Befri Dig Selv For Stress

Del 1: I dette afsnit sætter vi fokus på diagnoser og hvordan de kan påvirke selvfortællinger. Igennem vores egne erfaringer som coaches, dykker vi ned i mødet med diagnoser i coachingrummet og hvordan selvfortællingerne kan begrænse og stresse de mennesker som har dem. Vi belyser styrkende fortællinger, som støtter det hele billede af mennesker - du er mere end din diagnose.

Mennesker er vanedyr og den adfærd vi har i dagligdagen er baseret på en trænet adfærd vi enten har gjort bevidst eller ubevidst. I dette afsnit giver vi fifs til at skabe en ny vane og vi kommer ind på et værktøj du kan bruge når du skal skabe en ny vane. Lyt med og få inspiration til at reducere stress i din hverdag og skabe en adfærd der giver dig mest værdi i dit liv.

Undersøgelser viser at de mest populære nytårsforsæt omhandler sundhed og at de sjældent holder i længden. Forventningerne og kravene til os selv kan være så høje at vi sætter os selv op til at fejle fra start og når de så ikke holder, kan det skabe et kritisk selvbillede der påvirker vores mentale sundhed. I dette afsnit dykker vi ned i hvad nytårsforsæt er for en størrelse og hvad der er vigtigt...

Der findes mange forskellige forventninger til hvordan nytårsaften skal se ud og der kan være forskellige behov alt efter hvor du er i dit liv. Traditioner kan være blevet skabt i forskellige vennegrupper, eller du kan stå udenfor og mangle muligheder. Der er ikke nogen tvivl om at både forventninger og relationer kan være stressende at navigere i, når det kommer til nytårsaften. Lyt med og få kon...

Juletiden kan være stressende, især hvis der er mange forventninger til hvordan det skal foregå! I dagens afsnit sætter vi fokus på de stressfaktorer der kan være i juletiden og strategier til at håndtere det bedst muligt. Det er vigtigt du kan have dig selv med og navigere i de relationer juletiden kalder på.

Hvordan skaber vi øget ro på arbejdspladsen? I samfundet i dag er der meget fokus på fysisk sundhed, men hvad med mental sundhed? Lyt med og bliv klogere på hvad du selv kan gøre for at få mere ro når du går på arbejde - i dagens afsnit bliver vi konkrete på de strategier du kan gøre brug af.

Er du leder eller er du interesseret i at forstå det pres ledere typisk er under? Vi dykker ned i krydspresset på arbejdspladsen og undersøger de forskellige niveauer/perspektiver nærmere. Lyt med og få gode råd til at håndtere presset som leder, så du kan forebygge stress.

Vi følger op på vores sidste episode og bliver konkrete på hvad du kan gøre for at reducere stress i dit team. Hvad skal der til for i bliver et velfungerende team som støtter og aflaster hinanden? Det er aldrig for sent at kigge på jeres teamsamarbejde og sikre jer et sundt arbejdsmiljø som forebygger stress.

I denne episode, tager vi hul på første del af vores fokus på teams. Hvilke elementer i teams på arbejdspladsen kan skabe konflikter? Hvad er det der kan være stressende ved teamsamarbejde? Lyt med og udvid din bevidsthed om din egen rolle i teams og de dynamikker der typisk eksisterer.

Følelser kan være overvældende og nogle følelser har et bedre ry end andre - men hvad er følelser egentlig for en størrelse? Hvad skal vi bruge dem til og hvordan rummer vi dem? Følelser kan være stressende, hvis vi undertrykker dem - lyt med i denne episode og bliv klarere på dine følelser og hvordan du håndterer dem.

Tjekker du nyhederne hver dag, eller endda flere gange om dagen? Hvordan kan nyheder påvirke dig og din hjerne? Hvad er det der driver os til det? Lyt med og lær mere om hvordan nyheder kan stresse dig og hvad du kan gøre for at få et mere balanceret forhold til dem.

Der har aldrig været flere enlige, hvordan kan det være? Er vi blevet så uafhængige at vi virkelig ikke har brug for andre, eller er det blot den stress det kan medføre, der afholder os? Lyt med i denne episode hvor vi taler om selvstændighed, egoer og hvordan man indgår sunde relationer.

Befri dig selv for stress er tilbage med Mitzi Svenstrup og den nye medvært: Benedikte Hayes. I denne episode sættes der fokus på vigtigheden af at prioritere læsning med dine børn og det at træne koncentrationsevnen i en verden af sociale medier, der kæmper for din opmærksomhed. Hvordan kan læsning forebygge stress?

Hvad holder os tilbage fra at række ud til bekendte? Kan vi holde en samtale i gang med personer, som vi ikke kender? Hvordan mon modtageren oplever det, hvis vi rækker ud efter personen for at skabe kontakt? Hvordan kan det stresse os i højere eller mindre grad og hvad sker der i hjernen på os i sådanne situationer? Få svar på disse spørgsmål og mange flere i denne episode af podcastserien, hvor...

I dette afsnit har vi inddraget evidens på området omkring vaner og giver dig gode råd til, hvordan du skaber du nye gode vaner, så du kan reducere stress i din dagligdag.

Dette afsnit handler om evnen til at lave realistiske planer og føre dem ud i livet, som kan afhjælpe små stress i hverdagen. Denne evne er med på listen over robusthedsfremmende faktorer, så der er god grund til at træne denne evne, så du kan hjælpe dig selv på bedste vis.

Dette afsnit handler om relationer som er en robusthedsfremmende faktor, der samtidig kan reducere din stress. Lyt med og hør hvordan du kan opbygge nye relationer og hvordan du får genetableret kontakten til tidligere relationer i dit liv, som af forskellige årsager er gledet ud i sandet.

Denne episode handler om dit mentale immunforsvar. Når vi bliver påvirket af en stressfaktor, hvor meget er du så i stand til at tage dig af det, håndtere det og er dit mentale immunforsvar på plads eller har det brug for at blive styrket? Hør om det mentale immunforsvar og om robusthed, hvordan vi hver især kan styrke os selv, så vi rejser os og kommer godt videre.

Denne episode handler om at finde ind til din kerne og din egen sandhed om, hvad der i virkeligheden presser og stresser dig. Få et kig på din dag i detaljer og bliv bevidst om, hvilke elementer der rent faktisk fungerer godt for dig og samtidig helt konkret på hvilke detaljer der stresser dig og bringer dig ud af balance. Når du har denne bevidsthed giver det dig mulighed for at gøre noget anderl...

Denne episode handler om en række egenskaber og adfærd, som kan stresse os. Vi kommer omkring hvordan vi kan blive for pligtopfyldende, ansvarsbevidste og passioneret omkring de ting vi laver, så det ender med, at vi får det dårligt og oplever stress. Måske kan du genkende nogle af egenskaberne og adfærden fra dig selv? Hver især er egenskaberne og adfærden ret uproblematiske. Det er kombinationen...

I denne episode har vi Ahmad Durani fra mangfoldighedsledelse som gæst i studiet til en spændende debat om inklusion og stress. Mitzi og Ahmad har i afsnittet blandt andet en opmærksom på inklusion, og det her med, at når vi ikke er helt ens kan vi måske komme til at tænke og kigge på hinanden og blandt andet få lidt stress af det. Hør om hvordan det kan stresse på arbejdet at være den medarbejder...

Denne episode handler om, at det et vilkår, at vi alle møder modgang. Det er derfor vigtigt, hvordan vi håndterer og lærer af modgang. Igennem denne podcast præsenteres du for nemme strategier, hvorigennem du kan hjælpe dig selv eller andre til at blive bedre til at håndtere og opsamling læring i forhold til modgang, som virker på såvel voksne som børn.

I denne episode har vi fokus på, hvordan manglende fleksibilitet og kombinationen af kompleksitet, ydre krav, indre krav og manglende bevidsthed rent faktisk kan føre til stresspåvirkning. Når du bliver opmærksom på, hvor mange krav og begrænsninger du opstiller for dig selv, vil du også blive opmærksom på, hvor smal eller bred en sti du betræder. Jo smallere din sti er, jo svære er det at balance...

Nogle gange overhører vi, når vi mærker vores stress signaler, og så kan omgivelserne give en hjælpende hånd med at spørge ind til, hvad det handler om. Det kan være ydre påvirkninger, tanker eller følelser, der udløser en trigger. Du kan lære din egen personlige stress at kende med nogle simple metoder, som vi introducerer dig for i denne episode. Ved at lære dine triggere at kende, giver du dig...

I denne episode tager vi fat om emnet når læring og ønsket om at præstere stresser dig. Det er der mange omkring eksamenstid og i ansættelsesforhold som kan nikke genkendende til. Lyt med og få gode råd til at håndtere sådanne situationer.