Balans i livet podden

I dagens avsnitt pratar jag om varför det är så jobbigt att skapa nya vanor och rutiner i livet. När du har börjat med en ny vana och så känns det obekvämt, svårt, konstigt, du kanske börjar tvivla på dig själv, om det verkligen ska vara så här tufft, om du gör rätt eller om det ens är rätt mål. Men här är sanningen. Det finns en anledning till att det känns jobbigt. Det är din vänstra hjärnhalva...

Varmt välkommen till dagens podd. Här pratar jag om att utveckling sker i fyra steg, genom att du tar dig ur din trygga komfortzon där du kanske är nöjd och bekväm, men där det inte sker så mycket utveckling. Genom att först fatta ett beslut om att du vill utvecklas vidare. Då kommer du in i nästa fas farozonen där du behöver möta dina rädslor och din osäkerhet och ändå fortsätta framåt. Då kan du...

Nytt år och nya möjligheter eller hur? Vad längtar du efter 2025? Har du gjort en härlig inspirerande vision för året? Om inte är det dags nu. Att skapa en vision är att lyssna in till dig själv, din sanning, din intuition, din själ. Vad längtar du efter i år, vad är det viktigaste för dig att skapa och utveckla? Din själ vill att du ska expandera och utvecklas och då behöver du först lyssna inåt....

Idag vill jag inspirera dig till att skapa utrymme för det nya som vill komma in i ditt liv. Nu när det är nytt år så passar det utmärkt att öppna upp för något nytt. Även om du inte exakt vet vad du längtar efter just nu, så är ett första steg att skapa utrymme att lyssna inåt. Ett nytt år är laddat med ny energi, så vad längtar du efter i år, vad är viktigt för dig att skapa utrymme för att det...

I det här avsnittet pratar jag om hur viktigt det är att göra en Backspegel för att lära om oss själva och för att kunna utvecklas. Jag tänker att det är viktigt att lära sig från året som har gått först - vad gick bra och vad gick mindre bra och vad vill jag släppa taget om och vad vill jag fokusera på framöver. Innan vi gör planer för det nya året som kommer. För oavsett om du gör en Backspegel...

Välkommen till Balans i livet podden. I dagens avsnitt får du göra en guidad meditation tillsammans med mig. Så sätt dig bekvämt i lugn och ro, där du kan vara med dig själv en stund. Kanske vill du sitta lite avskilt, där du kan sitt skönt, andas, slappna av och även sluta dina ögon. Här får du en stunds aktiv återhämtning. Skriv gärna lite om det som kom till dig efter meditationen. Den här medi...

Hur ofta känner du att du slits mellan tankar och prestation och, å andra sidan njutning och närvaro? Mellan vad du "borde eller måste" göra och vad du verkligen "vill och behöver" göra? I dagens avsnitt pratar jag om skillnaden mellan egot och självet, och hur våra två olika hjärnhalvor spelar en roll i hur vi upplever oss själva och vårt liv. Det här är ett ämne som jag verkligen brinner för och...

I dagens podd vill jag prata om hur du kan minska stress, press och prestation så här i juletider, för att istället kunna njuta mer av tiden fram till jul. För många av oss ambitiösa kvinnor, som ofta är projektledare i familjen, och ska styra upp allt som behöver göras, så är det lätt att bli stressade inför julen, då det är så mycket att göra. Idag får du 7 praktiska tips på hur du kan minska di...

I dagens podd samtalar jag med Gabriella Bäckstrand som i sitt företag Värkfri, jobbar med att hjälpa kvinnor att få mer kontakt med och lyssna in till sin egen kropp, för att minska spänningar, värk och smärta. Gabriella är Sensing yoga lärare och Somatics instruktör samt jobbar med yogaterapi för långvarig smärta. Alla dessa metoder och tekniker bygger på kroppens naturliga förmåga att röra sig...

I dagens podd pratar jag om tre olika koncept, som också hänger ihop. Vikten av att veta vad du vill, att verkligen lyssna in till dina behov och din vilja. Att kunna fatta beslut och vikten av att kunna bestämma om dig, när du behöver. Att vi kan välja att släppa taget om det vi inte längre vill ha längre i våra liv och därmed kunna välja nytt. Jag pratar också om vikten av att välja att vilja ha...

Hej och välkommen till dagens avsnitt. Idag fördjupar jag mig i det viktiga ämnet att utvecklas i nära relationer. Hur viktigt det är för oss människor att ha trygga, nära relationer. När vi är i varma relationer, där vi får vara dom vi är fullt ut, där vi känner oss accepterade och bekräftade, för dom vi är. Då är det en trygg miljö att utvecklas i. Du kanske känner till Maslows behovshirarki frå...

I dagens avsnitt utforskar jag vad människor ångrar mest i sina liv när det tar slut. T e x att inte ha levt sitt eget liv i sanning med mig själv, utan anpassat mig efter andra eller att inte ha vågat uttrycka mina egna känslor, för rädsla för konflikter eller att inte få vara med. Att ha jobbat för mycket och inte haft tid för mig själv och min familj, att inte ha ägnat tillräckligt med tid åt a...

I dagens avsnitt berättar jag lite om min gemenskap för kvinnor, för dig som kanske är ny här, välkommen hit. En gemenskap där du kan bli mer av den du är. Där du får växa, lära och utvecklas. Där du kan leva ditt liv i sanning med den du är och ta din plats fullt ut. Jag berättar också om ett av mina absoluta favoritämnen, nämligen att närvaro är kärlek. När vi är helt närvarande och verkligen se...

I dagens podd samtalar jag med Anna Elinder som driver yogacare.se och är verksam i Stockholm och online. Anna är yogateraput, MediYoga lärare, mindfulness- och YinYoga instruktör samt yogamassör. Vi pratar om yogans positiva effekter för oss människor, främst att det är en form av stresshantering, där kroppens eget lugn och ro hormon utsöndras, som gör att vi går ner i varv och slappnar av. Via k...

Välkommen till dagens podd där jag pratar om vikten av att varje dag fokusera på något litet som ger dig glädje och tacksamhet. Jag väljare att varje dag gå ut på en lunchpromenad och betrakta naturen uppmärksamt. När jag ser något vackert, kanske en blomma, ett löv eller en kastanj, stannar jag upp och betraktar det en liten stund och verkligen tar in det för mitt inre och det skapar en positiv k...

Idag pratar jag om det tredje lyckohormonet Dopamin och hur du kan öka din produktion av dopaminet helt naturligt. Dopamin är en signalsubstans, som hjärnan använder för att skicka meddelanden mellan nervcellerna. Dopamin är involverat i många olika processer i kroppen, men mest känd som hjärnans belöningssystem. När du gör något som hjärnan tolkar som positivt, som att äta god mat, träffa vänner...

Idag utforskar jag signalsubstansen Serotonin, som produceras i vår hjärna, men också i mag-tarmkanalen. Serotonin spelar en nyckelroll i regleringen av vårt humör, men det är faktiskt involverat i mycket mer än bara våra känslor. Serotonin hjälper till att kontrollera saker som aptit, sömn, minne, och även hur vi bearbetar smärta. Kort sagt, det är ett av kroppens viktigaste hormon för att upprät...

I förra veckans podd pratade jag o vad som ger mer lycka i livet, bla att ha mer roligt, att utveckla dina varma relationer samt att träna mindfulness Men vad gör jag då om jag inte vet vad jag tycker är roligt? Då är det ju svårt att boka in fler sådana aktiviteter om jag inte vet vad det är eller? För mig var det verkligen så när jag hade tappat bort mig i all prestation och allt görande att jag...

I dagens podd undersöker jag hemligheterna bakom lycka och vad som skapar ett lyckligt liv. Enligt lyckoforskningen kan vi själva påverka en stor del av lyckan i vårt liv, oavsett hur våra gener eller vår nuvarande situation ser ut och här berättar jag exakt vad du kan göra. Det finns olika aspekter av lycka, både att ha kul och glädjas i livet, med även att kunna känna en djupare mening och tillf...

Idag pratar jag om ett oerhört viktigt område i din personliga utveckling, nämligen hur du kan ändra dina negativa trossatser, dvs dina tankar om dig själv och därmed ändra ditt liv. Det är en viktig kunskap att förstå att våra tankar inte är sanningen, det är bara våra tankar. Våra trossatser om oss själva, dvs den berättelse vi har om oss själv och vårt liv, har vi, fått med oss undermedvetet fr...

I dagens avsnitt utforskar jag hur grönsaker, växter och vinrankor påverkas av musik. I olika studier så har man visat att grönsaker påverkas positivt av att få lyssna till musik. Man har gjort experiment på olika sorters grönsaker som både växer snabbare, blir större och godare samt behöver mindre bekämpningsmedel, när de får lyssna till musik. Samma sak gäller för vinrankor och vindruvor som får...

I dagens avsnitt vill jag inspirera dig till att följa din längtan, din inre röst som säger att du längtar efter något annat eller något mer i livet. Genom att börja göra nya kloka val och handlingar. Även om du är rädd och även om du idag inte vet exakt hur det kommer gå till. Så lita på att när du fattar ett modigt beslut och gör ett viktigt val för dig och din framtid, så öppnas nya möjligheter...

I dagens avsnitt pratar jag om hur du kan ut veckla ditt eget självvärde, att du är en viktig och värdefull person precis som du är och att du ska känna dig trygg med att det är helt sant. Jag berättar vad en dålig självkänsla kommer ifrån och hur du kan ändra den. Du behöver inte längre låta gamla negativa tankar och trossatser tynga ner dig. Du kan välja att släppa taget om det som inte gynnar d...

I dagens avsnitt kommer du att lära dig hur du kan göra en omprogrammering av din hjärna, för att må bättre. Din hjärnas uppgift är att infria dina förväntningar och ge dig vad du vill ha, och idag kommer jag prata om hur du steg för steg kan släppa taget om negativa tankar och omprogrammera dina tankar så att den hjälper dig att må bättre. Du kommer lära dig mer om hur din hjärna fungerar och få...

Idag pratar jag om personlig utveckling och vad du kan göra för att åstadkomma en förändring i ditt liv. Jag berättar om de 4 stegen till förändring, att börja med att göra behovet av förändring tydligt, sedan att skaffa kunskap och verktyg, därefter tag hjälp med motivationen, dvs hitta någon som håller dig i handen och ser till att du håller dig på banan och inte ge upp, då förändring tar tid oc...