Balans i livet podden

Välkommen till avsnitt 134 av Balans i livet podden, en repris av avsnitt 6, som kom ut runt nyår, då vi gärna vill etablera nya varor. Men även nu efter sommaren och semestern är det dags att komma in i de goda vanorna igen, till hösten. Idag delar med mig av mina bäst tips för att få goda hälsosamma vanor att fungera över tid. Hur du kan hjälpa dig att skapa en struktur som hjälper dig, att göra...

Varmt välkommen Balans i livet podden. Dagens avsnitt är en repris av avsnitt 4 och handlar om Självmedkänsla eller self comapssion, som det också heter. Att kunna känna självmedkänsla med dig själv när det är tufft och jobbigt. Jag pratar om vad självmedkänsla är och hur vi kan träna på att utveckla vår självmedkänsla, acceptans, mindfulness och tacksamhet i vår vardag, för att skapa en egen inre...

Välkommen till avsnitt 133, en repris av ett av de mest lyssnade avsnitten nämligen avsnitt 2. Här berättar jag om skillnaden mellan höger och vänster hjärnhalva och varför det är viktigt att förstå skillnaden och varför vi behöver träna på att ha kontakt med båda delarna, för att skapa en balans i oss själv och i vårt liv. Jag berättar om olika mindfulness metoder som jag använder och hur de hjäl...

Känner du att något håller dig tillbaka från att leva fullt ut? I det här somriga och personliga avsnitt delar jag med mig av insikter från min kreativa sommarkurs, mina egna livsresor och reflektioner kring potential – vår egen och våra barns. Jag pratar om varför rädsla ofta står i vägen för utveckling, hur du kan börja lita på din inre längtan och varför uthållighet och mod är nycklarna till et...

Välkommen till dagens avsnitt, som handlar om att leva med lätthet i kontakt med ditt sanna jag. Vi utforskar hur du kan släppa kampen, stå i din kraft och agera från energin av ditt framtida jag, i lätthet. Hur du hittar tillbaka till dig själv bortom prestation, jämförelse och rädsla – och hur du skapar balans mellan disciplin och flöde. Ett avsnitt fyllt av inspiration, insikter och en övning f...

Idag vill jag prata om vad som händer efter kaos, kriser och när det inte blir som vi tänkt oss. När vi kan släppa taget om att det ”borde” vara annorlunda, när vi slutar slåss mot verkligheten, när vi accepterar livet som det är och i stället lyssnar inåt. Då i tystheten och stillheten kan börja höra vår inre röst, vår själ, vår intuition, vår egen klokhet och viset. När vi inte bara kör på och s...

Hur hanterar vi livet när det inte blir som vi har tänkt oss? I det här avsnittet pratar jag om hur kriser, motgångar och olyckor – även när de gör ont – kan bli vändpunkter i våra liv. Jag delar med mig av några av mina egna turning points, hur jag har hittat mening i det som först såg ut som nederlag, och varför acceptans, självledarskap och självmedkänsla är nycklar för att komma vidare. Du får...

I det här avsnittet av Balans i livet-podden bjuder jag in dig till ett ärligt samtal om känslor, behov, vilja och mod. Om att sluta leva enligt andras eller samhällets förväntningar och börja leva sant – inifrån den du är och ut. Jag delar mina egna historier om att följa min längtan – både att studera på college i USA till att jobba som reseledare – men framför allt pratar jag om vad som händer...

I det här avsnittet vill jag påminna dig om något viktigt: Jag vet att du bär på ett frö. Ett frö som redan vet vad det är menat att bli. Som längtar efter att få komma ut och utvecklas till sin unika växt. Precis som ekollonet vet att det ska bli en ek. Själv har jag ett mimosaträd inom mig, som jag berättar om i dagens avsnitt. Här pratar jag om: 🌱 Hur varje idé och vision börjar som ett inre f...

I det här avsnittet möter du Anna-Lena, som klev in på min 1-dags retreat hösten 2023, när hon var trött och sliten, efter en tid som på många sätt utmanat henne både privat och i arbetslivet. Men redan efter den dagen hände något. I den kravlösa dansen, de kreativa övningarna och i mötet med andra kvinnor på samma resa – började hon hitta hem till sig själv igen. Hon längtade efter mer och våren...

Tänk om det du längtar efter där inom dig, är just det du är menad att skapa i ditt liv? I det här avsnittet pratar jag om hur du får kontakt med din längtan, hur du skapar en inspirerande vision för din framtid – och sedan använder din fantasi som ett kraftfullt verktyg för att ta dig dit. Du får höra min egen berättelse om Medevi Brunn och hur jag visualiserade mitt eget drömbröllop långt innan...

Hej och varmt välkommen till dagens avsnitt som handlar om att våga vara sig själv. Att tro på dig själv. Att stå i din storhet – och låta ditt ljus få skina, inifrån och ut. Jag hade en retreat i helgen och där blev det så tydligt, att det vi alla längtar efter, på något sätt är oss själva, att få vara dom vi är fullt ut. Att känna att här står jag och duger och jag är helt perfekt precis som jag...

I det här avsnittet bjuder jag in dig till en stilla stund i naturens närvaro. Jag pratar om hur naturen kan hjälpa oss att stressa ner, stilla tankarna och hitta tillbaka till oss själva. Genom att använda våra 5 sinnen är det lättare att komma till nuet. Naturen har en läkande kraft, utan att vi ens behöver göra något, bara vara där. Jag pratar också om hur de fyra elementen: jord, luft, eld och...

Vad händer när vi skapar – inte för att prestera, utan för att bara vara? I veckans avsnitt bjuder jag in dig till ett samtal om kreativitet. Inte som ett mål, utan som en väg tillbaka hem till dig själv och din egen livskraft. Vi pratar om flow, om närvaro och skapande utan krav och varför kreativitet är så läkande för både kropp & själ, tankar & känslor. Du får höra mer om min egen resa...

Påsken är här – en tid att stanna upp i närvaro och njuta av nuet och påskens stillhet I det här avsnittet bjuder jag in dig till att stanna upp en stund, lyssna inåt och reflektera över hur du kan skapa mer stillhet i en annars rätt så uppkopplad och aktiv vardag. Vad händer egentligen när vi slutar göra – och bara är en stund? Kanske är det just i vilan vi hittar hem till oss själva? Jag delar m...

I dagens avsnitt, pratar jag om ett av mina favoritämnen nämligen hur odling är så hälsosamt för vårt välmående, både fysiskt och psykiskt. Att odla, ökar vårt psykiska välmående, det gör oss mer närvarande i nuet, minskar stress, ökar livsglädjen. Att få följa och glädjas åt små frön som gror och växer och blir till stora plantor, som vi sedan kan skörda och äta, är en meningsfull och tillfredstä...

Välkommen till dagens avsnitt, i en orolig tid. Det händer så mycket elände i omvärlden just nu. Kan du ibland känna att du vaknar med den där subtila – eller ibland väldigt påtagliga – känslan av vad händer egentligen i världen? Ska det vara så här och hur ska det gå? Och hur ska vi orka ta in allt det där, utan att må dåligt? Just det vill jag prata om i dagens avsnitt. För det finns sätt att ha...

Välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden - som är en favorit i repris av avsnitt 23, som kom ut den den 21 april 2023. Resultatet av FN:s årliga lyckorapport presenterades nu den 20 mars 2025 och forfarande har Finland toppat rankingen som världens lyckligaste land, nu för åttonde året i rad i år! Sverige är i år 2025 på en fjärde plats. Finland är officiellt det lyckligaste landet i...

Idag ska vi prata om en väldigt speciell dag som markerar en viktig vändpunkt på året – nämligen Vårdagjämningen, som i år är den 20 mars. Det är den dagen på året, då dag och natt är ungefär lika långa, och det innebär att vi officiellt lämnar vintern bakom oss och går mot ljusare tider. Så skönt eller hur, en helt ny energi tycker jag. Men vad betyder denna dag egentligen, hur har människor fira...

I dagens avsnitt är jag inspirerad av Melodifestivalens vinnarlåt Bara bada bastu, bastu, av gruppen Kaj. Som tar upp några av fördelarna med bastubad, närmligen att alla bekymmer och stress försvinner, när vi bara stillar oss i bastun en stund. Så vist och kokt eller hur. Jag håller helt med. Jag utforskar också balansen mellan görandet och varandet, dvs att vara aktiv och träna och röra på kropp...

Välkommen dagens avsnitt här pratar jag om vår viktiga vilja, som guidar oss i vårt liv. Att träna på att känna in vad jag själv faktiskt vill och sedan att uttrycka det här i världen, är kärnan i den personlig utveckling, tycker jag och det är nyckeln till ett autentiskt liv. Det är viktig att ha kontakt med sin egen vilja och våga följa den, för att vi ska leva vårt eget liv, som är sant för oss...

I dagens avsnitt pratar jag om trenden just nu som är att åka på retreat för att möta sig själv i tysthet och stillhet och vad som händer när vi gör det. Det är ett sätt att komma ifrån stress, tankar och prestation både från oss själv och alla andra. När vi lämnar alla yttre distraktioner, stillar oss, släpper tankarna och lyssnar inåt. Det är först då du kan höra dig själv och din egen inre röst...

I detta avsnitt samtalar jag med min frigörande danskollega Kicki Nordström. Jag träffades Kicki första gången 2009 när vi utbildade oss till frigörande dans inspiratörer på Frigörande Dans Akademin. Kicki är fysioterapeut sen 40 år tillbaka och arbetar idag som smärtspecialist på en klinik som heter GoCo Aktiv Fysio i Mölndal. Hon har även de senaste 10 åren forskat på fri rörelsedans som behandl...

Idag är det Alla hjärtans dag, om du lyssnar på podden samma dag som den släpps. En dag då vi ofta fokuserar på romantik och parrelationer. Men idag vill jag vända ljuset inåt, mot den allra viktigaste relationen du har i ditt liv nämligen den relationen du har med dig själv. Hur kan du visa dig själv samma kärlek och omsorg som du ger till andra? Idag kommer jag prata om självkärlek, självkänsla...

I dagens avsnitt berättar jag om hur den frigörande dansen kom in i mitt liv. Om hur den fria dansen tar oss från tankarna, stress, prestation och oro, till närvaron i nuet och kontakten med vårt sanna jag. Dansen är en resa från vänster till höger hjärnhalva och närvaron, här och nu. Ett fantastiskt sätt att skapa mer balans i dig själv och mer självkärlek och acceptans. Frigörande dans är en av...