Bah mange!

Et si ton corps n’avait pas besoin de plus d’efforts… mais de plus de repos ? Dans cet épisode, je te montre pourquoi ralentir n’est pas un signe de faiblesse mais une stratégie de santé, d’énergie et même de performance. On parle de sommeil, de sport, d’alimentation, du droit à la déconnexion, et je te partage mes propres expériences, quand j’ai trop poussé la machine et quand j’ai décidé de leve...

Assez de la course à la performance à tout prix ? Dans cet épisode, je décortique la culture du « no pain, no gain » qui nous pousse à en faire toujours plus, sport, alimentation, productivité, jusqu’à l’épuisement mental. Entre anecdotes personnelles, conseils pratiques et coups de pouce scientifiques, découvrez comment lâcher prise vraiment pour reprendre le contrôle de votre bien-être. Pause go...

Aux États-Unis, Ozempic fait un carton sur TikTok. Promis comme une solution miracle pour perdre du poids, il arrive aussi en France sous les noms de Wegovy et Mounjaro. Mais derrière les promesses d’une minceur rapide se cachent des risques bien réels : troubles alimentaires, dépendance et perte du lien avec son corps. Dans cet épisode de Bah Mange! , je vous emmène au cœur de cette tendance mond...

La douleur silencieuse de tant de femmes se cache derrière l’image de soi qu’elles portent dans le miroir. Après le post-partum, une épreuve personnelle ou le combat contre les TCA, comment faire la paix avec ce reflet ? Dans cet épisode inspirant, nous partageons des clés pour transformer votre relation au corps et entamer une métamorphose intérieure. Sport, acceptation corporelle, confiance en s...

La guérison, tu l’as voulue de toutes tes forces. Et pourtant, tu ne t’es jamais sentie aussi épuisée . Si tu ressens ça en plein rétablissement, tu n’es pas la seule. Après des mois à te battre contre ton trouble alimentaire, tu frôles l’ épuisement moral et physique. Dans cet épisode, je parle à cœur ouvert de cette « fatigue de la guérison » dont on parle si peu. On va chercher à comprendre pou...

Et si ton manque de sommeil te donnait faim ? Dans cet épisode, on explore comment mal dormir peut chambouler ton appétit et même contribuer à des troubles du comportement alimentaire. Au programme : une introduction personnelle (oui, je te raconte comment moi je deviens un vrai glouton après une nuit blanche), puis décryptage scientifique des hormones impliquées (ghréline, leptine, dopa...

Wegovy, Mounjaro : miracle ou mirage ? Tu en as forcément entendu parler : ces injections qui promettent jusqu’à –20 % du poids corporel. Mais est-ce vraiment la révolution qu’on annonce, ou juste une illusion qui s’évapore dès qu’on arrête ? Dans cet épisode, je te dis ce que la science prouve (les chiffres réels, les bénéfices sur le cœur, le sommeil et le foie), les effets secondaires qu’on oub...

Et si votre balance ne racontait pas la vérité ? Dans cet épisode, on démonte des idées reçues sur le poids, l’IMC et la santé, pour vous libérer de l’obsession du chiffre. On parle de grossophobie, de régimes yo-yo, d’image corporelle… et surtout de comment retrouver la paix avec la nourriture. À écouter si : Vous vous pesez tous les jours. Votre humeur dépend du chiffre affiché. Vous voulez comp...

Tu veux pas grossir. C’est ton droit. Mais si certains aliments te font paniquer, que tu les évites, que tu culpabilises rien qu’en y pensant… il est peut-être temps de te poser une vraie question : est-ce vraiment l’aliment le problème ? Dans cet épisode, on parle de la peur de grossir, de la peur de manger, de ce que ça dit de ton rapport à toi-même… et surtout de comment t’en libérer avec un ex...

Cet été, j’ai fait un truc de fou : j’ai arrêté de scruter les regards… et j’ai recommencé à m’aimer. Dans cet épisode très personnel, je t’emmène en vacances avec moi, en Espagne, un an après avoir vécu un été ultra-contrôlé au Portugal, obsédée par mon assiette et le regard des autres. Qu’est-ce qui a changé cette année ? Tout. Moins de monde, plus de mouvement, plus de fierté, moins de honte. J...

Tu crois que tu stagnes ? Que tu fais du surplace avec ton rapport à la nourriture ? Et si t’étais déjà en train de guérir… sans même le remarquer ? Dans cet épisode, je te montre comment des gestes en apparence banals ( ne pas te peser, manger sans compenser, rire sans penser à ton ventre) sont en réalité les premiers vrais signes de réparation . On parle de troubles alimentaires , de culpabilité...

Tu stresses à l’idée d’aller consulter ? Tu t’es déjà dit : “Je vais attendre d’avoir perdu du poids avant d’y aller” ? Ou tu as eu cette impression qu’on ne t’écoutait pas vraiment, comme si ton corps ou ton comportement racontait déjà toute ton histoire ? Dans cet épisode, on parle de ce malaise qu’on ressent quand on ne se sent pas légitime chez le médecin. Poids, anxiété, apparence, troubles a...

Épisode : Et après ? Quand tu regrettes tout ce que t’as mangé Tu viens de manger… et là, le silence. La culpabilité. Les pensées en boucle. “Pourquoi j’ai fait ça ?” “J’ai abusé.” “Je suis nul·le…” Tu n’es pas seul. Et surtout, tu n’as rien à réparer . Dans cet épisode, on parle de ce fameux “après”. Le moment où tu te sens trop plein, trop mal, trop tout. Culpabilité alimentaire, compulsion émot...

Épisode : Manger en cachette — Ce que ça cache vraiment Tu manges parfois en douce ? Tu planques les emballages ? Tu culpabilises… et tu recommences ? Que tu sois concerné par un TCA, une addiction, ou que tu ressentes simplement un malaise avec la nourriture, cet épisode est pour toi. On y parle de : pourquoi on mange en cachette (et non, c’est pas un manque de volonté) comment ce geste peut révé...

L’été, le soleil… et l’angoisse de remettre un maillot. Si tu redoutes les vacances à cause de ton corps, cet épisode est pour toi. On y parle de cette pression invisible (mais bien réelle) : celle de devoir être “prêt·e pour l’été”, d’avoir un “beau corps”, de ne pas déranger sur la plage. Je te partage mes ressentis, mes souvenirs, et surtout : comment j’ai commencé à m’en libérer . Tu trouveras...

T’as le droit de changer. Et c’est même pas négociable. On nous a souvent appris qu’il fallait rester constant, ne pas faire de vagues, ne pas "décevoir" en changeant. Mais si changer, c’était justement grandir ? Dans cet épisode, je te parle de ces moments où tu sens que quelque chose ne va plus — ton job, ton alimentation, tes relations, ton rapport au sport — mais tu n’oses pas bouger. Et si le...

Tu passes ton temps à expliquer, justifier, espérer que tes parents changent ? Tu veux qu’ils te comprennent enfin, qu’ils t’aiment mieux, qu’ils disent “je suis fier.e de toi” ? Et si tu arrêtais de t’épuiser pour rien ? Dans cet épisode, je te parle du réflexe qu’on a tous : essayer de réparer ses parents . Et je t’explique pourquoi c’est une illusion… et comment t’en libérer. Tu vas entendre :...

Épisode : “Laisse-les faire” – Le concept qui change tout Et si tu arrêtais enfin d’essayer de tout contrôler ? Les autres. Leurs émotions. Leurs décisions. Leur regard sur toi. Dans cet épisode, je te dévoile la méthode “Laisse-les faire” : un outil simple, radical et libérateur pour retrouver ta paix intérieure. Tu découvriras : ✔ Pourquoi tu t’épuises à vouloir aider, plaire ou convaincre ✔ Com...

Tu fais du sport… tous les jours ? Tu culpabilises quand tu rates une séance ? T’as l’impression que si tu bouges pas, t’es "moins bien" ? Et si ton corps essayait de te dire quelque chose ? Dans cet épisode, je te raconte ma propre relation toxique au sport . Celle qui a commencé comme une libération…Et qui s’est transformée en prison dorée. On parle d’ addiction au sport , de contrôle, de fuite...

Et si ton confident virtuel pouvait t’aider à surmonter un trouble alimentaire ? Dans cet épisode, on explore l’univers des chatbots thérapeutiques, ces assistants IA comme Woebot ou Replika qui promettent écoute, soutien… et parfois mieux. Peut-on vraiment soigner l’anorexie ou la boulimie avec une machine ? Quels sont les dangers ? Et que pensent les pros de la santé ? Un épisode entre science,...

Et si notre corps en savait plus que nous ? Dans cet épisode, je te raconte ma première séance de kinésiologie : une méthode un peu étrange, très tactile… mais qui m’a laissé quelques surprises. Est-ce que ça soigne les troubles du comportement alimentaire ? Pas vraiment. Est-ce que ça m’a aidé à mieux m’écouter ? Peut-être bien. Une exploration entre témoignage et regard critique sur cette pratiq...

Les troubles du comportement alimentaire ne sont pas qu’une affaire de femmes. Dans cet épisode, on brise le tabou : anorexie, boulimie, hyperphagie touchent aussi les hommes. Pourquoi en parle-t-on si peu ?Comment les stéréotypes virils empêchent ils de demander de l’aide ? Et surtout, comment sortir du silence ? Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Pourquoi changer me fait-il peur ? Le changement, c'est effrayant. Même quand on sait que nos habitudes nous nuisent, avancer vers l'inconnu reste une montagne. Dans cet épisode, je te partage mes propres blocages, mes stratégies pour les dépasser, et comment la peur du changement peut cacher un besoin profond de sécurité. Tu n'es pas seul.e. Ensemble, on explore comment avancer, même avec la trou...

La grossophobie alimente-t-elle les troubles alimentaires ? Dans cet épisode, on explore comment la peur de grossir, ancrée dans notre société, influence l'anorexie, la boulimie et l'hyperphagie. Décryptage des mécanismes, témoignages et pistes pour se libérer de cette pression. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

On t’a déjà dit : "Tu seras toujours en lutte contre la bouffe", ou encore "On ne guérit jamais d’une addiction" ? Dans cet épisode, je démonte (avec douceur et un peu de mauvaise foi) le mythe de l’addiction à vie. Et je t’explique pourquoi, non, tu n’es pas condamné·e à galérer avec ton assiette toute ta vie. Spoiler : on peut se libérer. Vraiment. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy po...