Avskalat

Tar dina relationer energi? Har du svårt att hålla din egen agenda i relationen med andra? Känns det som att den enda gången du kan vara dig själv är när du är själv? Eller känner du dig som en självisk person när du känner efter vad som skulle kännas bra för dig? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om på vilka sätt vi försvinner i våra relationer. De har med sig en övning som gör att d...

Hur ser din relation till din kropp ut? Funderar du på vad en sund relation egentligen är? Eller är du fullt upptagen med att förändra din kropp och blir förbannad eller matt av att inte lyckas? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om varför det är svårt att vara snäll mot sin kropp. De förklarar kopplingen mellan självhat som bränsle och att känna sig överkörd i andra delar av livet. Ma...

Känner du dig begränsad av dåligt självförtroende eller självkänsla? Eller känner du dig förvirrad över vad det ens skulle betyda? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om vad självförtroende och självkänsla innebär och hur man jobbar med att förbättra dem. De förklarar skillnaden mellan begreppen med konkreta definitioner och hur de i sin tur påverkar vår självbild. Matilda delar med sig...

Är du duktig på att analysera vad andra vill att du ska vara? Känner du dig mäktig när du lyckas få vad du vill ha genom att spela en roll som du märker är uppskattad? Är du duktig på att få vad du vill ha genom att prestera på ett sätt som inte nödvändigtvis speglar personen du egentligen är?  I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om varför autenticitet kan vara både svårt och läskigt. D...

Hur duktig är du på sammanbrott? Är det något som kommer naturligt till dig eller som du skulle behöva bli bättre på? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om konsten att bryta ihop. De förklarar varför det är viktigt, vad som finns “på andra sidan” och sina egna erfarenheter av att våga gå med på att uttrycka sina känslor när det känns som jobbigast. Matilda delar med sig av en metod för...

Sorg är förlusten av något, någon och det som aldrig kommer bli. Det är en nödvändig och oundviklig transportsträcka till något nytt. Veckans avsnitt av Avskalat podcast är annorlunda från våra vanliga avsnitt, vi hoppas att det når er som behöver det som mest. Ta hand om dig själv och ta hand om varandra. Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/   Kontakta oss: info@avska...

Känner du att du mår dåligt av “ingen anledning”? Har du svårt att känna, formulera och kommunicera vad du behöver? Blir du frustrerad över att du har behov och tycker att du borde vara “starkare” eller “skärpa dig”? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om vad behov är, hur vi känner, mäter och formulerar dem på ett hjälpsamt sätt. Matilda delar med sig av de grundläggande behoven för at...

Dags att sätta mål för nya året? Känner du att du behöver inspiration till vad du ska sätta för mål inför 2024? Känns det som att du sätter och uppnår samma mål år efter år som inte gör ditt liv bättre?  I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om vilka typer av mål som gör oss lyckliga och inte. Ellinor har med sig studier från lyckoforskning kopplat till vanliga nyårsmål och Matilda delar...

Tycker du vila känns svårt eller onödigt? Är det något du längtar efter men har svårt att få till i praktiken på ett sätt som känns avkopplande?  I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om hur de har bråkat med vila och deras lärdomar. Matilda delar med sig av hur det känns att tro att man vilar mycket bara för att inte kalendern är fullbokad och Ellinor berätta om de små stegen som krävts...

Känner du oro, press eller stress kring julfirandet? Tenderar du att tumma på dina egna behov och fira på ett sätt som inte känns bra för dig? Då är du inte ensam. I det här avsnittet går Matilda och Ellinor igenom planen för att fira högtider på ett sätt som känns fint för dig och de du bryr dig om. Ellinor berättar om ensamheten som kan kännas både om du firar själv och tillsammans med andra och...

Ellinor har fyllt jämnt och det firar vi självklart i podden. Så den här veckan delar Ellinor med sig av 30 lärdomar från de senaste 10 åren. Saker hon omöjligt kunnat veta då, men som hon gärna delar med sig av nu. Varmt välkommen. E-kurs Mindshift: https://bit.ly/3PVTZUc  Storstädning: https://bit.ly/3oZzQT3   Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/   Kontakta oss: info...

Tycker du att det kan vara svårt att ta emot komplimanger och fina ord? Är uppskattning något som känns svårt, obekvämt eller onödigt? Eller något du bara behöver bli påmind om? Då är det här avsnittet till dig. I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om varför uppskattning är livsviktigt. Ellinor berättar om motståndet till att ta in fina ord och Matilda delar med sig av 5 tips för att gör...

Är det viktigt för dig att vara andra till lags och vara omtyckt? Tenderar du att tumma på dina egna behov och din personlighet efter de runtomkring dig? Antingen genom att stänga ner dina impulser, prata ofiltrerat, anpassa dig eller designa personen du skulle vilja vara? Då är det här avsnittet till dig. I det här avsnittet går Matilda och Ellinor de 4 vanligaste kategorierna av people pleasing....

Vilka typer av företagskulturer är egentligen giftiga? Hur kan man plocka upp att man själv befinner sig i en och vad ska man göra då? I det här avsnittet pratar Ellinor och Matilda om 5 typer av giftiga företagskulturer: the man, brandsläckarkultur, manipulation, micromanagement och perfekta fasaden. Ellinor och Matilda delar med sig av sina historier om hur det känns att jobba i de olika kulture...

Känner du att du inte vet vem du är eller hur du hamnat i livet du lever? Fastnar du i tankar om vad det är för fel på dig istället för att ta dig vidare? I det här avsnittet pratar Ellinor och Matilda om vad som händer när vi kompromissar med vilka vi är. Matilda delar hur det känns att bli kompromisslös med sin egen sanning och Ellinor frossar i verktygsmetaforer och citat. Avsnittet är fullt av...

Känner du att november brukar vara tufft? I veckans avsnitt påminner Ellinor och Matilda om att ta hand om dig själv, sakta ner och känna efter och att du inte är ensam. Ett kort och viktigt avsnitt fyllt av medkänsla, pepp och sårbarhet. E-kursen Mindshift: https://bit.ly/46E7C1l Samtal hos Avskalat: https://bit.ly/3OcYBVL Storstädning: https://bit.ly/3oZzQT3 Följ oss på Instagram: https://www.in...

När går alkohol från att vara kul till att bli ett problem? Har du funderat på hur din relation till alkohol påverkar ditt välmående, kropp, relationer och självbild? I det här avsnittet pratar Ellinor och Matilda sårbart och öppet om alkohol, fest och beslutet att testa två månader av något annat. Ellinor berättar om hur det är att vara pensionerad partyprinsessa och hur tempo, rastlöshet och alk...

Är det viktigt för dig att vara perfekt, bete dig perfekt och se perfekt ut? Tenderar du att fokusera på hur det ser ut snarare än vad som känns bra för dig? I det här avsnittet pratar Ellinor och Matilda om vilka konsekvenser perfektionismen får för våra liv, drömmar och relationer. Matilda berättar om resan från att tänka att perfektionismen var hennes superkraft till hur hon ser på det idag och...

Känner du ett motstånd till att spara eller investera i dig själv? Tenderar du att fastna i mönster av att inte kunna hålla i pengar? Känner du imposter syndrome av att ta/be om mycket betalt? Eller lever du i tron om att mer pengar kommer göra dina relationer djupare? Känns allt ovant lite obekvämt och jobbigt? Då är det här avsnittet till dig. I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om va...

Är du på en resa att utveckla dig själv? I dagens avsnitt får du höra om Ellinors process och hennes relation till personlig utveckling. Vad händer efter den stora frigörelsen och efter nystarten? Vad har hon lärt sig senaste året? Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen! Samtal hos Avskalat: https://bit.ly/3OcYBVL Storstädning: https://bit.ly/3oZzQT3 Följ oss på Instagram: https://ww...

Avskalat podcast firar 1 år! I det här avsnittet får du därför en hälsning från Matilda. Hon delar lärdomar, ambitionen om att våga mycket med sitt liv och processen av att släppa det allra första avsnittet för ett år sedan. Allt detta och mycket mer i dagens avsnitt, tack för att just du är med och lyssnar. Samtal hos Avskalat: https://bit.ly/3OcYBVL Storstädning: https://bit.ly/3oZzQT3 Följ oss...

Har du dåliga erfarenheter av att försöka få hjälp med din mentala hälsa? Eller är du osäker på om du tillhör kvoten som ens får ta hjälp?  I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om vad terapi är och de vanligaste orsakerna till varför det kan kännas svårt eller läskigt att söka hjälp. De delar sina historier om dåligt bemötande och skickar med pepp och kärlek.   Avsnittet är fullt av medk...

Använder du självkritik som ett sätt att få saker gjort och “disciplinera” dig själv? Fastnar du i mönster av att prokrastinera viktiga uppgifter, stänga av dina känslor för att kunna prestera eller stänga ner i dina relationer när du är stressad?   I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om konsekvenserna av att använda självkritik som bränsle. De har med sig relaterbara exempel, användbar...

Har du svårt att be om hjälp eller känna dig trygg i relationer? Tenderar du att fastna i samma mönster av att dra dig undan eller söka konflikter? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om de 4 anknytningsstilarna och utmaningarna kopplade till dem. De har med sig relaterbara exempel, användbara verktyg och ett extra glatt humör. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Allt...

Har du svårt att ta dig tillbaka efter utbrändhet? Har du en röst som säger att du borde ha löst det redan eller en känsla av skam och frustration som inte går över? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om utbrändhet och vägen tillbaka. Matilda har med sig en lista på saker hon önskar att hon visste då och de delar även med sig av forskningsbaserade copingstrategier. Avsnittet är fullt a...