Avskalat

Att förändra sitt liv handlar sällan om stora beslut, utan om små handlingar som upprepas varje dag. I det första avsnittet av Avskalat bokklubb dyker Ellinor och Matilda ner i James Clears bok Atomic Habits och utforskar hur små vanor kan skapa stora förändringar över tid. Det är lätt att tänka att en förändring kräver en hel livsomställning, vi diskuterar istället de små justeringar vi själva ha...

Väntan är äntligen över! Nästa vecka är vi tillbaka och då startar Avskalats egen bokklubb. Sommaren är den perfekta tiden att läsa och ännu bättre blir det när man gör det tillsammans. I den här trailern berättar Ellinor och Matilda om vad du kan förvänta dig, vilka böcker vi kommer att läsa tillsammans och hur bokklubben är upplagd.  Vi hoppas att du är redo för första bokklubbsavsnittet som slä...

Har du känt att något inom dig förändrades efter den här serien men inte riktigt vet vad du ska göra med det? Det här avsnittet är för dig som har lyssnat, känt igen dig, blivit berörd och kanske stått kvar med fler frågor än svar. I seriens sista avsnitt får du följa med när vi läser epilogen ur Vuxna barn till emotionellt omogna föräldrar av Lindsay C. Gibson och pratar om vad som faktiskt hände...

Hur hanterar vi en emotionellt omogen person? Får man bryta kontakten med sina föräldrar? Vad kan vi påverka i relationen till en emotionellt omogen förälder?  I den femte delen av poddserien emotionellt omogna föräldrar, baserad på boken “Vuxna barn till emotionellt omogna föräldra”r av Lidsay C. Gibson, går Ellinor och Matilda igenom hur vi kan förhålla oss till en emotionellt omogen person utan...

Bara för att en person klagar till dig betyder det inte att det är ditt jobb att få dem att må bättre.  När vi hanterar emotionellt omogna personer är det lätt att ta på oss för mycket av den andra personens känslor och vilja lösa deras problem, även om det inte alls är något som är bra för oss. Om vi är uppvuxen med en emotionellt omogen förälder är det vanligt att vi internaliserar beteenden som...

Hur vet man egentligen om någon är emotionellt omogen? Och varför är det så lätt att tvivla på sig själv när något inte känns rätt? I det tredje avsnittet i vår serie om emotionellt omogna föräldrar går Ellinor och Matilda igenom de mest centrala tecknen på emotionell omognad, inte bara hos föräldrar utan också hos syskon, partners och andra viktiga relationer i livet. Med stöd i Lindsay C. Gibson...

Vad är kärlek, egentligen ? Och vad händer när vi lär oss fel definition redan som barn? I del två av vår serie om emotionellt omogna föräldrar pratar Ellinor och Matilda om hur vår uppväxt formar vår bild av kärlek och varför det kan bli så svårt att både ge och ta emot trygg kärlek som vuxen. Serien bygger på Lindsay C. Gibson’s bok Vuxna barn till emotionellt omogna föräldrar De går igenom en i...

Har du en komplicerad relation till dina föräldrar? Från utsidan kan allt se ganska lugnt ut men på insidan är det något som skaver. Ellinor och Matilda kickar igång 2026 med en poddserie om ett av de allra mest efterfrågade teman: E motionellt omogna föräldrar . Serien är baserad på boken Vuxna barn till emotionellt omogna föräldrar av Lindsay C. Gibson . Vi läser berättelser ur boken och delar v...

Ett kärleksbrev till året som gick. I det här nyårsavsnittet stannar vi upp och blickar tillbaka på året som varit. Vi delar Ellinors två favoritavsnitt , Matildas två favoriter och de avsnitt som ni har lyssnat mest på under 2025 .  Det är ett avsnitt fyllt av igenkänning, skratt, värme och sånt som har berört oss på riktigt under året. Avsnitt som fått oss att tänka nytt, känna mer, släppa taget...

Tycker du livet känns grått och tråkigt? Längtar du efter mer spänning? Då är svaret kanske inte så långt bort som du tror.  Om livet känns grått, tungt eller långtråkigt är svaret inte alltid mer disciplin. Och kanske inte ens mer vila. I det här avsnittet pratar Ellinor och Matilda om lekfullheten. Om att göra saker bara för att de är kul. Att skoja med någon, skratta åt sig själv, räcka ut tung...

Låt dom! Låt dom döma dig, låt dom missförstå dig, låt dom ifrågasätta dig, låt dom få lösa sina egna problem eller ta konsekvenserna av att låta bli. Låt andra människor ta ansvar för sina liv och låt dig ta ansvar över ditt.  Det snabbaste sättet att ta tillbaka kontrollen över ditt liv är att sluta försöka kontrollera andra människor.  Hur mycket av ditt liv går åt till att göra andra nöjda? Hu...

Hur många gånger har du bitit ihop i ett möte fast du hade svaret? Hur ofta låter du andra bestämma för att inte vara “till besvär”? Och hur mycket av ditt liv har du hållit tillbaka, bara för att du är rädd att ta plats? I det här avsnittet pratar Ellinor och Matilda sårbart och mänskligt om vad det faktiskt innebär att förminska sig själv i relationer, på jobbet, i skolan och i vardagen. Ellinor...

Överger du dig själv och anpassar dig för att bli omtyckt? Har du en tendens eller impuls att dela väldigt mycket väldigt snabbt (“overshare”) för att skapa en känsla av närhet? Då är det här avsnittet verkligen för dig. Det finns få saker som skapar “falsk” kontakt lika snabbt som gemensamma fiender. Fejkad intimitet är ett begrepp som förklarar varför vi känner oss så nära människor av att snack...

Känner du att du gång på gång sväljer saker som egentligen skaver? Att du ursäktar bort beteenden som inte är okej i din relation, i din vänskapskrets eller på jobbet? Eller att du drar dig för att ge feedback och tillslut hamnar i otroligt jobbiga situationer? Då är det här avsnittet för dig. Det är lätt att fastna i tankar som: “Det kommer ändå inte göra någon skillnad.” “De kommer bara tycka at...

Det här avsnittet är för dig som lever i en relation där ni börjat ta varandra för givet. För dig som känner dig ensam i din relation eller osynlig för din partner. Men också för dig som tänker att en kärleksrelation är vad som kommer rädda dig från jobbiga känslor.  Det här avsnittet kommer att ge en förståelse för varför du känner dig ensam och vad det är som fattas i dina relationer. Ellinor oc...

Känner du dig ensam? Då är du inte ensam om det. 1 av 3 globalt känner sig ensamma och 20% känner att de inte har någon att vända sig till för stöd. Ingen som bryr sig och ingen som riktigt känner dem på riktigt. Ensamhet är inte bara ett viktigt ämne som väcker känslor, det är en hälsokris som enligt forskning leder till fysiska sjukdomar och depression.  De goda nyheterna är att det finns saker...

Hur lätt är det att manipulera dig? Blir du skrämd av att läsa nyheterna eller konsumera innehåll på sociala medier? Vad gör du då? Skrämselpropaganda är designat av smarta människor som investerat miljarder i forskningsstudier för att hitta det bästa sättet att påverka dig. Det kan handla om att få dig att köpa en specifik produkt, stödja en politisk organisation eller flytta på dig från trygg oc...

Dagens poddavsnitt är ett kärleksbrev till dig som lyssnar. Ellinor och Matilda bjuder in i ett samtal om vad podden har betytt för deras utveckling men även all fin feedback som ni lyssnare har gett. Skratt blandas med tårar när de delar med sig av några av sina favoritavsnitt genom åren. Ellinor pratar om att rädda sitt eget liv genom skapande och Matilda pratar om övertygelsen att svåra samtal...

Det här poddasvnittet är till dig som vet att du behöver släppa taget om något men känner att du inte kan. Oavsett om det är en relation, en arbetsplats eller en version av dig själv så är processen av att släppa taget ofta svår och fylld av motstånd. Ellinor berättar om identitetskrisen av att ge upp något som du tänkte definierade vem du är. Matilda delar med sig av sin erfarenhet av att tvingas...

Hur vet man när man har ändrat sin anknytning från otrygg till trygg? Finns det en checklista man kan bocka av eller något annat sätt att veta säkert? Ellinor och Matilda pratar om deras egna erfarenheter av att läka sina anknytningar. De delar även med sig av ett smakprov från e-kursen “förstå din anknytning” med vad det innebär att läka. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Ankn...

Hur långt kan jag läka min anknytning på egen hand? Går det att göra det helt själv eller behöver man alltid professionell hjälp? Är det ens möjligt att göra det? Ellinor och Matilda pratar om deras syn på hur man jobbar själv med sin anknytning och när man behöver ta hjälp. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/3YSq1pr Andra e-kurser: https://bit.ly...

Vill du läka din anknytning men saknar människor att göra det tillsammans med? Känns alla relationer otrygga att öva i? Ellinor och Matilda pratar om hur vi lär oss avgöra vem som är trygg och skillnaden på otrygga personer och otrygga relationer. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/3YSq1pr Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Skriv upp dig på vå...

Hur lär jag mig lita på mig själv? Ska jag alltid lita på mina känslor? Är du uppvuxen med en otrygg anknytning och är osäker på om du kan lita på ditt eget omdöme? Ellinor och Matilda pratar om vad det innebär att lita på sig själv och vilka nyanser vi behöver navigera i. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/3YSq1pr Andra e-kurser: https://bit.ly/4...

Hur ska man tänka om man vill läka sin anknytning men inte är i en relation? Ska vi fortsätta dejta undvikande personer och fokusera på att läka på egen hand eller vänta på en trygg partner? Ellinor och Matilda pratar om deras perspektiv på de två alternativen och vad de innebär på ett djupare plan. De pratar om att känna igen vad trygga beteenden betyder och vilket sätt vi bäst läker triggers i r...

Har du en partner som har en annan anknytning än du? Är du osäker på vem som har rätt och vilken anknytning som har svårast för acceptans? Ellinor och Matilda pratar om deras perspektiv på anknytning i relationer, med fokus på när vi har en person som drar mer åt undvikande och den andra mer åt ambivalent anknytning. De pratar om vilken inställning som gör det lättare att göra jobba tillsammans, s...