Avskalat

Vet du vad det innebär att praktisera empati eller är det lite luddigt? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om forskningen bakom vad empati är och hur det ser ut i praktiska aktiviteter. De bryter ner det från att “vara snäll” till 4 konkreta aktiviteter som vi kan bocka av. Matilda pratar om hur lockande det kan vara att hoppa in och lösa andras problem istället för att praktisera empa...

Känner du att du ofta blir besviken på personer i din närhet och har förväntningar som andra inte når upp till? I det här avsnittet svarar Matilda och Ellinor på en lyssnarfråga om hur man hanterar besvikelser, både i arbetslivet och privata relationer. Matilda pratar om ansvaret hon själv missat att ta när det kommer till osunda relationsmönster och Ellinor bjuder på en historia om förväntningar...

Är du en högpresterare? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om vanliga utmaningar de ser hos högpresterande personer, entreprenörer och ledare. De berättar öppet om sina egna erfarenheter och delar forskning på ämnet. Matilda pratar om det ohållbara med att alltid ha huvudet precis över vattenytan. Ellinor pratar om hur svårt det kan vara att följa sin egen agenda när man känner sig pre...

Hur viktiga är egentligen våra relationer för vårt välmående? Viktigare än något annat säger forskningen. I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om den största studien som gjorts på ämnet och sammanfattar de 4 viktigaste lärdomarna. Matilda pratar om hur relationer och hälsa hänger ihop och Ellinor delar med sig av vad som händer när man är förblindad av att saker eller prestationer kommer...

I det här nyårsavsnittet rundar Ellinor och Matilda av året med en hälsning till poddlyssnarna: “Personlig utveckling är verkligen inte som att lära sig cykla. Vi är ofta som guldfiskar och behöver påminna oss själva om våra viktigaste lärdomar”. Sedan delar de sina favoritklipp från poddåret som gått. Avsnitten ni hör klippen från är: #70 Kraften i ilska Sommarserie 2024: Hur ber jag om ursäkt? S...

Vilket råd skulle du ge till dig själv under tidigare julfiranden? I det här avsnittet önskar Matilda och Ellinor alla lyssnare en riktigt god jul. De delar historier från tidigare firanden och råd till tidigare versioner av sig själva. Matilda pratar om vikten att ta fint hand om sig själv och inte bara alla andra och Ellinor pratar om synen på kroppen och mat. Avsnittet är fullt av medkänsla, sk...

Är du konflikträdd? Har du någonsin funderat på vad anledningen till det är - vad är det egentligen som gör dig rädd? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om konflikträdsla och vad det faktiskt innebär. De bryter ner begreppet och listar de vanligaste anledningarna till varför. Matilda pratar om hur det är att vara i en konflikt där “hårt mot hårt” bara gör att konflikten eskalerar. Elli...

Jag är förälskad i en person med otrygg anknytning - hur gör jag? Vilket är era favorit avsnitt i podden? Jag upplever att människor försvinner när jag sätter gränser - vad gör jag för fel? I det 100:e avsnittet av Avskalat Podcast firar Ellinor och Matilda med att svara på lyssnarfrågor. Det är frågor om anknytning, gränsdragning och deras relation. Matilda delar med sig av vilket avsnitt som gjo...

Vad innebär det egentligen att vara emotionellt (o)mogen? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om tecken på emotionell mognad i vuxna relationer. Matilda delar hur det känns att interagera med någon som vägrar ta ansvar och Ellinor går igenom begreppets ursprung och bryter ner det i konkreta punkter. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. E-kurs - Vad är mitt ansvar i rela...

Hur hanterar jag att min partner har en otrygg ambivalent anknytning? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om hur vi hanterar en ambivalent partner. Det är ett fortsättningsavsnitt på anknytningsserien (avsnitt 80-82) där de djupdyker i att läka tillsammans. Matilda pratar om varför det kan vara triggande för en undvikande partner att möta den ambivalenta och Ellinor går igenom en lista...

Känner du att du behöver kontrollera dina relationer för att känna dig trygg? Är du rädd att bli lämnad och låter den rädslan styra hur du behandlar din partner? Jämför du dig ofta med andra och känner dig orolig att du inte är tillräckligt bra? Eller har du en person i ditt liv som du känner att du måste bestämma över, putta åt ett visst håll eller ta beslut åt så att den inte gör något dumt? I d...

Har du någon gång varit med om att du tappar förtroendet för någon? Eller kanske att någon säger att det inte går att lita på dig? Tycker du att konceptet tillit känns mer som en diffus känsla än något tydligt? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om hur vi bygger tillit och förtroende i sju konkreta steg baserade på forskning från Dr. Brown. Matilda pratar om modet som krävs för att våg...

Är du nyfiken på hur bra det egentligen kan kännas att vara i en relation? Eller är du osäker på vad du ska leta efter (och inte) när du går in i nya relationer? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om 5 gröna flaggor i relationer som enligt forskning ger förutsättningar för starka och vackra relationer. Matilda pratar om hur fint det är att ställa frågor med nyfikenhet istället för att...

Är du osäker på om din relation är destruktiv? Känner du att något skaver men vet inte vad? Eller är du osäker på vad du ska leta efter (och inte) när du går in i nya relationer? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om 5 röda flaggor i relationer som enligt forskning är destruktiva. Matilda pratar om hur det känns att bli utsatt för kalla handen och Ellinor förklarar varför att “stå ut”...

Känner du att skuldkänslor mot andra styr ditt liv? Att du inte kan säga vad du tycker, göra vad du vill eller lämna relationer pga dåligt samvete? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om hur det känns att basera sina livsval på skuldkänslor. De svarar på en lyssnarfråga om att ha svårt att lämna en relation pga skuldkänslor och ger sin input på ämnet. Matilda pratar om vikten av att var...

Vad ska vi göra om vår partner är undvikande? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om hur vi hanterar en undvikande partner. Det är ett fortsättningsavsnitt på anknytningsserien (avsnitt 80-82) där de djupdyker i att läka tillsammans. Matilda pratar om vikten av öppenhet och Ellinor går igenom en lista på 9 punkter att tänka på. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. NY EK...

Vad innebär det egentligen att läka i en relation? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om att läka tillsammans. De pratar om vanliga misstag och delar ärligt med sig av sina egna resor. Behöver man dela med sig av allt? Hur lång tid tar det att bygga upp förtroende? Hur viktigt är det med nyfikenhet? Matilda pratar om hur fint det varit att få visa alla sidor av sig själv i en relation...

Vad innebär det egentligen att vara i en sund relation? Vad är en rimlig ansvarsfördelning och vad blir konsekvenserna av att inte hålla sig till den? I det här 2års-avsnittet pratar Matilda och Ellinor om varför det är viktigt att ha koll på vad ens ansvar är i relationer. De pratar om vanliga misstag och delar ärligt med sig av sina egna snedsteg. Matilda pratar om hur det varit att dras till pe...

Ibland är livet tufft och då är det fint att kunna påminna dig själv om viktiga saker. I dagens avsnitt delar Ellinor 7 påminnelser som hon (och du) behöver när det känns jobbigt. Avskalats E-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Vad innebär det egentligen att ha medkänsla för sig själv? Och varför skulle man som högpresterare ens vara intresserad av något sånt? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om vad medkänsla är i praktiken och varför vi tjänar på att veta det. De pratar om vanliga missuppfattningar och ger en tydlig trestegsmodell baserad på forskning. Matilda pratar om hur det har känts rimligt att piska...

Hur bra är du på att hantera dina känslor? Har du någon gång fått lära dig vad som är en rimlig process eller undviker du det helst? Om du aldrig har fått lära dig är du inte ensam. I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om forskning från Yale på just känslohantering. De går igenom ramverket RULER från Marc Brackett och delar konkreta och tydliga exempel på hur den används i praktiken. Mat...

Känner du dig stress inför hösten innan den ens har börjat? Har du mål som gör dig ängslig och kortsiktig? Behöver du inspiration för hur du sätter mål som både är ambitiösa och känns bra för dig? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om vad det innebär att starta hösten med ett lugnt nervsystem. Matilda delar med sig av hur det känns att vara påväg mot utbrändhet och Ellinor berättar om...

I det här avsnittet svarar Matilda och Ellinor på frågan: Vad gör jag när min omgivning inte tror på mig och stöttar mig? Matilda delar med sig av hur det känns att bli ifrågasatt av de som står en närmast när man jagar sin dröm. Ellinor berättar om hur hennes relationer har förändrats sen hon valde att sluta lyssna på de som inte tror på hennes drömmar. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och...

I det här avsnittet svarar Matilda och Ellinor på frågan: Det känns som att jag blir gaslightad, vad ska jag göra? De går igenom röda flaggor på hur gaslighting kan se ut i en relation, hur det känns att bli utsatt och hur man bygger upp tilliten till sig själv igen. Avsnittet är fullt av medkänsla, praktiska steg och insikter. E-kurs: Vad är mitt ansvar i relationer: https://bit.ly/3yh719x E-kurs...

I det här avsnittet svarar Matilda och Ellinor på frågan: Hur ska man våga gå in i en ny relation när man blivit lämnad plötsligt utan förklaring? Ellinor delar med sig av sin resa från att vara hjärtekrossad till att våga tro på kärleken igen. Hon ger både praktiska tips och målande beskrivningar. Avsnittet är fullt av medkänsla, insikter och kärlek. E-kurs: Vad är mitt ansvar i relationer: https...