Avskalat

Hur ska jag göra för att inte dras till undvikande personer? Går attraktionsmönster att ändra? Är det möjligt att förändras när man redan gått i terapi så många år? Ellinor och Matilda delar sina perspektiv på det viktigaste att komma ihåg när vi ska navigera attraktions- och relationsmönster. De pratar om att ta hand om och prioritera den viktigaste personen av alla - dig själv. Avsnittet är full...

Hur läker jag en undvikande anknytning? Hur stöttar jag någon annan som säger att den vill läka sin undvikande anknytning? Ellinor och Matilda pratar om deras perspektiv på de två viktigaste sakerna vi behöver deala med för att läka vår undvikande anknytning. De pratar om hur man kan börja släppa in andra personer i sin upplevelse och hur man kan förhålla sig till sina egna höga murar. Avsnittet ä...

Hur läker jag en ambivalent anknytning? Vad ska jag göra när jag märker att min anknytning sårar andra? Ellinor och Matilda pratar om deras perspektiv på det viktigaste att komma ihåg när vi ska läka en otrygg anknytning. De pratar om att börja med att ta hand om den viktigaste personen av alla - dig själv. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/3YSq1...

Har man alltid bara en anknytningsstil eller kan man ha flera? Sommarserien drar igång med att Ellinor och Matilda pratar om deras perspektiv på hur man avgör vilken anknytningsstil man har. De pratar om det steget som de allra flesta missar och vad det får för konsekvenser. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/3YSq1pr Andra e-kurser: https://bit.ly...

På tisdag släpper vi första avsnittet i vår sommarserie 2025. I 10 veckor så kommer vi svara på frågor från er poddlyssnare på temat anknytning! Vi kommer att täcka teman som: Anknytning i dejting, att läka en otrygga anknytningar, hur vi kan överkomma destruktiva relations och attraktionsmönster och mycket mycket mer. Det är en ära att få vara med er i lurarna i sommar. Nya avsnitt kommer som van...

Är det rimligt att lyssna på samma historia igen och igen? Eller behöva sitta bredvid en kollega som luktar svett varje dag? I det här avsnittet svarar Ellinor och Matilda om vad vi ska acceptera och vad vi ska konfrontera när det kommer till andras störande beteenden. Ellinor pratar om skammen i att bli pikad och “testad” istället för ärligt konfronterad. Matilda pratar om modet som krävs för att...

Har du någon i din närhet som inte tar ansvar över sitt beteende, trots att du kommunicerar hur det påverkar dig? I det här avsnittet svarar Ellinor och Matilda på en lyssnarfråga om hur vi hanterar att andra inte tar sitt ansvar eller bemöter dig på ett fint sätt. Ellinor pratar om hur vi kan tackla problem tillsammans med gemensam ansvarsfördelning. Matilda pratar om vad som behöver hända när vi...

Befinner du dig i ett uppbrott, skilsmässa eller livskris? I det här avsnittet svarar Ellinor och Matilda på en lyssnarfråga om hur vi hanterar livet när man befinner sig i en känslomässig bergochdalbana. Ellinor delar med sig av en hjärtskärande historia om hur det känns att säga hejdå till någon man älskar. Matilda pratar om hur ambitionsnivån behöver skifta när man tar sina känslomässiga behov...

Vad händer när man gått i terapi och ska börja ta sina första, stapplande steg mot livet man längtar efter? I det här avsnittet går Ellinor och Matilda igenom hur processen efter terapi brukar se ut hos deras klienter men också hur det varit i deras egna resor. De svarar på en lyssnarfråga från en inbiten lyssnare som har gjort en egen resa i terapi. Ellinor delar med sig av skiftet från “hur ser...

Ellinor och Matilda lanserar kursen “Förstå din anknytning" med buller och bång. De går igenom vad som finns i kursen, varför de har fokuserat på att utforma kursen för att förstå sin anknytning på djupet, göra arbetet i tillräckligt små steg och med övningar för att läka både på egen hand och tillsammans i relationer. De har även med sig de vanligaste anledningarna till att vi misslyckas med att...

Det här poddasvnittet är till dig som jämför dig. Ellinor och Matilda delar med sig av sina egna historier av att jämföra sig, både när de känner sig bättre och sämre än andra. De går igenom forskningen från Dr. Brown på vad jämförande gör med oss och den oväntade konsekvensen av självgodhet. De pratar kloakråttor, att döma ut andra personer, gränser och om människor verkligen gör sitt bästa. Avsn...

Tillåter du dig själv få utlopp för din kreativitet? Eller fastnar du lätt i att bli en passiv åskådare som scrollar på sociala medier? I det här avsnittet går Ellinor och Matilda igenom vad kreativitet innebär och spräcker hål på 3 vanliga myter. De pratar om AI och varför vi skapar och hur viktigt det är för oss som människor. Matilda ger sina bästa tips för hur man lever ett mer kreativt liv. E...

Hur mycket ska jag hjälpa andra människor? Och hur kan jag göra det samtidigt som jag tar hand om mig själv? Kan man förändra en annan person genom att hjälpa den? I det här avsnittet svarar Ellinor och Matilda på en lyssnarfråga om podd-serien om livsavgörande färdigheter. De pratar om gränsen mellan att hjälpa någon annan och att vilja förändra någon annan. Matilda berättar om att kunna ha två s...

Lever du i integritet? Att leva i integritet innebär att vara sann mot dig själv i dina livsval, stora som små. I det här avsnittet går Ellinor och Matilda igenom konsekvenserna av att leva utan integritet. De har med sig en lista från boken The way of integrity av Martha Beck. De pratar om skillnaden på ett liv som ser bra ut från utsidan och ett liv som känns härligt på insidan. Matilda berättar...

Tenderar du att fastna i andra människors perspektiv? Då kan kommunikationsmodellen non-violent communication (NVC) vara fint för dig att testa. NVC grundades av Marshall Rosenberg (1934-2015) och används för att kommunicera på ett fredligt sätt. I det här avsnittet bryter Matilda och Ellinor ner hur modellen fungerar och varför den är en life-saver för dina relationer. Du får 4 konkreta meningar...

Önskar du att du hade fler vänner, en partner eller allmänt känna dig mer bekväm i sociala sammanhang? Den femte och sista livsavgörande färdigheten i serien är social kompetens. En färdighet som innefattar att kunna ta sig in i nya grupper och förstå sociala förväntningar. I avsnittet går Matilda och Ellinor igenom vilka praktiska beteenden som bygger upp din sociala kompetens och hur din känsloh...

Tycker du att det är jobbigt när saker inte går enligt plan? Fastnar du lätt i två dramatiska alternativ av allt eller inget? Den fjärde livsavgörande färdigheten i serien är kognitiv flexibilitet. En färdighet som innefattar att kunna navigera gråskalor och att hantera ovisshet. I avsnittet går Matilda och Ellinor igenom vilka konsekvenser det får för våra liv och hur vi kan träna för att bli bät...

Den tredje livsavgörande färdigheten i serien är impulskontroll och känsloreglering. En färdighet som innefattar att kunna stanna upp och utvärdera en situation innan vi agerar. Vad kommer det få för konsekvenser om jag gör såhär? Både i första, andra och tredje ledet. Matilda berättar om hur det känns när känslan av hämnd tar över och vi gör sånt vi ångrar. Ellinor delar med sig av frustrationen...

Den andra livsavgörande färdigheten i serien är fokus och arbetsminne. En färdighet som innefattar att fokusera på sånt du inte tycker är kul eller intressant, hitta disciplinen att ge uppmärksamhet fast vi inte känner för det, växla mellan uppgifter, kunna ha många “flikar” öppna i hjärnan samtidigt och minnas vad du nyss läste/hörde. Matilda beskriver hur det känns att tappa förmågan att minnas...

Har du svårt att sätta ord på vad du känner, berätta för andra vad som bekymrar dig och att tillsammans lösa det? Veckans avsnitt är det första i serien om livsavgörande färdigheter, baserat på forskning från Dr Stewart Ablon. Ellinor och Matilda djupdyker i kommunikation och språk - att kunna uttrycka och sätta ord på vad det är som stör och hur vi pratar om det med andra på ett rimligt sätt. Mat...

Vad innebär det egentligen att vara ett högpresterande team? I veckans avsnitt får du en crash course i grupputveckling och de 4 stadier vi behöver gå igenom för att bli högpresterande team. Avsnittet är baserat på forskning från Susan Wheelan. Matilda pratar om hur de flesta team fastnar på samma ställe. Ellinor delar vad som är skillnaden på en grupp högpresterande individer och ett högpresteran...

Vad innebär det egentligen att vara lojal? Och är det alltid något eftersträvansvärt? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om var gränsen går mellan sund lojalitet och när det riskerar att bli destruktivt. De bryter ner lojalitet i 5 ingredienser med stöd av forskning. Matilda pratar om att alltid hålla med och att vara lojal inte är samma sak. Ellinor delar vad som händer när lojalitete...

Jag känner mig bitter, finns det någon väg ur? Om man har blivit besviken och sårad igen och igen i en relation, går det att reparera? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om bitterhet. De svarar på en lyssnarfråga om hur man tar sig ur bitterhet i en relation. Matilda pratar om konsekvenserna av att svälja känslor av ilska och låtsas som att det inte finns där. Ellinor pratar om identit...

Vad är egentligen rimligt att kräva när vi är i en parrelation? Hur ska jag göra när min partner inte möter mina behov och triggar mina djupaste sår? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om vad som händer när våra anknytningsstilar krockar i parrelationer. De svarar på en lyssnarfråga om hur ofta det är rimligt att höras. Matilda och Ellinor rollspelar hur ett avskalat samtal låter (och...

Har du svårt att be om hjälp? Eller tänker du kanske att du aldrig behöver det? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om att be om hjälp. De går igenom de tre vanligaste anledningarna till varför vi undviker det och konsekvenserna det får i våra relationer och karriärer. Matilda pratar om den frustrerande insikten att det är omöjligt att vara en hjälpare om man vägrar ta emot hjälp. Ellin...