ねる前にきくアロマ - Aromatherapy for sleep

私がドイツ・オーストリアに住んでいたとき、風邪を引いたくらいでは病院に行かない人がほとんどで、ナチュラルな方法、民間療法や自然療法を取り入れている人が多かったです。そんなドイツでの体験を経て、日本でももっとセルフケアの文化が広まってほしいと私は思っています。さまざまな自然療法の中で、一番日本人に馴染みやすいと思ったのが、リフレクソロジーとアロマテラピーとの組み合わせ。そんな私のセラピストとしての思...

今回も、精神科医・心療内科医の益子ドクターとのアロマ対談です。 フランスの医療の現場では、睡眠障害、不眠症や過眠症にアロマ（エッセンシャルオイル・精油）も併用して使われているそうです。過眠症、眠くて眠くて起きていられない場合については、早めに専門医に診てもらってほしい、その理由を益子ドクターに解説いただきました。 益子ドクターも、不眠症などを訴える患者さんには、クスリとアロマなどを一緒に使うようアド...

今回は心療内科医・精神科医の益子ドクターとのアロマ対談です。 コパイバを使ったブレンドオイルの使い方、先日私が参加したナードアロマテラピー協会のセミナーで発信されていましたが、コパイバは、アロマテラピー界では比較的新しい精油のため、まだあまり知られていないようです。 私は、数年前からアメリカ・ドテラ社のコパイバ精油を取り入れてアロマテラピーに使ってきました。 免疫機能をブーストし、炎症を鎮めるなどの...

おかげさまでこの番組、2年目スタートとなります！ 引き続きよろしくお願いします。 11月に、所属しているナード・アロマテラピー協会主催の2日間のセミナーに参加してきました。 NARD( ナード)とは、ヨーロッパ(特にベルギー)を中心としたアロマテラピーの研究機関です。フランスやベルギーでは、アロマテラピーが医療分野で使われていた実績があります。その豊富な臨床経験やデータをヨーロッパから世界へ発信しています。 フラ...

今回は、リスナーさんからの質問にお答えします。 「手足が冷たくて眠れない」 「急に寒くなって肌がガサガサに」 アロマと足湯、エプソムソルトについて、 そして、植物油がなぜお肌の乾燥によいか、お話しします。

11月中旬から急に寒くなって、冷えを訴える人がサロンのお客様にも増えてきました。気温差が大きいと、心臓や血管への負担も大きく、疲れやすいかもしれません。 手足の冷えを解消のサポートをしてくれるのが、ジュニパーベリーの精油（エッセンシャルオイル）です。冷えによる腰痛、むくみ、リウマチのような手のこわばりにもおススメです。ジュニパーベリーの魅力と、使い方についてお話します。

健康診断などで「運動しましょう」「歩きましょう」とお医者様に言われたけれど、運動…　という言葉を聞くたびにフリーズしてきた　アロマセラピストの原が、精神科医・心療内科医の益子ドクターに、衝撃の質問！ 「運動しなくても、運動したことにすることはできる？」 …なんと、益子ドクターは、そんな原の質問に、きちんと答えを用意してくれました！ そして、その話を聞いておススメと思ったアロマは、ジンジャーとオレンジで...

インフルエンザやプール熱などの感染症が流行っています。そういったものへの抵抗力をアップさせるために、サプリメントでビタミンDを補うといいそうです。薬のビタミンDと、サプリメントのビタミンDの違いを、精神科医・心療内科医の益子ドクターが詳しく説明してくれます。 運動後におススメの精油、ウィンターグリーン、湿布の香りですが、他のエッセンシャルオイルに少し足すことで、ディフューザーで香りを楽しむ方法を原がア...

運動するときに、メディカルアロマを使うと、パフォーマンスをあげたり、筋肉の炎症を鎮めたりなど、からだをいたわってあげることができます。 今回は、運動後に筋肉ケアに役立つアロマ6種類のご紹介です。 例えば、ウィンターグリーン。湿布そのもののアロマなんですよ！ その他5種類のアロマと、使い方についても解説します。

運動するときに、メディカルアロマを使うと、パフォーマンスをあげたり、筋肉の炎症を鎮めたりなど、からだをいたわってあげることができます。 今回は、運動する前に使うとよいアロマのご紹介です。 ゆるめ系のリラックスヨガやストレッチの前には、リラックス作用のラベンダー・炎症をおさえるフランキンセンス。 ランニングなど、心拍数が上がる運動の前には、ペパーミント。 使い方について解説していきます。

サンダルウッドの精油。心への働きとして、瞑想のときにも使う精油としておススメです。 瞑想、特に最近流行っている言葉で「マインドフルネス」の本質について、精神科医の益子ドクターが解説。呼吸のこと、からだと心の働きをよく考えると、アロマテラピーなどのリラクゼーションを受けるのも、瞑想、につながりそうです。 NARDアロマ・インストラクターの原からは、サンダルウッドのもつスピリチュアルなメッセージをご紹介。ま...

気温が下がってくると、なんとなくゆううつになったり、気持ちが落ち着かないこともあるかと思います。 そんな秋に心に響く精油として、サンダルウッドが頭に浮かんできました。 今回は、精神科医・心療内科医の益子ドクターと一緒にサンダルウッドについてお話してみます。 和名は、白檀（びゃくだん）。日本では、お線香、または香道でも登場する、なじみ深い香木からとれるエッセンシャルオイルです。 からだにはどんな働きかけ...

夏の疲れか、眠くて眠くてどうしようもない、と訴える人が増えているように思います。 昼寝できるならいいのですが、そうもいかない、という場合に、おススメのエッセンシャルオイルをご紹介します。 ローズマリー・カンファー、ユーカリ・グロブルス、タイム・チモール、そしてオレガノです。

以前、ワンちゃんとアロマ、でお話をしたところ、じゃあ、猫ちゃんに使えるアロマはあるのですか？という質問をいただきました。 猫ちゃんには、使えるアロマはかなり限定され、また、セラピーグレード・メディカルグレードのアロマを使うことを強くおススメします。 猫ちゃんに使えるアロマの紹介と、使うときの注意、そして 猫ちゃんがストレスを感じたときに使えるマッサージオイル、猫ちゃんトイレ用消臭パウダーの作り方をご...

先週に引き続き、心療内科医・精神科医の益子ドクターと、NARDアロマインストラクターの原とのアロマ対談。 益子先生のクリニックに来院されるのは、頑張って疲れてしまった方。疲れをとるためのヒントは、考えすぎるところから解放して、感じる時間を作ること。そのためにアロマがおススメ、とおっしゃる益子ドクターに、NARDアロマインストラクターの原が、神経強壮作用を持つアロマをご紹介。脳が疲れてる時に、嫌な考えにとら...

毎月恒例の、心療内科医・精神科医の益子ドクターと、NARDアロマインストラクターの原とのアロマ対談。 酷暑で脳が疲れているというテーマについて、先週につづきお話を伺いました。 「脳は気合いでは休まらない」とおっしゃる益子ドクターに、脳を休めるコツや考え方をお聞きしました。

6月から30度を超える日が続いて、もう3か月ぐらい経ちます。あまりの暑さに、脳が疲れすぎてうっかりミスなどが続いていませんか？脳を休めるためには「何も考えない時間を作る」ことが大切ですが、何も考えないって、意外とできないものです。それを可能にするのがメディカルグレードの精油、アロマなんです。 脳を休めるのにおススメのアロマをピックアップ、ご紹介します。

今回はリスナーさんからのご質問にお答えします。 「ワンちゃんを室内で飼っています。ニオイに敏感なので、アロマ使っていいかどうか迷っています。なにかよいアドバイスお願いします。」 結論からいうと、ワンちゃんとアロマ、問題なく使えます。 ただ、からだも小さいですし、嗅覚も敏感なので、セラピーグレード・メディカルグレードのアロマを、ごく少量、といった配慮が必要だと思います。 ワンちゃんにも香りの好き嫌いがあ...

自然界、植物たちは、この暑さにもかかわらず、秋の準備を始めています。夏から秋にむけて使っていきたいアロマをご紹介します。 活力を与えながら血行促進によいローズマリーは、レモンとブレンドして。 虚弱体質で食欲がない人には、カルダモンがおススメです。 消化促進に、フェンネルもパワフルです。 それぞれの使い方は、放送の中でお伝えしていきます。

精神科医・心療内科医の益子ドクターと、NARDアロマインストラクターの原との対談です。 熱中症対策について気をつけることを益子ドクターから再度お伝えいただきました。 原からは、夏の暑さで疲れたからだをいたわるためのアロマケアをお伝えします。今回ご紹介したのは、ペパーミント、オレンジ＋ペパーミント、ペパーミント＋ティートリーです。スウッとする清涼感だけでなく、自律神経や、めまい、ニオイ対策など同時にいろい...

精神科医・心療内科医の益子ドクターとの対談。今年の夏は熱中症でからだも心もまいってしまった方が、益子先生のクリニックにも多くご来院されるそうです。熱中症予備軍はどんな症状？熱中症になってしまったあとは何を気をつけたらよいのか？など、ヒントをお話いただきました。 益子先生のクリニックはこちら。こころとからだのケアクリニック　人形町 https://www.kokokara-care.com/ ---------------------------- 家庭に仕事...

夏のアウトドアを悩ませるのは、虫対策。 実は、メディカルグレードのアロマ（精油）を使うと、虫が驚くほど近づいてこなくなるんです。 昆虫忌避作用を持つアロマと、私が実際使ってみて虫よけに使えるアロマのご紹介と、 虫に刺されてしまったときの一次対応におススメのアロマ2種と使い方をご紹介します。 植物の力を上手につかって、アウトドアライフをお楽しみください。 ---------------------------- 家庭に仕事に奔走する...

パーソナリティの原の親戚のお墓が川越にあり、この度35年ぶり‼に訪れました。35年前とは違い、すっかり観光名所となった蔵の街川越。川越生まれ育ちのオトナ女子と合流し、川越ミニツアーをしていただきました。クラフトビールのコエドビール、そして川越産クラフトジンの棘玉（とげだま）など、おいしいお酒でそぞろ歩きした様子を、前半音声でお伝えします。 また、後半は、クラフトジン棘玉に使われている主原料のジュニパーベ...

前回に続き、心療内科医・精神科医の益子雅笛先生と、NARDアロマ・インストラクター　原のアロマ対談です。 前回は、不思議な体験と、人間の頭や理性ではわからないものがあるよね、というお話をしてみました。 世の中には理性ではわかりえないことばかり、頭が疲れてしまったとき、気分の落ち込みからあなたを守ってくれるおススメのエッセンシャルオイル、フランキンセンスとミルラ。実は美容にもいいんです。エジプト、そしてキ...

心療内科医・精神科医の益子雅笛先生と、NARDアロマ・インストラクター　原のアロマ対談です。 今日は、ちょっと不思議な体験をした、という益子先生のお話しから、時間についての話、セラピストの間でもよく話題になる量子力学の話について少しお話をしてみました。 リスナーの皆さんも不思議な体験をしたことがあったら、ぜひ教えてくださいね。 益子先生のクリニックはこちら。 こころとからだのケアクリニック　人形町 家庭に...