ねる前にきくアロマ - Aromatherapy for sleep

日本の高温多湿の夏、アロマの保存ってどうしたらよいのかな、とふと思いました。アロマの正しい保存方法を教えてください。 …と、リスナーさんから質問をいただきました。 まず、アロマといってもいろいろあります。「ホンモノのアロマ」であるエッセンシャルオイル（精油）の選び方についてお話しします。そして、エッセンシャルオイルの保存方法について私のおススメ保管場所をお伝えします。冷蔵庫には入れないでくださいね。

前回の放送で、私が熱っぽい症状のときに精油を使った体験談をお伝えしたところ、リスナーさんから質問をいただきました。「小さな子どもにも同じように精油を使えますか？」 大人と違い、赤ちゃんや子どもたちは、体が小さいので、使う量と濃度を気をつけてくれれば、精油を使うメリットが大きいんです！ 私の子育て体験などもお話ししつつ、気をつけるポイントと、年齢別におススメしたい精油の使い方2つをご紹介します。

暑い日が続いています。体調を崩しているという話もちらほら周りで聞いています。 先日、私がお休みの日の朝、検温したら37度。なんとなく熱が上がりそうな予感だったので、すぐにアロマ3種類をクリームに混ぜて足裏に塗って横になったところ、4時間後には3いつもの平熱、36度2分に戻りました。 どのアロマを使ったか、またそれ以外に気をつけたことについて、私の体験談をお話しします。

前回は集中力アップにおススメアロマをご紹介しました。 ただ、365日24時間ずーっと集中力は出せません。普段の集中力オフモードに、きちんとエネルギーチャージ、充電が大切です。 アロマテラピーでぜひ知っておきたい、エネルギーチャージをしてくれるブラックスプルース精油の紹介をします。

もうすぐ学生さんは夏休み。宿題や夏期講習に取り組む子どもが勉強しない…という、お母さんたちのお悩みには、ホンモノのアロマ＝精油が活躍してくれます。 やる気がでないとき、眠気を飛ばしたい、ここぞという勝負の日に使いたい精油をご紹介します。

「友人が睡眠障害からうつになって、しばらく大変だったのだけれども、治療をし落ち着いてきて仕事も復帰したと聞いて、久しぶりに会うことになりました。せっかくなので、ホンモノのアロマをプレゼントしようと思うけれど、おススメはありますか？」 という質問をいただきました。早く元気になるといいですね！治療と並行して使えるのがホンモノのアロマ、精油なんです。おススメの精油をいくつかご提案します。

夏になると使う回数が増えるペパーミントの精油。 質の良い精油を使うと、できることがたくさんあります。 カンタンに作れるペパーミントスプレーで、ほんのりさわやかなミントの香りを楽しみながら、夏の朝のだるさも解消できます。私のペパーミント精油の使い方と、スプレーの作り方・使い方をご紹介します。

首コリや頭のだるさを整える方法として、タオルと熱湯と精油を使った「温湿布」と「冷湿布」をご紹介します。カンタン1分でできます！ 今年は梅雨入りが遅く、気温のアップダウンも激しいため、とにかくだるい、疲れがぬけない、とお悩みの方は、ぜひお試しくださいね。

梅雨の季節は、毎日でなくてもかまいません。週2回でも、 お風呂につかって、夏にむけてカラダの準備をしましょう。質の良い精油（エッセンシャルオイル）を使いつつ、3パターンのバスタイムをご案内。エプソムソルトの足浴、はちみつ入り半身浴、炭酸バスの全身浴。もちろんアロマのレシピもご紹介します。

梅雨の時期になると、いろいろな虫が…そう、あの恐怖の「G」…ゴキブリ対策、皆さんどうしていますか？ 防虫剤よりも、クローブ精油を上手に使う方が「G」を寄せ付けません。クローブ精油の使い方をお伝えします。

純度の高い精油、たった2滴で作れる魔法のクリームのレシピをお伝えします。私が12年前に出会ったメディカルアロマで感動したのはこのレシピなんです。

梅雨になると気になる汗からのニオイ。天然の純粋な精油には、抗菌・抗酸化・抗真菌作用があるので、ニオイのもととなる雑菌の増殖をストップしてくれます。今日はその中でも代表的な精油、ティートリー精油をご紹介します。抗菌・殺菌作用に加え、感染症の予防などで使われますが、スポーツジムやプールに行ったときに水虫などをもらわないように、予防にも使えるんです。

6月に私のサロンで開催予定のアロマ講座のご案内です。 アロマキャンドル…　炎のゆらぎ・あかりに、天然で純粋な精油をプラスし大好きな香りで作るアロマキャンドル。 耐熱ガラスケース入りのアロマキャンドルで、普段からキャンドルをおそばにおいて癒しタイムを演出してください。 キャンドルの香りを長持ちさせる精油も講座でご紹介予定です。

私が所属するナードアロマテラピー協会（ナードジャパン）が運営する農園で、満開となった無農薬のダマスクローズを手摘みする体験をしてきました。 ローズ精油（エッセンシャルオイル）がどれだけ貴重なものか実感しました。その農園では、採れたローズの花を使って「ローズウォーター」を作っています。 希少で高価なローズ精油を使う代わりに、この「ローズウォーター」を上手に活用すると、ローズの素晴らしいパワーを享受でき...

2024年4月から、月1回、デイサービスセンターでのアロマ講座活動をスタートしました。 東京メディカルアロマスクール　ホリスキュアの代表、堀先生の門下生（インストラクター）40名近くが、各所のデイサービスにてアロマ講座を開催しているのです。 5月のデイサービスでのアロマ講座の様子をお伝えします。

バラの精油は、エッセンシャルオイルの女王、とも呼ばれています。そのバラの産地で、どのようにバラの精油が作られるのか？バラの精油にも2種類あるということ、体と心への作用など、バラの精油の豆知識をお伝えします。 バラの精油は高価なので、手が届かない…という方がほとんどでは？！（私もその一人です！）そんなとき、バラによく似た別の精油3種類を使ってみよう！というご提案をします。

5月も後半にさしかかり、疲れでグッタリしていませんか？ 気温差が激しいのも、体にこたえますね。 そんな疲れをかかえたあなたにおススメなのは、足裏のセルフケア、リフレクソロジーです。 腎臓のゾーンを1分しっかり押してあげましょう。 なかなか疲れが抜けない、足が重だるくてむくむ、顔がむくむ、という方におススメです。

5月は暦の上で夏となります。夏に向けてエネルギーに満ちた花から蒸留される精油（エッセンシャルオイル）をぜひ使いこなしてほしいです。 今回のおススメはジャスミン精油。ジャスミン精油の原液は、かなり圧倒されるような強い香りですが、ホホバオイルなどで薄めると、ふんわりと香水のような素晴らしい香りとなります。 ジャスミン精油の使い方、スピリチュアルメッセージ「性と自分自身を調和させる」について説明します。

意外と知られていない 夏に向けて体と心をととのえるアロマをご紹介します。 今回はラベンダー精油。夏にむけて上手に活用することで、この時季特有のお悩みを解決することができます！

足裏のセルフケアについてご質問にお答えしたいと思います。気温差のせいか朝起きた時にだるい…とのこと。そんな日が続くなら、ねる前に「あごのゾーン」をさすってほぐしてあげるのがおススメです。詳しくは音声にて。 また、同時に、ねる前に使いたい精油についてもお話ししています。

ゴールデンウィーク、義母の家の庭に咲くジャスミンやローズの花の香りで、とても幸せな気分になりました。庭に生えるだいだいの木に一輪の花が。この花から蒸留されてできるのがネロリの精油なんです。たった1つの花でも、素晴らしくかぐわしい香りで感動でした！ネロリの精油は、不安をしずめて心を穏やかにするのですが、他の精油と比べて特徴的な働きをしてくれます。スピリチュアルアロマとしても活躍してくれるネロリのご紹...

お通じのお悩みの方が多いので、 前回に続いてセルフケアのご提案です。 足裏を刺激する「リフレクソロジー」 アロママッサージオイルで、胃腸の反射区をもみほぐしてあげるのもおススメです。 食生活で気をつけるとよいポイントも2点ご紹介します。

生活の変化やストレスが増えたり、食事が変わったりすると…お通じ問題勃発！ 毎日便通があっても、残便感や不快感が残っていれば、便秘と考えて対策をした方がよさそうです。 この時季の便秘は、意外と水分摂取量が足りていないことも原因のようです。白湯（さゆ）を多めにとることもおススメですが、 お腹の張った感覚を解消したい…そんな便秘の時のおススメ精油ブレンドをご紹介します。

自律神経のバランスをととのえるためには、肉体疲労だけなく、メンタルの疲れを解消することも大切。 お酒や甘いもの、唐辛子などの激辛食事が増えたり… そんな方におススメしたいブレンドオイルをご紹介します。 また、サロンのお客様から、 「職場のストレスのせいか、食べるとみぞおちが痛む」、とのご相談がありました。 リフレクソロジーを受けてもらったあと、ご自宅でできるセルフケアとして、胃酸が出過ぎてしまうときの精...

いよいよゴールデンウィーク。旅行する人も、ご自宅でゆっくり過ごす人も、おいしい食事を楽しみたいですよね。 調子にのって、ついつい食べ過ぎると、胃のあたりがムカムカ…胸やけ… あぁ、しまった、やっちゃったー！という不快症状をラクにするおススメ精油4種類をご紹介します。