ねる前にきくアロマ - Aromatherapy for sleep

生理痛がつらい、という方におススメのアロマレシピをご紹介します。ホルモンバランスをととのえるゼラニウム、フェンネル、クラリセージなどと違い、今回ご紹介のレシピは、痛みを鎮めるのと筋肉を緩めることが目的で、バジルとあと3種の精油の組み合わせです。また、生理痛解消のためには栄養の部分も気をつけるとよいといわれます。おススメ栄養素もご案内します。

花粉症で、くしゃみ、鼻水、目のかゆみ・充血でイライラ、ムズムズをやわらげるのに、ホンモノのアロマがお役に立ちます！ぜひやってみてほしいアロマを使った花粉症対策3つをご紹介します。

寒さ厳しいところで育つ常緑樹のジュニパーという木になる実からとれるジュニパーベリー。古代から病気予防や浄化目的で使われてきました。利尿作用があるので、手足の冷えむくみに働きかけ、体を温めてくれます。ジュニパーベリー精油の足浴など、オススメ使い方をご紹介。女性にも男性にも使っていただきたい精油です。

今回はリスナーさんからのご質問にお答えします。 香りを長続きさせることだけを目的にするなら、人工香料、となりますが、人工香料は化学物質なので、デメリットもあります。そんなデメリットを打ち消してくれるのが天然香料、ホンモノのアロマ。ホンモノのアロマは香りが消えやすいのですが、香りを長続きさせるタイプの精油をブレンドするのがコツです。使い方も合わせてご紹介します。

強い生命力を持つ春の七草、お正月で疲れた胃を休めるのによいですよね。胃を休め、むくみをとり血行を促すのにグレープフルーツ精油がオススメです。グレープフルーツ精油の体や心への働きや使い方、ブレンドレシピをご紹介します。

新年あけましておめでとうございます。 2025年の初めての放送では、1年ぶりの登場、精神科医・心療内科医・産業医の益子ドクターと、アロマ対談をお送りします。益子先生が好きなアロマを、アロマインストラクターの原が解説します。また、益子先生のクリニックで最近よくご相談を受けるという、言葉によるハラスメント。益子先生は患者さんにどんな話をされるのか、伺いました。

クリスマス、イエスキリスト生誕や古代エジプトにまつわるフランキンセンスのお話し。現代の研究ではフランキンセンスが細胞レベルで体と心を守ってくれるといわれています。普段からほんの少しのフランキンセンス精油を使うのがおススメ、というお話しをいたします。

今年は12/21が冬至です。冬至の七種　といった7つの食材に含まれる金柑、そして冬至といえばゆず湯。金柑とゆずの精油もありますが手に入りにくいので、果物そのものでアロマテラピーを楽しみましょう。ゆず湯を楽しむときの一工夫、そして金柑の香りがもつスピリチュアルメッセージをご紹介します。

リスナーさんからご質問。 「50歳を過ぎて油っこいものをあまり食べなくなりましたが、仕事で仕出し弁当、今半のすきやき弁当を食べたら、残念ながら食べきれなかったのと、しかもその後グッタリしてしまいました。ひょっとしてアロマ、精油を使った解決法ありますか？」 …もちろん、あります！ 脂肪分解を促進してくれる精油、実はたくさんあるんです。体への働きかけと共に、ご自身に必要な精油を選ぶヒントをご紹介しています。

皆さんのおかげでラジオ川越での放送3年目に入りました！ アロマ…精油は、ヨーロッパ中世の錬金術から誕生したのをご存じですか？ちょっと知っていると楽しくなるようなアロマのルーツについてお話しします。 れんきん‐じゅつ【錬金術・煉金術】 〘 名詞 〙  鉄・鉛・銅などの卑金属から金・銀などの貴金属を製造する秘術 。 さらに不老長寿の薬や万能薬を作ろうとする術にもわたり、近代化学成立以前の原始的な化学技術全般をもさ...

先日こんなご質問をいただきました。 「化粧の後に乾燥してきたら、どんなアロマ化粧水スプレーを作ったらいいですか？」 寒くなってくると、お肌やくちびるの乾燥し、かゆくなったりしますよね。そうならないためにも、あ、乾燥したなと思ったらメイクの上から使えるスプレー。ゼラニウム精油を使います。スプレー作りのレシピもご紹介。お肌、つるピカめざしましょう。

11月初旬、私、またやってしまったんです…　昔から疲れると、膀胱炎にかかってしまう私。久しぶりに、トイレがすごく近いなぁ、でもトイレでそんなに尿は出ない…　あ、これ、膀胱炎のなりかけだ！と気づきました！　まずは、たくさんお水を飲むことも大切ですが、それと並行して炎症を抑える精油・利尿を促す精油もあわせて使ってみました。そんな体験談をお話しします。

先日ある女性からこんなお話を伺いました。 「フランキンセンスに興味があり、入浴剤でよく使っていました。先日、知り合いからドテラ社のフランキンセンス精油を購入して使ってみたら、私が思っていた香りと違いました。」 …　私なりに考えてみたその理由についてお話しします。 そして、フランキンセンス精油が、体と心にどのような働きをしてくれるのか、一部ご紹介します。 やっぱり、フランキンセンス精油はすごいな！と思い...

前回の放送で少し触れた「イギリス式アロマテラピー」「フランス式アロマテラピー」の違いについてお話しします。 私は、病気の予防・症状コントロールも目的としているアロマテラピーを学んでいます。これから寒くなる季節で気になる感染症の予防におススメの精油の組み合わせとカンタンな使い方もあわせてご紹介します。

リスナーさんからご質問いただきました。 「アロマにとても興味があり、もっと詳しく学びたいと思います。はらさんはどのように学ばれましたか？」 私のアロマとの出会いと、勉強するときに私が皆さんにおススメしたいこと、日本にあるトップ３のアロマテラピー協会のことなどをお話しします。 1回では収まらない内容なので、別の機会にまたお話ししていきますね。

先日、山梨・勝沼にて日帰りワイナリー巡りをしてきました。弾丸スケジュールでしたが、こんなとき、ホンモノのアロマを使うと、疲れ知らず、心も体も充実感たっぷりです。 出発前・帰宅後に使うとよい精油と、私の使い方をご紹介します。

今回は、男性にもぜひ使ってほしいホンモノの精油の話です。なぜ男性におススメしたいのか、という私の考えと、また男性の更年期にはぜひ使ってほしいアロマとして、ローズマリー精油をご紹介します。

前回に続き、女性が更年期かも…と感じた時に使っていただきたいアロマ、そしてアロマブレンドレシピをお伝えします。クラリセージをメインとして、ドテラバランスというブレンドオイル、ペパーミント、サイプレス、そしてイランイランなどを組み合わせたブレンドレシピ3種と使い方をご紹介しました。 男性の更年期についてのおススメアロマは、次回の放送でご案内します。

更年期かしら…　と感じたことのある女性だけでなく、そんな年齢に差し掛かる女性のご家族やパートナーにもぜひ聞いていただきたい今回の放送です。 更年期は病気ではありません。症状も人によって千差万別。ハーブなど植物をベースとした精油は、生薬（しょうやく）をベースにした漢方薬に近い働きを、体と心に与えてくれます。 更年期かも…と思ったタイミングでおススメの精油として、ラベンダーとクラリセージをご紹介します。...

秋は気温も湿度も下がるので、気づかないうちに呼吸器系に負担がかかっています。 喉をケアするアロマはたくさんありますが、特に秋の始まりに使ってみたい精油2種、ローレル精油とユーカリ・ラディアタ精油をご紹介します。どちらも家庭に1本は常備しておきたい万能精油です。

心と体を温めて、活力を与えてくれるスパイス。このスパイスを蒸留して香り成分をギューッと濃縮させたのが、スパイスの精油（エッセンシャルオイル）です。 今回は、ジンジャー、クローブ、シナモンの精油、3種類をご紹介。え、こんな使い方もあるの！と驚きの内容かも。

リスナーさんからのご質問にお答えします。「アロマのブレンドがうまくできません。どうしたらうまくできますか？」2つのポイントに気をつけると、ブレンドしやすくなりますよ。精油を何本か持っているアロマ初級~中級者向けのお話しです。

夏に冷たい食べ物飲み物ばかりだった？　答えがYesの方は、9月からはスパイスをとりいれて、代謝アップ＆血行促進につとめて、冷えを解消したいですね。スパイスたっぷりのチャイはいかがでしょう。甘くて清涼感のある香りのカルダモンは、チャイの香りの決め手となるスパイスです。今回は、カルダモンの精油について、体と心への作用、そしてカルダモン精油の楽しみ方をお伝えします。

暑い夏はエアコンのきいた室内で冷えているなぁ…と感じることが多いですよね。さらに、運動不足もかさなり、肩こりや頭痛なども気になる私。こんなときには、レモングラス精油を活用しましょう。レモンに似ているけれど個性的な香りであるレモングラス精油の特徴と、筋肉の緊張をほどくブレンドアロマレシピ3種をお伝えします。

カレーは夏の究極の健康食！夏バテ解消にぴったり！…と女性美容雑誌でも特集されたりしています。スパイスが漢方薬と重なっていることもありますよね。そして、精油でもスパイスからとれるものもたくさんあります。 今回、コリアンダー精油をご紹介。温かくスパイシーで軽くウッディーなステキな香り。古代から薬として使われていた体と心への作用をお話しします。