Anxiety My Friend - Ansiedade Minha Amiga

Episódio final desta mini-série sobre independência financeira. De ansiedade financeira, a liberdade financeira, sem milagres e com determinação! Materiais: - Reddit sobre literacia financeira, para uma maior liberdade financeira (Pedro Brito): https://www.reddit.com/r/literaciafinanceira/ - Grupo FIRE Portugal (Luís Jordão): https://www.facebook.com/groups/firetalksportugal/ - Website da Paula Co...

Part 3 of 3 about financial independence. From financial anxiety to financial freedom. Listen to 7 wonderful guests sharing humbly. Resources: Reddit about financial literacy, for more financial freedom (Pedro Brito): https://www.reddit.com/r/literaciafinanceira/ FIRE Portugal group (Luís Jordão): https://www.facebook.com/groups/firetalksportugal/ Paula Cordeiro’s website: https://paulacordeiro.co...

From financial anxiety to financial freedom Resources: Reddit about financial literacy, for more financial freedom (Pedro Brito) https://www.reddit.com/r/literaciafinanceira/ FIRE Portugal group (Luís Jordão): https://www.facebook.com/groups/firetalksportugal/ Paula Cordeiro’s website: https://paulacordeiro.com/ J L Collins: https://jlcollinsnh.com/ Park Run: https://www.parkrun.com/

Da ansiedade financeira à liberdade financeira! Materiais e referências: Reddit sobre literacia financeira, para que tenhamos maior liberdade (Pedro Brito) https://www.reddit.com/r/literaciafinanceira/ Grupo FIRE Portugal (Luís Jordão): https://www.facebook.com/groups/firetalksportugal/ Página da Paula Cordeiro: https://paulacordeiro.com/ Escritos do J L Collins: https://jlcollinsnh.com/ Park Run:...

FIRE - Financial Freedom - A sneak peak (Part 1 of 3) After an episode about financial anxiety, today we have an episode about financial freedom. The 5 questions asked are: 1. Why do you save and invest? 2. When is the best time to start saving and investing? 3. How can you invest on a low salary? 4. What's a surprising way in which you save? 5. If you could only work 4 days a week (or once you re...

IFRA FIRE Liberdade Financeira - Sneak peak (Parte 1 de 3) Depois do episódio sobre ansiedade financeira, hoje temos um sobre Liberdade Financeira! As 5 perguntas ‘as quais podem ir respondendo: 1. Porque é que poupas?investes 2. Qual a melhor altura para se começar a poupar? 3. Como é que se pode investir quando se tem um salário baixo? 4. Diz-me uma forma surpreendente como poupas? 5. Se pudesse...

5 pensamentos que te podem estar a aprisionar. Como podes escapar da corrida dos ratos e viver com liberdade financeira. Imagem de: https://bikeportland.org/2011/12/12/new-study-compares-bicyclings-co2-emissions-to-other-modes-63536

Financial Anxiety - Financial independence It’s time to change five thoughts that are keeping you trapped in the rat race, and turn them into 5 thoughts that will liberate you and set you free. 1. This car is embarrassing 2. What will they think when they see my crappy phone? 3. I don’t look good enough 4. I have to go to the fancy restaurant every week because that’s what my friend expect 5. My h...

In this episode, we talk about Carol Dweck's Fixed & Growth Mindsets. We'll be guided by 2 questions: 1. What kind of mindset do you have? 2. How do you compliment yourself and others? Resources - Jacqueline Novogratz’s book & online course ‘Manifesto for a moral revolution’ https://acumen.org/moralrevolution/ - TED Talk by Carol Dweck: https://www.ted.com/talks/carol_dweck_the_power_of_believing_...

Mentalidade Fixa ou Mentalidade de Crescimento, de Carol Dweck 1. Que tipo de mentalidade tens? 2. Como é que elogias? Recursos: - Livro e curso de Jacqueline Novogratz: ‘Manifesto for a moral revolution’ https://acumen.org/moralrevolution/ - TED Talk de Carol Dweck: https://www.ted.com/talks/carol_dweck_the_power_of_believing_that_you_can_improve

Today I bring you an episode filled with questions. What is enough? Please share your answers on Instagram @raquelcoelhobunny The wonderful Adriene Mischler, of Yoga With Adriene, reminds us that “a little goes a long way”. But how little is enough? And how far is a long way? What is enough'? I suggest you ask yourself this question while thinking about the 3 following aspects: 1. health (and beau...

Hoje trago-vos um episódio cheio de perguntas. O que é suficiente? Sugiro que faças esta pergunta pensando em 3 aspectos: saúde (e beleza), dinheiro (e posses, comunidade (família e amigos)Eu adorava que partilhasses as tuas respostas pelo Instagram em @raquelcoelhobunny Newsletter aqui: https://shoutout.wix.com/so/8eNcJhZSc?languageTag=en#/main

Ralações nas Relações - Sumário 1. Faz uma lista do que não está a correr bem na relação. 2. Faz uma lista do que adoras nesta pessoa. 3. Usa som e movimento. 4. Lidem com 1 assunto de cada vez. 5. Usem os 5 passos de frontalidade empática Recursos: https://www.ted.com/talks/katie_hood_the_difference_between_healthy_and_unhealthy_love?language=en&utm_campaign=social&utm_medium=referral&utm_source=...

Relationship crisis - Summary 1. List why you are with this person. 2. List what needs are not being met. 3. Use breath, sound and movement. 4. Deal with 1 issue at a time. 5. Use the 5 step compassionate directness process Resources: https://www.ted.com/talks/katie_hood_the_difference_between_healthy_and_unhealthy_love?language=en&utm_campaign=social&utm_medium=referral&utm_source=facebook.com&ut...

“Compatibility is not the precondition of love; it is the achievement of love.” Alain de Botton Before you commit, take these 5 steps: 1. Know yourself 2. Know your partner 3.Discuss everything openly 4. Make agreements & update them 5. Do not compete, complete! Resources: 9 questions to ask before you commit: https://www.huffpost.com/entry/9-questions-to-ask-before-committing-to-a-relationship_b_...

*Sumário do episódio - Os 5 passos a dar antes de te comprometeres:* 1. Conhece-te a ti mesm@ 2. Conhece a tua parceira ou o teu parceiro 3. Discutam tudo de forma aberta 4. Façam acordos sobre tudo e revisitem esses acordos 5. Não compitam, complementem-se Recursos a seguir ou ler: - 9 perguntas a fazer antes de comprometeres: https://www.huffpost.com/entry/9-questions-to-ask-before-committing-to...

Summary of today’s episode: “The feeling of success is what wires in the habit” BJ Fogg The 5 steps for setting goals that matter & changing habits for good: 1. Start now 2. Ask why? 3. Start small 4. Glue the new routine to a well-established one 5. Celebrate! The 3 aspects to consider when changing habits: motivation + ability + prompt Recommendations: - Data mentioned during the episode: https:...

Sumário: “A sensação de sucesso é o que solidifica o hábito” BJ Fogg Os 5 passos a seguir ao definir objetivos e mudar comportamentos de forma sustentável: 1. Começa simplesmente. 2. Pergunta porquê? 3. Grão a grão - pequeno 4. Cola a nova rotina a uma rotina bem estabelecida 5. Celebra! Os 3 aspectos a considerar quando se mudam comportamentos: motivação + habilidade + lembrete Recomendações de l...

Jan 2021 The prolonged confinement What was meant to be a set of temporary measures back in March 2020 has dragged in time. Nearly a year has gone by and hospitals are struggling to respond to all the demands. If you live alone, create a small emotional support group. Communicate with compassionate directness. Revisit the episode published April 4th for a deeper explanation of the 5-steps involved...

Jan 2021 Confinamento, a emergência em prolongamento O que seriam medidas temporárias em Março de 2020, prolongam-se no tempo. Quase 1 ano volvido e estamos em novo estado de confinamento. Aqui ficam 8 estratégias para nos ajudar a todos: 1. Se vives sozinha ou sozinho, estabelece um pequeno grupo de seguranca emocional. 2. Comunica com frontalidade empática (Vê os 5 passos no epsódio de 4 de Abri...

CAUTION: 1 swearword present in the episode (sh**ty) A reflection about my first year of podcast, divided into key learnings: 1. You are not your fear. 2. Go ahead & do what you believe is the best, even if it does not please everyone. 3. Ship before you're ready. 4. Avoid conformity traps. My hopes & dreams for the podcast for 2021: 1. Interview youth who are daring to dream and building a better...

Reflexão sobre o podcast. O que aprendi nest primeiro ano e o que quero para o podcast em 2021. Aprendizagens: 1. Tu não és o teu medo. 2. Segue adiante e faz o que acreditas ser o melhor. 3. Ship before you’re ready / Envia antes de estar pronto. 4. Evita armadilhas conformistas. Os meus sonhos para o podcast em 2021: 1. Entrevistar jovens que estão a ousar sonhar com um mundo melhor e que estão...

Summary of the episode, Intentional Communities: = Opening poem by Char March, https://www.valleypressuk.com/book/105/full_stops_in_winter_branches = 4 steps to finding/cocreating intentional communities: 1. Know yourself. What do you like? What are you interested in? What excites you? 2. Search! 3. Practise when it goes well. 4. Practise when it gets hard. = Recommendations: - Book “The state of...

Sumário do episódio: - Abertura de Vinicius de Morais, Procura-se um amigo 3 passos para criar ou descobrir comunidades inencionais 1. conhece-te a ti mesmo: de que é que gostas? o que é que te interessa? pára de esperar que o mundo adivinhe o que queres. diz-lhe. pede-lhe. 2. procura activamente o que existe nas redondezas. Internet! 3. pratica quando corre bem. 4. Pratica quando corre mal. Recom...

In today’s episode: - I have left you with 3 of the many delicious health snacks that Dr Rangan Chatterjee recommends in his book, ‘Feel better in 5’: 1. Mind snack - download. 2. Body snack - sumo squat 3. Heart snack - Reframe the future - Chart your success: https://drchatterjee.com/chart-your-success/ - Try these or others out and let us know how you get on. You can connect on instagram at #an...