Anxiety My Friend - Ansiedade Minha Amiga

No episódio de hoje: - Deixei-vos com apenas 3 dos muitos e deliciosos petiscos do Dr Rangan Chatterjee: Petisco mental - descarregar, baixar Petisco corporal - sumo squat, agachamento Petisco emocional - Reenquadra o futuro - Experimenta estes e outros petiscos e diz-nos como foi. Podes entrar em contacto no instagram em #anxietymyfriendpodcast (https://www.instagram.com/anxietymyfriendpodcast/ )...

Today on the podcast: 1. Less racing, more presence, here and now, because only the here and the now are guaranteed. In a moment we might no longer be here. Hug those you love deeply now! 2. Less spending, more freedom 3. Less frustration in 3 categories You are here now and the world needs that which only you can bring to the world. Live a life that is good for you and good for those around you....

Em resumo, hoje no podcast: 1. Menos pressa, maior presença, no aqui e no agora, porque só este momento é garantido, daqui a pouco podemos não estar aqui. Abraça quem mais amas mais uma vez! 2. Menos despesa, maior liberdade 3. Menos nervos em 3 categorias Tu estás aqui agora e o mundo precisa disso que só tu podes trazer ao mundo. Começa já a viver uma vida que é boa para ti e para as pessoas à t...

Araminta Barbour and Raquel Coelho discuss the gifts that are hidden in anxiety and other uncomfortable moments! Plus, there is a bonus gift for those of you who resonate with Araminta's wonderful Resilience Journey course. Araminta's website is: https://excel.aramintabarbour.com/ The discount works only on the single payment options for the community course or the self-study course - use the code...

The meaning of life... the perfect recipe? No! It’s more as if we were exploring an enormous book with an infinite number of recipes. Come along and explore three of the many recipes! References and further reading: • Book chapter: Boniwell, I., David, S., Ayers, A., Saphire-Bernstein, S., & Taylor, S. (2013-01-01). Close Relationships and Happiness. In Oxford Handbook of Happiness. : Oxford Unive...

O sentido da vida... uma receita perfeita? Não! É mais como se estivéssemos a explorar um infinito livro de receitas para uma vida cheia de sentido. Venham daí. Referências e mais leituras: • Capítulo de livro: Boniwell, I., David, S., Ayers, A., Saphire-Bernstein, S., & Taylor, S. (2013-01-01). Close Relationships and Happiness. In Oxford Handbook of Happiness. : Oxford University Press. Retrieve...

Social isolation can be like a cesspool for envy and depression or it can be a lab for self-discovery and learning. 1. Hunt your feelings 2. Practise emotional release 3. Change your language, from a language of victimhood to a language of self-trust and decision making

O isolamento social pode ser como que uma estufa para a inveja e depressão ou um laboratório para auto-conhecimento e aprendizagem. 1. Caça os teus sentimentos 2. Pratica libertação emocional 3. Muda a tua linguagem de uma linguagem de vítima, para uma linguagem de maior controlo

A 5-step strategy to communicate with more compassionate directness.

Como comunicar com frontalidade empática em 5 passos? 1. Testar as águas 2. Observação concreta 3. Sentimento/Consequência 4. Proposta 5. Acordo/Negociação

A poem by Ricardo Reis, Fernando Pessoa, from Portugal

Leitura do texto Portugal Portugal, de Miguel Araújo

Em tempo de ansiedade social generalizada... poesia! Não tenham ilusões, nunca estaremos totalmente curados! Por vezes o único remédio é sair de dentro da tua própria cabeça. Aqui ficam 3 poemas: 1. As pessoas sensíveis, de Sophia de Mello Breyner Andresen 2. Rodopio, de Mario de Sá Carneiro 3. Colheita, de Nuno Júdice

Spread love everywhere you go. Let no one ever come to you without leaving happier. Madre Mother Teresa Summary: 1. Know yourself – explore, find out what you love and want 2. You are your better half! 3. When you feel like “I can never do xx because xx” or “I never go xx because xx”, listen to this! 4. Choose a romantic song, sing and dance to the sound of it, while you dedicate each word to your...

Hoje temos a nossa primeira entrevista, que será algo que faremos sempre que nos apetecer, muito ou pouco! A Eliana Ribeiro partilha 5 estratégias: 1. Praticar desporto, mesmo quando não apetece. 2. Escrever para reflectir, nem que se deite fora o que se escreveu. 3. Planear o que queres fazer hoje, esta semana, na tua vida! 4. Comunhão com natureza. 5. Apreciar os sucessos e delícias do dia-a-dia...

Welcome to the podcast Anxiety My Friend! This is the only episode in both languages, but typically each episode will be recorded in one language, for ease of listening! Sejam bem vindos ao podcast Ansiedade Minha Amiga! Este é o único episódio em inglês e português, mas normalmente cada episódio será numa língua.

Deixemos de maltratar o ego. Um ego saudável ajudar-nos-á a cuidar melhor de nós próprios e a cuidar melhor dos outros.

Today's episode is mostly about social prescribing. Anxiety! A certain degree of it keeps us safe and alive, and it also means that life is exciting and challenging, that we are exploring our edges, moving our boundaries, but in excessive amounts, anxiety will paralyse us in fear… and who wants to be paralysed?! Steven Pressfield’s rule of thumb is “the more scared we are of a work or calling, the...

Neste episódio fala-se da prescrição social. 1. A ARSLVT tem consultas de prescrição social. Pede mais informação no teu centro de saúde. 2. A APPA criou um grupo de autoajuda que reúne às 4ª feiras. Basta ligar para o numero 912 209 441. Entrem em contacto se tiverem sugestões de boas iniciativas! É normal sentir ansiedade em situações do quotidiano, tais como antes de exames ou testes, antes de...

Breve apresentação do podcast 'Ansiedade, minha amiga'. É normal sentir ansiedade em situações do quotidiano, tais como antes de exames ou testes, antes de uma entrevista de emprego. Esta ansiedade pode até melhorar o nosso desempenho. Contudo, quando a ansiedade começa a interferir com o nosso dia-a-dia, temos de desenvolver algumas estratégias para a tornar nossa aliada em vez de inimiga.

É normal sentir ansiedade em situações do quotidiano, tais como antes de exames ou testes, antes de uma entrevista de emprego. Esta ansiedade pode até melhorar o nosso desempenho. Contudo, quando a ansiedade começa a interferir com o nosso dia-a-dia, temos de desenvolver algumas estratégias para a tornar nossa aliada em vez de inimiga.

Neste episódio listamos as estratégias que os respondentes disseram usar para lidar com a ansiedade. Partilhamos também a estratégia "boundary blower". Apelamos à criação de uma linha telefónica de apoio. Enviem sugestões e perguntas para: unicornsinballoonfactories@gmail.com É normal sentir ansiedade em situações do quotidiano, tais como antes de exames ou testes, antes de uma entrevista de empre...

É normal sentir ansiedade em situações do quotidiano, tais como antes de exames ou testes, antes de uma entrevista de emprego. Esta ansiedade pode até melhorar o nosso desempenho. Contudo, quando a ansiedade começa a interferir com o nosso dia-a-dia, temos de desenvolver algumas estratégias para a tornar nossa aliada em vez de inimiga.

É normal sentir ansiedade em situações do quotidiano, tais como antes de exames ou testes, antes de uma entrevista de emprego. Esta ansiedade pode até melhorar o nosso desempenho. Contudo, quando a ansiedade começa a interferir com o nosso dia-a-dia, temos de desenvolver algumas estratégias para a tornar nossa aliada em vez de inimiga.