ANUTRICIONAL PODCAST

¿Sientes que te desconectaste de tus hábitos o que te “bajaste del tren”? En este episodio te comparto cómo retomar desde el amor propio, la paciencia y la intención. Recuerda que nunca empiezas de cero, solo más consciente. Sígueme en mis redes y plataformas: 📍 INSTAGRAM: @anutricional 📍 FACEBOOK: @anutricionalmgs 📍 YOUTUBE: ANUTRICIONAL TV 📍 PODCAST: Anutricional Podcast en Spotify 📍 ESCUEL...

Muchas mujeres creen que comer poquito es la clave para perder grasa, pero la realidad es que comer menos no siempre significa nutrirte mejor. Hoy quiero ayudarte a entender por qué comer muy poco puede frenar tu metabolismo, y cómo aprender a nutrirte de manera inteligente puede transformar tu cuerpo sin pasar hambre. En mi próximo Nutritaller “Baja de Peso en las Fiestas Decembrinas”, te enseño...

En este episodio del Programa de Anutricional School te enseño por qué antes de construir hábitos saludables necesitas limpiar el terreno: mental, emocional y físico. Aprender a balancear y porcionar comienza por soltar lo que ya no te sirve, ordenar tu entorno y crear espacio para lo nuevo. Sígueme en mis redes y plataformas: 📍 INSTAGRAM: @anutricional 📍 FACEBOOK: @anutricionalmgs 📍 YOUTUBE: A...

En el Episodio 33. del Programa de Anutricional School te enseño cómo planificar tus menús semanales con el Sistema de Balancear y Porcionar, para comer real, con estructura y sin dietas. PRÓXIMO TALLER – DICIEMBRE 2025 BAJA DE PESO EN LAS FIESTAS DECEMBRINAS Aprende a disfrutar la comida navideña y al mismo tiempo reducir grasa con el Sistema de Balancear y Porcionar. Incluye clases por Zoom, aco...

¿Sirve realmente el colágeno hidrolizado? En este episodio te explico todo: qué hace, cómo se absorbe, cuándo vale la pena tomarlo y por qué tu alimentación determina si el cuerpo lo aprovecha o no. Aprende a cuidar tu piel, articulaciones y energía desde adentro con el Sistema de Balancear y Porcionar. Quedan muy pocos dias para inscribirse al Nutritaller de noviembre: “Controla tu Glucosa y Baja...

En este episodio te explico por qué no solo importa qué comes, sino cuánto comes. creemos que comer saludable es suficiente, pero si las porciones no están equilibradas, el cuerpo no logra mantener niveles estables de glucosa, ni activar la quema de grasa. Aprender a cuidar las porciones es esencial para: • Mantener una glucosa estable durante el día. • Evitar antojos y exceso de insulina. • Mejor...

En este episodio, te enseño cómo empezar a balancear y porcionar tus alimentos sin pesar ni contar calorías. Aprende qué debe tener un plato completo, cómo mantenerte saciada y cómo lograr energía constante aplicando mi Sistema de Balancear y Porcionar. 🔔 Próxima Masterclass gratuita: La verdad sobre la glucosa: el secreto para perder peso y grasa — Martes 14 de octubre 2025 7:00 pm Regístrate en...

La mayoría de las mujeres come muy poca proteína y eso frena la pérdida de grasa y acelera la pérdida de músculo. En este episodio te explico por qué la proteína es tan importante y cómo integrarla de manera práctica con el Sistema de Balancear y Porcionar para transformar tu cuerpo y tu energía. 👉 No te pierdas mi próximo Nutritaller de noviembre: “Controla tu glucosa y pierde peso” 🔗 Inscripci...

En este episodio exploramos la verdad sobre los carbohidratos. Muchas mujeres creen que deben eliminarlos por completo para perder grasa, pero la clave no está en evitarlos, sino en aprender a balancearlos y porcionarlos dentro de un plan consciente. Hablamos de: ​ El miedo a los carbohidratos y cómo manejarlo. ​ Qué pasa con el metabolismo después de los 40. ​ La diferencia entre carbohidratos de...

En este episodio te comparto la verdad que nadie te dice: tu fuerza de voluntad no alcanza para lograr una transformación real. No es flojera, es tu energía y la manera en que estás organizando tu alimentación. Aquí descubrirás: • Por qué la fuerza de voluntad es limitada y se acaba. • Cómo tu alimentación impacta directamente en tu energía diaria. • El rol de las emociones y del entorno en tus de...

No necesitas una dieta complicada ni prohibiciones para bajar de peso. Lo que necesitas es constancia y amor propio para sostener micro hábitos simples que, día a día, te acercan a la mujer que quieres ser. Recuerda: no te bajes del tren, porque cada pequeño hábito cuenta y juntos transforman tu vida.” Si quieres aprender a integrar micro hábitos en tu alimentación y bajar de peso de manera sosten...

Bienvenidas al Episodio 25 de El programa de Anutricional. Soy Mariana García y hoy quiero recordarte que las rutinas son la clave para no depender de la fuerza de voluntad. Cuando organizas tu desayuno desde la noche anterior, preparas tu lunch o conviertes tus comidas en un ritual consciente, te mantienes arriba del tren sin sentir que todo es un esfuerzo. Las rutinas no son cadenas, son guías f...

En este episodio del programa de Anutricional School hablamos sobre cómo reactivar tu metabolismo con estrategias reales y sostenibles. Descubre qué hábitos pueden ayudarte a sentir más energía, mejorar tu digestión y transformar tu cuerpo sin dietas extremas ni culpa. 👉 Ya están abiertas las inscripciones a mi Nutritaller de Metabolismo que inicia este mes de octubre. Se cierran muy pronto, así...

Este es tu espacio para aprender a comer de forma balanceada, mantener la constancia y, sobre todo, no bajarte del tren. Aquí no solo hablamos de nutrición, también de cómo nutrir tu mente, tus emociones y tu espíritu, porque la verdadera transformación empieza desde adentro. Cada episodio está creado para mujeres que desean lograr cambios reales después de los 40, sin dietas extremas ni culpa, ap...

Quiero que recuerdes algo: la culpa no quema calorías, pero sí roba tu paz. Y la paz es la base para sostener cualquier cambio verdadero. Cada comida es una nueva oportunidad para elegir con amor, no con juicio. No se trata de comer perfecto, sino de comer en paz. Si este tema resonó contigo, en mi próximo Nutritaller trabajamos justo esto: cómo sanar la relación con la comida, dejar atrás la culp...

En el Nutritaller de Octubre te enseño paso a paso cómo aplicar el Sistema de Balancear y Porcionar en tu día a día. Vas a aprender a diseñar tus comidas según tus objetivos y tu etapa de vida, sin dietas restrictivas. 👉 Las inscripciones abren el 8 de septiembre, y solo ese día tendrás 10% de descuento. No pierdas tu lugar porque los grupos se llenan muy rápido. Te dejo el enlace aquí abajo para...

En este episodio hablamos de cómo las hormonas de la menopausia (estrógenos, progesterona, insulina, cortisol, leptina, grelina y las hormonas tiroideas) influyen en la pérdida de peso. Descubre cómo el Sistema de Balancear y Porcionar te ayuda a regularlas, reducir tallas y transformar tu cuerpo a partir de los 40. HOY ÚLTIMO DIA!! Inscríbete al Nutritaller de Septiembre aquí: 👉 https://www.anut...

Descubre cómo cambian tu metabolismo y tus hormonas en esta etapa, y qué estrategias sí funcionan para perder grasa, mantener músculo y sentirte con energía. Sígueme en mis redes: INSTAGRAM: @anutricional FACEBOOK: @anutricionalmgs YOUTUBE: https://youtube.com/@anutricional?si=yPoUT3AFSsiuP7rP ESCUELA: www.anutricionalschool.com” #notebajesdeltren #anutricional #anutricionalschool #mujeresdespuesd...

Si este video resonó contigo y sientes que estás lista para dejar atrás las dietas y comenzar a comer con balance, te invito a que conozcas mi próximo Nutritaller. Ahí trabajo con mujeres como tú para enseñarles paso a paso mi Sistema de Balancear y Porcionar. No es una dieta. Es un acompañamiento para transformar tu relación con la comida y con tu cuerpo.

¿Quieres aprender a comer así todos los días, sin miedo ni culpa? En mi Nutritaller te enseño cómo balancear cada comida con un sistema visual, práctico y flexible. Sin contar calorías, sin pesar alimentos, sin restricciones. ✔️ Aprendes a comer de todo con equilibrio ✔️ A mantener tu masa muscular ✔️ Y a perder grasa de forma real y sostenible

Cuando aprendes a balancear y porcionar, no necesitas prohibir. Solo necesitas consciencia, estrategia y amor propio. Así es como avanzas sin culpas, sin dietas, y con resultados reales que se quedan. No se trata de controlarte, sino de entrenarte a comer con intención y equilibrio. Esa es la verdadera libertad.

ANUTRICIONAL COACHING – EPISODIO 15 Episodio 15. ¿Por Qué Seguir Contando Calorías No Te Ayuda a Transformar Tu Cuerpo? Hoy vamos a desmontar uno de los mitos más comunes en nutrición: que contar calorías es suficiente para perder grasa y cambiar tu cuerpo. 📌 Te voy a explicar: – Qué pasa realmente en tu metabolismo cuando comes 100 calorías de carbohidratos, proteína o grasa – Por qué no todas l...

Episodio 14. “Compararte te Desconecta: Redes Sociales, Autoestima y Amor Propio” Hoy en este episodio 14 vamos a hablar de un tema que duele más de lo que parece: la comparación constante en redes sociales. ¿Qué pasa cuando pasas tanto tiempo viendo cuerpos, rutinas y vidas que no son la tuya? ¿Y por qué eso termina afectando tu autoestima, tu relación con la comida y hasta tu energía? Te voy a e...

Te has dado cuenta de que tu entorno también te alimenta? No solo lo que comes… También lo que ves, lo que hueles, lo que tienes frente a ti 🍪 vs 🍎 💥 Este lunes te voy a enseñar cómo tu cocina, tu espacio y hasta tu celular pueden ayudarte a mantenerte constante con tu alimentación 👉🏻 Cambia lo que te rodea, cambia lo que comes 📣 Y recuerda: ¡ya puedes inscribirte al Nutritaller de AGOSTO co...

Episodio 12. 💉 Ozempic O Aprender A Comer 🍽️ El Camino Del Cambio Real Se Construye No Se Inyecta Hace unas semanas, alguien me preguntó si yo estaba usando Ozempic porque había notado cambios en mi cuerpo. Mi respuesta fue clara: no lo estoy usando. Y decidí hacer este episodio porque esa pregunta representa algo mucho más grande: el uso cada vez más común de medicamentos para bajar de peso sin...