Amiga, faz parte

Será que tenho menos ambição agora, ou será que estou apenas a redefinir o que é sucesso para mim? É uma conversa honesta, daquelas entre amigas, sobre fases, mudanças e aquilo que nos faz bem. Neste episódio falo também sobre o fim da minha marca, partilho o livro que tem de ler e outras coisas da minha semana!   See omnystudio.c...

Explorar pode ser a forma mais honesta de te conheceres. O Afonso viajou sozinho pelo Sudeste Asiático, foi à boleia até Timor-Leste e descobriu que o desconforto também pode ser casa. Neste episódio, falamos sobre o que o levou a largar tudo e partir, a pressão de voltar “à realidade” e a importância de seguir a nossa voz interior...

Durante anos liguei o meu valor ao corpo. Fiz dietas, tive comportamentos de compulsão alimentar, vivi com culpa e medo de comer. Neste episódio conto como a terapia mudou essa relação, como as redes sociais influenciaram o meu processo e o que significa hoje, para mim, ter uma alimentação equilibrada, sem metas nem restrições. See omnystudio...

Ser produtiva não é encher a agenda, é saber definir prioridades. Durante anos, achei que estar ocupada significava avançar, até perceber que fazer menos, mas melhor, é o verdadeiro segredo. Neste episódio, partilho as estratégias que mudaram a minha relação com o tempo: estabelecer um passo em frente por dia, usar time blocking...

Bem-vindos ao segundo “Check-in de Amigas”! Esta rubrica das quartas-feiras é um espaço mais íntimo onde partilho os altos e baixos da semana, reflexões e desafios da minha vida. Neste episódio, falo sobre a pressão constante de alcançar novos marcos, a dificuldade de simplesmente estar no presente e como a mudança de cidade impac...

Fazer amizades na idade adulta pode ser desafiante, mas quando acontece, é porque faz muito sentido. Hoje, recebo duas das minhas amigas mais recentes, Mariana Azevedo e Inês Prata, para uma conversa sincera sobre construir amizades depois dos 20, a diferença entre o Porto e Lisboa no estilo de vida e mentalidade, relações de amizade tóxicas, diferentes fas...

Bem-vindos ao primeiro “ Check-in de Amigas” ! Esta nova rubrica das quartas-feiras é um espaço mais íntimo onde partilho os altos e baixos da semana, reflexões e desafios da minha vida. Neste episódio, falo sobre a mudança para o Porto, a dificuldade de manter uma rotina, como a rotina me ajuda mas também me prende, e o desafio de torna...

A ansiedade impacta a forma como vivemos, tomamos decisões e nos relacionamos. Com a psicóloga Joana Gentil, falamos sobre autoestima, a forma como nos vemos ao espelho, terapia e o medo do julgamento, o impacto das redes sociais, overthinking e burnout. Discutimos como lidar com críticas, a importância de filtrar opiniões e identificar gatilhos emocionais. Partil...

Mudar de cidade nos 20s é um misto de emoções – entusiasmo, medo, ansiedade. Já saí da minha cidade natal antes e agora, anos depois, volto para mais perto da família. Neste episódio, partilho o que aprendi ao viver fora, a importância de sair da bolha e a mudança de prioridades que nunca pensei ter. Falo sobre o medo de dar um pa...

No episódio de hoje, exploramos o poder do Human Design e como ele pode trazer clareza sobre a tua vida e as tuas decisões. Falamos sobre mudanças de carreira, relações, propósito e o impacto dos ambientes certos e errados. Se já sentiste que precisavas de uma nova abordagem para entender a tua jornada, este episódio com Ana Costa Soares &eac...

No episódio de hoje trago-vos uma conversa sincera sobre estar solteira aos 27 anos. Falamos sobre dating, paradoxo da escolha, situationships e dificuldade de criar conexões genuínas, estilos de apego e as pressões (internas e externas) que surgem nesta fase da vida. Se já te questionaste sobre o que significa estar solteira nesta geração e tens di...

Emagrecer não é só seguir um plano – é mudar a mente! Hoje, trouxe a Diana Dinis para falar sobre emagrecimento sem dietas, autoestima e hábitos sustentáveis. Porque falham tantas dietas? Como lidar com a fome emocional e mudar a mentalidade para ter resultados duradouros? Neste episódio, exploramos a relação entre mente e corpo,...

Aceitas o amor que acreditas merecer – mas será que acreditas que mereces tudo? Hoje trouxe a Carolina Gomes para falar sobre relações, autoestima e desapego. Porque ficamos presos a relações tóxicas? Como construir amor-próprio e reprogramar o nosso mindset para atrair conexões mais saudáveis? Neste episódio, exploramos c...

Mais um episódio a solo e desta vez falamos sobre o mito da vida perfeita e a pressão de ter tudo organizado aos 30. Refletimos sobre mudanças de rumo e como decidir entre seguir uma intuição ou manter a segurança. Exploramos formas de criar conexões genuínas mesmo sendo tímida e partilho conselhos práticos para definir pequenos...

Neste episódio, Pedro Oliveira partilhou como viver e trabalhar pelo mundo transformou a sua vida, como encontrou propósito, lidou com mudanças e está a construir negócios de sucesso. Falamos sobre curiosidade, o impacto de sair da zona de conforto e como arriscar e falhar leva ao crescimento. O mote em que vive a vida e os negócios é “faz por...

Primeiro de 2025! Um desabafo sobre o que espero que este 2025 seja mim, quais são os meus objetivos para este ano, prioridades e plano de ação para este ano! Um grande desabafo sobre qual o meu maior medo neste momento e como tenho lidado com isso! Que 2025 seja um grande ano para todos nós e já sabem, amiga, faz parte!  Código de desconto Hiwell: 15...

O que é que 3 meses na Ásia nos pode ensinar? Para o episódio desta semana temos a Maria Rodrigues que foi de mochila às costas durante 3 meses para Bali, Tailândia, Vietname, Filipinas e Singapura! Não é só uma história de sítios diferentes e paisagens surreais, é sobre mudança, sair da zona de conforto e sobre o que acontece quando vivemos algo pelo qual sempre sonhamos! Como é que 3 meses longe...

Último episódio do ano e ao vivo! Gravamos este episódio no evento de natal da flair e queriamos que fizessem parte também! Desta vez uma reflexão deste último ano, ensinamentos que tiramos e que queremos levar para 2025 com a minha amiga, Sara Vicario! Aproveitamos e jogamos também ao novo jogo da 99 Plus one, sobre saúde mental onde exploramos mais temas profundos e abrimos o jogo com vocês!  In...

Último episódio a solo do ano e um dos mais vulneráveis. O último ano tem sido de muitos altos e baixos e de negação sobre o meu percurso. Pela primeira vez falo abertamente sobre o já não ser feliz a produzir roupa e ser um ciclo que chega ao fim.  Código desconto Hiwell:  "marianar20" Link: https://hiwell.app/marianaribeiro6 See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hoje temos uma convidada que vem nos dar quase que uma mentoria. A Rita Piçarra é uma inspiração, era diretora financeira da Microsoft e reformou-se aos 44 anos, escreveu o livro A Vida Não Pode Esperar e é conhecida por ter construído uma vida onde o equilíbrio e a liberdade são prioridades. Neste episódio aproveitamos a experiência da Rita para trazer conselhos reais e práticos para quem está no...

Este mês das festividades tem muita coisa boa mas também muitas ansiedades à mistura e neste episódio partilhei convosco como é que vou lidar com este mês caótico, qual é o meu plano em termos de objetivos e hábitos e as minhas dicas para aproveitar o dezembro ao máximo! Código desconto Hiwell:  "marianar20" Link: https://hiwell.app/mariana-ribeiro4 See omnystudio.com/listener for privacy informat...

Uma grande amiga minha no episódio de hoje, Mariana Roque.  Conheci a Mariana no ano passado e foi daquelas amizades que fez logo click. Daquelas amigas em que vou tomar um café que dura horas porque a conversa numa acaba e acabamos a debater temas mais profundos, sociedade, nossos comportamentos, hábitos, amizades, temos visões muito parecidas por isso acho que vão gostar desta conversa. Vamos fa...

“Conselhos de amiga”, uma rubrica em que respondo aos vossos dilemas sobre os mais variados tópicos. Neste episódio cobrimos o tema das amizades em idade adulta, como manter e fazer novas amizades mas também como lidar com fases mais anti-sociais. Falamos sobre como fazer quando gostamos de demasiadas coisas e como fazer a melhor escolha de percurso a seguir, e muito mais! Código desconto Hiwell: ...

Fugir da norma e criar impacto neste mundo: No episódio de hoje, temos o João Moita! O João largou a carreira de engenheiro aeroespacial para se aventurar no empreendedorismo e fundou o Product Weekend , uma comunidade incrível para quem quer aprender e crescer no mundo de produto. Entramos numa conversa sobre o que é decidir fugir ao caminho tradicional, quais os desafios, os medos, e como é que...

Neste episódio fomos analisar em conjunto o meu journal dos últimos meses e perceber qual foi o meu “porquê”! Todos temos uma razão que nos faz querer ser uma pessoa diferente, querer lutar por nós e fomos descobrir em conjunto qual foi a minha! Código desconto Hiwell: "marianar20" Link: https://hiwell.app/marianaribeiro3 See omnystudio.com/listener for privacy information.