Alex und Alex

Den Atem haben wir immer dabei. Er ist ein wahres Zaubertool. Also, warum nicht im Alltag direkt nutzen. Hier ein paar Tipps. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

#Kohlenhydrate von Kohlenhydraten, Zucker, Nebennieren und Schilddrüse- wir essen täglich vieles unbedacht und vieles, was vermeintlich gesund ist, entpuppt sich als Energieräuber und Stoffwechselstörer. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxi...

Lachyoga Heute ist Kirsten Forster bei uns im Podcast zu Gast. Sie ist bekennender Lachyogi und beantwortet alle Fragen rund ums Lachyoga. Denkt dran: lachen ist gesund! HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturh...

Meditation - entspannen und wahrnehmen Heute setzen wir uns bequem hin und achten bewusst auf unseren Atem. Wir nehmen uns und den Raum um uns herum bewusst wahr. Kommen zur Ruhe und schöpfen Kraft. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-ale...

"Gift und Galle spucken", "mir kommt die Galle hoch"... Sprüche, die jeder mal gehört hat. Was es mit der Galle, Gallensteinen auf sich hat und in wie fern Galle etwas mit Hormonen und Stress zu tun hat, erfährst du heute. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https:/...

Achtsam gehen. Meistens stressen wir von A nach B. Streiten mit den Kindern, haben Kopfhörer im Ohr oder einfach keine Zeit. Heute werden wir uns Zeit nehmen und bewusst die Füsse abrollen, den Boden spüren und zur Ruhe kommen. Wirklich eine stärkende und beruhigende Erfahrung das Achtsamegehen ... komm mit! HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothe...

Schuppenflechte oder auch Psoriasis ist eine ziemlich fiese Erkrankung, bei der sich die Haut rötet, schuppig wird und auch nässen kann. Welche Auslöser für die Erkrankung in Frage kommen, erfahrt ihr in Folge 47 unseres Podcasts. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin...

Lip-/Lymphödem, eine Erkrankung, die mit vielen Schmerzen verbunden ist, gegen die es keine wirkliche Behandlung gibt. Welche möglichen Ursachen es gibt, darüber geht es in der heutigen Podcastfolge mit Alex und Alex-Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex...

Vitamine - viele meinen, dass es reicht, sich gesund zu ernähren. Doch ist das wirklich so? Wofür sind Vitamine überhaupt gut, welche Wirkung haben sie im Körper? Dies und mehr im heutigen Podcast Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit

Waldbaden heute nehme ich euch mit in meinen Wald. Ein Spaziergang mit allen Sinnen. Du schöpfst Kraft und kommst zur Ruhe. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

Meditation auf der Parkbank gönn dir eine Auszeit. Such dir eine schöne Bank. Nutze alle Sinne und entspanne. Eine kurze achtsame Auszeit im Alltag. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

Bäume geben Kraft. Hast Du schon mal einen Baum umarmt. Oder ist dir das zu komisch? Lehne dich gegen einen Baum und geniesse seine Kraft ... HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

#Interview Heute ein Interview mit Nikola Teich Kunsttherapeutin mit eigener Praxis in Sprockhövel. Was ist Kunsttherapie? Wie läuft so eine Stunde ab und für wen ist das was? Diese und weitere Fragen stellt Alexandra Luczak. Diplom Designerin und Achtsamkeitscoach aus der Kreativothek in Sprockhövel. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Farbtapfer! Nikola Teich Kunsttherapeutische Beratung 02324 - 569 96 01 fa...

Am 17.10. findet unter der Regie von Heilpraktikerin und Buchautorin Alexandra Nau die erste ganzheitliche Gesundheitsmesse in Haus Friede in Hattingen-Bredenscheid statt. Zusammen mit 15 Ausstellern aus verschiedenen Gesundheitsbereichen finden an diesem Tag Gespräche, Workshops, Vorträge statt. Die Teilnahme ist kostenfrei. Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit

#Positive Energien. Mir geht es gut wenn ... aber was genau macht uns glücklich. Ich liebe es wenn die Sonne scheint. Aber was ist wenn die Sonne mal nicht scheint und alles grau ist...in dieser Folge gebe ich euch ein paar Tools mit an die Hand wenn es mal nicht so läuft ... Mit Alexandra Luczak. Diplom Designerin und Achtsamkeitscoach aus der Kreativothek in Sprockhövel. Sie bietet persönliches...

#Guten Morgen Meditation. 10 Minuten für einen guten, entspannten Start in deinen Tag. Mit Alexandra Luczak. Diplom Designerin und Achtsamkeitscoach aus der Kreativothek in Sprockhövel. Sie bietet persönliches Achtsamkeitscoaching. Kreative Achtsamkeitskurse für Erwachsene und Eltern mit Kindern. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ In...

#Träume. Auch kleine Träume sind gut. Oder ganz groß träumen, völlig untealistisch. Total egal! Hauptsache du spürst das gute Gefühl und die Vorfreude beim Träumen. Und vielleicht geht auch ein Traum in Erfüllung....Mit Alexandra Luczak. Diplom Designerin und Achtsamkeitscoach aus der Kreativothek in Sprockhövel. Sie bietet persönliches Achtsamkeitscoaching. Kreative Achtsamkeitskurse für Erwachse...

#Journaling. Das moderne Tagebuch schreiben. Es gibt verschiedene Methoden. Einige stelle ich Euch in dieser Folge vor. Ich liebe es zu schreiben. Schau was zu Dir passt und suche das Richte für Dich aus. Mit Alexandra Luczak. Diplom Designerin und Achtsamkeitscoach aus der Kreativothek in Sprockhövel. Sie bietet persönliches Achtsamkeitscoaching. Kreative Achtsamkeitskurse für Erwachsene und Elte...

#Kreativität. Sei kreativ auch wenn du nicht malen kannst. Kreativität ist so vielfältig. Es darf einfach Spaß machen. Mein Motto: es zählt das Erlebnis nicht nur das Ergebnis. Ich gebe Dir in dieser Folge ein paar kreative Tipps um den Kopf frei zu bekommen fast ohne malen ... Mit Alexandra Luczak. Diplom Designerin und Achtsamkeitscoach aus der Kreativothek in Sprockhövel. Sie bietet persönliche...

Folge 34 #Blutwerte - Blutwerte zu verstehen und interpretieren zu können ist für die meisten ein Buch mit sieben Siegeln. In der heutigen Folge versucht Alexandra Nau etwas Licht ins Dunkle zu bringen. Welche Blutwerte wichtig sind, wie man einen Stuhlbefund interpretiert und welche Hormone kontrolliert werden sollten - darüber informiert dich Alexandra Nau HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Nau, H...

Folge33 #depressionen - Depressionen sind ein wirklich sehr sensibles Thema und die Zahl der Betroffenen ziemlich hoch. Wer unter Depressionen leidet, sollte sich auf jeden Fall in professionelle Hände begeben. Dieser Podcast soll dich lediglich unterstützen und die mögliche Ursachen für Depressionen auflisten. Was du selber noch, in Form von Meditation, Routinen etc, machen kannst, erklären dir A...

eisenmangel - Eisenmangel betrifft wirklich viele Frauen, aber auch Männer können einen Eisenmangel haben. Was Die Ursachen des Eisenmangels sein können und welche Möglichkeiten euch die Naturheilkunde bietet, erklären euch Alexandra Luczak und Alexandra Nau. Im Podcast von Alex und Alex erfährst du alles wichtige zum Thema Eisenmangel. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Nau, Heilpraktikerin https:/...

Endometriose - Endometriose ist jetzt wahrscheinlich erst mal ein Begriff, mit dem nicht jeder sofort etwas anfangen kann. Dabei sind wirklich viele Frauen von dieser Erkrankung betroffen. Was Endometriose ist und was die Ursachen sind, wie du dir mit Achtsamkeit, einem guten Stressmanagnent, Ernährung selber helfen kannst, erfährst du in der heutigen Folge. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Nau, H...

Folge30 #Haarausfall Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit - fallen mehr Haare aus, als man gewohnt ist, macht man sich, berechtigterweise, Sorgen. Immerhin brauchen Haare ja auch recht lange, um nachzuwachsen. Welche Ursachen hinter Haarausfall stecken können, erfährst du in der heutigen Folge. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-al...

Folge29 #Akne Wenn die Haut leidet - viele verknüpfen Akne mit Pubertät, Hormonen, ungesundem Essen... dabei kann Akne viele Auslöser haben. Nährstoffmängel, Darmdysbiosen, hormonelle Schwankungen, Stress... was Achtsamkeit bei Akne ausrichten kann, erfährst du in der heutigen Folge Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit