Alex und Alex

Kleine Meditation im Liegen. Du wanderst entspannt durch deinen Körper.

In dieser Folge von „Alex & Alex – Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit“ geht es um gesunde Ernährung, aber aus einer etwas anderen Perspektive. Denn statt nur darüber zu sprechen, was wir essen sollten, richtet Alexandra den Blick auf eine oft übersehene Grundlage: unsere Verdauung. Du erfährst, warum selbst die beste Ernährung wenig bringt, wenn Magen und Darm nicht richtig arbeiten, welch...

Was ist jetzt wichtig? Ein kleiner Impuls um Dich wieder zu fokussieren und dann sortiert neu zu starten wenn einfach alles viel zu viel ist.

Marike Albrecht ist Ärztin, hat ihre Praxis in Bad Hersfeld und wir haben uns getroffen, um über das Thema Hormone zu sprechen. Marike räumt mit Mythen auf, erklärt, warum Hormone in jeder Lebensphase wichtig sind und warum sich manche Gerüchte zu Hormonen hartnäckig halten. Marlies Buch könnt ihr in jeder Buchhandlung vorbestellen, mit der ISBN: 3432121792 Hormon Power Dr. med. Marike Albrecht &...

Einfach mal machen ... was nochmal? Hier ein paar Ideen und Impulse.

Hast du schon mal von Organsprache gehört? Für mich war das totales Neuland und um mehr darüber zu erfahren, habe ich mich mit der tollen Corinna Stübiger getroffen und sie hat mir erklärt, was das genau ist, diese Organsprache. Aber hört doch selbst am besten rein und verschafft euch ein Bild. Corinna findet ihr übrigens hier: Webseite: https://www.heilraum-stuebiger.de/ Buch Organsprache: https:...

Sei Dein bester Freund. Du bist immer für Dich da. Aber warum gehen wir dann oft so schlecht mit uns selbst um? Hier ein kleiner Reminder an den wichtigsten Menschen in Deinem Leben.

Wechseljahre – Perimenopause, Menopause & Blutwerte In der heutigen Folge von „Alex und Alex – Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit“ spricht Alexandra Nau über wichtige Hormonwerte und Nährstoffe in der Perimenopause/Menopause. Sie beleuchtet die hormonellen Veränderungen in der Perimenopause und Menopause und erklärt, welche Blutwerte wirklich wichtig sind – von Östrogen über Progesteron, T...

Kopf frei mit Alex. Wer kennt das nicht ... voller Kopf, viele Gedanken und kaum noch Raum für Schönes. Hier ein paar Ideen und Tipps um wieder Platz im eigenen Kopf zu schaffen.

Kindliche Darmgesundheit – wenn der Bauch das Zentrum des Wohlbefindens ist Mit: Alexandra Nau, Heilpraktikerin In dieser Folge spricht Alexandra Nau – ein Teil des Duos Alex & Alex – über die faszinierende Welt des kindlichen Darms. Warum ist der Darm weit mehr als ein Verdauungsorgan? Wie beeinflusst er das Immunsystem, das Wachstum, die Konzentration und sogar die Stimmung unserer Kinder? Alexa...

Achtsam stehen. Fest verwurzelt, sicher und im Gleichgewicht, würdevoll aufgerichtet ist diese kleine Übung überall möglich. Auch beim Einkaufen, an der Haltestelle oder am Kopierer.

Momentan stelle ich sehr häufig fest, dass gerade chronisch kranken Patienten ständig neue Impfungen angeboten und auferlegt werden - weil sie eben chronisch krank und damit vulnerabel sind. Gleichzeitig stelle ich aber auch fest, dass gerade diese Patienten nach einer Impfung mehrere Tage außer Gefecht sind, tagelang mit Fieber und starker Erschöpfung zu kämpfen haben. Da kommt unweigerlich die F...

In dieser Folge geht es um Nahrungsergänzungsmittel, ehrlich, alltagstauglich und ohne Marketingbla. Welche Supplements sind wirklich sinnvoll und wo kann man sich das Geld sparen? Ein besonderer Fokus liegt auf Medikamenten. Viele davon greifen unbemerkt in den Nährstoffhaushalt ein. Ich habe mir die Top 10 der am häufigsten verordneten Medikamente angeschaut und erkläre, welche Nährstoffe dabei...

Rosmarin - Meditation er fördert die Konzentration die Durchblutung, regt den Geist an, fördert die Verdauung und wirkt entzündungshemmend. Wir nehmen den Rosmarin mit allen Sinnen wahr.

Rosazea – Ursachen, Symptome & ganzheitliche Behandlung In dieser Folge dreht sich alles um Rosazea, die chronisch-entzündliche Hauterkrankung, die vor allem Gesichtszonen wie Wangen, Nase, Stirn und Kinn betrifft. Alex erklärt die komplexen Ursachen – von genetischer Veranlagung, Immunsystem-Fehlsteuerungen und Mikrobiom-Ungleichgewichten über hormonelle Einflüsse bis hin zu Umwelt- und Lebenssti...

In dieser Folge von Alex und Alex – Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit führt dich Alexandra Nau durch eine Herzschlag-Meditation, die dich sanft aus dem Alltagsmodus holt und mit deinem inneren Rhythmus verbindet. Durch bewusstes Atmen, achtsames Spüren und innere Bilder findest du Ruhe, Kraft und Dankbarkeit – eine wohltuende Auszeit für Körper und Seele.

Wachstumsschmerzen – Wenn Kinderbeine plötzlich wehtun Willkommen zu einer neuen Folge von Alex & Alex – Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit. Heute geht’s um ein Thema, das viele Eltern aus dem Nichts trifft – und genauso schnell wieder verschwindet: Wachstumsschmerzen. Wenn Kinder nachts plötzlich über Schmerzen in den Beinen klagen, oft ohne dass man was sieht – keine Schwellung, keine Rö...

Wellness für die Seele. Was tut Deiner Seele gut? Was tut Dir gut? Viele, kleine Ideen für einen freien Kopf, ein Kribbeln im Bauch und ein Lächeln auf den Lippen.

Grauer Star – Wenn der Blick trübt Willkommen zu einer neuen Folge von Alex & Alex – Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit. Heute geht’s um ein Thema, das oft als “altersbedingt” abgetan wird – aber so einfach ist es nicht: Der graue Star, medizinisch Katarakt genannt. Viele denken bei grauem Star gleich an die Operation – Linse raus, Kunstlinse rein, fertig. Klar, das ist eine etablierte Met...

Die gute Langeweile. Kennst Du die langweiligen Sonntage früher? Im nachhinein waren langweilige Zeiten irgendwie gut. Da hatte ich Zeit zum Ausprobieren und Kreativ sein. Heute haben wir kaum noch Freiräume. Das ist schade. Was machst Du in langweiligen Zeiten?

Hormonelle Dysbalancen – und warum die Ursache oft nicht da liegt, wo du sie vermutest In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele betrifft – aber oft nur oberflächlich betrachtet wird: hormonelle Dysbalancen. Vielleicht kämpfst du selbst mit Zyklusbeschwerden, PMS, Schlafproblemen, Erschöpfung oder Stimmungsschwankungen – und fragst dich, was da eigentlich los ist in deinem Körper. Ich sprech...

Sonne im Herzen und alles kann gut werden. Wofür entscheidest Du Dich? Denk Dir den kommenden Tag so schön wie möglich. Alles läuft rund. Mit einer anderen, guten Einstellung wird alles entspannter und gut. Lächeln schickt Dir Sonne in Herz und Bauch.

Ketogene Ernährung mit Julia Tulipan In dieser Folge spreche ich mit Julia Tulipan, Biologin, Master of Science in klinischer Ernährungsmedizin und Host des erfolgreichen Podcasts Evolution Radio Show. Julia ist eine ausgewiesene Expertin für ketogene Ernährung. Wir gehen den Fragen nach: • Was ist ketogene Ernährung eigentlich? • Wie gelingt der Einstieg, ohne sich zu überfordern? • Worauf sollte...

Unerfüllter Kinderwunsch kann für Paare sehr belastend werden. Ständig wird man gefragt, wann denn endlich Nachwuchs kommt, immerhin ist man schon xy Jahre verheiratet und überhaupt, die biologische Uhr tickt… Die Ursachen für den unerfüllten Kinderwunsch können vielfältig sein und müssen nicht immer zwangsläufig mit den Eierstöcken oder den Spermien zu tun haben - auch die Schilddrüse spielt eine...

Entspannt geht alles besser. Sicher kennst Du viele meiner Tipps schon. Aber oft fällt es uns schwer sie regelmäßig umzusetzen und nur dann funktionieren sie wirklich. Darum hier nochmal ein kleiner Check-in durch den Körper. Das super Tool für immer und überall.