Alex und Alex

Wir atmen alle tagtäglich, unermüdlich, Tag wie Nacht und trotzdem atmen die meisten von uns falsch. Zu hektisch, zu oberflächlich, nicht tief genug. Setz dich doch einfach mal entspannt hin und arme mit mir HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilp...

Gehmeditation am Strand. Spürst Du den Sand unter Deinen Fußsohlen? Mal ist er warm und weich, mal eher kühl und nass. Komm mit auf einen kleinen Spaziergang. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropr...

#73 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit- Aminosäuren sind nicht nur für Sportler wichtig, sondern für jeden Menschen. Einige Aminosäuren kann der Körper selber bilden, andere müssen über die Nahrung zugeführt werden, da sie nicht selbstständig produziert werden können. In der heutigen Podcastfolge geht es um die sogenannten EAAS - was sind EAAS, wofür brauche ich sie und welch...

Für die heutige Folge habe ich mich mit Jill Deimel getroffen. Jill ist ein sogenannter Transmann - bei der Geburt wurde ihm das weibliche Geschlecht zugewiesen, hat sich aber nie als Frau gefühlt. Jill ist Autor des Buches "Liebesformel", ist Coach und als L(i)ebensberater tätig. Kürzlich hat er in dem Film "das Liebesdings", von und mit Elyas M'Barek, mitgespielt. Unterhalten haben wir uns über...

Kraftort Kraftort. Wo ist dein Kraftort? Welcher Ort auf der Welt oder auch nur in deiner Phantasie schenkt dir Kraft, Wärme und ein Kribbeln im Bauch? HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_na...

#PCO PCOS oder auch polyzystisches Ovar Syndrom - so wird es bezeichnet, wenn am Eierstöcke viele kleine unreife Eibläschen hängen bleiben und der Eisprung nicht stattfindet. Dass das unangenehm ist, wenn der Eierstock voller Bläschen hängt, kann man sich nur zu gut vorstellen. Wie dieses Syndrom entstehen kann, was die möglichen Ursachen dafür sind, erfahrt ihr in unserer heutigen Podcastfolge, b...

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Heute im Podcast ein Interview mit Nikola Teich, Kunsttherapeutin und Trauerbegleiterin aus Sprockhövel. Alex Luczak spricht mit ihr über verschiedene Phasen des Trauerns und wie wir als Außenstehende Trauernde unterstützen können. Weitere Schwerpunkte im Wirken von Nikola Teich sind: Selbstliebe, die Gestaltung von Lebensumbrüchen und die Ermutigung von Frauen zur Sichtbarkeit auf ihrem ureigenen...

#gewichtsreduktion versuchst du auch schon jahrelang dein Gewicht zu halten oder Gewicht zu verlieren? Schon schwer, oder?! Warum es uns so schwer fällt, was die möglichen Gründe dafür sein können, erfährst du heute bei Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kr...

#Organuhr - jedes Organ hat Ruhezeiten und Zeiten in denen es besonders aktiv ist. Die Organuhr zeigt auf, welches Organ wann besonders aktiv ist und warum wir deswegen zum Beispiel Nachts um 3 Uhr ständig aufwachen und warum man ab späten Abend keine Rohkost mehr essen sollte. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @...

#Vitalpilze in der heutigen Podcastfolge unterhalte ich mich mit Max (Maximilian Endter) von Smaints Mushrooms über Vitalpilze und über das Vitalpilzextrakt/Vitalpilz Kakao. Ich selber bin seit vielen Jahren Mykotherapeutin und arbeite viel und gerne mit Vitalpilzen, daher lag es nahe, dass mich das Vitalpilzextrakt mit Cordyceps und Hericium mega interessiert hat. Auf welchen vier Säulen die Prod...

#Osteoporose ist für viele eine Erkrankung, die nur alte Frauen betrifft. Bedingt durch den einsetzenden Hormonmangel bzw Östrogenmangel, sind tatsächlich auch viele ältere Frauen betroffen. Aber es gibt auch noch andere Ursachen für die Entstehung dieser Erkrankung und genau darum geht es in der heutigen Podcastfolge. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://...

Folge 66 #BCAA Aminosäuren, die vom Körper nicht selber hergestellt werden können, aber sehr wichtig sind. BCAAs können nur über die Nahrung aufgenommen werden. Am besten geht dies über Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Getreide, Nüsse... Diese Aminosäuren sind wichtig für den Muskelaufbau, die Fettverbrennung, für den Energiehaushalt und bestehen aus Leucin, Isoleucin und Valin. Mehr zum Thema hört...

Leider haben Medikamente nicht immer ausschließlich eine positive Wirkung auf den Körper. Viele Medikamente haben einen 40cm langen Beipackzettel, in dem viele Nebenwirkungen aufgelistet sind. Diese Nebenwirkungen kommen nicht selten deswegen zustande, weil Nährstoffe, Vitamine, Aminosäuren nicht mehr aufgenommen werden. Diese Nebenwirkungen werden dann wieder m7t Medikamenten behandelt und eine E...

Meistens atmen wir flach und kurz. Das macht uns eng und führt zu Verspannungen. Tiefes ein- und langes ausatmen helfen zu entspannen. Wir atmen in dieser Übung in den Bauch, die Flanken und in die Brust ... eine einfache aber effektvolle Übung. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau,...

Von #Gicht spricht man immer dann, wenn die Harnsäure erhöht ist. Was ist Harnsäure, wie kann sie sich erhöhen und was kann ich dagegen machen - alles das hört ihr heute bei Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin...

Blutwerte zu interpretieren ist gar nicht so einfach. Manchmal sind Blutwerte in der Norm und man fühlt sich trotzdem nicht gut. Was sagt das kleine Blutbild aus und was ist ein großes Blutbild? Warum sind meine Leberwerte erhöht, obwohl ich gar keinen Alkohol trinke. Was ist Lipase und Amylase, was bedeuten HDL und LDL. In der heutigen Folge dreht sich alles um Blutwerte. ... HIER ERFÄHRST DU MEH...

Notfalltools bei Sorgen und Angst - wenn du Sorgen und Ängste hast, ganz gleich was der Auslöser ist, solltest du immer professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Es gibt spezielle Hotlines, an die du dich wenden kannst, wo du dir Unterstützung holen kannst. Alex Luczak hat euch ein paar Erste Hilfe Maßnahmen zusammengestellt. Diese findest du in der heutigen Podcastfolge. Der Podcast ersetzt aber k...

Unsere Hände tun so viel für uns. Heute nehmen wir uns ein bisschen Zeit für sie. Ich finde das haben unsere Hände verdient. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

Zuckerfrei? Geht das? Darf ich dann überhaupt noch etwas essen? Nicola Herrmann ist ursprünglich Hebamme, kommt aus Velbert und hat sich mehr und mehr dem Thema Ernährung bzw zuckerfreie Ernährung gewidmet. Heute erzählt sie uns mehr zu diesem Thema. Ihr findet Nicola auf Instagram unter @abenteuer_kueche, die Homepage erreicht ihr über www.nicola-herrmann.de hier findet ihr Infos zu Kursen, Works...

Achtsam gehen. Egal ob im Raum. Oder draußen. Hier gibt es ein paar Tipps für den Alltag. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

Geniesse Dein Lieblingsgetränk mal ganz bewusst. Egal 8b Kaffee, Tee oder Saft ... Nimm Dir ein paar Minuten Zeit. Das ist auch im stressigen Alltag möglich ... HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiro...

Der Beckenboden ist für viele ein Tabuthema - keiner spricht gerne über Inkontinenz und Gebärmuttersenkung oder Blasensenkung. Dabei ist der Beckenboden sehr wichtig und sollte nicht erst dann trainiert werden, wenn er geschwächt ist und Störungen aufweist. Wie der Beckenboden aufgebaut ist und was ihn schwächen kann, hörst du in der heutigen Episode. ... HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, D...

#Arthrose Ist Arthrose wirklich ein Schicksal, welches man ab einem bestimmten Alter hinnehmen muss? Nee, natürlich nicht! Welche Auslöser es für Arthrose gibt und was du machen kannst, erfährst du in der heutigen Folge. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://w...

Als Journalistin und Buchautorin schreibt Maike Schößler mindestens genauso gerne über (Kinder-)Yoga wie sie Kinder und Erwachsene als Yogalehrerin unterrichtet. Darüber hinaus bildet sie mit Freude neue Kinderyogalehrerinnen in Münster aus, wo sie mit ihrer Familie lebt. Mehr über sie findest du auf www.kabäusken.de, Instagram und Facebook. "Kinderyoga und wie?! Offene und strukturierte Stundenbi...