Abnehmen mit Kopf - Der Podcast für mehr Wohlbefinden & Leichtigkeit im Alltag

Deine Gedanken kreisen ständig darum, was du als Nächstes essen kannst. Kaum hast du eine Mahlzeit gegessen, hast du das Verlangen nach dem nächsten Snack und fragst dich, was du noch im Kühlschrank hast. Dieser ständige Hunger kann viele Ursachen haben.  In meiner Zusammenarbeit mit den verschiedensten Menschen habe ich 6 Gründe zusammengefasst, woran das liegen könnte und was du dagegen tun kann...

Die Welt wird gefühlt immer stressiger. Der Leistungsdruck sowie die Erwartungen und Ansprüche steigt. Man hat gefühlt kaum noch Zeit und rennt von einem Termin zum nächsten. Im Job werden die Aufgaben mehr anstatt weniger und du versuchst allem gerecht zu werden. Du bist froh, wenn du dann mal für ein paar Minuten durchatmen kannst. Welche Auswirkungen dieser permanente Stress auf dein Gewicht ha...

Mein Übergewicht ist genetisch bedingt! Ich muss hungern und verzichten, um abzunehmen! Ich bin ein Sportmuffel! Ich kann nicht abnehmen! Ich habe keine Disziplin! Bei mir funktioniert eh nichts! Was wäre, wenn dich nicht die Zeit, keine Diät oder Sportprogramm hindert, dich wohlzufühlen und abzunehmen, sondern das, woran du tief in dir glaubst? Aus diesem Grund möchte ich mir mit dir in dieser Fo...

Zum Thema Abnehmen gibt es immer wieder neue Trends, die einem versprechen schnell und einfach abzunehmen. Ob es der Bauchtrainer ist oder der allseits bekannte Bauch-Weg-Gürtel, den man entspannt auf der Couch trägt und ganz nebenbei einen flachen Bauch bekommt. Die meisten kennen den Hula-Hoop-Reifen noch aus der Kindheit und haben ihn gerne auf dem Schulhof oder Hinterhöfen genutzt. Kann man ab...

Gehst du motiviert jeden Tag zur Arbeit? Erfüllt dich komplette, was du da tust? Hast du vielleicht deine Leidenschaft zum Beruf gemacht? Oder ist es so, dass sonntags an montags denkst? Und direkt schon schlechte Laune hast, dass du keine Lust hast, morgens aufzustehen. Und der schlimmste Tag der Woche ist immer Montag und der beste ist Freitag. Du rettest dich von Wochenende zu Wochenende, von U...

Der Weg zum Wohlfühlgewicht ist alles andere als leicht. Es geht rauf und runter und das nicht nur mit dem Gewicht, sondern auch mit den Emotionen. Von Freude bis Frust und Enttäuschung ist alles dabei. In der meisten Zeit fühlt es sich schwer und frustrierend an. Immer wieder Stagnation, Unsicherheit, Hilflosigkeit und Enttäuschung. Warum dir aber genau diese Gefühle helfen, leichter dein Wohlfüh...

Ich möchte mit dir in dieser Folge meine Beobachtung bei mir selbst und die Erkenntnis daraus teilen. Oft genug verfallen wir ins Schwarz-Weiß-Denken. Entweder es wird komplett verzichtet oder auf nichts verzichtet Entweder es wird gehungert oder man isst, so viel man will Entweder du machst exzessiv und viel Sport oder liegst nur auf der Couch. Am liebsten würdest du 5-10 Kilo in einer Woche verl...

Die meisten denken beim Abnehmen an Einschränkungen, Verzicht und Hungern. Es werden ganze Mahlzeiten weggelassen oder man geht hungrig ins Bett. Da wird das Abnehmen zur Qual. In dieser Folge zeige ich dir, warum Hungern eher dazu führt, dass du zunimmst und ich zeige dir, wie du ohne Hungern abnehmen kannst. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.you...

Dein Alltag ist von morgens bis abends komplett durchgeplant. Kinder anziehen, zur Schule bringen, zur Arbeit, danach Kinder abholen, um die Kinder kümmern, gemeinsam Abendessen und dann nur noch auf die Couch fallen. Wann soll da noch Platz für dich sein oder geschweige denn Zeit und Energie um noch Sport zu machen. Du fühlst dich schon länger nicht mehr wohl in deiner Haut und erinnerst dich nos...

Du kennst sicherlich diese Momente.  Du weißt gerade nichts mit dir anzufangen und hast einfach Langeweile. Schnell kommt dir der Gedanke, was du jetzt essen könntest und was du noch im Kühlschrank hast, um die Langeweile loszuwerden. Die Langeweile an sich ist aber nicht das Problem. Deswegen zeige ich dir in dieser Folge 3 Gründe, warum du immer wieder isst, wenn du Langeweile hast und welche Fo...

Einer der größten Beweggründe abzunehmen ist der Bauch. Die Problemzone Bauch ist auch der häufigste Grund, warum man sich nicht wohlfühlt in seinem Körper. Beim Sitzen merkst du ihn permanent. Die Hose kneift und egal was du anziehst, er ist immer zu sehen oder du ziehst Kleidung an, die den Bauch kaschieren, obwohl du viel lieber etwas Engeres anziehen würdest. Sobald du dich seitlich vor den Sp...

Im Dschungel des Abnehmens kann man sich schnell verlieren. Soll ich nach 18 Uhr nichts mehr essen? Machen Kohlenhydrate dick? Sollte ich Fett meiden? Soll ich auf Zucker verzichten? Mit welcher Diät nehme ich am schnellsten ab? Deswegen möchte ich dir in dieser Folge die absoluten Basics mitgeben, um nachhaltigen abzunehmen. Also die 20%, die 80% deines Abnehmerfolgs ausmachen werden. Damit du me...

Übergewicht kann dramatische Folgen für dich haben! Übergewicht ist nicht nur eine rein optische Sache. Es hat auch gesundheitlich dramatische Folgen, die dein Leben stark beeinflussen kann. Leider ist in Deutschland jeder 2 Erwachsene bereits übergewichtig. Auf der Welt stehen wir zusammen mit Mexiko und den USA an der Spitze. Was sind aber die Ursachen dafür? Welche gesundheitlichen Folgen hat Ü...

Abnehmen im Schlaf! Wer wünscht sich das nicht? Einfach abends ins Bett gehen und morgens direkt ein paar Kilo weniger. Funktioniert Abnehmen im Schlaf wirklich oder ist es zu schön, um wahr zu sein? Diese Frage möchte ich mit dir gemeinsam in dieser Folge aufklären. Wir schauen, welchen Einfluss Schlaf auf dein Körpergewicht hat und ich gebe dir ein paar Tipps an die Hand, wie du es schaffst in Z...

Wenn du in den Spiegel schaust, bist du nicht wirklich zu Frieden und fühlst dich unwohl. Wenn du sitzt, merkst du permanent diese Bauchrolle und die Hose saß auch schon mal lockerer. Schnell machst du die Übeltäter aus. Es sind die ungesunden Lebensmittel. Der böse Zucker Die bösen Kohlenhydrate Das böse Fett Ab sofort musst du darauf komplett verzichten, um dich wieder besser zu fühlen in deinem...

Kohlenhydrate werden oft verteufelt und dafür verantwortlich gemacht, dass man das ein oder andere Kilo zu viel auf der Hüfte hat. Da liegt es nahe, dass die Low Carb Diät weit verbreitet ist und viele Abnehmprogramme genau das einsetzen. Sind Kohlenhydrate generell schlecht, wenn man abnehmen will? Oder gibt es nicht sogar Kohlenhydrate, die es dir viel leichter machen abzunehmen? Wenn es dich in...

Gerade jetzt in der Weihnachtszeit gibt es viele Verführungen und Leckereien. Der Lebkuchen, die Domino-Steine, die Plätzchen oder auch der Glühwein. Alles ist gerade immer nur eine Armlänge entfernt. Da passiert es schnell, dass man gerade jetzt in der Weihnachtszeit schnell ein paar Kilo zunimmt und es dann Anfang des Jahres so schnell wie möglich wieder loswerden will. Vor allem, wenn du gerade...

„Ich weiß, ich müsste mich mehr bewegen.“ „Ich weiß, ich sollte mich besser ernähren.“ „Eigentlich weiß ich ja, wie man abnimmt.“ Kommt es dir vielleicht bekannt vor? Und ganz ehrlich, an sich wüsstest du schon, was du anders machen müsstest, um dich wohler zu fühlen. Das ganz große Problem ist es dann es auch wirklich zu machen. Es fehlt die Zeit. Man weiß nicht, wo man anfangen soll. Es ist so a...

Abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt. Dieser Wunsch ist genauso groß, wenn nicht sogar noch großer als sein Wunschgewicht überhaupt erreichen zu können. Es kann schon sehr frustrieren, wenn du nach einer anstrengenden Diät abgenommen hast, aber kurze Zeit später die Kilos zurückkommen. Genau das habe ich mir zum Anlass genommen und möchte dir in dieser Folge 5 Faktoren zeigen, die dazu führen, können, dass...

Du hast schon mehrmals versucht, abzunehmen? Dann weißt du ja, dass es alles andere als leicht ist. Je öfter du einen Versucht gestartet hast und dieser dann auch gescheitert ist oder du sogar erfolgreich abgenommen hast, dann aber wenig später die Kilos zurückkamen, umso frustrierter warst du. Vollkommen verständlich. Die wenigsten schaffen es direkt beim ersten Mal. Jeder einzelne Fehlschlag kan...

Wenn du nach 18 Uhr isst, dann nimmst du direkt zu! Aus diesem Grund sollst du nach 18 Uhr nichts mehr essen, wenn du abnehmen möchtest. Aber was steckt wirklich hinter dieser 18 Uhr Regel? Ist es wirklich wahr oder wieder nur weiterer Abnehmmythos? Genau das möchte mit dir in dieser Folge aufklären. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c...

Unsere Komfortzone gibt uns ganz viel Sicherheit und ist sehr angenehm. Sie hat also definitiv Vorteile, aber sie kann uns auch ganz schön im Weg stehen. Abends nach der Arbeit noch Sport machen oder sich in die Küche stellen und etwas kochen. Der einfachste Weg ist es sich lieber auf die Couch zu legen und ein Fertiggericht zu essen oder nur etwas Brot mit Aufschnitt. Es gibt immer wieder Situati...

Das, was uns immer wieder im Weg steht und uns das Leben schwer macht, sind meist keine externen Umstände. Sondern wir selbst. Wir selbst manipulieren und limitieren uns so stark. Das beobachte ich in meiner Arbeit immer wieder, wenn ich Menschen dabei helfe sich wohler zu fühlen in ihrer Haut. Aus diesem Grund möchte ich mit dir die 5 häufigsten Denkfehler rund um das Thema Abnehmen teilen. Außer...

Fühlt sich dein Alltag irgendwie ständig schwer an? Tust du Dinge, wo in dir ganz viel Widerstand aufkommt? Hast du das Gefühl, dass in deinem Leben irgendwas nicht richtig läuft? Gehst du mit dir sehr selbstkritisch um und findest dich selber nie gut genug? Wenn du in den Spiegel schaust, siehst du an dir nur Baustellen und das, was dir nicht gefällt? Dann geht es dir, wie so vielen Menschen. Ich...

Bei Heißhungerattacken wird oft darüber geredet, was man essen sollte. Meist wird hier nur der Fokus auf die ernährungstechnischen Ursachen gelegt. Viel wichtiger sind dabei aber die mentalen Ursachen von Heißhungerattacken. Was dein Unterbewusstsein mit Heißhunger zu tun hat und wie du damit am besten umgehen kannst, erfährst du in dieser Folge.