Abnehmen mit Kopf - Der Podcast für mehr Wohlbefinden & Leichtigkeit im Alltag

Jeder kennt es. Von jetzt auf gleich kommt der Heißhunger. Du wirst förmlich zum Tier und hast den Drang, so schnell wie möglich etwas essen zu wollen. Komplett egal was. Der Schokoriegel, die Kekse oder Gummitiere. Disziplin spielt hier keine Rolle mehr. Heißhunger hat auf Dauer gesundheitliche Risiken und kann zu Krankheiten wie Übergewicht und Diabetes führen. In dieser Folge schauen wir uns an...

Sicherlich kennst du diese Situation. Du liegst abends auf der Couch und dir kommt der Gedanke, was du jetzt noch essen könntest. Was habe ich noch im Kühlschrank oder in meiner Süßigkeiten-Schublade? Wie ferngesteuert gehst du genau dort hin und isst etwas. Aber warum passiert das immer wieder? Welche Ursachen liegen dahinter? Was kannst du selbst dagegen im Alltag tun? Genau das möchte ich mir e...

Das Thema Stoffwechsel ist genauso präsent wie Diäten, wenn es darum geht abzunehmen. Man spricht davon, dass der Stoffwechsel eingeschlafen sei und man schaut, welche Lebensmittel diesen wieder anregen können. Oft übersieht man die größten Einflussfaktoren auf den Stoffwechsel. Aus diesem Grund möchte ich dir in dieser Folge zeigen, wie du dein Stoffwechsel dauerhaft ankurbeln kannst und was dafü...

Du hast immer wieder Motivationsprobleme, wenn du abnehmen möchtest. Sagst dir immer wieder: "Morgen fange ich wirklich an". Machst am nächsten Tag aber genau das gleiche wie die Tage davor. Egal ob es darum geht sich etwas ausgewogener zu ernähren oder mehr Sport im Alltag zu machen. Veränderungen sind sehr schwer und oft genug scheitern wir daran und fallen in alte Muster zurück. In dieser Folge...

Du würdest gerne abnehmen, hast aber keine Lust und Zeit Sport zu machen? Da ist der Wunsch natürlich groß einen Weg zu finden, wie du abnehmen kannst und das ganz ohne Sport. Hast du dich aber mal gefragt, warum du wirklich keine Lust hast Sport zu machen? In diesem Video zeige ich dir eine neue Perspektive, warum du abnehmen willst, aber kein Sport machen willst und wie du es schaffst, mit Spaß...

Wenn du ein paar Kilo verlieren möchtest, damit du dich wieder wohler fühlst. Dann hörst du oft, was du alles dafür tun musst. Mach diese ohne jene Diät. Verzicht hierauf und darauf auch noch. Du musst mindestens X Stunden Sport machen. Ich möchte genau diese typischen Sätze einmal komplett auf den Kopf stellen. Deswegen zeige ich dir in dieser Folge 5 Dinge, die du NICHT tun musst, um dich in dei...

Abnehmen wäre doch theoretisch so einfach. Eigentlich musst du nur weniger Kalorien essen als du über den Tag verbrauchst. Das müsstest du nur für eine längere Zeit schaffen und schon purzeln die Pfunde. (Ironie aus) Da liegt es ja nahe, die Kalorien zu zählen, um einen Überblick zu haben, ob man wirklich weniger isst als man verbraucht. Aber wie sinnvoll ist das Kalorienzählen wirklich, um abzune...

Heute teilt Bastian seine Fortschritte, die er in 9 Monaten Zusammenarbeit mit mir gemacht hat. Bastian hat bereits vor dem Coaching 10 Kilo abnehmen können, erreichte aber ein Plateau. Durch unsere intensive Arbeit konnte er weitere 30 Kilo verlieren und hat nun ein spürbar leichteres Lebensgefühl.

Diese eine Fähigkeit ist einer der Schlüssel, um seine Ziele zu erreichen und ein paar Kilo abzunehmen. Meist ist man am Anfang hoch motiviert und macht diszipliniert Sport und stellt die Ernährung um. Nach 4-6 Wochen bröckelt die Disziplin immer mehr. Man geht doch nicht mehr, so konstant zum Sport oder macht beim Essen immer mehr ausnahmen. Warum es dir so schwerfällt, konstant die Dinge umzuset...

Wenn du das Ziel hast dich wieder wohler zu fühlen und ein paar Kilos am Bauch loszuwerden, Dann ist die Waage ein fester Bestandteil auf diesem Weg. Bisher hast du dein Abnehmerfolg und evtl. auch dein Wohlbefinden an der Zahl auf der Waage festgemacht. Warum deine Waage dich anlügt und dich sogar manipuliert und wie du dein Abnehmerfolg und Wohlbefinden wirklich erkennen kannst, schauen wir uns...

Hier teilt Henriette ihre Fortschritte, die sie in den letzten 12 Monaten unserer Zusammenarbeit mit mir gemacht hat. Ihre Herausforderungen waren, dass sie gerne 8 Kilo verlieren wollte, aber sie hat bisher nicht den richtigen Weg für sich gefunden und wusste nicht wie sie das schaffen sollte. Mittlerweile hat Henriette Ihr Wunschgewicht von 75 kg noch übertroffen und ist jetzt bei 72 kg. Sie hat...

Der absolute Klassiker, wenn es darum geht abzunehmen und sein Wunschgewicht zu erreichen sind Diäten. Es gibt dutzende Diätformen und alle versprechen dir schnell und einfach dein Wunschgewicht zu erreichen. Die Realität sieht anders aus. Knapp 90% aller Diätversuche scheitern. Wenn man durch eine Diät doch mal sein Wunschgewicht erreicht, dann folgt darauf wieder der Jo-Jo-Effekt und unterm Stri...

Wenn man sich entscheidet, ein paar Kilo abnehmen zu wollen, um sich wieder wohler zu fühlen, dann ist jedem klar, was man machen sollte. Gesünder ernähren. Das ein oder andere reduzieren. Mehr bewegen und Sport machen. Warum schaffen das so wenige? Warum scheitern so viele Jahrelang daran, obwohl man doch theoretisch, weiß, was man machen müsste. Ich habe in der Zusammenarbeit mit den verschieden...

In dieser Folge möchte ich mit dir über etwas sprechen, was wir alle in unseren Leben bisher nicht gelernt haben. Obwohl es Einfluss auf jeden einzelnen Lebensbereich hat, deine Lebensqualität und somit auch dein Wohlbefinden maßgeblich beeinflusst. Nach dieser Folge wird dir bewusst sein, was du lernen darfst, um dich in deinem Alltag leichter und wohler zu fühlen. Hier findest du weitere spannen...

Fühlt sich dein Alltag manchmal auch schwer und stressig an? Dann ist diese Folge für dich, damit du dich von diesem Glaubenssatz lösen kannst und so mehr Leichtigkeit und innere Ruhe hast. In dieser Folge möchte ich mir mit dir gerne einen Glaubenssatz anschauen, den wir alle in uns tragen und unser Leben unterbewusst schwerer macht, als es wirklich sein müsste. Dazu möchte ich dir gerne eine kle...

Diese Episode ist eine Herzensangelegenheit für mich und wohl die wichtigste Episode auf meinem Podcast. Über 60% der Erwachsenden in Deutschland haben Übergewicht. Also mehr als jeder Zweite. Schnell sind die Ursachen dafür gefunden. Zu viel und ungesundes Essen. Zu wenig Bewegung im Alltag. Sind das aber wirklich die wahren Ursachen, dass du dich unwohl fühlst in deinem Körper? Warum schaffen es...

Herzlich willkommen zu meinem Podcast Abnehmen mit Kopf. In dieser ersten Episode möchte ich dir einmal zeigen, was dich hier in Zukunft erwarten wird und welchen Mehrwert du bekommst. Fühlst du dich gerade unwohl in deinem Körper, hast schon einige Versuche unternommen um dich endlich wohlzufühlen in deinem Körper, dann bist du hier genau richtig. Hier bekommst du nicht nur Ernährungstipps, sonde...