Abnehmen mit Kopf - Der Podcast für mehr Wohlbefinden & Leichtigkeit im Alltag

Viele Menschen glauben, dass nachhaltiges Abnehmen vor allem mehr Disziplin braucht. Mehr Kontrolle. Mehr Aufmerksamkeit. Mehr Durchhaltevermögen. Doch was, wenn genau das irgendwann zum Problem wird? Was, wenn du nicht deshalb erschöpft bist, weil du zu wenig tust – sondern weil du seit Jahren das Gefühl hast, niemals nachlassen zu dürfen? In dieser Folge sprechen wir über die Angst hinter der Di...

Vielleicht kennst du diesen Gedanken: „Warum schaffe ich es einfach nicht, dauerhaft abzunehmen?“ Du strengst dich an. Versuchst bewusster zu essen. Fängst immer wieder neu an. Und trotzdem fühlt es sich irgendwann wieder so an, als würdest du scheitern. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das oft nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat – sondern mit etwas, das viel tiefer liegt. Denn vi...

Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich genau weißt, wie Abnehmen funktioniert — und trotzdem immer wieder an den gleichen Punkt zurückkommst? Dass du dich anstrengst, versuchst disziplinierter zu sein, weniger zu essen, mehr Kontrolle zu haben… und es sich trotzdem innerlich wie ein Kampf anfühlt? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Übergewicht oft viel tiefer geht als Ernährung. Warum E...

Kennst du das Gefühl, ständig für alles und alle da zu sein – und dabei selbst immer weiter in den Hintergrund zu geraten? Du funktionierst. Du kümmerst dich. Du hältst durch. Und trotzdem greifst du immer wieder zum Essen, obwohl du eigentlich gar keinen körperlichen Hunger hast. Vielleicht geht es dabei um etwas ganz anderes. Vielleicht versuchst du nicht, ein Ernährungsproblem zu lösen. Viellei...

Du möchtest abnehmen. Eigentlich ist genau das dein Ziel. Und trotzdem gibt es Momente, in denen sich Veränderung plötzlich unsicher anfühlt. Momente, in denen du Fortschritte machst – und trotzdem innere Unruhe spürst. Momente, in denen du eigentlich loslassen möchtest, aber etwas in dir festhält. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Abnehmen manchmal Angst machen kann. Nicht weil du dich...

Viele Menschen sehen Bewegung nur noch als Mittel zum Abnehmen. Kalorien verbrennen. Schritte sammeln. Training abhaken. Aber was, wenn Bewegung eigentlich viel tiefer wirkt? Was, wenn sie nicht nur den Körper verändert – sondern auch dein Nervensystem, deine Emotionen und die Verbindung zu dir selbst? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Bewegung so viel mehr ist als Sport oder Selbstoptim...

Kennst du das Gefühl, dass es beim Abnehmen eigentlich gerade gut lief — und du trotzdem plötzlich wieder zurückfällst? Dass du motiviert warst, dran geblieben bist, vielleicht sogar schon Erfolge gesehen hast … und irgendwann zieht dich etwas innerlich wieder zurück? Viele Menschen denken dann sofort: „Mit mir stimmt etwas nicht.“ „Warum mache ich mir das immer wieder kaputt?“ „Warum halte ich ni...

Vielleicht kennst du dieses Gefühl… Du willst etwas verändern. Du meinst es ernst. Und trotzdem kommst du nicht wirklich voran. Nicht, weil du nichts tust. Sondern weil dich etwas immer wieder zurückzieht. In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf die tieferen Ebenen, die oft erst sichtbar werden, wenn man beginnt, genauer hinzuschauen. Du erfährst in dieser Folge: – warum dein Selbstbild deinen F...

Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich genau weißt, was du tun müsstest… aber es trotzdem nicht so umsetzt, wie du es dir vornimmst? Du startest motiviert. Du hast einen Plan. Und trotzdem passiert es immer wieder, dass du dich selbst ausbremst. Nicht komplett. Aber genau so, dass du merkst: Irgendetwas hält dich zurück. In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf die ersten inneren Muster, die of...

Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich genau weißt, wie Abnehmen funktioniert – aber es sich trotzdem nicht wirklich verändert? Dass du dich anstrengst, versuchst dran zu bleiben, und trotzdem immer wieder an den gleichen Punkt zurückkommst? Nancy ging es lange genau so. Zwischen Jobstress, innerer Unruhe und dem Gefühl, sich selbst irgendwie verloren zu haben, war Abnehmen für sie nie nur ein T...

Viele Menschen kämpfen mit ihrem Körper. Nicht nur beim Abnehmen – sondern schon beim Blick in den Spiegel. Vielleicht kennst du diesen Moment: Du siehst dich selbst und sofort ist da ein kritischer Gedanke. Über den Bauch. Über das Gewicht. Oder darüber, dass du es „immer noch nicht geschafft hast“. Dabei haben viele schon so viel versucht. Ernährungspläne. Mehr Bewegung. Neustarts. Und trotzdem...

Viele Menschen denken beim Abnehmen irgendwann, dass sie einfach zu faul sind. Sie wissen eigentlich, was zu tun wäre. Sie kennen Ernährung. Sie wissen, dass Bewegung wichtig ist. Und trotzdem kommt immer wieder dieser Moment. Der Moment, in dem man abends auf der Couch sitzt und merkt: Die Energie ist einfach nicht da. Statt Sport oder einem Spaziergang kommt dann dieser Gedanke: „Warum kriegen d...

Vielleicht kennst du diesen Gedanken. Nicht laut. Eher so im Hintergrund. „Bei allen anderen scheint es zu funktionieren. Nur bei mir irgendwie nicht.“ Du hast viel ausprobiert. Du hast dich bemüht. Du warst nicht gleichgültig. Und trotzdem fühlt es sich immer wieder schwer an. In dieser Folge geht es nicht darum, dir zu erklären, was du falsch machst. Sondern um die Möglichkeit, dass du vielleich...

Du gibst dir Mühe. Du bleibst dran. Und trotzdem passiert… nichts. Kein sichtbarer Fortschritt. Keine Veränderung. Vielleicht schon seit einer Weile. Und fast automatisch wird es persönlich. Nicht nur ein „Es stagniert“. Sondern ein: „Was stimmt mit mir nicht?“ In dieser Folge schauen wir auf diesen sensiblen Moment, in dem Stillstand nicht mehr neutral ist – sondern sich wie ein Urteil anfühlt. W...

Du hältst dich an deine Ernährung. Du bewegst dich. Du gibst dir Mühe. Und trotzdem fühlt es sich nicht leichter an. Nicht freier. Nicht entlastender. Vielleicht sogar schwerer als vorher. In dieser Folge schauen wir auf diesen leisen Moment, den viele kennen – wenn man „alles richtig“ macht und sich innerlich trotzdem etwas nicht stimmig anfühlt. Wenn Durchhalten plötzlich mehr Kraft kostet, als...

Vielleicht kennst du diesen inneren Druck. Dieses ständige Antreiben im Hintergrund: „Reiß dich zusammen.“ „Zieh es endlich durch.“ Du gibst dir Mühe. Isst strenger. Bewegst dich mehr. Hältst durch. Und trotzdem wird es innerlich enger. Der Kopf ist ständig beschäftigt, der Körper wird müde, und kleine Abweichungen fühlen sich plötzlich wie Scheitern an. In dieser Folge geht es um etwas, das beim...

Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du hast verstanden, was beim Abnehmen wichtig ist. Du hast Wissen gesammelt, Pläne gesehen, Ansätze ausprobiert. Und trotzdem bleibt innerlich etwas unsicher, angespannt oder zweifelnd. In dieser Folge gehen wir einen Schritt tiefer. Nicht in Richtung „noch mehr tun“, sondern in Richtung verstehen, warum Vertrauen oft nicht einfach entsteht – selbst dann nicht,...

Du willst abnehmen. Du weißt, wie Ernährung funktioniert. Du weißt, dass Bewegung wichtig ist. Und trotzdem fühlt es sich innerlich oft nicht sicher an, wieder einen neuen Weg zu gehen. In dieser Folge geht es nicht darum, was du noch tun müsstest. Sondern darum, warum sich Abnehmen für viele Menschen so schwer, so angespannt oder sogar hoffnungslos anfühlt – obwohl sie eigentlich alles „richtig“...

Du gibst dir Mühe. Du achtest auf deine Ernährung, bewegst dich regelmäßig – und trotzdem passiert… nichts. Die Waage bleibt stehen. Dein Körper hält fest. Und irgendwann kommt dieser Gedanke: „Warum klappt das bei mir nicht?“ In dieser Folge sprechen wir über einen Grund, den viele beim Abnehmen komplett übersehen. Es geht nicht um fehlende Disziplin. Nicht um Willenskraft. Und nicht darum, noch...

Wir leben in einer Zeit, in der sich die Welt schneller verändert als unser Inneres hinterherkommt. Vergangenheit und Zukunft wirken gleichzeitig auf uns ein: alte Schutzmuster aus früheren Zeiten treffen auf Zukunftsdruck, Informationsflut und ständige Unsicherheit. Noch nie war so viel Wissen verfügbar – und gleichzeitig waren Menschen so orientierungslos. In dieser Folge spreche ich darüber, -w...

Abnehmen fühlt sich für viele Menschen wie ein ständiger Kampf an. Gegen den eigenen Körper. Gegen alte Muster. Gegen sich selbst. In dieser Willkommensfolge erfährst du, warum Abnehmen oft nicht an fehlender Disziplin oder Wissen scheitert sondern daran, dass dein Körper aus guten Gründen festhält. In Abnehmen mit Kopf geht es nicht darum, wie du weniger isst oder dich mehr bewegst, sondern darum...

In der letzten Folge ging es um Vaterwunden. Diese Folge führt den Weg weiter – zur Mutterwunde. Denn für viele Menschen ist Essen nicht nur Nahrung. Es ist Trost. Beruhigung. Ein Gefühl von Nähe und Sicherheit. In dieser Folge erfährst du: -wie frühe Bindung zur Mutter dein Nervensystem prägt -warum Essen oft dann wichtig wird, wenn Nähe unsicher war -weshalb Diäten scheitern, obwohl du „alles ri...

Was hat dein Vater mit deinem Essverhalten zu tun? Mehr, als den meisten bewusst ist. In dieser Folge spreche ich über Vaterwunden – und darüber, wie frühe Erfahrungen mit Nähe, Anerkennung, Leistung und emotionaler Abwesenheit unser Nervensystem prägen. Nicht nur in unserem Denken, sondern tief im Körper. Du erfährst: - wie Vaterwunden entstehen – auch ohne offene Gewalt - warum viele Väter es se...

Warum geben so viele Menschen beim Abnehmen immer wieder auf – obwohl sie es wirklich wollen? In dieser Folge spreche ich über den Punkt, an dem die meisten scheitern: nicht an fehlender Disziplin, sondern an Rückschlägen, Selbstverurteilung und alten inneren Mustern. Ich teile meine eigene Erfahrung aus dem Training – wie ich durch Verletzungen, Pausen und den ganz normalen Alltag immer wieder zu...

Diese Meditation bringt dich zurück in eine liebevolle Beziehung zu deinem Körper und stärkt deinen tiefen Glauben daran, dass du dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst – ohne Druck, ohne Kampf, ohne Selbstkritik. Du verbindest dich mit deinem Körper nicht als Feind, sondern als Verbündeten. Du spürst, wo du Spannung hältst, wo Zweifel sitzen und wo du dich selbst oft ablehnst – und verwandelst das...