Hatchy

60歳からの筋トレ(AIポッドキャスト)

Health JA ↓ 4 episodes

「もう歳だから…」「今から始めても遅いかしら…」と諦めかけていませんか？この番組は、60代を迎えて体力の衰えや体型の変化、将来の健康に不安を感じている方のための、心と体を元気にするラジオです。世の中のフィットネス情報は、20代〜50代向けの「ダイエット（減量）」ばかり。しかし、60代からの体作りに本当に必要なのは、無理な食事制限ではなく「筋肉を育てて、一生自分の足で歩ける体を作ること」です。ジムの現場で日々多くの方の体作りをサポートしている現役トレーナーのはっちが、運動初心者の方でも今日から安全に始められる筋トレの基本や、プロテインの活用法、正しい食事の知識を分かりやすく解説します。筋トレは、ただ...

Author

Hatchy

Episodes

【第5回、60代筋肉つける】「60代、筋トレしてるのになぜ筋肉が減る！？の謎」 26.05.2026 14:11

「ジムに週5で通っているのに、なぜか体が大きくならない……」「追い込んでいるはずなのに、以前より筋肉が落ちた気がする」そんな切実なパラドックスに直面していませんか？実は、あなたの熱心な努力が「逆効果」になっている可能性があります。犯人は根性論や才能の欠如ではなく、私たちの体に備わった**「洗練された防衛本能」**でした。今回は、真面目なトレーニーほど陥りやすい「筋肉消失の罠」を解き明かし、肉体をポジ...

【第3回、60代筋肉つける】「もう年だから」って思っていませんか？60代からのストレッチが体と心を変える理由 21.05.2026 19:34

「ジムに行きたいけど、ケガが怖くて…」「60代で筋トレって、正直もう遅いんじゃないかな」「若い人たちの中に混じるのが、なんとなく気が引けて」そんな気持ち、ありませんか？実は、その"不安"はあなたが弱いわけじゃないんです。人は誰でも、変化の手前で緊張します。心理学的に言えば、不安を感じているということは「本気で変わりたいと思っている証拠」でもあります。今回のエピソードでは、 60代からジムデビューを...

【第2回、60代筋肉つける】60代からのジム通いは「賢く」始める。体と人生を変える、驚きのマシン活用術 15.05.2026 17:02

「ジムって、若い人が行く場所じゃないの？」そんな不安を感じているあなたに、今日はこの質問を返したいと思います。 60代こそ、ジムが最も力になれる世代だとしたら？このエピソードでは、60代のジム初心者の方に向けて、無理なく・安全に・そして楽しく続けられるマシンの使い方を、一つひとつ丁寧にお伝えします。 🎧 今日お話しすること ✅ トレッドミル ― 走らなくていい。5分歩くだけでいい理由 ✅ エアロバイク ― 膝や腰...

【第1回、60代筋肉つける】 60代から80代でも筋肉は増える？ 29.04.2026 21:39

「最近、階段がしんどくなってきた」「疲れが取れないのは、もう年だから仕方ない…」そんなふうに、じわじわと活動範囲を狭めていませんか？実はその「諦め」こそが、老化を静かに加速させているかもしれません。今回のエピソードでは、60代のベテラントレーナーの大輔さんと、運動が得意ではない60歳のサクラさんが、「年齢と筋肉」について本音でトークします。 ───────────────────── 🎧 このエピソードで話すこと ──────...