默，PP

給我15分鐘

Education ZH ↓ 130 episodes

給我15分鐘，就想說給你聽！不論是……通勤路上、茶餘飯後、睡前時光都少不了我們！跟著我們一起掙脫包袱，告別依賴，蛻變成更舒服的自己。默＆PP 分享生活，只要15分鐘。歡迎關注IG｜https://www.instagram.com/pm15mins/合作邀約｜pm15mins@gmail.com其他收聽平台｜https://solink.soundon.fm/15mins與我們分享一杯咖啡｜https://bit.ly/3vFPRgk--Hosting provided by SoundOn

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默，PP

Episodes

每月讀書計畫ep55＊原來，我們內心有一間解憂藥局 20.01.2023 22:29

1月書單｜原來，我們內心有一間解憂藥局作者：李賢秀出版社：大好書屋也許獲得快樂和幸福感，沒有想像中的那麼難！因為我們每個人都能成為心靈藥師。當內心感到憂鬱時，靠自己改變大腦的思路，產生充滿幸福感的血清素！如果你最近感覺生活充滿憂鬱，或許可以先想想，做什麼事會讓你感到愉快？寫下屬於自己獨一無二的「愉快活動清單」歡迎跟我們分享，最讓你感到快樂的事！給我15分鐘IG｜ @pm15mins -- Hosting provided...

B面的我ep54＊你，焦慮嗎？ 14.01.2023 15:42

隆重介紹！！！ 12月負面形容詞代表「焦慮」有人看到這兩個字就開始焦慮嗎＠＠總是很焦慮的默默，遇上年底「假期」反而焦慮到不行…… 自以為不會焦慮的PP，碰到「上了年紀」就會被問的問題也焦慮了…… 快跟我們一起翻到B面吧！ -- Hosting provided by SoundOn

快樂實驗ep53＊2022成功了！ 05.01.2023 21:26

命運就是如此安排，讓我們在2022年結束前，回顧「成功」的事件！一起來聽聽我們「成功的」12月吧！＊愛唱歌的PP最怕遇到什麼事？＊默默終於下定決心？你今年成功了嗎？留言跟我們分享一下吧～ -- Hosting provided by SoundOn

每月讀書計畫ep52＊我們為什麼要讀書？為什麼要工作？ 21.12.2022 16:51

12月書單｜我們為什麼要讀書？為什麼要工作？出版社：采食文化你是否也有這樣的問題，讀書是為了什麼？工作要如何跟生活取得平衡？這本書雖然是寫給學生看，但對於已經踏入職場的我們，卻有另外的思考模式。・工作是為了幫助別人過去總是覺得工作只是為了賺錢、為了獲得成就感，卻沒有認真的想過，做好自己的份內工作，可以幫助別人，也是與世界連結的一個方法。工作同時也幫助自己，能夠拓展視野、認識更多人，與人有交流的...

B面的我ep51＊你，固執嗎？ 14.12.2022 15:54

給我15分鐘全新單元！！！過去一年我們分享了每個月的快樂時光，卻不知不覺把黑暗的、憂鬱的、負面的自己藏起來。接下來，我們想和你分享「Ｂ面的我」。不管是Ａ面還是Ｂ面，快樂和不快樂的自己，都是自己。這是我們的出發點，希望大家能一起從生活中，一點一滴的更加認識自己：） -- Hosting provided by SoundOn

快樂實驗ep50＊想來點能量嗎？ 10.12.2022 14:54

快年底了，你是否也被生活壓得喘不過氣呢？或許你需要的是一些能量～ PP跟默默平常不見面，竟然一個月見兩次，還不是為了錄音！一起來聽聽我們「有能量的」11月吧！＊是什麼讓超久沒有家族聚會的默默，這麼訝異！＊平時懶到不想出門的PP，這個月卻一直出門？你的能量來自哪裡呢？歡迎到 IG 跟我們分享喔～ IG：＠pm15mins -- Hosting provided by SoundOn

每月讀書計畫ep49＊每月讀書計畫週年總回顧！ 04.12.2022 17:13

閱讀的習慣也可以培養哦！每月讀書計畫默默地也完成了一整年，雖然是兩個人輪流分享書籍，但也比過去閱讀的數量更多，而且更喜歡閱讀了。來聽聽這一年我們遇到什麼樣的挑戰？又有什麼新發現呢？ -- Hosting provided by SoundOn

每月讀書計畫ep48＊你不必對抗全世界為自己撐把保護傘就好 20.11.2022 19:52

11月書單｜你不必對抗全世界為自己撐把保護傘就好作者：吳秀香書中分享了34個提升自我的心理法則我們挑選其中兩個送給總是被情緒困擾的你以及不敢踏出第一步的你 #詹姆斯蘭格理論也許情緒，不是我們想到那樣… 你是悲傷所以想哭，還是哭了所以悲傷呢？其實情緒跟身體反應也存在因果關係，你的情緒經驗是哪一種？刺激➡️情緒➡️身體反應刺激➡️身體反應➡️情緒當情緒不再是最優先時，我們就是自己的主人。 #提問行動效應...

快樂實驗ep47＊10月份，你滿足嗎？ 06.11.2022 17:45

用一個形容詞定義你的10月吧！ 10月的快樂實驗，我們抽的形容詞是「滿足」＊PP－週年慶已不能滿足她了！＊默默－跟朋友見面聊五個小時才叫滿足！ 10月份，有讓你感覺到滿足的事嗎? 快到 IG 跟我們分享喔！ IG：＠pm15mins -- Hosting provided by SoundOn

每月讀書計畫ep46＊蛤蟆先生去看心理師 19.10.2022 20:59

10月書單｜蛤蟆先生去看心理師作者：羅伯．狄保德「自我揭露，同時也是療癒自己的過程。」或許踏出那一步很難，但只要那一步踏出去了，就離我理想中的自己又更近了！讓我們一起跟著蒼鷺的腳步，重新認識自己、回顧自己的生命歷程。「當我們仔細檢視自己，看到的不一定都是喜歡的樣子。但現在的你變成你想成為的自己，必然要經歷行為與態度的轉變，這需要付出艱辛的努力、勇氣與毅力。」 ——節錄自「蛤蟆先生去看心理師」 -- Ho...

快樂實驗ep45＊你的九月是放鬆的還是驚嚇的？ 06.10.2022 15:11

快樂生活實驗第二回合！從這個月開始我們有新的實驗方法，一起來挑戰：）＊計畫控默默學會放鬆了嗎？＊ＰＰ這個月真的有找到快樂嗎？看似平凡的每一天，其實都很精彩！如果你願意也歡迎到 ig 跟我們分享你的快樂生活～ -- Hosting provided by SoundOn

快樂實驗ep44＊快樂實驗一週年回顧 28.09.2022 14:09

實施「快樂生活實驗」竟然已經過了12個月！藉此機會一起來回顧這一整年我們收集了多少快樂～＊默默的日記經過九個月還安好嗎? ＊最讓ＰＰ印象深刻的是哪一個計畫呢？生活其實一點都不普通如果你願意也歡迎到 ig 跟我們分享你的快樂生活 -- Hosting provided by SoundOn

每月讀書計畫ep43＊療癒孤寂 15.09.2022 21:32

9月書單｜療癒孤寂作者：蘇絢慧如果獨自待在偌大的房間裡與世隔絕，是什麼心情？當你想與人互動，卻又害怕收到傷害時，怎麼辦？你是否曾感到孤獨，甚至孤寂呢？如果是，我想送你書裡那段溫暖的話：「當你能夠孤獨，你才能夠是完整的自己。當你能夠孤獨，你才能承擔生命的重量。當你能夠孤獨，你才不會出賣自己與背叛自己。當你能夠孤獨，你才真正地允許自己獨特的存在。」 ——節錄自「療癒孤寂」 -- Hosting provided by...

快樂實驗ep42＊一句話的背後，是不曾想過的快樂 01.09.2022 16:41

默默和PP進行了一年的快樂實驗，終於到了檢視第12月的成果了！那些沒想過的快樂，總是來的出其不意～＊原來「哭」也能發現快樂－PP ＊捐血「被退貨」後，一句簡單的話背後，有關心還有愛－默默和我們一起打卡快樂實驗，開啟新的一年，記得追蹤我們的IG @pm15mins -- Hosting provided by SoundOn

每月讀書計畫ep41＊在雨之後 17.08.2022 20:09

8月書單｜在雨之後作者：亞麗珊卓．艾里 2:00 課題一：改變改變教會了我自主的重要性，而過去的我，從不相信我也能做到自主。 7:00 課題二：時間人生並不會如我們期待，無論我們再怎麼盼望期待這都是改變不了的事實。 11:12 課題三：療傷如果我不想繼續原地踏步，就要開始療癒自己的心，而不是枯等另一半來修復我。 16:14 結語：從來就沒有人要我們認真深入思考，究竟想要帶上什麼，又想放棄什麼？為大雨過後的彩虹作好準備，...

快樂實驗ep40＊舒服的七月與快樂的累 04.08.2022 15:25

七月快樂實驗 PP｜快樂的累-不是藥物的處方籤也要乖乖遵守啦！默默｜舒服的七月-有親愛的好友、療癒的展覽、自在的小窩收集每天發生的小事情，月底回頭盤點時，就可以計算這個月的快樂值了！歡迎到 IG @pm15min 分享你的快樂實驗！ https://www.instagram.com/pm15mins/ -- Hosting provided by SoundOn

每月讀書計畫ep39＊一個人開書店：那霸市場裡的烏拉拉 31.07.2022 17:41

從東京的連鎖書店，到沖繩的那霸市場裡開一間二手店。在自己喜歡的工作做了十年，雖然快樂，卻漸漸出現疲倦，也許這時需要的是一股衝勁和勇氣。就像那間「陶·YOKARIYO」店門外掛著的牌子「I'm open」作者說：「我的店有沒有營業一目了然，不用做什麼告示牌，但我希望自己的心情也能永遠像牌子寫的那樣。」看完這本書，想對自己說我們也能這樣充滿自信。 7月書單｜一個人開書店：那霸市場裡的烏拉拉作者：宇田智子 -- Hosting...

快樂實驗ep38＊累了嗎？好好睡覺，不然就來場小旅行！ 09.07.2022 12:26

生活中總是伴隨著忙碌，快樂實驗進行了10個月，我們兩個終於要好好面對「我好累」這件事了。如果感覺到很疲憊時，你會選擇睡覺、還是來場小旅行呢? 歡迎到 IG @pm15min 分享你的快樂實驗！ https://www.instagram.com/pm15mins/ -- Hosting provided by SoundOn

每月讀書計畫ep37＊也許你該找人聊聊 05.07.2022 15:27

6月書單｜也許你該找人聊聊作者：蘿蕊･葛利布一位心理諮商師與她的心理師，以及我們的生活。書中以六個角色故事穿插，帶我們走進心理諮商師的工作生活中。我很喜歡書中說到的一個概念「不論兩人的關係有多好，無可避免的，就是有可能互相傷害。追求親密關係就是會受傷，但親密關係最美好的就是他有彌補的空間。」願我們都能把握每一段關係，不要過度責怪自己，不要害怕失去，好好享受每一天☺️ -- Hosting provided by Sound...

快樂實驗ep36＊走吧！一起走路去！ 03.06.2022 15:43

五月又結束了！我們進行快樂實驗已經過了9個月，每個月裡都認真發掘生活中令自己快樂的事情。沒想到這個月，我們倆不約而同做了一樣的事，就是「走路」！＊走路去上班(約5公里的路程) ＊日走一萬步如果是你，會選擇挑戰哪個呢？ -- Hosting provided by SoundOn

每月讀書計畫ep35＊男孩鼴鼠狐狸與馬 27.05.2022 14:22

一本8歲到80歲都會愛上的書，除了看見人生哲理，還可能在書裡找到「自己」。 5月書單｜男孩鼴鼠狐狸與馬作者：查理‧麥克斯我們總是跟男孩一樣，喜歡問「為甚麼?」偶爾也像鼴鼠，一心只想著最愛的蛋糕。有時會希望身邊也能有狐狸，即使話少卻一直陪伴著。還是想期許自己能和馬一樣，說出智慧又溫暖的話語。 -- Hosting provided by SoundOn

每月讀書計畫ep34＊找尋生活中的真實，成為你想成為的自己 19.05.2022 20:01

五月讀書清單「正直」松浦彌太郎著一直以來都照著慣性再過日子的你，會不會有想停下來檢視自己的念頭呢？松浦彌太郎在邁入五十歲之前，回顧過往重新檢視自己，並且已徹底了解自己的方式，進行改善。透過這28則故事，期盼大家找尋生活中的真實，並成為想成為的自己。＊找尋人生的最佳擊球點＊全力以赴，真誠對待 -- Hosting provided by SoundOn

快樂實驗ep33＊早上撲通撲通的聲音與午餐約會 02.05.2022 13:34

4月的快樂實驗，我們改變方向了！過去7個月，我們會在前一個月底決定快樂實驗的內容這是我們決定到月底再回過頭看這個月的快樂源頭畢竟，快樂不應該被侷限，快樂應該是從生活中細微的發現：) 來聽聽4月的快樂紀錄吧！ -- Hosting provided by SoundOn

每月讀書計畫ep32＊走路的人 21.04.2022 14:39

走路是愛惜與照顧自己的最佳投資。你每天大約走幾步路呢？這集要跟大家介紹一位每日走三萬步路的男人他透過走路一次次的將自己救出深淵 4月跟大家分享一本書「走路的人」，看看韓國演員河正宇走路的故事。 4月書單｜走路的人作者：河正宇 -- Hosting provided by SoundOn

快樂實驗ep31＊健康挑戰21，每日一拍 14.04.2022 14:22

不知不覺快樂實驗已經進行了７個月…… 三月的我們決定更用心記錄生活，一個認真吃，一個專心拍。歷經一個月後，究竟出現哪些變化呢？別忘了追蹤我們的IG喔~ 給我15分鐘 -- Hosting provided by SoundOn