多云下的蛋
不焦虑的生活：14步带你回归平静
《不焦虑的生活：14步带你回归平静》正是为那些感到过度焦虑和恐惧的人所写的。 囊括广泛性焦虑障碍、社交恐惧、特定恐惧、场所恐惧、惊恐障碍、强迫症等各种类型的焦虑障碍，填补国内自助书籍的空白，为读者提供了更全面的自助资源。 帕克是一名19岁的大学生，明天地会有一场考试；由于上次考试表现欠佳，所以她现在非常焦虑，以致没法集中注意力学习：最后她放弃了，决定去睡觉：不幸的是，她越是想要睡着，就越是兴奋和清醒。结果，担忧让她彻夜未眠。 瓦莱丽在等她丈夫下班回家，她打过电活，但没有回应。他为什么这么晚还没回来?他是不是出车祸了?是不是有外遇了?她的心跳开始加速，情绪在担心、愤怒和恐惧间来回摇摆。 雅基是个新妈妈，她...
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Episodes
第064章：注意偏差和记忆偏差的作用
13.06.2023
3:06
第063章：无意识想法的作用
13.06.2023
3:12
第062章：想法与感受的关系
13.06.2023
3:53
第061章：第4章 改变焦虑的思维
12.06.2023
1:31
第060章：形成全面的治疗计划
12.06.2023
4:33
第059章：在各种治疗方法中进行选择
12.06.2023
1:18
第058章：如何选择专业帮助
11.06.2023
5:15
第057章：决定是否要寻求专业帮助
11.06.2023
2:09
第056章：寻求专业帮助
11.06.2023
1:08
第055章：让家人参与的其他方法
10.06.2023
1:32
第054章：找一个协助者或 合作治疗师
10.06.2023
2:21
第053章：多样化的焦虑问题 决定从哪开始
10.06.2023
1:28
第052章：短期目标和长期目标
09.06.2023
2:08
第051章：设定目标
09.06.2023
1:56
第050章：你可能遇到的障碍和挑战是什么
09.06.2023
6:00
第049章：克服焦虑的代价和好处是什么
08.06.2023
0:50
第048章：你的焦虑问题有多严重
08.06.2023
3:03
第047章：第3章 为治疗做准备
08.06.2023
2:21
第046章：持续评估的重要性
07.06.2023
2:15
第045章：你正在经历任何其他困难吗
07.06.2023
1:10
第044章：对想法 想象 冲动和记忆的恐惧
07.06.2023
1:43
第043章：对身体感觉的恐惧
06.06.2023
1:51
第042章：你恐惧和回避怎样的内部经验
06.06.2023
0:42
第041章：你在恐惧情境中如何保护自己免受伤害
06.06.2023
1:25
第040章：你在回避怎样的情境和物体
05.06.2023
1:36
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