多云下的蛋
不焦虑的生活：14步带你回归平静
《不焦虑的生活：14步带你回归平静》正是为那些感到过度焦虑和恐惧的人所写的。 囊括广泛性焦虑障碍、社交恐惧、特定恐惧、场所恐惧、惊恐障碍、强迫症等各种类型的焦虑障碍，填补国内自助书籍的空白，为读者提供了更全面的自助资源。 帕克是一名19岁的大学生，明天地会有一场考试；由于上次考试表现欠佳，所以她现在非常焦虑，以致没法集中注意力学习：最后她放弃了，决定去睡觉：不幸的是，她越是想要睡着，就越是兴奋和清醒。结果，担忧让她彻夜未眠。 瓦莱丽在等她丈夫下班回家，她打过电活，但没有回应。他为什么这么晚还没回来?他是不是出车祸了?是不是有外遇了?她的心跳开始加速，情绪在担心、愤怒和恐惧间来回摇摆。 雅基是个新妈妈，她...
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Episodes
第089章：对场所的暴露
22.06.2023
1:06
第088章：计划细节
21.06.2023
1:27
第087章：第6章 面对恐惧的物体和情境
21.06.2023
1:47
第086章：减少安全行为和想法
21.06.2023
3:55
第085章：安全想法
20.06.2023
0:50
第084章：清除错误安全行为
20.06.2023
3:08
第083章：继续暴露治疗
20.06.2023
2:17
第082章：完成暴露并回顾目标
19.06.2023
3:54
第081章：执行你的暴露计划
19.06.2023
7:16
第080章：制订暴露计划
19.06.2023
3:27
第079章：暴露为什么有用
18.06.2023
2:50
第078章：暴露是怎么起作用的
18.06.2023
3:37
第077章：第5章 清除安全保障
18.06.2023
2:56
第076章：排除障碍
17.06.2023
6:43
第075章：评估证据并选择现实的结论
17.06.2023
17:21
第074章：考虑其他可替代的信念 设想和预期
17.06.2023
1:33
第073章：开始觉察你焦虑的信念 设想和预期
16.06.2023
4:56
第072章：改变焦虑思维的策略
16.06.2023
1:31
第071章：引发焦虑的想象
16.06.2023
1:29
第070章：引发焦虑的冲动
15.06.2023
1:31
第069章：负面的核心信念
15.06.2023
1:41
第068章：引发焦虑的设想
15.06.2023
1:22
第067章：僵化的规则
14.06.2023
1:25
第066章：灾难化
14.06.2023
1:39
第065章：焦虑思维的类型 高估可能性
14.06.2023
3:08
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