多云下的蛋
不焦虑的生活：14步带你回归平静
《不焦虑的生活：14步带你回归平静》正是为那些感到过度焦虑和恐惧的人所写的。 囊括广泛性焦虑障碍、社交恐惧、特定恐惧、场所恐惧、惊恐障碍、强迫症等各种类型的焦虑障碍，填补国内自助书籍的空白，为读者提供了更全面的自助资源。 帕克是一名19岁的大学生，明天地会有一场考试；由于上次考试表现欠佳，所以她现在非常焦虑，以致没法集中注意力学习：最后她放弃了，决定去睡觉：不幸的是，她越是想要睡着，就越是兴奋和清醒。结果，担忧让她彻夜未眠。 瓦莱丽在等她丈夫下班回家，她打过电活，但没有回应。他为什么这么晚还没回来?他是不是出车祸了?是不是有外遇了?她的心跳开始加速，情绪在担心、愤怒和恐惧间来回摇摆。 雅基是个新妈妈，她...
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Episodes
第114章：基于正念和接纳的策略
30.06.2023
5:17
第113章：隔膜呼吸练习
30.06.2023
3:54
第112章：呼吸是如何进行的
29.06.2023
4:17
第111章：渐进式肌肉放松 全身格式
29.06.2023
2:33
第110章：渐进式肌肉放松 简易格式
29.06.2023
7:32
第109章：渐进式肌肉放松 详细格式
28.06.2023
12:34
第108章：渐进式肌肉放松
28.06.2023
5:05
第107章：第9章 学习放松 放松 冥想和接纳
28.06.2023
2:00
第106章：当单纯进行内部感觉练习不够时
27.06.2023
3:01
第105章：把自己暴露于可怕的感受和感觉之中
27.06.2023
4:43
第104章：回避可怕感觉的影响
27.06.2023
7:44
第103章：第8章 面对可怕的感受和感觉
26.06.2023
1:30
第102章：排除障碍
26.06.2023
2:06
第101章：创建强迫想法暴露
26.06.2023
7:32
第100章：创建担忧 创伤的暴露脚本
25.06.2023
16:28
第099章：对想法 记忆 想象和冲动的暴露
25.06.2023
1:03
第098章：努力不要去想某些事情和不去想它
25.06.2023
2:38
第097章：进行对想法 记忆 想象和冲动的暴露
24.06.2023
1:55
第096章：现在的冲动和想象
24.06.2023
1:08
第095章：对未来的担心
24.06.2023
1:00
第094章：常见的恐惧想法 记忆 想象或冲动示例
23.06.2023
1:40
第093章：第7章 面对恐怖的想法 记忆 想象和冲动
23.06.2023
1:14
第092章：排除障碍
23.06.2023
2:18
第091章：对人的暴露
22.06.2023
9:23
第090章：对动物的暴露
22.06.2023
1:28
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