Zone Bleue

Épisode dispo en format VIDÉO SUR YOUTUBE ! Cet épisode s'inscrit dans ma série de vidéos à suivre sur ma chaîne Youtube : 30 jours - 30 épisodes. Mais il peut aussi s'écouter simplement en format audio ;) Si vous êtes de la team podcast, bonne écoute ! Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si tu m'écoutes sur Spotify ou ApplePodcast. Tu peux également partager cet épisode ou simplement e...

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Épisode dispo en format VIDÉO SUR YOUTUBE ! Cet épisode s'inscrit dans ma série de vidéos à suivre sur ma chaîne YouTube. Le thème de cet épisode me paraissait trop important pour ne pas le poster sur Zone Bleue. Si vous êtes de la team podcast : bonne écoute ! ;) Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si tu m'écoutes sur Spotify ou ApplePodcast. Tu peux également partager cet épisode ou s...

Episode bilan du mois ! Au programme : mes réflexions et apprentissages du mois de janvier et mes projets pour le mois prochain ! Bonne écoute ;) Les points abordés dans l’épisode : gratitude pour les choses simples réflexions sur la confiance en soi mon nouveau défi à suivre sur YouTube ! annonce de mon prochain voyage ! agir avant d’être prêt.e 💖Mes favs du mois : Livre #1 :  Mardi Soir 19...

Dans cet épisode on parle de cette sensation de se sentir bloqué(e) et je vous partage 5 outils utiles pour avancer. Bonne écoute !! 🔗Les ressources citées dans l’épisode : Le livre de Gilles Legardinier : « Mardi Soir 19h » Chapitre : 00:00:00 Introduction 00:05:30 Passer par l'écriture & se questionner 00:12:11 Côtoyer la nouveauté 00:15:33 Provoquer le hasard 00:18:57 Rêver & S'ennuyer...

L’épisode tradition pour bien débuter la nouvelle année !! Bonne écoute et Bonne année mes loulous ! 🎉🥳 🔗Les ressources citées dans l’épisode : Mon document : Questions Guides – Intentions et Objectifs 2026 L’épisode du podcast “Chez Nous” d’Océane Andrea : « Ma to do list de nouvelle année . » qui évoque l’exercice de la lettre à son futur soi. Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si...

Retrouve-moi sur YOUTUBE ! ➡️  https://youtube.com/@judienougaret?si=fNpjb9pHP2-rXbsR À très vite ! Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si tu m'écoutes sur Spotify ou ApplePodcast. Tu peux également partager cet épisode ou simplement en parler autour de toi, ne serait-ce qu'à une personne, pour continuer de faire grandir Zone Bleue <3 Si cet épisode t’as plu, je te recommande ce...

Episode bilan du mois ! Je vous partage mes découvertes, réflexions, et apprentissages de ce mois-ci ! Bonne écoute ;) Les points abordés dans l’épisode : Le silence pour trouver des réponses L’importance du sommeil On consomme trop de contenu ? Ma “cure” de téléphone et les bénéfices Mes recos mensuelles ! 💖Mes favs du mois : Livre #1 : L’argent des gens: Tentative d'épuisement de notre porte-mo...

Cet épisode est ton rappel d'arrêter d'attendre le "bon moment" pour te lancer et de passer à l'action aujourd'hui ! C'est un coup de pieds aux fesses. Bonne écoute ;) 🔗Ressource citée dans l’épisode : Episode du podcast de Mel Robbins avec la Dr Angela Duckworth : How to Create a Successful Mindset: The Science of Passion and Perseverance Bien que non mentionné dans l'épisode, je conseille aussi...

Parlons aujourd'hui du pouvoir de l’intention. Comment formuler des intentions ? Pourquoi ça fonctionne ? … Si tu te sens actuellement largué(e), perdu(e), ou en perte de contrôle, cet épisode t'apportera quelques clés je l'espère. Bonne écoute ;) 🔗Article cité dans l’épisode : Planning and representing intentional action  rédigé par Bernhard Hommel, publié en 2003 dans ScientificWorldJourna...

Dans cet épisode je vous partage mes découvertes, réflexions, et apprentissages de septembre ! Bonne écoute ;) Les points abordés dans cet épisode : Le pouvoir des moments simples Acheter en seconde main >> Retour sur mon défi courir tous les matins pendant 30j L’importance de faire des (petits) efforts quotidiens Confiance et estime de soi Mes recos ! 💓Mes favs du mois : Livre : L’âme du m...

La vie est faite de dualités : nous oscillons entre l’Ordre et le Chaos, entre la douleur et la joie, … Mais comment faire lorsque c’est le chaos ? Comment traverser les tempêtes ? avec quels outils mentaux ? Dans cet épisode je vous partage mes pensées sur le sujet. Bonne écoute ;) Chapitres : 00:00:00 Introduction 00:05:26 La vie est un cycle 00:14:35 Le Chaos est un catalyseur de croissance 00:...

Dans cet épisode on parle de changement et d’identité : comment se réinventer ? Comment créer un changement dans sa vie routinière et prendre un nouveau départ ? Quelles nouvelles habitudes mettre en place ? Etc. Bonne écoute ;) 💡Questions pour faire le bilan et identifier ce qu’on veut changer : Qu’est ce que je veux changer ? (ex: habitudes, état d’esprit, apparence physique, etc.) Qu’est ce qu...

Dans cet épisode on parle du temps qui passe (trop vite?), de productivité, de comparaison aux autres ... Et comment ralentir ? Bonne écoute ;) 🎧Mon épisode sur l'impact de ce que nous consommons : « EP9. Tu es ce que tu consommes (à tous points de vues) » 💓Mes favs du mois : BD : « J'y vais mais j'ai peur: Journal d'une navigatrice » de Clarisse Crémer et Maud Bénézit Livre : « La Puissance de...

Dans cet épisode je vous partage mes habitudes quotidiennes préférées pour se sentir bien et prendre soin de sa santé. Bonne écoute ;) 🔗Les ressources citées dans l’épisode : Mon article « Comprendre le rythme circadien pour optimiser ton énergie » Article sur la Méditation et la pleine conscience Article " Nutrition, exercice and energy balance: A comprehensive guide " Article sur les bénéf...

Et si on parlait un peu de discipline et de motivation … est ce que Discipline > Motivation ? Bonne écoute ;) Les points clés de l’épisode : 00:00:00 Introduction 00:06:58 La Discipline et la Motivation : c'est quoi ? 00:13:45 Motivation intrinsèque vs extrinsèque 00:21:00 Pourquoi être discipliné•e ? 00:27:31 Peut-on atteindre nos objectifs sans l'un ou sans l'autre ? 00:34:30 Comment être dis...

Tuto : prendre la vie comme un jeu !! Bonne écoute ;) Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si tu m'écoutes sur Spotify ou ApplePodcast. Tu peux également partager cet épisode ou simplement en parler autour de toi, ne serait-ce qu'à une personne, pour continuer de faire grandir Zone Bleue <3 🎧au fait si cet épisode t'as plu, voici d’autres épisodes qui pourraient te plaire : « EP5. Sh...

Un épisode pour retrouver la paix :) Aujourd'hui on parle de ces petites choses du quotidien qui nous font du bien, qui rendent heureux•se, qui apportent la paix. Bonne écoute ! 🎧 Si cet épisode t’as plu, voici d’autres épisodes qui pourraient te plaire : « EP2. Les pouvoirs de la nature sur notre santé et comment s’y reconnecter » « EP8. et si le bonheur était une compétence ? (sur le bonhe...

⚠️🎙️ Je suis désolée pour le problème technique sur cet épisode : vous entendrez que d'une oreille si vous l'écoutez avec des écouteurs... Ne vous inquiétez pas, vos écouteurs ne sont pas cassés haha. Par soucis de spontanéité j'ai fait le choix de ne pas le réenregistrer. Vous pouvez toujours l'écouter directement sur votre téléphone, sur une enceinte, ou dans votre voiture ;) Les prochains épiso...