Zone 2

Dans cet épisode, nous plongeons dans l’univers de l'HYROX, la compétition de fitness qui connaît une croissance spectaculaire à l’international. Entre course à pied et exercices fonctionnels, ce format unique mêle endurance, force et mental dans une épreuve standardisée ouverte aussi bien aux amateurs qu’aux athlètes élites. Nous revenons sur l’origine de l'HYROX, né en Allemagne en 2017,...

Dans cet épisode, je te partage une approche puissante et concrète pour structurer tes objectifs en 2026 sans te laisser submerger. On parle d’un concept clé qui peut littéralement transformer ta manière de planifier : la différence entre les  inputs  (ce que tu contrôles) et les  outputs  (les résultats que tu vises). Pourquoi se focaliser uniquement sur les résultats peut te frustrer Comment ide...

Dans cet épisode, je te parle sans filtre de la motivation : celle qu’on attend, celle qu’on espère… et celle qui disparaît souvent au moment d’agir. On nous répète partout qu’il faut être motivé pour réussir. Pourtant, la motivation est instable : elle dépend de l’humeur, de l’énergie du jour, de la météo "mentale" et des circonstances. Je partage mon expérience personnelle et pourquoi...

Dans cet épisode, j’explore notre rapport moderne à l’effort, à l’inconfort et à la difficulté. À travers des réflexions issues du sport, de la psychologie et de l’expérience personnelle, je décrypte pourquoi notre cerveau cherche à fuir l’inconfort, qu’il soit physique ou mental et comment cette fuite influence nos décisions, notre performance et notre capacité à progresser. Dans une société où t...