Zdrowie na widelcu

W tym odcinku moja pacjentka Wiktoria opowiada o tym, jak z pozoru wyglądające niewinnie zdrowe odżywianie i odchudzanie wpędziło ją w napady objadania. W tej rozmowie Wiktoria, czyli jak o sobie mówi "zwykła dziewczyna, którą widujecie na codzień, po której zupełnie nie widać, że coś z jedzeniem jest u niej nie tak" opowiada o tym, jaką drogę przeszła od momentu gdy w jej głowie pojawił się cel b...

Nowy rok, nowa ja, nowa dieta. Kolejna dieta.  Masz ogromne nadzieje, że tym razem będzie skuteczna, że tym razem wytrwasz, że będzie inaczej. Pytanie jak chcesz to osiągnąć stosując wciąż te same, niedziałające metody i popełniając te same błędy? Bez zmian nie ma zmian, dlatego zachęcam Cię, byś oddaliła soczewkę i spojrzała na swoje działania z dystansu. Czy to co teraz robisz na pewno pomoże Ci...

W tym odcinku moja pacjentka Hania dzieli się niezwykle osobistą historią. W bardzo poruszającej rozmowie opowiada jak długą i trudną drogę przeszła, rozpoczynając od zaburzeń odżywiania i depresji przez insulinooporność i farmakologiczne leczenie otyłości, by dziś być o prawie 30kg lżejsza i znów czuć wolność w jedzeniu. W podcaście wspomina: "Był taki rok, że ja nie mogę tego nazwać jedzeniem, b...

Temat diety na wakacjach wywołuje w nas wiele trudnych emocji i stresu, dlatego w tym odcinku zdradzę Ci jakie są najczęstsze pułapki wakacyjnego jedzenia i jak się przed nimi uchronić. Wiem jak bardzo natrętne myśli o jedzeniu mogą zepsuć nawet najlepszy urlop, bo sama kiedyś przez to przechodziłam. Opowiem Ci o tym, na co zwrócić szczególną uwagę zarówno z perspektywy dziewczyny, która sama miał...

W 5. odcinku mojego podcastu rozmiawiam z moją pacjentką Sabiną - mamą dwójki dzieci, która ma głowie cały dom i bardzo mało czasu dla siebie. Sabina uwielbia słodycze, więc zjedzenie dużej tabliczki czekolady nie było do tej pory żadnym wyzwaniem. Jak w takim razie odzyskałą kontrolę nad słodyczami i schudła 20kg? Opowiada o tym podczas naszej rozmowy. Z odcinka dowiesz się także: jakie były jej...

W 4. odcinku mojego podcastu rozmawiam z moją pacjetnką Dominiką, która ma na swoim koncie mnóstwo prób odchudzania, różnych diet czy głodówek. Dominika była przekonana, że już nigdy nie uda się jej schudnąć, a tymczasem zrzuciła już ponad 20 kilogramów... (uwaga!) jedząc słodycze! W tym odcinku odpowiada o tym: jak pożegnać nadmierną wagę po wielu niedudanych dietach i restrykcjach jakie diety st...

W tym odcinku zdradzę Ci jak przeżyć święta bez dodatkowych kg i dręczących wyrzutów sumienia oraz jak asertywnie odpowiadać na komentarze innych na temat Twojego wyglądu czy jedzenia, które tak często pojawiają się przy świątecznym stole. Dowiesz się jak nie odmawiać sobie wszystkich świątecznych przysmaków i jednocześnie uniknąć drastycznych konsekwencji, jak nie doprowadzić do nieprzyjemnego uc...

Głód - niby każdy z nas nieraz go doświadczył, ale czy zawsze potrafimy go rozpoznać? Jak odróżnić głód od zachcianki? Dlaczego właściwie odczuwamy głód? Czy odczuwanie głodu to oznaka, że zaczynamy chudnąć? Tego wszystkiego dowiesz się z drugiego odcinka mojego podcastu.

Jednym z głównych problemów związanych z odżywianiem jest podjadanie. Ciągłe sięganie do lodówki, jedzenie podczas oglądania filmu czy nieumiejętność odmówienia czekolady, którą częstuje nas koleżanka z pracy to tylko niektóre przykłady trudności, z którymi nie możemy sobie poradzić. Dlaczego tak często nie potrafimy nad nim zapanować? Czy podjadanie jest przyczyną nadprogramowych kilogramów? Czy...