Your weekly compass

يمكن مش مطلوب منك تغيّر حياتك كلها دلوقتي… لكن المطلوب الحقيقي هو إنك تبدأ تسأل السؤال الصح: هل أنا راضي عن طريقي… ولا أنا بس متأقلم مع المتاح؟ لأن الفرق بين الاتنين مش في الظروف… الفرق في الوعي… والوعي من غير تعامل يومي جديد… ما بيغيّرش حاجة

انت اللي بتتحكم!

دكتور اشرف صادق دكتور المصريات ف جامعه ميوج في فرنسا

هل التعافي معناه عدم المعاناه هل حب الذات معناه ناس صح هل الاستحقاق يمنع الخذلان وبعض الخواطر

اهميه الوقت ومعني التسويف وطريق للبدايه

من الدونيه للاستحقاق

https://www.instagram.com/your_weekly_compass?igsh=MWc0YTN4cHJycjdkeg==

https://www.instagram.com/your_weekly_compass?igsh=MWc0YTN4cHJycjdkeg==

Insta: https://www.instagram.com/your_weekly_compass?igsh=d3FyMWUwNWYweTQy

في الحلقة دي من بوصلة أسبوعك، ناهد بتفتح باب يمكن كلنا خبطنا عليه في وقت من حياتنا… باب “الفرصة التانية”. هل فعلاً الناس بتتغير؟ وهل الفرصة التانية بتصلّح اللي اتكسر ولا بس بتأجل النهاية؟ بنناقش ده من منظور علم النفس، وهنسمع عن دراسات حقيقية بتتكلم عن “second chance hiring” والمرونة النفسية والتجربة التصحيحية. هتعرف إزاي تفرّق بين فرصة نابعة من وعي، وفرصة نابعة من خوف… وإمتى تكون الفرصة دي خطوة شج...

🧠 وصف الحلقة: في الحلقة دي من بوصلة أسبوعك، هنتكلم عن الحالة اللي كلنا مرينا بيها يوم، لما عقلنا يفضل يلف ويدور في نفس الفكرة، كأن في دايرة مفيهاش باب خروج. التفكير الزايد مش دايمًا علامة على الذكاء، أحيانًا بيكون طريقة عقلنا في مواجهة الخوف أو عدم اليقين. هنفهم مع بعض يعني إيه “overthinking” من ناحية علمية ونفسية، ليه بيحصل؟ إيه الفرق بين التفكير العميق والتفكير الزايد؟ وإزاي نقدر نوقف سيل الأفك...

التسامح زي الغرز اللي بتقفل الجروح أنا اكتشفت خيانه صاحبتي المقربه كانت كل حاجه ف حياتي واكتشفت الموضوع بشكل غريب ومرعب حصل صدمه لدماغي ومن وقتها وانا مش قادره أسامح فات وقت كتير واحنا بعاد وانا تعبت من الغضب اللي جوايا لما سالت اكتر من حد قالولي سامحي ع تعيشي مرتاحه بس أنا مش قادره اسامح هل ده ذنب

إحنا عايشين في زمن السرعة… كل حاجة حوالينا بقت أسرع: الأخبار، السوشيال ميديا، حتى أحلامنا بقت عايزة تتحقق في يوم وليلة. بس السؤال: هل السرعة دي فعلاً بتخدمنا ولا بتستنزفنا؟ في الحلقة دي هنتكلم عن معنى العيش في عصر السرعة، إزاي بيأثر على عقولنا وصحتنا النفسية، وليه بطء الحياة أحيانًا بيكون مفتاح للسلام الداخلي. هنشارك أفكار عملية تساعدنا نلاقي توازن بين السرعة المطلوبة في الحياة، والبطء اللي بيرجعن...

الطريق أمامنا مليان تحديات، فرص، وخطوات صغيرة بتصنع فرق كبير. في سلسلة The Road Ahead هنمشي سوا رحلة ورا النجاح الحقيقي، مش بس بالإنجازات اللي برة، لكن كمان بالنمو الداخلي والتغيير اللي جوانا. كل حلقة هتكون محطة، نكتشف فيها سر جديد من أسرار النجاح: من إزاي نلاقي شغفنا، لحد إزاي نتعامل مع الفشل ونحوّله لطاقة تدفعنا لقدام. دي مش مجرد سلسلة حكايات… دي خريطة طريق، تساعدك تعيد اكتشاف نفسك وتصنع مستقبل...

في الحلقة دي من بوصلة أسبوعك، هتسمعي قصة بنت حقيقية بكل وجعها وصعوبتها. بنت كانت عايشة طول الوقت في دائرة سودا، شايفة نفسها قليلة وما تستاهلش، وسمحت لناس كتير يستغلوها ويأذوها. لحد ما في يوم وقفت قدام المراية وقررت إنها مش هتكمل كده. هتحكيلنا بصوتها وإحساسها عن تفاصيل التغيير، عن الصعوبات اللي واجهتها، عن الدموع اللي نزلت وهي بتحاول، وعن اللحظة اللي استوعبت فيها إن مفتاح حياتها في إيدها هي وبس. وف...

فيه ناس بتحب الراحة لدرجة إنها تفضل في قفص… حتى لو الباب مفتوح. في الحلقة دي من بودكاستنا، هنغوص جوه عقلية دور الضحية… هنكتشف جذورها في الطفولة والصدمة، ونعرف ليه بتدي إحساس وهمي بالأمان، رغم إنها بتسحب مننا القوة والحياة. هنحكي قصص، ونشارك أبحاث علمية، ونطرح السؤال اللي ممكن يغير حياتك: هتفضل في القفص… ولا هتفتح الباب وتخرج؟ https://linktr.ee/your_weekly_compass?utm_source=linktree_profile_share...

“بعد ما وقعت… عملت إيه؟” | رحلة إعادة بناء الذات بعد الانهيار كلنا عدّينا بلحظة حسينا فيها إن الدنيا وقعت فوق دماغنا. لحظة فقد، فشل، انهيار… حسينا بعدها إننا مش قادرين نكمّل، وإن “النسخة القديمة مننا” اتحطمت للأبد. في الحلقة دي، بناخدك في رحلة صادقة وعميقة من جوه الإنسان اللي وقع… ونشوف إزاي بيقدر يبني نفسه من جديد، مرحلة مرحلة: ​من الإنكار والغضب، ​للفراغ والصمت، ​لحد البذور الأولى اللي بتطلع بعد...

في الحلقة دي من “بوصلة أسبوعك”، هنتكلم عن المساحة اللي محدش علمنا نبنيها… مساحة استقبال الحب، الكلمة الحلوة، والاهتمام… من غير ما نحس بالذنب أو إننا “مش كفاية”. ليه بنخاف نستقبل؟ ليه بنصدّ الكلمة الطيبة؟ وإزاي ندرّب نفسنا على نسمح للحب الحقيقي يدخل حياتنا؟ هتسمعي خطوات عملية، دراسات علمية، وتأملات هادية تساعدك تفتحي قلبك… مش لأي حد، لكن للّي حبهم أمان. الحب مش كتير عليكي… يمكن بس كنتي محتاجة تفتحي...

فن الاستسلام الهادئ… مش لازم تكسب دايمًا” أوقات بنفضل نحارب ونقاوم ونتمسّك بحاجات بتستنزفنا، لمجرد إننا “ماينفعش نستسلم”. بس هل الاستسلام دايمًا معناه ضعف؟ في الحلقة دي، هنتكلم عن الاستسلام من منظور مختلف تمامًا… عن الشجاعة اللي في إنك تقول “كفاية”، وعن السلام اللي ممكن تلاقيه لما تبطّل تحارب حاجة مش بتتغيّر. هتسمع: • الفرق بين الاستسلام الهادئ واليأس • ليه ساعات بيكون الحل في إنك “تسيب” • إزاي تع...

هل بتحسي إنك بتمري بنفس الألم؟ نفس الغلطة؟ نفس الشخص، لكن بوش مختلف؟ يبقى فيه درس في حياتك ما فهمتيهوش لسه… وفي الحلقة دي من “بوصلة أسبوعك”، هنغوص مع بعض في فكرة: “لو متعلمتش الدرس، نفس المشهد هيتعاد دايمًا” هنتكلم عن: • ليه الحياة بتكرر نفس المواقف؟ • إزاي نكتشف الدروس اللي بنتجاهلها؟ • أنواع الدروس اللي بتظهر في العلاقات، الشغل، وحتى في اختياراتنا. • خطوات عملية عشان نفهم، نواجه، ونتحرر من التكر...

أوقات بنحس إننا بندعي كتير، ونستنى كتير، ومفيش حاجة بتحصل… بس الحقيقة؟ كرم ربنا مش دايمًا بييجي في الشكل أو التوقيت اللي احنا حاطينه في بالنا… أوقات بييجي في صورة راحة، ستر، أو تأخير بيحوش عننا وجع كبير. في الحلقة دي من “بوصلة أسبوعك” هنتكلم من القلب عن: ​ ليه كرم ربنا دايمًا أعظم من توقعاتنا؟ ​ إزاي نفرّق بين المنع والحماية؟ ​ ولِمّا الحُلم يتأخر… هل ده معناه إننا مش محبوبين؟ اسمعي الحلقة الجديدة...

في وسط الزحمة اللي جوانا، بنسمع صوت بيقولنا نجرّب ونخاطر، وصوت تاني بيخوفنا ويوقفنا. في الحلقة دي من “بوصلة أسبوعك”، ناهد بتاخدك في رحلة لفهم الفرق بين صوتك الداخلي وصوت الخوف، وازاي تسمعي لقلبك وسط دوشة العقل. هنتكلم عن الإشارات الجسدية، وأمثلة من الحياة، وتمارين عملية تساعدك تثقي بنفسك وتختاري الطريق الصح. لو بتحسي إنك محتارة وعايزة تعرفي أنهي صوت تتبعي، الحلقة دي ليكِ https://www.instagram.com/...

الصدمات مش نهاية الطريق: إزاي تتحرر منها وتعيش بسلام” في الحلقة دي، هنتكلم عن موضوع مهم ناس كتير بتخاف تواجهه: صدمات الماضي. هتعرف معايا يعني إيه الصدمة مش لازم تفضل مسيطرة عليك طول الوقت، وإزاي ممكن تبدأ تتعافى منها واحدة واحدة، وتبني حياة جديدة من غير ما تفضل حابس نفسك في وجع زمان. هنتكلم عن: • تأثير الصدمات على جسمك، وازاي ممكن تظهر على هيئة صداع أو توتر أو تعب من غير سبب واضح. • إزاي الصدمة بت...

في الحلقة دي، هنتكلم عن الضغط النفسي اللي بنعيشه في المواسم الصعبة، سواء كنت طالب بتذاكر، أو موظف مضغوط في شغلك، أو حتى حد بيحاول يلحق حياته. هنتكلم عن: • ليه بنحس بالضغط؟ • الجسم والعقل بيتأثروا إزاي؟ • إيه الفرق بين الضغط الصحي والضغط اللي بيكسر؟ • وازاي نتصرف؟ (بناءً على دراسات علمية لكن بأسلوب بسيط وسلس) هنشارك أدوات عملية وواقعية، ونتكلم عن أهمية الراحة، التنظيم، التعاطف مع النفس، والفرق بين...

في الحلقة دي، هنتكلم عن جلد الذات—الصوت الداخلي اللي دايمًا بيلومنا على أي غلطة، حتى لو كانت بسيطة. ليه بنعمل كده في نفسنا؟ وإزاي بنأثر على صحتنا النفسية وثقتنا بنفسنا من غير ما ناخد بالنا؟ هنشارك معاكم طرق عملية تساعدك تبطل تقسو على نفسك، وتتعامل مع الأخطاء بشكل أرحم وأكتر توازن . 🔹 #تطوير_الذات 🔹 #سلام_داخلي 🔹 #حب_نفسك 🔹 #رحلة_شفاء 🔹 #قوة_نفسية 🔹 #وعي_ذاتي 🔹 #صحة_نفسية 🔹 #إيجابية 🔹 #بود...