Yoga-Feeling & Mama-Märchen

Mama sein ist wunderschön – und verdammt herausfordernd. In dieser sehr persönlichen Folge von Yoga Feeling & Mama Märchen spreche ich ehrlich und ungefiltert über mein aktuelles Mama-Leben. Über Tage, an denen alles leicht wirkt. Und über Tage, an denen ich mich am liebsten unter der Bettdecke verstecken würde. Du hörst von: dem emotionalen Auf und Ab im Mama-Alltag warum Instagram-Morgen oft...

Yoga, Selbstfürsorge und Mut im Alltag Mama sein ist wunderschön und verdammt herausfordernd. In dieser Folge von Yoga Feeling & Mama Märchen nehme ich dich ganz ehrlich mit hinter die Kulissen: unperfekt, ungeschminkt und mitten aus dem Mama-Alltag. Ich spreche darüber, warum wir oft warten, bis „alles perfekt“ ist wie Selbstfürsorge als Mama wirklich aussehen kann warum Mini-Yoga im Alltag v...

Mitten im echten Leben: Schlaf, Bewegung, Zyklus & dieser Januar-Realitätscheck Freestyle-Premiere! 🎙️ In dieser Folge nehmen Lara und ich dich mit in ein ganz echtes Freundinnen-Gespräch – ohne festes Oberthema, dafür mit allem, was gerade bei uns los ist: Kita-/Schulalltag, Müdigkeit, kleine Gewohnheiten, Netflix-Detox, Spaziergänge nach dem Essen (ja, Überwindung 😄) und warum „Mini reicht imme...

Neujahrsmotivation? Schön. Aber was trägt wirklich im Mama-Alltag? In dieser Folge erfährst du: warum Neujahrsmotivation schön ist – aber im Mama-Alltag selten trägt warum Motivation tagesformabhängig ist (Schlaf, mental load, Zyklus, Kopf voll) warum „Motivation weg = Schuldgefühle an“ so häufig passiert was stattdessen funktioniert: Sicherheit, Wiederholung, Mini-Einheiten, Struktur wie du dir S...

Über Adventskalender-Druck, Grenzen, Stolz & die Kunst, es leicht zu machen In dieser Folge sprechen wir über: dieses typische Jahresendgefühl (Vorfreude vs. Überforderung) Adventskalender, Vergleiche & warum der Druck mit älteren Kindern manchmal wächst Perfektionismus & Prokrastination („wenn’s nicht perfekt wird, lieber gar nicht…“) warum man jeden Tag neu anfangen kann – nicht nur am 1...

Zwischen Mama-Alltag & Business: Meine ehrlichsten Learnings aus dem letzten Jahr In dieser Folge spreche ich über: ✨ meine ehrlichen Learnings aus 2025 ✨ warum Druck und Vergleiche selten helfen ✨ Konsistenz statt Motivation ✨ kurze Routinen statt perfekter Pläne ✨ weniger Angebote, mehr Klarheit ✨ warum Wiederholung Sicherheit gibt ✨ Mama-Alltag, Business & Selbstfürsorge in Balance I...

Schlechte Laune, Brain Fog & Dauerstress – willkommen im echten Mama-Alltag Mama sein ist wunderschön – und manchmal einfach verdammt herausfordernd. In dieser Folge von YogaFeeling & Mama-Märchen spreche ich mit Mama Lara ganz ehrlich darüber, wie es uns gerade wirklich geht. Vielleicht kennst du das auch: Der Akku fühlt sich leer an, die Laune ist im Keller – und obwohl du weißt, was dir gut...

Wenn das Leben dazwischenkommt – über Pausen, Yoga und Mama-Geduld Manchmal kommt das Leben einfach dazwischen – und das ist völlig okay. In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen: Warum es hier ein paar Wochen ruhig war, was in dieser Zeit alles los war (Spoiler: jede Menge Alltag!) – und warum genau das Thema Geduld jetzt so gut passt. Ich spreche darüber, wie wichtig es ist, sich s...

Wenn Freundschaften sich verändern – was Mutterschaft wirklich mit uns macht In dieser ehrlichen und warmen Folge sprechen Anne & Lara über die vielen Facetten der Mutterschaft – und alles, was oft unausgesprochen bleibt. Es geht um Einsamkeit, Freundschaften, den Einfluss sozialer Medien und den Spagat zwischen Ansprüchen, Erwartungen und echtem Leben. Lara erzählt von ihren Erfahrungen mit U...

Ohne Druck am Esstisch: Modelle, Mini-Schritte & sichere Foods In dieser Folge sprechen Anne & Nanine Roth darüber, warum viele Kinder (phasenweise) extrem wählerisch essen – und wie du euren Esstisch entspannter machst. Das erwartet dich: Was hinter Neophobie steckt – und warum „Ich kenn’s nicht, ich ess’ es nicht“ ein Schutzmechanismus ist. Modelllernen: Kinder schauen ab – Eltern & Peer...

MamaRoutine – Der Yogakurs, den ich mir selbst gewünscht hätte In dieser besonderen Solo-Folge erzähle ich dir, warum mein Kurs MamaRoutine für mich ein echtes Herzensprojekt ist – und warum er für viele Mamas einen spürbaren Unterschied macht. Vielleicht warst du bei meiner Telegram-Challenge dabei: Über 40 Mamas haben mitgemacht und erlebt, wie viel schon 5–10 Minuten Yoga am Tag bewirken können...

Gegenwind & Bauchgefühl: Elternsein anders denken – mit Marie Weber In dieser Folge wird’s ehrlich, nah und stärkend. Ich spreche mit Marie Weber – Zwillingsmama, Familienberaterin, Kinderyogalehrerin & Achtsamkeitstrainerin – darüber, wie du deinen eigenen Weg gehst, auch wenn von außen Gegenwind kommt. Du bekommst Mut, sanfte Struktur und ganz konkrete Mini-Tools für den chaotischen Familien...

Ein Mama-Märchen mit Konfetti statt Vergleich – was wir aus 40 Folgen gelernt haben In dieser Folge stoßen Anne & Lara auf ein Jahr Podcast an – mit viel Konfetti, ehrlichen Gedanken zum Vergleichen unter Müttern und einer Portion Humor (inklusive Spinnen-Drama aus dem Canyon). Sie teilen, warum es so wichtig ist, sich selbst für kleine Erfolge zu feiern, warum Vergleiche oft nur eine Momentau...

Von Anspannung, Entspannung und der Kraft, wieder ins Spüren zu kommen mit Beckenbodenspezialistin Kristina Beckenboden – ein Thema, das oft erst dann in den Vordergrund rückt, wenn wir selbst Mama werden. In dieser Folge spreche ich mit Kristina Antonio, Physiotherapeutin und Beckenbodenspezialistin, darüber, warum Rückbildung eigentlich Rehabilitation heißen sollte, wieso An- und Entspannung gle...

Entdecke, was dich wirklich nährt – auch ohne Wellnesshotel. In dieser Folge erzähle ich dir von meiner ganz persönlichen Mama-Auszeit und warum es so wichtig ist, immer wieder kleine Inseln im Alltag zu finden – ob 5 Minuten Yoga im Stehen oder ein ganzes Wochenende nur für dich. Und weil ich weiß, dass es zusammen viel leichter ist, lade ich dich herzlich ein in meine kostenlose Telegram-Gruppe...

Warum Tanzen ein Akt der Selbstfürsorge ist In dieser Folge habe ich Luisa von Mama geht tanzen Stuttgart zu Gast. 💃 Sie erzählt, wie aus einer Sehnsucht nach einer passenden Party für Mütter eine europaweite Bewegung entstanden ist. Wir sprechen darüber: Warum Tanzen so viel mehr ist als Ausgehen Wie Luisa den Mut gefunden hat, ihren Job zu kündigen und Mama geht tanzen nach Stuttgart zu bringen...

Zwei Yogalehrerinnen im ehrlichen Austausch über Retreats, Mama-Alltag & Selfcare Zwei Yogalehrerinnen. Zwei Mamas. Ein ehrliches Gespräch. In dieser besonderen Podcastfolge nehme ich dich mit in ein tiefgründiges, inspirierendes und auch wunderbar nahbares Gespräch mit meiner lieben Kollegin und Sarah Glück. Wir sprechen über unseren Weg als Yogalehrerinnen, wie uns Yoga im Familienalltag immer w...

Was dein Körper dir sagen will – und wie du wieder lernen kannst, zuzuhören. In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft – besonders als Mamas: das Überhören unserer eigenen Körpersignale. Ich teile mit dir, wie du wieder mehr in Verbindung mit dir selbst kommen kannst – mit einfachen, alltagstauglichen Yoga-Impulsen. 💛 Warum 5 Minuten reichen können 💛 Was dein Körper dir e...

Nadines Tipps für entspannteres Familienessen (und warum du kein Gourmetmenü brauchst) In dieser Folge mit Nadine geht’s um: Warum Kochen mit Kindern oft zur Belastung wird – und wie du wieder Leichtigkeit reinbringst Wie du trotz unterschiedlicher Vorlieben am Familientisch nicht drei Gerichte kochen musst Alltagsstrategien: Essensplan light, Wunschgerichte, Vorratsplanung & Mini-Vorbereitung...

Weniger Struktur, mehr Stress? Was dir in den Ferien wirklich guttut Ferienzeit mit Kindern – das klingt erstmal entspannt, oder? Kein Kindergarten, kein Wecker, endlich ein bisschen Ruhe? Die Realität sieht oft anders aus: Dauerverantwortung, Chaos, unplanbare Tage. In dieser Podcastfolge erzähle ich dir ehrlich, wie es wirklich ist – und warum du gerade in der Ferienzeit Mini-Auszeiten für dich...

Wie Routinen dir auch in der Ferienzeit Halt geben Heute ganz persönlich: Warum ich als Yogalehrerin diesen Sommer bewusst keine Pause mache und meine Kurse sowie den Podcast weiterlaufen lasse. Wir sprechen über: Die Kraft und Sicherheit, die Routinen auch in der Ferienzeit geben Warum Sommerferien als Mama manchmal gar nicht erholsam sind 👉 Meinen brandneuen 0-Euro Audio-Guide für dich (speziel...

Mental Load, Mama-Alltag & Mini-Strategien – wie wir Verantwortung fair teilen können In dieser Episode spreche ich (Anne) mit Mama Lara über ein Thema, das viele Mütter (und Familien) betrifft – psychische Belastung durch ungleich verteilte Verantwortlichkeiten im Alltag. 🔸 Warum ist der „Mental Load“ für Mütter so hoch? 🔸 Wie erkennen wir die unsichtbare Last – und was können wir konkret tun?...

Yoga mitten im Chaos – geht das? In dieser Folge dreht sich alles um Yoga in den chaotischen Momenten, die jede Mama kennt. Egal ob dein Kind krank ist oder der Alltag dir gerade mal wieder alles abverlangt – du kannst trotzdem kleine Momente für dich finden, um dich mit Yoga zu verbinden. Ich teile mit dir einfache, schnelle Yoga-Übungen, die du auch dann machen kannst, wenn du das Gefühl hast, d...

Für Angehörige & Mütter, die zwischen Verantwortung und Selbstaufgabe balancieren mit Katrin Dryhaus In dieser besonderen Podcastfolge spreche ich mit Katrin Dryhaus, psychologische Beraterin, Meditationslehrerin und selbst Angehörige eines Menschen mit Depression. Gemeinsam schauen wir ehrlich und feinfühlig auf die Herausforderungen, die viele von uns kennen und interviewen uns gegenseitig: 👉 W...

Warum Yoga für Mamas mehr ist als nur Bewegung „Mach doch mal Yoga“ – hast du das auch schon oft gehört? Und dachtest dir nur: „Ja klar… Zwischen Kita, Schule, Job und Küche hab ich auch noch Zeit für Kopfstand und Ommm…“ Dann ist diese Podcastfolge für dich! Ich nehme dich mit in die Welt von echtem Mama-Yoga – ganz ohne Leistungsdruck, ohne Verrenkungen und vor allem: ohne zusätzliches To-do. Al...