Yoga-Feeling & Mama-Märchen

Diese Folge ist spontan entstanden. Lara war gerade in Deutschland, wir haben uns nach langer Zeit wieder gegenübergesessen und direkt ins Thema Zeitplanung reingequatscht. Worum es geht: 🧘 Warum der Tag oft schon vorbei ist, bevor er richtig angefangen hat, allein durch Kinder bringen, Einkaufen und Einräumen 🧘 Zeitblindheit: warum wir Aufgaben fast immer kürzer einschätzen, als sie wirklich da...

In dieser Folge nehme ich dich mit an den Iseosee in Italien, an meinen absoluten Lieblingsspot. Es ist der letzte Morgen unseres Familienurlaubs und ich teile ein paar ehrliche Gedanken mit dir: Wie schaffe ich es als Mama, mir auch im Urlaub kleine Momente für mich zu nehmen? Was hat mir dieses Mal besonders gutgetan? Und wie nehme ich das Urlaubsgefühl mit nach Hause? Ich erzähle dir von Mikrog...

Gemüse als Snack, pinke Pfannkuchen und warum Marie sich in ihre eigene Idee verliebt hat: In dieser Folge spreche ich mit Marie Luise Janknecht, der Gründerin von malunt. Marie hat Ernährungswissenschaften studiert und dabei festgestellt: 9 von 10 Menschen in Deutschland essen zu wenig Gemüse. Ihre Lösung: Gemüseriegel und Gemüseflocken, die den Alltag ein bisschen gemüsereicher machen, ohne dass...

In dieser Folge ist Sandra Wurster bei mir zu Gast. Sandra ist Autorin, Tanzpädagogin, Speakerin und Gründerin der Bauchfrauen. Und ich bin ein riesiger Fan. Nicht nur wegen ihrer Energie, sondern auch wegen Legstasy., der Anti-Reibungs-Creme, die meinen Sommer verändert hat. Ja, wir reden über reibende Oberschenkel. Und über so viel mehr. Wir sprechen darüber, warum wir Frauen uns gegenseitig vie...

In dieser Folge spreche ich über die Gedanken, die so viele Frauen vom Yoga abhalten: Ich bin zu steif. Ich bin zu dick. Ich bin zu müde. Ich hab keine Zeit. Mein Kind rennt die ganze Zeit rum. Ich kenne jeden einzelnen davon. Und ich sage dir, warum keiner davon ein echter Grund ist, nicht anzufangen. Außerdem erzähle ich dir, warum mein Friseurbesuch heute Morgen mich daran erinnert hat, mich öf...

Erst reguliere ich mich. Dann kann ich mein Kind begleiten. In dieser Folge erzählt Lara von einem Award Day an der Schule ihres Sohnes. Knapp 2 Stunden, fast jedes Kind bekommt eine Auszeichnung, und ihr Kind noch nicht. Sie sitzt da, schwitzt, und fragt sich: Was mache ich jetzt, wenn er wirklich leer ausgeht? Daraus wird ein ehrliches Gespräch darüber, wie wir als Eltern mit den Misserfolgen un...

Du weißt eigentlich, dass dir Yoga, Bewegung oder ein kurzer Spaziergang guttun würden – aber dann kommen sie doch wieder: die inneren Ausreden. „Ich bin zu müde.“„Ich habe keine Zeit.“„Ich mache es morgen.“„Ich fühle mich heute nicht danach.“ In dieser Folge von Yoga Feeling und Mamamärchen nehme ich dich ganz ehrlich mit in meine eigenen Gedanken. Denn auch ich kenne diese inneren Selbstgespräch...

In dieser Folge nehme ich dich gemeinsam mit Lara wieder mit in einen ehrlichen Mama-Talk, so wie er im echten Leben eben entsteht: ungeplant, mitten aus dem Alltag heraus und mit Themen, die wahrscheinlich viele Mamas kennen. Wir sprechen darüber, wie schnell Social Media zu viel werden kann, warum Erziehungsaccounts manchmal eher Druck als Unterstützung auslösen und wie gut es tun kann, den eige...

Mama sein ist wunderschön und verdammt herausfordernd. Und manchmal kommt noch etwas dazu, das im Alltag viel zu oft übergangen wird: unser Zyklus. In dieser Folge spreche ich mit Carolin Jakob , Mama, Zykluscoach und ausgebildete Tacheles Zyklus Coachin nach Dr. Miriam Stark. Gemeinsam schauen wir darauf, warum der weibliche Zyklus so viel mehr ist als „nur die Periode“ – und wie er uns helfen ka...

Kennst du den Satz: „Nach dem Sommer fange ich an“? Nach den Ferien. Wenn wieder mehr Routine da ist. Wenn die Kinder besser schlafen. Wenn der Alltag ruhiger wird. Wenn endlich wieder mehr Zeit für dich bleibt. In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, warum genau dieser Gedanke oft keine echte Strategie ist, sondern ein Schutzmechanismus. Denn Aufschieben bedeutet nicht, dass du faul bist ode...

Wie schafft man es, trotz vollem Alltag wirklich mit Yoga dranzubleiben? In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Annika über ihre Erfahrungen aus der 1:1 Yoga-Begleitung. Sie erzählt, warum sie sich Unterstützung geholt hat, weshalb ihr eine klassische Routine oft schwerfiel und wie sie mit kleinen, realistischen Übungen endlich ihren eigenen Weg gefunden hat. Besonders schön: Annika berichtet gan...

Mama sein ist wunderschön und verdammt herausfordernd. In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in meine Gedanken kurz vor meinem 39. Geburtstag – und damit in das Jahr vor meinem 40. Ich teile mit dir, wie ich mir mein Leben früher vorgestellt habe, was heute anders ist und welche Learnings mich in den letzten Jahren wirklich verändert haben: mehr bei mir ankommen, Hilfe annehmen, den...

In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in unseren kleinen Wochenendurlaub in die Vogesen. Zwischen Schnee, Naturgeräuschen und einer kleinen Auszeit vom Familienalltag spreche ich mit dir darüber, warum kleine Pausen so wichtig sind, was ich hinter den Kulissen meines Clubs gelernt habe und weshalb es uns als Mamas so gut tun kann, immer mal wieder etwas Neues zu wagen. Außerdem geht...

Mama sein ist wunderschön — und manchmal ganz schön viel. In dieser ehrlichen Freestyle-Folge von Yoga Feeling und Mama Märchen sprechen Anne und Mama Lara über Selbstwert, Freundschaft, kleine Alltagsfreuden und die Frage, warum es uns oft so schwerfällt, etwas Gutes über uns selbst zu sagen. Es geht um die Idee der „warmen Dusche“ — also darum, sich selbst und anderen bewusst etwas Wertschätzend...

In dieser Folge begrüße ich die wunderbare Alexandra Braun ! Wir räumen mit dem Mythos auf, dass man für seine Fitness in der Menopause stundenlang ins Fitnessstudio muss. Alexandra erklärt, warum „Mini-Bewegungen“ ein echter Gamechanger für dein Wohlbefinden sind. Außerdem feiern wir heute ein besonderes Highlight: Der YGF Club öffnet genau heute seine Tore! Wenn du Unterstützung und eine starke...

"Mini reicht immer!“ – Warum du keinen Perfektionismus brauchst, um dir gut zu tun. Mama-Sein ist wunderschön, aber oft auch ein echter Spagat zwischen Haushalt, Kindern und den eigenen Bedürfnissen. In dieser Folge teile ich ganz ehrlich mit dir, warum ich erst nach einem Jahr wieder beim Friseur war, warum wir uns oft den Druck machen, „perfekt“ zum Yoga erscheinen zu müssen und wie wir die...

In dieser Folge von Yoga Feeling & Mamamärchen dreht sich alles um das Thema Routinen im Familienalltag. Sind sie ein notwendiges Gerüst oder setzen sie uns nur zusätzlich unter Druck? Anne und Mama-Lara sprechen offen und ungeschönt über: Die Klassiker: Warum Zähneputzen oft ein Kampf ist und wie man ihn gewinnt. Abendrituale: Von magischen Halbstunden bis hin zu wilden Kissenschlachten vor d...

„Muttersein ist wunderschön und verdammt herausfordernd.“ – Wer fühlt’s? 🙋‍♀️ In dieser Folge von Yoga-Feeling & Mama-Märchen räumen wir mit dem Druck auf, dass Yoga immer eine perfekte Stunde auf der Matte sein muss. Oft stresst uns der Terminplan mehr, als dass er uns hilft. Deshalb ist mein Motto: Mini reicht immer! Was dich in diesem Video erwartet: Real Talk: Warum klassische Yoga-Angebo...

Mama sein ist wunderschön – und oft komplett überwältigend. In dieser Folge von Yoga Feeling & Mama Märchen spreche ich darüber, warum 5 Minuten Yoga täglich mehr für dein Nervensystem bewirken können als eine einzelne Stunde im Monat. Denn dein Gehirn reagiert nicht auf Perfektion – es reagiert auf Wiederholung. Ich erkläre dir: Was Neuroplastizität mit deiner Yoga-Praxis zu tun hatWarum dein...

Mama sein ist wunderschön – und manchmal verdammt herausfordernd. In dieser Folge von Yoga Feeling & Mama Märchen spreche ich darüber, wie du Yoga wirklich in deinen Mama-Alltag integrieren kannst – ohne Yogamatte, ohne Sport-Outfit und ohne zusätzlichen Druck. Denn Yoga beginnt nicht auf der Matte. Yoga beginnt mit deinem Atem. Vielleicht kennst du das:Du buchst eine Yogastunde – und die Kita...

Mama sein ist wunderschön – und verdammt herausfordernd. In dieser sehr persönlichen Folge von Yoga Feeling & Mama Märchen spreche ich ehrlich und ungefiltert über mein aktuelles Mama-Leben. Über Tage, an denen alles leicht wirkt. Und über Tage, an denen ich mich am liebsten unter der Bettdecke verstecken würde. Du hörst von: dem emotionalen Auf und Ab im Mama-Alltag warum Instagram-Morgen oft...

Yoga, Selbstfürsorge und Mut im Alltag Mama sein ist wunderschön und verdammt herausfordernd. In dieser Folge von Yoga Feeling & Mama Märchen nehme ich dich ganz ehrlich mit hinter die Kulissen: unperfekt, ungeschminkt und mitten aus dem Mama-Alltag. Ich spreche darüber, warum wir oft warten, bis „alles perfekt“ ist wie Selbstfürsorge als Mama wirklich aussehen kann warum Mini-Yoga im Alltag v...

Mitten im echten Leben: Schlaf, Bewegung, Zyklus & dieser Januar-Realitätscheck Freestyle-Premiere! 🎙️ In dieser Folge nehmen Lara und ich dich mit in ein ganz echtes Freundinnen-Gespräch – ohne festes Oberthema, dafür mit allem, was gerade bei uns los ist: Kita-/Schulalltag, Müdigkeit, kleine Gewohnheiten, Netflix-Detox, Spaziergänge nach dem Essen (ja, Überwindung 😄) und warum „Mini reicht imme...

Neujahrsmotivation? Schön. Aber was trägt wirklich im Mama-Alltag? In dieser Folge erfährst du: warum Neujahrsmotivation schön ist – aber im Mama-Alltag selten trägt warum Motivation tagesformabhängig ist (Schlaf, mental load, Zyklus, Kopf voll) warum „Motivation weg = Schuldgefühle an“ so häufig passiert was stattdessen funktioniert: Sicherheit, Wiederholung, Mini-Einheiten, Struktur wie du dir S...

Über Adventskalender-Druck, Grenzen, Stolz & die Kunst, es leicht zu machen In dieser Folge sprechen wir über: dieses typische Jahresendgefühl (Vorfreude vs. Überforderung) Adventskalender, Vergleiche & warum der Druck mit älteren Kindern manchmal wächst Perfektionismus & Prokrastination („wenn’s nicht perfekt wird, lieber gar nicht…“) warum man jeden Tag neu anfangen kann – nicht nur am 1...