WorkMindLab | 워크마인드랩

조선시대 '환승연애의 아이콘' 숙종. 장희빈, 인현왕후, 숙빈 최씨를 향한 그의 사랑은 늘 '전부 아니면 전무'였고, 왕의 변심 한 번에 조정이 통째로 뒤집혔습니다. 멜라니 클라인의 대상관계이론으로 숙종의 극단적인 마음을 읽고, 총애와 냉대 사이를 널뛰는 상사 곁에서 내 존재 가치를 지키는 법, 그리고 매일 내 마음속에서 일어나는 작은 '환국'을 돌아봅니다. 누군가에게 크게 실망해 관계를 끊어...

시험을 앞두면 왜 마음이 이렇게 흔들릴까요. 공부하려고 앉아도 자꾸 딴생각에 빠지고, 열심히 준비하고도 시험장에선 머릿속이 하얘지는 경험. 이번 에피소드에서는 심리학자 마이클 아이젱크의 '주의통제이론'을 통해, 불안이 우리의 집중을 어떻게 흔드는지, 그리고 준비할 때도 시험장에서도 다시 나에게로 주의를 되돌리는 작은 연습들을 함께 나눕니다. 시험은 지나가지만, 흔들리는 나를 알아차리고 중심으로 돌아...

어렵게 떠난 휴가에서도 두고 온 일, 상사와의 대화, 다음 주 미팅, 중요한 결정 때문에 마음이 쉬지 못할 때가 있습니다. 이번 에피소드에서는 조직심리학자 사빈 소넨타그와 샬럿 프리츠의 ‘회복 경험’ 이론을 통해 심리적 분리와 통제감을 회복하는 방법을 살펴봅니다. 또한 심리학자 이선 크로스의 ‘자기거리두기’를 바탕으로, 중요한 결정을 앞두고 있을 때 나를 친구처럼 바라보며 조금 더 지혜롭게 판단하는 법을 함께 나눕...

이번 에피소드에서는 영화 ‘마이클’을 통해 마이클 잭슨의 빛나는 무대 뒤에 있었던 오래된 상처와 회복의 여정을 심리학적으로 살펴봅니다. 스키마 이론을 바탕으로 어린 시절의 정서적 결핍과 복종 스키마가 한 사람의 삶에 어떤 흔적을 남기는지 이야기하고, 빅터 프랭클의 로고테라피를 통해 고통 속에서도 삶의 의미를 찾아가는 힘에 대해 나눕니다. 가족, 직장, 중요한 관계 속에서 미움받을까 봐 내 마음을 삼키고 타인의...

간절히 바라던 일이 뜻대로 되지 않았을 때, 우리는 단순한 아쉬움을 넘어 깊은 실망과 좌절을 경험합니다. 기다려온 승진, 공들인 프로젝트, 원하는 회사로의 이직처럼 마음을 많이 쏟은 일일수록 그 결과는 나의 노력과 가능성, 자존감까지 흔드는 것처럼 느껴지기도 하죠. 이번 에피소드에서는 심리학자 크리스틴 네프 교수가 소개한 ‘자기자비(Self-Compassion)’를 통해, 무너진 마음을 함부로 대하지 않는 법을 이야기합니다....

직장에서 누군가의 노골적인 폭언이나 명확한 괴롭힘은 아니지만, 이상하게 마음에 오래 남는 순간들이 있습니다. 인사를 무시 당하거나, 대화 중 외면 당하거나, 농담처럼 포장된 말에 반복적으로 상처받는 경험들. 우리는 이런 일을 겪고도 “내가 너무 예민한 걸까?” 하고 스스로를 탓하곤 합니다. 이번 에피소드에서는 조직심리학에서 말하는 ‘직장 내 무례함(Workplace Incivility)’을 통해, 일터에서 반복되는 작고 모호한 상...

가족은 우리에게 가장 깊은 사랑을 주는 존재이지만, 때로는 가장 큰 상처를 주는 관계이기도 합니다. 이번 에피소드에서는 칼 융의 ‘페르소나’ 개념을 통해, 우리가 가족에게 기대하는 역할의 무게를 함께 들여다봅니다. “부모라면 이래야 한다”, “자식이라면 이래야 한다”는 마음속 기대가 어떻게 가족 갈등과 서운함으로 이어지는지, 영화 《에브리씽 에브리웨어 올 앳 원스》 속 에블린과 조이의 관계를 통해 이야기합니다. 가...

발표를 앞두고 심장이 뛰고, 손에 땀이 나고, “내가 잘할 수 있을까?”라는 걱정이 밀려올 때가 있습니다. 이번 에피소드에서는 발표 불안을 단순한 긴장이 아니라, 중요한 순간을 앞둔 마음의 신호로 바라봅니다. 심리학자 반두라의 ‘자기효능감’을 바탕으로, 완벽한 발표를 해내려는 압박 대신 “떨려도 나는 이 상황을 감당할 수 있다”는 믿음을 어떻게 키울 수 있는지 이야기합니다. 작은 성공 경험, 대리 경험, 따뜻한 격려, 그...

이번 에피소드에서는 정혜신 박사님의 『당신으로 충분하다』를 바탕으로, 내 감정을 알아차리는 일과 누군가의 마음을 진심으로 듣는 일에 대해 이야기합니다. 우리는 일터와 관계 속에서 서운함, 불안, 외로움 같은 감정을 자주 눌러두지만, 감정은 사라지지 않고 더 깊은 곳에 머물곤 합니다. 그런 마음이 다시 제 이름을 찾기 위해 필요한 것은 조언이나 빠른 해결책보다, 판단받지 않고 들어주는 안전한 관계일지도 모릅니다....

이번 에피소드에서는 빠르게 달리고 더 멀리 가는 러닝이 아니라, 나를 너무 몰아붙이지 않으면서 마음의 리듬을 회복하는 ‘슬로우 러닝’에 대해 이야기합니다. 슬로우 러닝은 단순한 운동을 넘어, 지친 마음을 움직이게 하는 행동활성화의 경험이 될 수 있고, 작게라도 나와의 약속을 지키며 자기효능감을 회복하는 시간이 될 수 있습니다. 오늘 마음이 조금 무겁다면, 대단한 결심 대신 편안한 운동화를 신고 아주 천천히 한 걸...

넷플릭스 '성난 사람들' 시즌 2 속 애쉴리를 통해, 사랑받고 싶지만 버려질까 두려운 마음을 살펴봅니다. 이번 에피소드에서는 애쉴리의 불편한 선택들을 불안형 애착 과 스키마 의 관점에서 이해해봅니다. 유기 불안, 정서적 결핍, 수치심이 어떻게 관계 안에서 확인, 감시, 통제로 이어질 수 있는지 함께 이야기합니다. 사랑이 안전하게 느껴지지 않아 관계를 붙잡으려 애쓴 적이 있다면, 오늘 이야기가 내 마음을 조금...

전쟁과 역사 속 선택에서 출발해, 오늘 우리의 일터와 관계로 이어지는 이야기입니다. 병자호란 당시 충신 최명길의 결정을 통해, 모두가 같은 방향을 말할 때에도 자신의 판단을 지켜내는 힘이 어디에서 오는지 질문합니다. 그리고 머레이 보웬의 ‘자기분화’ 개념을 통해, 감정에 휘둘리지 않으면서도 관계 속에서 ‘나’로 남아 있는 방법을 풀어봅니다. 회의실에서 다른 의견을 내기 어려웠던 순간, 감정에 휩쓸려 후회했던 경험...

오늘은 ‘착한 사람 콤플렉스’에 대해 이야기합니다. 우리는 왜 충분히 잘하고 있음에도 자꾸 더 신경 쓰고, 더 맞춰주고, 스스로를 몰아붙이게 될까요? 이번 에피소드에서는 스파이더맨 피터 파커의 이야기를 통해 이런 행동이 단순한 성격이 아니라 ‘스키마’라는 심리적 패턴일 수 있음을 살펴봅니다. 혹시 요즘 마음이 자꾸 불편하다면, 그건 나를 이해해보라는 신호일지도 모릅니다. 오늘은 스스로에게 이렇게 물어보세요. “나...

오늘도 해야 할 일을 미루고 있는 나, 혹시 스스로를 탓하고 계신가요? 이번 에피소드에서는 우리가 왜 자꾸 일을 미루게 되는지, 그 마음의 이유를 함께 들여다봅니다. 미루는 습관은 단순한 게으름이 아니라, 때로는 불안과 부담 같은 감정을 피하려는 마음일 수도 있고, 때로는 그 일의 의미가 충분히 와닿지 않기 때문일 수도 있습니다. 감정이 버거운 경우에는 아주 작게 시작하는 것이, 의미가 느껴지지 않는 경우에는 나와...

직장 내 괴롭힘은 이제 많이 알려졌지만, 여전히 “이게 괴롭힘인지 잘 모르겠는데 마음이 불편한” 순간들이 있습니다. 누군가가 노골적으로 공격하지는 않지만, 관계 속에서 반복되는 미묘한 배제와 무시는 우리를 점점 지치게 만들기도 합니다. 이번 에피소드에서는 이러한 ‘암묵적 괴롭힘’이 어떤 모습으로 나타나는지, 직장에서 흔히 겪는 5가지 유형을 통해 함께 살펴봅니다. 그리고 “내가 예민한 걸까?”라는 질문 속에서 벗어...

군 생활 이후 다시 음악을 시작하는 BTS의 모습을 담은 ‘BTS 더 리턴’을 보며, 이런 질문이 떠올랐습니다. 우리는 왜 다시 시작할 때 더 낯설게 느껴질까요? 이번 에피소드에서는 심리학의 전환이론을 바탕으로, 휴지기 이후 ‘다시 나로 돌아오는 것’이 아니라 ‘지금의 나로 이어진다’는 것이 무엇인지 함께 이야기합니다. 예전의 나와 비교하며 조급해지기보다, 상황·자기·지지·전략(4S)을 통해 지금의 나를 이해하고 다시 리듬을...

회사에서 우리는 모두와 잘 지내야 할까요? 드라마 나의 해방일지 속 ‘해방클럽’을 떠올리며, 우리가 왜 그렇게까지 애쓰게 되는지, 그리고 조금 덜 애써도 괜찮은 이유를 이야기합니다. 수용전념치료(ACT)의 관점에서 생각과 감정에 휘둘리지 않으면서 나답게 관계를 이어가는 방법을 함께 풀어봅니다. 모든 관계를 잘 해내지 못해도 괜찮습니다. 조금 어색한 순간이 있어도, 조금 불편한 관계가 남아 있어도 괜찮습니다. 그럼에...

직장 내 갈등으로 마음이 지친 하루, 문제는 ‘사람’이 아니라 ‘대화 방식’일지도 모릅니다. 이번 에피소드에서는 임상심리학자 마셜 로젠버그의 비폭력 대화(Non-violent Communication)를 통해, 갈등을 “누가 맞느냐”가 아닌 “어떻게 대화하느냐”로 전환하는 방법을 이야기합니다. 관찰–느낌–욕구–부탁이라는 4단계를 실제 직장 사례에 적용해 보며, 관계를 지키면서도 상황을 지혜롭게 풀어가는 대화법을 함께 살펴봅니다. 오늘...

어빈 얄롬의 『죽음과 삶』을 읽으며, 한 가지 질문이 떠올랐습니다. 왜 우리는 죽음을 떠올릴 때, 오히려 삶이 더 또렷해질까요. 얄롬은 죽음을 피하려 하지 말고, 삶의 일부로 받아들일 때 지금의 선택과 관계가 더 선명해진다고 이야기합니다. 그리고 90대가 넘은 지금까지도, 그는 여전히 사랑하고, 글을 쓰고, 자신의 두려움을 솔직하게 마주하며 살아가고 있습니다. 이번 에피소드에서는 ‘죽음을 생각하는 일’이 어떻게 우리...

일을 하다 보면 예상치 못한 ‘휴지기’를 만나게 됩니다. 프로젝트 사이의 공백, 이직 준비 기간, 혹은 조직 안에서 방향이 잠시 흐릿해지는 순간들 말이죠. 이런 시간은 종종 불안하게 느껴집니다. 이번 에피소드에서는 오스카 주제가상을 수상한 싱어송라이터 이재(EJAE)의 이야기를 통해, 멈춘 것처럼 보이는 시간이 어떻게 새로운 길을 준비하는 시간이 될 수 있는지 함께 살펴봅니다. 변화관리 전문가 윌리엄 브리지스가 말한...

넷플릭스 드라마 <레이디 두아>를 보다가 떠오른 질문이 있습니다. 사람들은 어떤 마음으로 명품을 갖고 싶어할까요? 소비심리학의 ‘상징적 소비’ 개념을 통해 명품이 단순한 물건이 아니라 때로는 삶의 이정표가 되는 이유를 살펴봅니다. 우리가 어떤 물건에 의미를 부여하는지는 결국 우리가 살아온 시간과 경험, 그리고 지금 삶에서 무엇을 중요하게 생각하는지와도 연결되어 있다는 이야기를 나눕니다. * 원본출처: http...

드라마 < 폭싹 속았수다> 속 ‘관식’이라는 인물이 우리 마음에 유난히오래 남는 이유는 무엇일까요? 화려하게 자신을 드러내지 않지만 책임을 지고, 감정적으로 안정된 태도로 관계를 지켜가는 모습 때문일지도 모릅니다. 이번 에피소드에서는 박보검씨가 보여준 ‘조용한 남성성(quiet masculinity)’을 통해 우리가 왜 이런 사람에게 편안함을 느끼는지 살펴봅니다. 애착 이론과 함께, 관계에서 신뢰와 안정감을 만드는 태도...

조직에는 가끔 주변 사람들을 지치게 만드는 사람이 있습니다. 공감은 부족하고, 책임은 피하고, 관계를 도구처럼 사용하는 사람들. 우리는 흔히 이런 사람을 “소시오패스 같다”고 말하곤 합니다. 이번 에피소드에서는 직장에서 나타날 수 있는 소시오패스적 행동 패턴을 심리학의 관점에서 살펴보고, 영화 악마는 프라다를 입는다 속 미란다 프리슬리 캐릭터를 예로 들어 그 모습을 이해해봅니다. 그리고 가장 중요한 질문을 던집...

87세까지 국정을 맡으며 네 명의 왕을 모신 재상, 황희 정승. 그는 화려한 개혁가라기보다 오랫동안 신뢰받은 ‘조용한 일잘러’였습니다. 왜 세종은 사직하려고 청을 한 그를 여러 차례 붙잡았을까요? 이번 에피소드에서는 『조선왕조실록』 속 황희의 기록을 통해, 오랫동안 신뢰받는 사람의 특징을 살펴봅니다. 그리고 조직심리학자 에이미 에드먼슨의 이론과 연결해, 진짜 ‘일잘러’의 조건을 이야기합니다. 성과는 목소리가 큰...

영화 ‘왕과 사는 남자’ 속 단종의 눈빛에서 시작된 이야기입니다. 슬픔과 무기력 속에 머물던 한 인물이, 두려움이 사라지지 않은 채로도 결국 자신의 길을 선택하는 모습. 그 변화는 단순한 용기가 아니라 ‘태도의 선택’처럼 느껴졌습니다. 이번 에피소드에서는 빅터 프랭클이 말한 “상황은 빼앗길 수 있어도, 태도는 선택할 수 있다”는 메시지를 함께 나눕니다. 우리는 일터와 삶에서 통제할 수 없는 순간들을 자주 만납니다. 이...