Wittalna Podcast

078. Kiedy zjedzenie za dużo to po prostu przejedzenie, a kiedy już kłopot? W tym odcinku tłumaczę Wam jak rozróżnić epizod objedzenia od zwykłego przejedzenia, co sprawia, że szanse na objedzenie są większe i jak sobie z tym wszystkim poradzić. Wspominane w odcinku: - zapisy na 3 darmowe webinary https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/f5r3b2 - skala głodu i sytości https://colleenchriste...

077. Ten odcinek to zapis live, na który zostałam zaproszona przez koło dietetyków z Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu. Rozmawiamy o tym jak się nie przejść na święta, jak poradzić sobie z niefajnymi komentarzami i co zrobić z poczuciem winy po kolacji wigilijnej. Polecam Wam przesłuchać bo PRZED świętami można jeszcze bardzo dużo zdziałać na konto spokojnego czasu bez przejedzenia :) Wspomin...

076. W tym odcinku porozmawiamy o przekonaniach. Tych, przez które dalej tkwisz w swoich zaburzeniach. Wydzieliłam 3, które przeszkadzają Ci w wyjściu z zaburzeń i podpowiadam jak sobie z nimi radzić Linki do wspomnianych odcinków: - odcinek o obsesyjnym liczeniu kalorii - https://open.spotify.com/episode/5Msz0dP13O0UTux0AiSeD2?si=4f709f199b2b417d - odcinek o tym, że chcieć nie zawsze znaczy móc:...

075. Jedną ze strategii wychodzenia z zaburzeń odżywiania i odzyskiwania okresu jest metoda ALL IN. Krąży wokół niej wiele mitów i naprawdę niewiele osób wie jak dobrze przeprowadzić ją od początku do końca. Zaprosiłam więc dzisiaj specjalistkę, która rozwieje wszelkie Wasze wątpliwości. Linki do wspomnianych źródeł: - Instagram Natalii https://www.instagram.com/natalia_o_okresie/ - E-book "Nie ma...

074. Od wielu miesięcy próbuję przekonać Was, że szczęście to suma małych zachwytów, które można znaleźć na co dzień. Dzisiejszy odcinek to zbiór moich małych wielkich zachwytów. Mam nadzieję, że się zainspirujecie :) Linki do wspomnianych polecanek: - przepiękne hand made opaski - https://www.instagram.com/notsillysilk/ -workbook "Jak przestać się objadać" - https://wittalna.pl/produkt/workbook-j...

074. W tym odcinku dowiesz się czym w praktyce jest body positive oraz zdradzę Ci 4 sprawdzone sposoby, dzięki którym skutecznie poprawisz relację ze swoim ciałem i zaczniesz je lubić. Posłuchaj, zastosuj się do rad i zacznij od jutra nad nimi działać, a szybko zobaczysz różnicę :) Wspominane źródła: - konsultacje - https://wittalna.pl/jak-moge-ci-pomoc/ - post o poczuciu bycia grubą - https://www...

073. W tym odcinku dowiesz się 4 sprawdzonych sposobów, dzięki którym skutecznie przestaniesz liczyć kalorie i odzyskasz wolność w głowie. Posłuchaj, zastosuj się do rad i zacznij od jutra nad nimi działać, a szybko zobaczysz różnicę :) Wspominane źródła: - odcinek o mierzeniu kroków - https://open.spotify.com/episode/0SNp0KylUo9cHWsYQrAPUX?si=auC9zyL2RNqqV72qV7RsMA - promocja halloweenowa - https...

072. Znowu się objadłaś? Leżysz, a poczucie winy i żal dosłownie Cię wciągają? Nie wiesz jak sobie z tym poradzić? Zapraszam Cię na rozmowę z Olą Skwirut, z której dowiesz się co możesz zrobić z poczuciem winy po napadach objadania się. Poprzednie odcinki z Olą: https://open.spotify.com/episode/71twX5JuBn821E1Kd9lQFA?si=O6AICv9KRYS0so8MpmPerw https://open.spotify.com/episode/3qqYVYkxrHZVL4Y7Dgk7xL...

071. W tym odcinku dowiesz się jakie błędy żywieniowe wciąż popełniamy, a przez co nie możemy uwolnić się od kompulsywnego jedzenia. Posłuchaj, zastosuj się do rad i zacznij od jutra nad nimi działać, a szybko zobaczysz różnicę :) Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania...

070. Wracam po przerwie, żeby opowiedzieć Wam o strategii żywieniowej, która nie tylko nie pomoże jeśli zmagasz się z zaburzeniami odżywiania. Ona potrafi też skutecznie zepsuć zdrową relację z jedzeniem u zdrowego człowieka. Przekonaj się jaka to strategia i dowiedz się dlaczego jej nie polecam. Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodiete...

069. Często nie robimy pewnych rzeczy bo nie wypada, jesteśmy za stare, za grube, za...wpisz cokolwiek. W tym odcinku opowiadam Wam na swoim przykładzie, że to są tylko nasze przekonania. Mówię o tym, że nie warto czekać i zdradzam jak przestać bać się dyskomfortu "pierwszego razu". Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przesz...

069. Wstajesz rano, a Twoja ręka od razu sięga po komórkę? Nie widzisz w tym nic złego bo przecież szukasz motywacji. Cały czas słyszysz, że CHCIEĆ TO MÓC, a zatrzymuje Cię tylko Twoja słaba silna wola. Czy w tym wszystkim jest w ogóle jakiś sens? A jak tak, to jaki? Z tego odcinka dowiesz się jak niebezpieczne może być ciągłe motywowanie się, jak wprowadzać w życie trwałe zmiany i dlaczego czasem...

068. Znasz to? W ciągu tygodnia idzie Ci nieźle. Trzymasz się swoich postanowień, jesz zdrowo i ćwiczysz. Nadchodzi weekend, a Ty jak za sprawą czarodziejskiej różdżki nie umiesz się opanować. W końcu siedzisz w pokoju, przejedzona i sfrustrowana, że znowu to zrobiłaś. W tym odcinku poznasz 6 sprawdzonych sposobów na weekendowe przejadanie się. Nie zastąpią one jednak intensywnej pracy, którą zawa...

067. Jak jeść, żeby w końcu się najeść? Jak nie głodować nawet jeśli chcemy schudnąć? Jak przestać czekać z zegarkiem w ręku na kolejny posiłek? Przechodząc na dietę często mamy w głowie mniej jedzenia i głód. Ale okazuje się, że sytość nie zależy wyłącznie od ilości i rodzaju produktu. O tym jak jeść, żeby się nasycić opowiada mi Joanna Jurek, którą możecie znaleźć: https://www.instagram.com/nutr...

066. Odcinek ten jest zapisem transmisji live, która odbyła się na moim IG. Zapraszam Was do wysłuchania tego, że podjadanie może być zdrowe i jak zrobić, żeby było? Dodatkowo opowiadam Wam o moich doświadczeniach z kulturą snackingu w Stanach Zjednoczonych i o tym jak wygląda od środka zbliżający się e-book "szybkie przekąski". Jeśli masz problem z podjadaniem i brak Ci pomysłu na pożywne, smaczn...

065. W tym odcinku rozmawiam z Asią o tym jakie konsekwencje może mieć chroniczne podjadanie na nasze jelita. Jelita to w ostatnich czasach bardzo gorący temat. Z odcinka dowiesz się jak wpływa na nie ciągłe podjadanie, co to jest impuls mioelektryczny i co robić, żeby zadbać o nasze jelita. Asię możesz znaleźć: https://www.instagram.com/love_fodmap/ https://www.znanylekarz.pl/joanna-rojkowicz-2/d...

064. W tym odcinku rozmawiam z Asią o tym jakie konsekwencje może mieć nie zaopiekowane bezmyślne podjadanie.. Coraz częściej zmagamy się z nadwagą, otyłością, insulinoopornością i leptynoopornością. Termin kiedyś obce dzisiaj wymienia między sobą każdy, ale co one właściwie oznaczają? I jak wpływa na to chroniczne podjadanie? A przede wszystkim jak sobie z tym wszystkim radzić? Asię możesz znaleź...

063. W tym odcinku rozmawiam z Asią o emocjonalnych przyczynach podjadania. Jakie najczęściej emocje wpływają na podjadanie? Jaki wpływ na ten proces ma nasz mózg oraz natężenie odczuwanych emocji? Dlaczego nie sięgamy wtedy po marchewkę? A przede wszystkim jak sobie z tym wszystkim radzić! Asię możesz znaleźć: https://www.instagram.com/bialasowa_psychodietetyk/ https://open.spotify.com/show/3GCpd...

062. O tym jaka jest różnica między zaburzeniami odżywiania i zaburzonym jedzeniem. W pisowni wydaje się delikatna, a w rzeczywistości? W tym solowym odcinku mówię również o tym czym odznacza się zaburzone jedzenie i czy warto zaniechać pracy nad nim tylko dlatego, że nie ma na nie diagnozy. Na koniec wspominam także o moim nowym e-booku. Jeśli masz problem z podjadaniem i jesteś zainteresowana mo...

061. O restrykcjach, i emocjach w aspekcie zaburzeń odżywiania mówi się już całkiem sporo. Zapomina się jednak często o pasji, która odgrywa bardzo ważną rolę w procesie wychodzenia z zaburzeń odżywiania. I to właśnie o pasji rozmawiam z Olą Skwirut. O tym jaką ma rolę w naszym życiu, jak było kiedyś i jak ją znaleźć. Na koniec wspominamy także o naszym nowym kursie. Osoby zainteresowane odsyłamy...

060. Wiem, że emocje odgrywają znaczną rolę w procesie odchudzania się i w relacji z jedzeniem. Co to jednak w ogóle jest emocja? Po co nam ona i jak nad nią panować? Czy są emocje negatywne? I czy wszyscy odczuwamy te emocje tak samo? Na ten temat porozmawiałam z psycholożką, psychodietetyczką i dietetyczką Edytą Dutkiewicz. Edytę znajdziecie: https://edytadutkiewicz.pl/ https://www.instagram.com...

059. Dużo mówi się o motywacji. Jedni mówią, że trzeba się motywować, inni twierdzą, że motywacja jest przereklamowana i nie działa. Prawdą jest jednak, że raz nam się chce bardziej, a raz mniej, więc jak to w końcu jest z tą motywacją? Na ten temat porozmawiałam z weteranką, która o odchudzaniu wie wszystko. Zapraszam Was na rozmowę z Pauliną, która wytłumaczyła mi jak z jej punktu widzenia dział...

058. 69% Polaków mówi, że najważniejszą wartością w ich życiu jest zdrowie. Dlaczego więc dalej jesteśmy jedną z najbardziej otyłych populacji w Europie? Jaki wpływ na nasze odżywianie mają rodzice? Do kiedy mogą modulować nasze nawyki i co robić z dziećmi, które omawiają jedzenia? W tym odcinku porozmawiałam z psychodietetyczką i dietetyczką kliniczną Panią Niną Wojtyrą na temat tego jak duży wpł...

057. W tym odcinku porozmawiałam z psychodietetyczką i diet coachem Panią Elą Lange na temat tego jak traktujemy swoje ciało i jak wpływa to na nasze relacje z jedzeniem. Spróbowałyśmy wytłumaczyć rolę ciała, a właściwie naszego nastawienia do niego w procesie odchudzania, a przede wszystkim przekonać słuchaczy do tego, że nasze ciało to MY i nie powinniśmy o tym zapominać. Panią Elę znajdziecie:...

056. Zapraszam Was na rozmowę z Justyną. Justyna opowiedziała mi o swoich doświadczeniach z anoreksją i bulimią. Porozmawiałyśmy sobie także o tym czy rzeczywiście każdy i zawsze chce wyjść ze swoich zaburzeń i co robić, jeśli wcale tak nie jest. Z rozmowy dowiesz się jak wspierać i pomagać takim osobom. A jeśli sama zmagasz się z zaburzeniami to być może ta rozmowa pomoże Ci w zobaczeniu co czeka...