Wittalna Podcast

154. Cześć! Cykliczność kobiet to temat, który niezmiennie mnie fascynuje. Nie tylko dlatego, że z kobietami współpracuję, ale przede wszystkim dlatego, że sama nią jestem i widzę dookoła mnie frustrację spowodowaną tym, że "cały ten cykl to jeden wielki problem i ból". No nie, nie powinno tak być. Nasza cykliczność sprawia, że jesteśmy wyjątkowe, ale trzeba ten cykl najpierw zrozumieć, zaakceptow...

153. Cześć! W najnowszym odcinku podcastu zagłębimy się z moją gościnią Olą Skwirut w świat pracy online, odkrywając zarówno jej cienie, jak i blaski. W dzisiejszych czasach, gdy coraz więcej osób pracuje zdalnie, granica między życiem zawodowym a prywatnym staje się coraz bardziej elastyczna. Coraz więcej osób chce również spróbować swoich sił w pracy online na własne konto. W naszej rozmowie ana...

152. Witam w kolejnym odcinku podcastu! Zapraszam Was na rozmowę z Polą - modelką, która nie jedno już usłyszała i doświadczyła. Przygotujcie się na podróż w głąb świata modelingu, gdzie bardzo dużo wyzwań ukrywa się za oślepiającym blaskiem fleszy. Najnowszy odcinek podcastu bada temat zaburzeń odżywiania w tym fascynującym, ale i trudnym środowisku. Dowiedzcie się, jakie napięcia i presje towarz...

151. Witajcie w nowym odcinku podcastu! W tym tygodniu porozmawiam z Marzeną, którą mam przyjemność gościć w podcaście już drugi raz. Jak powszechnie wiadomo, najważniejsze i najbardziej palące tematy, to te, które w jakiś sposób dotyczą nas samych. O Helicobacter słyszałam wcześniej tylko z podcastów i opowieści znajomych, ale nie przykładałam do niego jakiejś większej uwagi - dopóki sama nie usł...

150.  W tym odcinku, który jest zapisem live rozmawiamy o związku między tym, co jemy, a tym, jak się czujemy. Czy zauważyliście, że pewne potrawy na samą myśl mogą wywoływać u nas radość, podczas gdy inne mogą nas przygnębiać? Przeanalizujemy, jakie mechanizmy sprawiają, że jedzenie może mieć tak silny wpływ na nasze emocje i jednocześnie zastanowimy się, w jaki sposób nasze emocje wpływają na na...

149. W tym tygodniu zapraszam Was na bardzo intymną i niezwykle szczerą rozmowę o tym. jak zaburzenia jedzenia wpływają na relacje romantyczne i przyjacielskie Do odcinka zaprosiłam Weronikę, z którą porozmawiałyśmy o: Jakie były nasze osobiste doświadczenia z zaburzeniami odżywiania i jak wpłynęły one na nasze relacje romantyczne i przyjacielskie? Czy zaburzenia odżywiania miały wpływ na naszą zd...

148. W dzisiejszym odcinku goszczę Annę, pasjonatkę czułego selfcare i rozwoju wewnętrznego. Razem z Anną zagłębiamy się w tematykę sygnałów płynących z naszego ciała i sposoby ich rozumienia oraz reagowania. Często po wielu latach ignorowania głodu i sytości chcemy poczuć te sygnały od zaraz, ale niestety nie jest to takie proste. Nie jest to jednak niemożliwe i w dzisiejszym odcinku odpowiadamy...

147. Zapraszam Was na odcinek, w którym wraz z Asią rozkminiamy bardzo mi (i jestem przekonana, że nie tylko mi) bliski temat perfekcjonizmu. Kto z nas nigdy nie znalazł się w sytuacji kiedy zapracowywał się do wykończenia albo wręcz przeciwnie - prokrastynował w nieskończoność oblewając się potem na samą myśl, że przyjdzie dzień oceny? Perfekcjonizm bardzo skutecznie obniża jakość naszego życia i...

146. Odcinek nagrywałam w okolicach Walentynek, które wiem, że potrafią być pięknym, ale też trudnym dniem dla wielu z nas. Dla mnie Walentynki to dzień symboliczny, w którym przypominam sobie, że jestem otoczona różnymi formami miłości. Miłość rodzica, miłość dziecka, miłość partnerska, miłość przyjacielska i miłość do samej siebie. Choć wymieniłam ją na ostatnim miejscu to wydaję mi się, że żeby...

145. Masz wrażenie, że w Twoim własnym życiu sama masz najmniej do powiedzenia? Że wydarza się ono jakoś tak, koło Ciebie? Że chciałabyś robić dużo i spełniać marzenia, ale powoli z nich rezygnujesz bo i tak nigdy Ci się nie udaje? Jeśli tak, to znaczy, że gdzieś uciekła i zagubiła się Twoja sprawczość, ale no worries! To poczucie, że jeśli masz cel to możesz do niego dążyć i go osiągnąć da się od...

144. Po ostatniej przerwie w bieganiu zaczęłam się zastanawiać, dlaczego ja to sobie robię? Wiem, że te przerwy mi nie służą i że za każdym razem kiedy walczę o jakiś nowy nawyk, takie przerwy sprawiają, że czuję się jeszcze gorzej. Nie mówiąc już o tym uczuciu kiedy znowu stajesz do walki starając się wprowadzić nowy nawyk w życie i czujesz, że wszystko co wypracowałaś po prostu...wyparowało. Ja...

143. Masaż odkryłam późno, bardzo późno. Ale muszę powiedzieć, że mam wrażenie, że odkryłam go w tak magicznym miejscu, że warto było czekać prawie 28 lat. Wydarzyło się to 2 lata u Karoliny, z którą miałam przyjemność porozmawiać i uwierzcie mi - jeśli jesteście z Wrocławia albo okolic to jest to miejsce do odwiedzenia. Karolina oferuje masaże (a raczej rytuały) ajurwedyjskie, które sprawią, że o...

142. Nie będę ukrywać - co roku styczeń i luty są dla mnie jakieś takie...meh. Świąteczny pył dawno opadł, do wiosny daleko... Mimo wszystko nie chcę czekać i odliczać dni bo wiem, że każdy jest niepowtarzalny i parę miesięcy to zdecydowanie za długo na hibernację :p Ale klimat nie sprzyja - ciemno, szaro, zimno, nic dziwnego, że w zimę często nam się nie chce. A może nawet to nie jest kwestia chc...

141. Wracam do Was stęskniona, ale również naładowana nową energią i szczęśliwa z przerwy jaką sobie dałam. Gdzieś już ostatnio zajawiałam, że będę chciała nieco zmienić formę podcastu, a ten odcinek jest owocem tych przemyśleń i poszukiwania maksymalnej radości z tego co robię. Wraz z moją przyjaciółką Agnieszką, poruszamy temat, który grzeje nas do czerwoności co rok - postanowienia. robić czy n...

140. W tym odcinku dzieje się dużo. Tak samo jak w moim listopadzie. Zupełnie niespodziewanie bo listopad zawsze był dla mnie miesiącem pod tytułem "byle szybciej bo chcę już święta". A jednak, w tym miesiącu pojawiło się pełno kluczowych zmian w moim życiu, którymi się dzisiaj z Wami dziele :) Opowiem Wam o tym: dlaczego wrociłam do jedzenia mięsa jak na nowo odkryłam pasję do gotowania jak ogarn...

139. Zapraszam Was w tym tygodniu na odcinek solowy, w którym opowiadam dlaczego większość z nas nie docenia i rezygnuje z jednej z najskuteczniejszych metod, która działa praktycznie na każdym polu naszego życia. Dlaczego, mimo tego że każdy słyszał o małych kroczkach, dalej łapiemy się w pułapkę dużych skoków? Dlaczego tak trudno nam wytrwać? Dlaczego jak ktoś mówi o małych krokach to często wbu...

138. Zapraszam Was na odcinek z Olą Skwirut! Bardzo się ciesze, że Ola znowu była gościnią w moim podcaście. Zawsze po wymianie myśli z drugą psychodietetyczką mam wrażenie wykorzystania potenciału i złożoności zagadnień. Dodatkowo podcast to przestrzeń, w której nie trzeba martwić sie o czas i dlatego tak bardzo go kocham! W tym tygodniu razem z Olą poruszyłyśmy temat restrykcji mentalnych. Jeśli...

136. W tym tygodniu zapraszam Was na kolejny odcinek, z którego jestem pewna, że wyciągniecie dla siebie bardzo dużo wartości <3 Często przy zaburzeniach odżywiania pojawiają się choroby tarczycy. Nic dziwnego - stres odgrywa tutaj dużą rolę, a dietowanie na zmianę z kompulsywnym objadaniem jest dla organizmu naprawdę dużym wyzwaniem. Chciałam dowiedzieć się i przekazać Wam co można robić, żeby...

135. W tym odcinku dzielę się z Wami swoimi błędami, które powtarzałam przez blisko 7 lat. Nie wyciągałam wniosków, nie byłam ich bardzo długo nawet świadoma i mam nadzieję, że sami się na nich nauczycie :) Może być jednak tak, że rozpoznacie siebie w tych błędach. Z trwogą odkryjecie, że popełniacie je wszystkie, a może tylko parę, koniec końców wracając do objadania się. Wiem jak to jest wiedzie...

134. Hej! Jak pięknie zaprosić Was na kolejny strumień świadomości. W tym tygodniu było mi ciężko bo mówię o przemijaniu. Mam w sobie coraz więcej miejsca na to, żeby je zaakceptować, czasem nawet mi się ono podoba, ale czasem ciągle się zdarza, że się nie lubimy. Próbuję więc przekazać Wam to, o czym ostatnio sama się ciąglę uczę. Opróćz inspiracji poddaje Wam również 2 sprawdzone sposoby na to,...

133. Dzisiaj zaprosiłam do siebie Paulinę, znaną w sieci jako Motywatorka. Temat akceptacji siebie jest już bardzo mocno poruszany, ale mam wrażenie, że wiele osób chce nam wcisnąć coś czego po prostu nie czujemy. Możesz stawać przed lustrem i krzyczeć, że kochasz siebie, ale...czy naprawdę to czujesz? Czekanie z założonymi rękoma też nie pomoże, więc co robić? ~ Zapraszam Cię na rozmowę z Pauliną...

132. Jelita a kompulsywne objadanie, długo szukałam kogoś kto będzie odpowiedni do podjęcia tego tematu i znalazłam! :) Zapraszam Was dzisiaj na rozmowę z Marzeną - dietetyczką kliniczną specjalizującą się w zaburzeniach żołądkowo - jelitowych. Dzisiaj zaczynamy od podstaw. Z odcinka dowiecie się: czym są jelita, mikrobiota i jakie są ich podstawowe funkcje jakie wczesne oznaki ze strony jelit pow...

131. Zapraszam Cię na najnowszy odcinek! Tym razem skupiam się na temacie, który może dotyczyć wielu z nas – chęc odchudzania dla zdrowia. Oczywiście nie zaprzeczam, że dla wielu osób to zdrowie może być motywacją, natomiast podczas zaburzeń odzywiania, zdrowie staje się często wygodną przykrywką do czegoś co skrywane jest dużo głębiej. Często obiecując sobie, że dbamy o swoje zdrowie, wpadamy w p...

130. Thinking dump wraca! Musicie mi uwierzyć na słowo, że z wielką wdzięcznością odkryłam, że Wam go brakowało. Dziękuję za to zainteresowanie i mam nadzieję, że po krótkiej przerwie z chęcią wysłuchacie mojego strumienia myśli :) Jak zwykle - pozbierałam dla Was przemyślenia głównie z ubiegłego miesiąca, ale zahaczam również o wakacje i miesiące, w których TD się nie pojawił. We wrześniu skończy...

129. Nie, Kinga, Ty nie rozumiesz... Ja nie jem za mało, ja jem za dużo i dlatego mam problem! Słyszałam to mnóstwo razy i w większości (prawie zawsze) kazywało się, że jednak prawda nie do końca tak wyglądała. Oczywiście - ilość jedzenia może być duża ze względu na to, że zmagasz się z napadami. Ale co się dzieje pomiędzy nimi? Jakie mechanizmy Tobą rządzą? Czy aby na pewno przypadkiem nie wpadas...