WANDER-LAND

莫名其妙就來到28歲了，其實以前自己本來就不會覺得幾歲了就應該怎樣怎樣，只是現在也到了一個會容易被說「都幾歲了應該怎樣怎樣」的年紀，真是不容易啊……. 不過，說實話能夠健健康康漲到現在也已經很不容易了，就繼續努力吧！現在除了健健康康還多了一個開開心心～ 28歲的生日之旅，開心～ 我的threads：@scrambler_dai

這集還是主要探討「食」的部分，不過，我好像不小心分享太多「睡眠」有關的心得。 所以，還是想要記錄一下自己睡眠的成長歷程！ 首先，我有發現近期「睡眠中斷」次數比較多，我認為是因為棉被太大件，所以我隔天馬上就把棉被給收起來，果不其然，我的中斷次數就減少了。 再來，我有想要睡滿七小時，甚至是八小時，但因為最近真的太熱，所以每次都在早上七點左右就起床。未來我要是沒辦法開冷氣，我就是得最晚23.就一定要睡覺了。...

這集就是介紹一下ＢＭＲ（基礎代謝率），還有每日總消耗量TDEE。 目前我的，基礎代謝率是2002，每日總消耗量是3100。「追蹤」現在已經大於「數值」，所以我著重在如何讓自己可以持續追蹤，然後讓自己可以維持在理想的「體態」。 目前都有記錄在我的運動ＩＧ的threads，帳號：scrambler＿dai 歡迎大家來追蹤，甚至分享一下，近期改變體態的紀錄。 最後，我的下一集是「究竟，我要先增肌還是先減脂？」 希望大家來給我一些建議，讚讚...

我在此宣誓，一直到明年2027/01/01之前，都不要再吃以下食品。 第一，一切速食店食物。包含麥當勞、肯德基、摩斯漢堡、漢堡王，還有美國一切速食店食物。 第二，711。尤其是即期商品！真的太容易因為覺得便宜，就吃他們的即期商品，不過有些健康的富含蛋白質的食物，還是可以食用。 第三，一切炸物。可以吃串燒、燒肉這種。不過一切炸物，我都先拒絕。未來可以，因為像天婦羅這種，其實還好，嘴主要還是要吃健康的油！ 這些都是為...

雖然是超級ai的標題，不過還是很值得嘗試。 開始改造自己的飲食習慣，無論如何，不能被環境給影響太多！我要練習堅持下去～ 這集有給自己三大挑戰！ 第一，自備環保餐具。 第二，每天4000cc的飲水量。 第三，開始幫自己備餐。 第一，環保餐具，目前應該是先用家裡的餐具。然侯隨時觀望不錯的環保餐具。 第二，每天4000cc已經實施一陣子。最佳狀態是，可以隨時記錄成現實動態👍 第三，備餐的部分，目前已經有「雞胸肉」、「高蛋白粉...

狀態持續不佳，也可以說狀態起起伏伏，我的人生還是決定在自己的身上。只是，有點縮起來，不敢決定、不敢承擔責任。 覺得好像所有的事情，我都做不到。有什麼事我想繼續堅持下去的？我不知道，大概也沒有吧？ 其實就是這樣，很不健康的狀態，我不敢大聲說出自己的想法，可能也是真的不知道自己想要什麼，因為都感覺離我好遠，因為有太多我無法捨去的事物。

每次都是這樣，還沒準備好上場，就被迫要上戰場了。 其實好像人生也是如此，沒有準備好的一天，只好每次都盡全力演出。時間不等人，機會也是稍縱即逝，如果沒有金錢，怎麼又會有愛情呢？ 哈哈哈～喜歡自己深夜時的這種呢喃：）

仔細回想，好像是因為去西藏！然後，就是一連串的忙碌和拖延… 也很想分享一下西藏，分享一下紐約，分享一下北海道，但今天主要就是要打破那個「靜摩擦力」，啟動一切我想成為的樣子的行動骨牌～

其實這問題的答案顯而易見，可能這些日子太在意家人和身邊的朋友，認為他們應該怎麼做才比較好，但如果不是如我意的話，就會有點難過和消耗… 不過，其實希望大家好的方式有很多，沒有必要因為他人的否決而傷到自己對自己的認同，所以，多專注在自己身上，畢竟，改變自己本來就比改變別人來得簡單，對嗎？

暑假期間，學弟妹向我請教一些實質的建議～ 當然，如果是剛升大學，就只有提醒他們，不必被校名和成績綁架，儘管去探索生活和發揮好奇心～ 如果是大學畢業的話，我會建議求職中的學弟妹，「設一個去睡覺的鬧鐘」。 好好休息，再繼續找接下來的出路吧！

其實有感覺內心還是脆弱的，總是會因為一些小事產生波動，也許最後自律的本質還是回到對自己本身的掌控感，內心是內心、肉體是肉體，只有內心和靈魂是真的，肉體只是借來的。

冷靜冷靜冷靜 比特幣再創新高，之五個加密貨幣不用賦稅的國家 開曼群島、德國、葡萄牙、ＵＡＥ、薩爾瓦多 雜訊太多，如何專注三項事情就好 錄podcast的困難 目前生活的困難 目前生活應該要多注意、多去思考的部分

沒想到，因為我的偷懶，今年100集的目標，在接下來的日子，會需要到每兩天錄一集的節奏才有辦法達成。 這跟完成自己的夢想好像有異曲同工之妙，真的必須時時刻刻緊盯自己想要完成的目標，否則時間就會被其他人給佔用，甚至是盜用…

有意識的訓練、有意識的規劃還有有意識的生活，才能夠達成自己心裡面的那個目標。 https://www.youtube.com/watch?v=kL2QkfhGhcc 分享一下影片連結👍

請打開你的手機，查看壹下自己的手機螢幕使用時間，也許這樣會讓你發現最近的自己其實處在一個，相對焦慮的狀態。 哈哈～好啦，我真的不是什麼護眼大使，不過在滑手機時看到的這句話，心裡不禁有些認同。當然你要撇除那些，工作本身會用到很多手機去做聯繫的人。 希望大家2025第二季，都有緊跟自己的目標進度，然後可以好好的完成自己的年度目標！！！

我真的不知道自己為什麼這麼無法堅持做一件事情…可能真的還沒想清楚自己想要的是什麼？ 但這陣子也不是什麼都沒完成，既然音檔裡都是比較sad的情緒，文字上，我就記錄一些正面的，專注在有完成的事情上吧！ podcast ：把錄音環境從公共空間，轉移到房間嚕～ ＩＧ：其實還是有起個頭，在threads上面和大家互動。 羽球團：17hr/WEEK TS: 3/55 日文：十七天連勝 韓文：完全沒動，省了很多專注力😂 體態：量了inbody，目標是體脂先低於...

時間真的是把殺豬刀，距離上次更新差點要突破兩個月。 三月到四月這段期間，嘗試瘋狂出國，一個月半的時間，六周內總共出國四周。 也許是想滿足過去我對自由的想像，但更多的是一種挑戰自我。畢竟，要這麼密集的出國，同時需要有經濟上的考量，還有工作局限性的考量。 結論來說，我知道自己在經濟上還有不足。在工作的彈性上，也有需要改變的地方。所以，成果非常好，我越來越知道自己想要的生活長甚麼樣子了！ 剩下就是去完成！去...

最近在體態上的目標是先把體重降下來，雖然前面兩週要瘦四公斤，但我評估這應該是相對容易的事情。 最難的還是維持著體重啊！！！ 究竟我有沒有辦法在3/12之前達成7字頭體重呢～ 請大家繼續追蹤下去拉～ 年度目標：理想體態2 其實本來就是把目標說出來，達成的機率會驟降，但我就是忍不住 哈哈 所以未來標題，就不會說的這麼明白，但內文還是會提醒一下自己囉！ 目前的目標是在3/12之前降到80以下，畢竟我已經一年多沒看到自己在80...

貿易公司1、馬克羽球團1、財務顧問1 這算是揭露了我所有賺錢的方式了 哈哈哈 貿易公司，也是已經吵很久的project，不過因為一直不算是很成氣候，目前可能更傾向先把自媒體做好，然後再看看能不能用一些影響力來支撐，貿易公司的夢想。 有關羽球團，算是我做最久的事業以及工作。 在桃園經營，要學習的最大的技能就是推廣和行銷。 財務顧問，協助大家找到適合自己的方式，去找到可以完成自己財務目標的工具。 是今年很大也很新的一...

行動方案： 確定好自己的主題內容（當然，我會先把年度目標聊完～ 明確自己的內容結構 ！ 穩定更新 擁有故事性和可聽性 多平台開通 多和社群互動 DJ的部分 開始存錢買器材（電子的即可 和老師約時間，繼續開始上課！

語言一直是很大的坎…從小就是…. 不過這個目標，要從英文的故事開始… 可怕的是日文已經是從大一開始就有的願望… 有可能就是因為只把它當作願望，而不是目標… 無論是過去兩年所做的努力… 還是今年到目前為止的進度和付出… 我該怎麼做？明天開始行動！！！ 行動方案： 每天完成doulingual的每日任務 平日花一小時學習並記錄 週末休息，或是補足進度

開始發影片囉～雖然還沒有根podcast做連動，不過，我有感覺那一天又更近了：） 大家有機會去我的哀居看看拉～ 完美體態，還是先從體重下手？先不吃宵夜👍 重訓有點太難，還是我太懶惰，好懷念那些可以每天去健身的日子。 dodo man的ian在準備三鐵，超猛….. 我的徒手三項，只能做一半….但至少有開始！ 有關日文和語言的學習。 行動方案 每週三天錄音，或至少一週發三集。 每天在哀居分享至少一則限動。 3/12之前體重降到80以下。 重...

總結，在做衣櫃斷捨離的原因有三。 第一，節省思考穿搭的時間。 第二，空出不必要的衣服，讓衣櫥可以呼吸。不浪費空間：） 第三，省下整理、考慮是否可惜、是否浪費錢的時間 哈哈哈 最後其實我想省下的，還是時間和金錢，當然空間也很重要！希望年底就有一個可以呼吸，拿取輕鬆的衣櫃👍

轉眼又是半個月沒有錄音，很好奇如果可以仔細分類「我的時間分配」，我到底都把時間花去哪裡了？ 畢竟，我應該是可掌控時間很多的人了…說來慚愧，如果這樣都沒有讓我更快速活成自己喜歡的樣子，那真的是一種自作孽 哈哈哈 但幸運的是，其實我已經活過自己最喜歡的理想人生了！只是，長大了，需要承擔的責任變多，想要的也不一樣，所以才重新挑戰一次達成理想生活。 這次的我，要挑戰更高難度，也希望自己可以更快達成！！！

守歲是個很奇妙的習俗，過去從和家人一起守歲，到現在漸漸已經習慣一個人守歲，轉眼也是將近二十年的光陰。 今年突然覺得，有個理由讓家人聚再一起，就是這些習俗最大也最有價值的的地方。 在這邊祝大家「蛇年行大運」，要蛇麼有蛇麼～