WANDER-LAND

這一集有點匆匆忙忙，但最主要還是希望自己可以隨時保持好「味道管理」。 尤其，以現在的需求來說，特別是「運動香」，現在也很好奇，大家的運動香，是什麼？ 保持運動前後的味道一致，是怎麼做到的呢？可以的話，歡迎留言跟我說👍   這幾年因為不在台北，所以其實更不重視自己身上的味道，畢竟我不是在運動的路上，就是在運動，希望大家可以一起討論一下，是怎麼挑選運動時，用的香水味～～

沒聽內容的人可能還以為我會細說這三年都做了些什麼，不過，最主要還是感嘆「時光的飛逝」 手指甲，持續修剪，但因為工作的關係，不好去做指甲或著說是美容。 腳指甲，請人幫忙修剪就是爽，不過，未來朝更注重衛生還有乾淨定義取平衡。 牙齒，已經放棄帶牙套了～不過，會朝牙齦健康，還有美白去邁進。每餐用牙線！！！ 肚臍，可能變成每兩週就清一次會更好吧～

這邊小小記錄一下我跟「臉部保養」的抗戰史。 2024年開始，我嘗試過四家不同的做臉店家，甚至還有「挽臉」，所以以一個直男來說，我算是知道很多不錯的店在哪裡？ 2024下半年的某一天，我在家附近的做臉店家，被建議應該要去「皮膚科」，其實也不是不知道，只是一直很擔心會不會用藥過度，或是只是短期有效，所以一直不敢去看。 就在2025上半年，我勇敢嘗試了，而且每次掛號都要等超久，我過去也要半小時以上，所以常常覺得很想要...

總結一下，我這幾年斷捨離的收穫。 第一，開始考量到「不只是價格」層面的問題，還包含保養、收納、維護。 第二，開始有機會買一些「高單價」、好品質的衣服。 但缺少評估「使用頻率」，導致我感覺自己都沒在更新。 第三，發現自己」「囤物癖」的事實，所以雖然東西變少了，不過也發現有很多真的不想丟的東西…. 所以，我在六月發起了「強制斷捨離」記錄活動，大家有興趣的話，可以去我的ＩＧ：wanderland.spirit 去裡面的threads帳...

六月就要結束了！很多時候，我做事情不是我想要「三分鐘熱度」，而是我一下子會一直延伸出去，變成好像有很多事情都想做…… 這個月，我做到了，週更兩集！ 對於wander-land，我只想抱著養小孩的心情，一路健健康康的，不要受重傷的成長就好…但當然，如果可以長高長壯，誰不要呢？

今天又好好思考了一下，到底有什麼事情，是我想要全力以赴的？ 或是說，我的全力以赴，會是長什麼樣子？ 其實，先不說那些我想做的小小實驗，對於podcast，我最希望這個頻道，是一個可以讓我跟世界接軌的連結。 要不，我就簡單一點，把這個節目，做到世界級不就好了嗎？ 說得很簡單，但怎麼做？這才是難的地方吧？ 一樣就維持我想要的部分，「食、衣、住、行、育、樂」，把它做到全世界都覺得有趣就好啦～ 恩！那我就試試看吧～

想問一下大家，上次全力以赴一件事情的自己，是什麼時候？ 是為了什麼？最後堅持了多久？ 跟朋友聊到這題的時候，我自己也很羞愧…因為，我的答案是十幾年前的「學測準備」。我好像，真的才覺得自己有全力以赴的感覺，甚至也堅持不到半年。 今天就決定，雖然也是一種決心，不過，不販賣焦慮的最好方式，就是「今天就決定方向和方法」，給自己三個月去執行，錯了，再改，還錯，就再改！

就是簡單更新一下近況，重訓好好保持，有關「食」的挑戰和問題，想辦法解決！ 目前，偶爾睡眠不好，吃到是沒問題，就是體重有點不可預期。 「斷捨離」漸入佳境，還不小心賣掉一些小東西，心裡覺得開心 ～～～ 人生最主線的目標，漸漸映入眼簾，有點恐懼，但其實，這才是最有趣的地方吧？ 勇敢去追求那個自己最想征服的舞台！

目前正在解決的問題，大致熱量攝取量，還有怎麼估？還有，希望排便順暢！ 方式一，拍照三餐。方式二，增加蔬菜攝取。 有關「體態改變」，重點方就是「吃、睡、練」，在健力三項總和400之後，全力減重！ 然後，六月底之後，把腹肌訓練獨立出來！

莫名其妙就來到28歲了，其實以前自己本來就不會覺得幾歲了就應該怎樣怎樣，只是現在也到了一個會容易被說「都幾歲了應該怎樣怎樣」的年紀，真是不容易啊……. 不過，說實話能夠健健康康漲到現在也已經很不容易了，就繼續努力吧！現在除了健健康康還多了一個開開心心～ 28歲的生日之旅，開心～ 我的threads：@scrambler_dai

這集還是主要探討「食」的部分，不過，我好像不小心分享太多「睡眠」有關的心得。 所以，還是想要記錄一下自己睡眠的成長歷程！ 首先，我有發現近期「睡眠中斷」次數比較多，我認為是因為棉被太大件，所以我隔天馬上就把棉被給收起來，果不其然，我的中斷次數就減少了。 再來，我有想要睡滿七小時，甚至是八小時，但因為最近真的太熱，所以每次都在早上七點左右就起床。未來我要是沒辦法開冷氣，我就是得最晚23.就一定要睡覺了。...

這集就是介紹一下ＢＭＲ（基礎代謝率），還有每日總消耗量TDEE。 目前我的，基礎代謝率是2002，每日總消耗量是3100。「追蹤」現在已經大於「數值」，所以我著重在如何讓自己可以持續追蹤，然後讓自己可以維持在理想的「體態」。 目前都有記錄在我的運動ＩＧ的threads，帳號：scrambler＿dai 歡迎大家來追蹤，甚至分享一下，近期改變體態的紀錄。 最後，我的下一集是「究竟，我要先增肌還是先減脂？」 希望大家來給我一些建議，讚讚...

我在此宣誓，一直到明年2027/01/01之前，都不要再吃以下食品。 第一，一切速食店食物。包含麥當勞、肯德基、摩斯漢堡、漢堡王，還有美國一切速食店食物。 第二，711。尤其是即期商品！真的太容易因為覺得便宜，就吃他們的即期商品，不過有些健康的富含蛋白質的食物，還是可以食用。 第三，一切炸物。可以吃串燒、燒肉這種。不過一切炸物，我都先拒絕。未來可以，因為像天婦羅這種，其實還好，嘴主要還是要吃健康的油！ 這些都是為...

雖然是超級ai的標題，不過還是很值得嘗試。 開始改造自己的飲食習慣，無論如何，不能被環境給影響太多！我要練習堅持下去～ 這集有給自己三大挑戰！ 第一，自備環保餐具。 第二，每天4000cc的飲水量。 第三，開始幫自己備餐。 第一，環保餐具，目前應該是先用家裡的餐具。然侯隨時觀望不錯的環保餐具。 第二，每天4000cc已經實施一陣子。最佳狀態是，可以隨時記錄成現實動態👍 第三，備餐的部分，目前已經有「雞胸肉」、「高蛋白粉...

狀態持續不佳，也可以說狀態起起伏伏，我的人生還是決定在自己的身上。只是，有點縮起來，不敢決定、不敢承擔責任。 覺得好像所有的事情，我都做不到。有什麼事我想繼續堅持下去的？我不知道，大概也沒有吧？ 其實就是這樣，很不健康的狀態，我不敢大聲說出自己的想法，可能也是真的不知道自己想要什麼，因為都感覺離我好遠，因為有太多我無法捨去的事物。

每次都是這樣，還沒準備好上場，就被迫要上戰場了。 其實好像人生也是如此，沒有準備好的一天，只好每次都盡全力演出。時間不等人，機會也是稍縱即逝，如果沒有金錢，怎麼又會有愛情呢？ 哈哈哈～喜歡自己深夜時的這種呢喃：）

仔細回想，好像是因為去西藏！然後，就是一連串的忙碌和拖延… 也很想分享一下西藏，分享一下紐約，分享一下北海道，但今天主要就是要打破那個「靜摩擦力」，啟動一切我想成為的樣子的行動骨牌～

其實這問題的答案顯而易見，可能這些日子太在意家人和身邊的朋友，認為他們應該怎麼做才比較好，但如果不是如我意的話，就會有點難過和消耗… 不過，其實希望大家好的方式有很多，沒有必要因為他人的否決而傷到自己對自己的認同，所以，多專注在自己身上，畢竟，改變自己本來就比改變別人來得簡單，對嗎？

暑假期間，學弟妹向我請教一些實質的建議～ 當然，如果是剛升大學，就只有提醒他們，不必被校名和成績綁架，儘管去探索生活和發揮好奇心～ 如果是大學畢業的話，我會建議求職中的學弟妹，「設一個去睡覺的鬧鐘」。 好好休息，再繼續找接下來的出路吧！

其實有感覺內心還是脆弱的，總是會因為一些小事產生波動，也許最後自律的本質還是回到對自己本身的掌控感，內心是內心、肉體是肉體，只有內心和靈魂是真的，肉體只是借來的。

冷靜冷靜冷靜 比特幣再創新高，之五個加密貨幣不用賦稅的國家 開曼群島、德國、葡萄牙、ＵＡＥ、薩爾瓦多 雜訊太多，如何專注三項事情就好 錄podcast的困難 目前生活的困難 目前生活應該要多注意、多去思考的部分

沒想到，因為我的偷懶，今年100集的目標，在接下來的日子，會需要到每兩天錄一集的節奏才有辦法達成。 這跟完成自己的夢想好像有異曲同工之妙，真的必須時時刻刻緊盯自己想要完成的目標，否則時間就會被其他人給佔用，甚至是盜用…

有意識的訓練、有意識的規劃還有有意識的生活，才能夠達成自己心裡面的那個目標。 https://www.youtube.com/watch?v=kL2QkfhGhcc 分享一下影片連結👍

請打開你的手機，查看壹下自己的手機螢幕使用時間，也許這樣會讓你發現最近的自己其實處在一個，相對焦慮的狀態。 哈哈～好啦，我真的不是什麼護眼大使，不過在滑手機時看到的這句話，心裡不禁有些認同。當然你要撇除那些，工作本身會用到很多手機去做聯繫的人。 希望大家2025第二季，都有緊跟自己的目標進度，然後可以好好的完成自己的年度目標！！！

我真的不知道自己為什麼這麼無法堅持做一件事情…可能真的還沒想清楚自己想要的是什麼？ 但這陣子也不是什麼都沒完成，既然音檔裡都是比較sad的情緒，文字上，我就記錄一些正面的，專注在有完成的事情上吧！ podcast ：把錄音環境從公共空間，轉移到房間嚕～ ＩＧ：其實還是有起個頭，在threads上面和大家互動。 羽球團：17hr/WEEK TS: 3/55 日文：十七天連勝 韓文：完全沒動，省了很多專注力😂 體態：量了inbody，目標是體脂先低於...