Wake up with Lily ｜和Lily一同早起

会员小婷婷分享早起一周的精神感受与收获，还有让她早起的秘诀！ 14.11.2020 6:39 ↓

Hey wake up! It’s 5am, You’re now listening to Wake up with Lily Podcast, 您现在收听的节目是清晨五点俱乐部，我是主持人Lily Wong，这个Podcast是要帮助你活出更健康高效的生活，并且创造你想要的人生！ 今天的节目是在我们5AM Club的直播活动进行了一周后，和参与的会员录制了一段音频，今天是来自广东的小婷婷和我们分享她的心得和收获，还有分享给大家她起床的秘诀！ 你现在可以透过用7天的时间来体验，清晨五点俱乐部的...

会员Cathy分享早起一周的精神感受与收获，还有让她早起的秘诀！ 13.11.2020 4:45 ↓

Hey wake up! It’s 5am, You’re now listening to Wake up with Lily Podcast, 您现在收听的节目是清晨五点俱乐部，我是主持人Lily Wong，这个Podcast是要帮助你活出更健康高效的生活，并且创造你想要的人生！ 今天的节目是在我们5AM Club的直播活动进行了一周后，和参与的会员录制了一段音频，今天是来自广东的Cathy和我们分享她的心得和收获，还有分享给大家她起床的秘诀！ 你现在可以透过用7天的时间来体验，清晨五点俱乐部的直...

会员Shawn分享早起一周的精神感受与收获，还有让他早起的秘诀！ 12.11.2020 4:27 ↓

Hey wake up! It’s 5am, You’re now listening to Wake up with Lily Podcast, 您现在收听的节目是清晨五点俱乐部，我是主持人Lily Wong，这个Podcast是要帮助你活出更健康高效的生活，并且创造你想要的人生！ 今天的节目是在我们5AM Club的直播活动进行了一周后，和参与的会员录制了一段音频，今天是目前在越南工作的Shawn和我们分享他的心得和收获，还有分享给大家他起床的秘诀！ 你现在可以透过用7天的时间来体验，清晨五点俱乐...

会员Jessica分享早起一周的精神感受与收获，还有让她早起的秘诀！ 11.11.2020 3:53 ↓

Hey wake up! It’s 5am, You’re now listening to Wake up with Lily Podcast, 您现在收听的节目是清晨五点俱乐部，我是主持人Lily Wong，这个Podcast是要帮助你活出更健康高效的生活，并且创造你想要的人生！ 今天的节目是在我们5AM Club的直播活动进行了一周后，和参与的会员录制了一段音频，今天是来自北京的Jessica和我们分享她的心得和收获，还有分享给大家她起床的秘诀！ 你现在可以透过用7天的时间来体验，清晨五点俱乐部的...

会员Yoland分享早起一周的精神感受与收获，还有让她早起的秘诀！ 10.11.2020 5:48 ↓

Hey wake up! It’s 5am, You’re now listening to Wake up with Lily Podcast, 您现在收听的节目是清晨五点俱乐部，我是主持人Lily Wong，这个Podcast是要帮助你活出更健康高效的生活，并且创造你想要的人生！ 今天的节目是在我们5AM Club的直播活动进行了一周后，和参与的会员录制了一段音频，今天是来自上海的Yoland和我们分享她的心得和收获，还有分享给大家她起床的秘诀！ 你现在可以透过用7天的时间来体验，清晨五点俱乐部的...

会员山歌哥分享早起一周的精神感受与收获，还有让他早起的秘诀！ 09.11.2020 4:49 ↓

Hey wake up! It’s 5am, You’re now listening to Wake up with Lily Podcast, 您现在收听的节目是清晨五点俱乐部，我是主持人Lily Wong，这个Podcast是要帮助你活出更健康高效的生活，并且创造你想要的人生！ 今天的节目是在我们5AM Club的直播活动进行了一周后，和参与的会员录制了一段音频，今天是来自四川成都的山歌哥Dramoli和我们分享他的心得和收获，还有分享给大家他起床的秘诀！ 你现在可以透过用7天的时间来体验，清晨五...

会员Sally分享早起一周的精神感受与收获，还有让她早起的秘诀！ 09.11.2020 9:05 ↓

Hey wake up! It’s 5am, You’re now listening to Wake up with Lily Podcast, 您现在收听的节目是清晨五点俱乐部，我是主持人Lily Wong，这个Podcast是要帮助你活出更健康高效的生活，并且创造你想要的人生！ 今天的节目是在我们5AM Club的直播活动进行了一周后，和参与的会员录制了一段音频，今天是来自香港的Sally和我们分享她的心得和收获，还有分享给大家她起床的秘诀！ 你现在可以透过用7天的时间来体验，清晨五点俱乐部的直...

如何展开一个高效率的工作日：有意识的减少手机的使用 17.10.2020 7:30 ↓

今天是我表现最好的一天！ 5AM club的作者 Robin Sharma建议晚上六点就不要用手机，把这一段时间完全留给家人！ 参加我们5点起床的60天挑战， 到我的公众账号iflyclub （贵旅特）回复文字：早起

四个方法，让天生夜猫也爱上早睡早起！Wake up with Lily 15.10.2020 10:17 ↓

1. 减少睡前刺激，让早睡更容易 2. 找到一个早起的动力，让起床更容易 3. 改变不要太贪心，慢慢来比较快 4. 观察自己的情绪，体察早起的益处

早上爬不起来？试试这五点！五点起床再也不困难！ 14.10.2020 12:31 ↓

今天有同学反映爬不起来，所以我找到了这一本书：上班前的关键一小时，作者Hal Elrod 提供了五个步骤： 1. 睡前建立好心态 2. 闹钟摆远一点 3. 刷牙 4. 喝一杯水 5. 换上你的运动服 想要和Lily一起挑战60天五点起床，开心地迎接新的一年吗？ 到公众微信号：贵旅特（iflyclub）回复文字：早起 报名我们的活动！

五点起床后做的第一件事？ 13.10.2020 8:58 ↓

有很多人会习惯开始拿手机滑，为什么这不是睡醒可以做的事？对身体也有很大的伤害！就就听听这集节目哦！ 我的公众微信：贵旅特（iflyclub）回复文字：早起，参加我们的60天早起挑战！

坚持早起第30天的感想 22.06.2020 5:29 ↓

第30天5:16才起身...虽然身体很累但是这个才是最考验意志力的时候！

坚持早起第24天的感想 16.06.2020 8:25 ↓

1. 20-20-20 是什么？ 2. 在冥想的时候得到的一个体悟 3. 如何治愈你内心的伤口？ 别忘了订阅我的节目 我的公众号是iflyclub

坚持早起第23天的感想 16.06.2020 10:04 ↓

66天的5AM Club会员

【直播回听】清晨5點俱樂部 30.05.2020 1:20:54 ↓

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【直播回听】清晨5點俱樂部 28.05.2020 1:10:59 ↓

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【直播回听】清晨5点俱乐部 27.05.2020 1:21:50 ↓

今天不限话题，敞开聊^_^

【直播回听】清晨5点俱乐部 25.05.2020 1:23:25 ↓

運動、冥想、靜心