Wake up with Lily ｜和Lily一同早起

创作时你在逃避还是在燃烧？有人缝发带缝出小生意，有人做泡菜却痛到崩溃。痛苦与灵感齐飞，你属于哪一种创作者？ 02:22 生活方式的创作：找到最适合自己的舒适方式 04:27 创作的痛苦与喜悦：创作过程中的心路历程 06:35 感受创作的痛苦与快乐：一位艺术家的内心探索 08:50 Kimchi做饭挑战：期待与压力的平衡之道 11:06 创作中的痛苦与生命力：艺术家的感悟与接纳 13:07 创作的痛苦与快乐：艺术中的自我探索之旅 15:23 创作的灵感...

小时候，我们常被问： 「你最喜欢什么颜色？」 原本以为这是一个再简单不过的问题。 没想到在这一期云雀实验室的晨间对话里，一个关于颜色的话题，却带领我们走进彼此的人生故事、成长经历，以及内心深处的情绪风景。 有人从小喜欢粉红色，因为那代表爱与温暖； 有人从黑白灰走向绿色与白色，象征着回归自然与纯净； 有人发现自己曾经钟爱的蓝色，其实映照着过去忧郁的自己； 也有人在高级灰里，看见人生并非非黑即白，而是拥有更...

有些回忆虽然已经过去很多年，却依然能够在想起时让我们微笑。 这一集《Wake Up with Lily》，我们一起聊聊生命中最珍藏的快乐回忆。从童年的夏天、学生时代的友情、青涩的初恋，到旅行中的感动与人生低谷后的重生。 也许真正珍贵的，并不是那些轰轰烈烈的时刻，而是在某个瞬间，我们感受到被爱、被理解，以及真正活着的感觉。 今天，邀请你一起回到那些闪闪发光的记忆里。 #云雀实验室 #晨间仪式 #女性成长 #正念生活 #情绪疗愈 #...

云雀实验室成立满 6 周了。 这一集，我分享过去 6 周经营晨间成长社群的感动与观察，也聊聊为什么我越来越相信：创造力不属于少数人，而是存在于每一个认真生活的人身上。 从做饭、运动、旅行到创业，那些看似平凡的日常，或许都是创造力最真实的样子。 也和你i我对云雀实验室未来的想象，以及六月准备完成的一个小目标——录制第一支冥想音频。 愿这一集陪你重新找回对生活的好奇心。 � 微信公众号：wakeupwithlily 参加【7日早起蜕...

有时候我们以为， 稳定感来自收入、关系或未来的确定性。 但在这一集《Wake Up with Lily 和Lily一起觉醒》里， 我们聊到： 真正深层的安全感， 其实来自健康的身体、规律的生活、持续成长的能力， 以及—— 无论发生什么， 你都愿意继续照顾自己。 这一集， 我们会一起聊聊： ️ 为什么运动会让内心更稳定 ️ 晨间仪式如何改变一个人的状态 ️ 从“向外求”到“向内求”的成长过程 ️ 为什么真正成熟的人生，是学会温柔陪伴自己 希望这一集...

欢迎来到 Wake Up With Lily ️ 这是一个关于晨间仪式、女性成长、慢慢把人生活回来的播客。 两周前， 我重新打开了云雀实验室。 一开始其实很忐忑。 我不知道还会不会有人想一起早起、 一起冥想、 一起认真生活。 可是慢慢地， 一个女生加入了、 两个女生加入了、 后来越来越多人出现。 到现在， 两个星期过去了， 已经有11位女生加入了我们 ️ 每天早上六点， 大家会一起运动、 冥想、 写感恩日记、 分享真实生活。 有人正在学习爱...

在这一集Wake Up with Lily里，Lily 将分享为什么“早晨六点”能够彻底改变妳的人生。 从环球旅行的故事，到科学研究的支持，再到为女性特别设计的完整早晨体验，妳会发现——只要给自己一个清晨，就能打开理想生活的大门。 特别邀请妳参加 10/6 “云雀实验室会员日”： � 热舞 | �‍️ 冥想 | � 感恩日记 | � 英语阅读 | � 闺蜜分享 只要 $6 美元，限量 100 位女性 � 立即报名： flywithlily.com/LL6

“当所有人都在做同一件事时，你该如何不同？” 在这一集里，Lily 带你走进创作者最常见的陷阱：同质化内容。从刷完 50+ 竞品 Reels 的观察出发，她拆解了三大常见套路（功能演示、数据背书、KOL/教学），并揭开它们为什么“有效却不持久”的真相。 � 你将学到： 为什么观众会快速接受却很快忘记内容 什么样的切入角度，能让作品真正留下印象 如何用“限制”激发创意，把焦点转向用户的故事 Lily 也会分享一个即将展开的云雀实验室挑战：...

“最好的产品，不只是解决问题，而是设计一种让梦想自然发生的生活方式。” 在这一集，我会和你分享： 为什么要像“商业侦探”一样观察市场 直接竞争者 vs 间接竞争者：谁在抢走你的用户时间？ 云雀实验室2.0 的市场分析与惊喜发现 三个实用技巧：看时机、跨界找灵感、小众即优势 如何把产品升级成“生活方式”设计 最后，我会留给你四个深度反思问题，帮助你把“梦想”转化成可持续的行动框架。 � CTA 如果今天的内容对你有启发，欢迎到 I...

EP08｜为什么时间表比目标清单更有用 “今天想和你聊聊，为什么时间表比目标清单更有用。” 很多人都有满满的待办清单，但却总是无法真正行动。 今天我会和你分享： • 为什么目标常常停留在纸上 • 时间表和待办清单的差别 • 如何制定一个可执行的时间表 • 当计划被打乱时，该怎么调整心态 �记住：目标只是愿望，放进时间表才会成为行动。 � 分享你的 Day 8 挑战成果，让我们一起见证彼此的进步！ 加入云雀实验室2.0的早起行列：flywi...

从痛点到解决方案：云雀实验室2.0的完整创意思考过程 � 你是否常常想早起，却无法坚持？ � 是否渴望同伴支持，却总感到孤单？ � 是否向往成长，却找不到既有结构又有温度的平台？ 在这一集，我将真实分享 云雀实验室2.0 的诞生过程 —— 从洞察痛点、研究现有方案，到设计出一个结合 晨间仪式 + 社群陪伴 + 英语读书会 + 成长蓝图 的完整生活蜕变系统。 你将学到： 如何把自己的痛点转化为创新方案 四步骤方法论：从需求到行动的实践...

从想法到行动：云雀实验室2.0的300天蜕变蓝图 “梦想需要翅膀，但更需要地图。” 在这一集，我将首次公开云雀实验室2.0的 完整300天蓝图，从晨间仪式到生活设计，带你一步步看见如何把一个灵感，变成一个能真正改变生活的行动计划。 你会听到： 五大阶段的设计逻辑与挑战 如何找到适合自己的成长蓝图 三个实用方法，帮助你不再“半途而废” 这集不只是创业分享，更是一份邀请：把梦想从愿望变成可以实践的地图。 � 加入云雀实验室2.0：...

“真正的改变，始于诚实地面对数字。” 在这一集里，Lily 带你认识一个不一样的早起革命——不是靠意志力硬撑，而是透过 数据追踪，让你诚实面对自己，并在小小的进步中建立长远的改变。 � 你会听到： 为什么量化情绪和习惯能加速自我成长 云雀实验室2.0 的“晨型自律量表”设计理念 一位创业妈妈的 30 天数据追踪故事 三步骤开始你的个人成长追踪法 数据背后，其实藏着人性与温度 � Takeaway：数据不是冰冷的，它是你诚实面对自我的纪录...

今天想和你聊聊，如何找到真正理解你的那群人。 在创业与生活中，我们常常以为“越多人喜欢越好”，但真相是：最好的产品从来不是为所有人，而是为那群真正需要、真正懂的人而存在。 在这一集，你会听到： � 我心中云雀实验室 2.0 的核心族群（40+ 妈妈、专业女性、女性创业者） � 她们的共同需求与渴望 � 我为什么选择服务她们，以及背后的共鸣故事 � 如何找到属于你自己的目标受众——三个关键问题 � 记住，定义清楚“为谁而做”，是打...

为什么有些目标适合藏在心里 今天想和你聊聊“目标设定”的另一种思维。 为什么我有明确的招生数字却选择不公开？ 公开 vs 私人承诺，哪一种更有力量？ 本集你会听到： 目标的两面性：公开压力 vs 内在承诺 温和而坚定的坚持方式 承诺机制的设计（退费 vs 庆祝） 成长的真义：过程比结果更重要 � 想和我一起在每天早晨 6 点打开一天？ � flywithlily.com/6am

简介内容： 从 2020 年到 2024 年，云雀实验室陪伴了超过 100 位女性，在每天清晨五点找回生活的节奏与力量。 今年，我决定让它回归，并升级为 云雀实验室 2.0——每天早上 6 点的晨间仪式、主题挑战、国际化交流，以及身心灵、语言、理想生活的全方位启发。 在接下来的 15 天，我会透过 Podcast、IG（@flywithlily）、FB（Fly with Lily） 和微信（Englishfit），公开分享 2.0 的启动过程——包括真实的幕后故事、挑战、突破，以及我...

早起改变生活，你信吗？从二零二零年到现在，我和伙伴们见证了无数人通过早起实现个人成长的故事。不仅内在更加平静，自律更强，人际关系也得到改善。面对挑战时，如何调整心态、享受过程，甚至在寒冬中坚持早起？今天，邀请了两位特别嘉宾来聊聊他们的早起之旅。如果你也有类似经历或想要尝试，不妨一起加入我们，开启全新的生活方式吧！ 透过我们的网站flywithlily.com 加入免费的30日早起挑战！ 02:01 早起的奇迹：阳子子和Cath...

今天的任务呢，跟昨天很有关系，所以如果你还没有看到昨天的这个任务的话，我建议你可以听听上一期就是写下自己五个缺点。那好好的感受一下这些缺点，怎么让你没有办法去接受更多的丰盛，或者是得到更多的物质财富。那今天呢，就是跟昨天有关啊，就从昨天的作业里面呢，选两项，甚至你的缺点。而且呢，非常有趣，就是只要从五项里面选两项，而且是写下两件你每天都可以做的具体行动来“修正”缺点。减少影响、或者是认知这个缺点，它...

今天的丰盛冥想任务呢，是在笔记本里面写下限制你的五项缺点，那这个五项缺点呢，就是让你没有办法接收到你想要获得的物质财富。或者是任何的丰盛。你不要只是在脑袋里快问太快。答，你必须要用心的去感受这些缺陷是什么好的，那就是我们每个人多多少少都会有自己认为的缺点。甚至呢，就是常常我们对我们自己有一些期望啊。但是呢，有该想要做的行动却没有去做，导致自己越来越不喜欢自己，对吧？那这个呢，都是一个会影响我们去接...

今天的任务特别好玩，需要你找出这个至少五张发票或者是收据，每一张呢，上面都要写下，“所有的投资都很好，会回报七倍”。这个发票呢，可以是任何类型超市呢，餐厅，个人用品，汽车保健，美法娱乐等等啊，如果你说你现在只是改用了这个电子发票。你也可以透过写这个收据的金额啊，日期还有支付给谁来创建纸质的收据，所以从现在开始呢，最好大家都可以从收到发票跟收据上面都要写下这句话。请记得呢，你写字的态度跟你写下的字都一...

今天的任务呢，需要大家建立一份清单来列出那些让我们不爽不舒服的人，那今天的这一个任务可能登第一天的这个清单也重复哦。因为呢那些不爽不舒服的人呢，也是逼着让你成长，让你人生更有意义的人。那我们今天呢，会来谈这些不舒服的能量。这些人呢，可能是你的亲戚，或者是已经远离你的生活圈的人，不舒服不爽的感觉就是你的这个实锐是指如果你在沟通的时候。只是偶尔不太舒服也就算了。但是呢，这个人呢，他又可能是邻居员工，老...

今天呢，你听到的这个任务呢，会是我们这二十一天所有任务最需要花时间的一个。为什么呢？今天要来抄写这个丰盛宣言，那这个丰盛宣言呢，我也会贴在我们今天的播客的文本里面。哦，那这个丰盛宣言呢，非常有意思，它是这样写的，所以说，你必须要抄写这一段话，抄写十遍啊。很认真的就是,你可以这样子开头， 我某某某，从今天开始和金钱建立新的关系，钱是好的，纯净的，有用的，要实现富裕和成长，满足与丰，都会用到钱。金钱为我...

今天的任务也很有趣，就是要挑战分享丰盛就是我们这个丰盛冥想的第五天任务呢，要来做这个能量的交流法则，因为万事万物嘛，都是从能量组成，每个人都不时的在和别人交流能量。这个这个法则的首要原则就是一切都要维持平衡。如果有人离开了，我们现在可以用这样的想法，就是还会有其他人到来，因为能量不灭，就像你把一件东西送出去，就会有其他的东西回馈给你。如果你想要达成一切平衡，学习平等的付出和接受，那今天的练习呢，就...

你接下来会听到的讨论，是这个云雀实验室第四天的冥想任务的讨论，那今天的作业就是列出你身边你认为它很富足富裕的人。要是你能够认识和接触到的人，他们已经完成了部分和部分的生活目标，他们很快乐，或者在你眼中他们很快乐。请注意，我们不是只有讨论财富的丰盛而已。这里的重点呢，是关于这个人所体验到的喜悦和幸福。这些人呢，可能跟这个你第一天的名单有重叠，所以不管你今天写下几个人名都可以，两个也很足够记得这些简单...

接下来你会听到这个分享是云雀实验室的第三天的丰盛冥想任务分享，那这第三天的任务跟昨天呢，也很有关系。哦，这个呢？就是在你的笔记本上面画出钞票，支票，股票，债券，钱币，还有各种支付的方式，花出足够的金钱，可以抵消你昨天写下的所有的债务和开销。所以你拥有完全的自由，你可以创造并画出你自己的解决方法。这个画画呢是要让你能够支付宇宙中你需要的一切，那这个任务也希望大家可以发挥自己的想象力。你的创意拿出你的...