Wake up with Lily ｜和Lily一同早起

您待会儿会听到的。这则录音呢，是云雀实验室每个月都会举办的21天的丰盛鸣翔挑战的第二天任务内容。那你在听到这个分享的时候，可能会注意到，昨天的这个任务是写下50个影响你的人。当你在做些任务的时候，你可能会觉得某些任务实在是非常的难。这个没有关系的这个代表就是在接受丰盛的这个路上呢，你的能量受阻了，但是你千万不要去苛责自己，因为呢这个就不是我们做任务的目的。我们是要为了要一步步的打开我们自己，所以呢，你...

我们云雀实验室呢，在每个月都会进行一个二十一天的丰盛冥想挑战，那这个丰盛冥想很特别，就是它的文本。其实有附录就是每天的任务，那我发现这个任务真的是改变大家一生的任务。那今天的这个任务是拿出一本笔记本，写下50个影响你一生的人。这个可以是在世或过世的人，也有可能是你的亲戚朋友或者是名人作家等等，不一定都是要你认识的人，只要是影响过你的人，协助你成长的人都可以，所以写下这50个名字。所以呢，今天呢，大家就...

每个月在云雀实验室都会有一个二十一天的丰盛冥想挑战。那今天呢，我们刚好是第零天，那也就是一个新生训练。那今天的这个反思问题呢，通常我们是在这个6.05到6.30之间会做的一个分组的讨论。那就是这个讨论呢，今天就是在分享你理想的早晨是什么样子的，那我不知道大家有没有想过这样子的问题。那如果我还没有这样子的早起仪式的话，基本上我都不会太期待我的早晨，然后就会发现一整天就这样慌慌忙忙的就消失了。那真的是，自从我...

你知道为什么我会把这个云雀实验室每天做这个早起仪式，叫做迎接丰盛的早起仪式吗？因为呢，我们中间有做一个这个冥想，叫做21天的丰盛冥想，那呢我后来就是真的去做了好几回合的时候。终于知道这冥想带给我们真正的目的就是清理自己。那清理自己呢，就是一个迎接丰盛的过程。为什么呢？就是我们有很多的想法，然后创造我们的信念，然后信念又影响我们每一天的情绪，还有做事的方式的行动。所以呢，这个是非常有意思的一种现象。那...

今天我们聊的这个话题呢，是你得过最棒的赞美是什么？我觉得光是聊这个问题的时候，你就会心里就会有很多很温暖的回忆，然后就会有很开心的感觉，然后你也会知道说你最重视的个人特质是什么。你希望可以在哪个部分得到肯定。那当然，我自己在回答完这个问题的时候，其实我被我自己吓了一大跳，因为我确实在一个地方，就是我之前没有觉得说是一个非常非常不可思议的赞美。但是到就是我去年有一个这样的体验，也是在谈恋爱的时候，发...

今天我们云雀实验室的小伙伴在聊这个话题，就是你在做什么事情，会忘记时间？能原本看到这个问题的时候就在想说一定大家都是做自己非常快乐的事情。会忘记时间吗？结果呢，讨论下来实际不然。而且呢，这也跟我在进入三月有一个非常特别的感受很像，就是我发现我这20年过得好像都忘记时间。因为做了很多快快乐的事情，但是我也经历了非常多伤心的，成长的时刻。所以呢，我觉得就像今年四十岁也是一个很好，去回忆就是过去做什么事情...

如果今天过得不好，你会做哪一件事让你转换心情呢。今天我们云雀实验室的讨论话题就是这个，然后我觉得真的是一个非常标杆性的话题，因为每个人都会心情不好，对不对？特别是像现在这个科技那么多，那么发达。大家好像都关注社交媒体上面，但是却忽略了人与人之间的社交。我们很多时候在心情不好的时候打开手机翻找这个通讯录，却找不到一个人可以倾听，然后发现身边的人好像都不了解我们那种感觉特别难受不是吗？所以今天这个机会...

有没有发现呢，我们现在好像就是被时间追赶着，然后每天都跟时间赛跑一样。有时候呢，我们真的头脑都得不到一刻休息，然后在这个看手机的时候，又一直很急着要滑到底部。最近呢？我听到一句话，他就讲说，我们每个人都很想要抵达那个我们想要的那个终点，却没有人吃到冰淇淋的时候，其实是一口就把冰淇淋给吞掉，对吧？所以我觉得生活其实应该是要像是吃冰淇淋一样品尝那个过程，然后慢慢的慢慢的去，吃完它，然后都知道我们会有吃...

今天呢，大家讨论的主题是你比较偏好，读哪些书籍。其实我觉得这个真的是一个非常好，可以集思广益的几个一个讨论哦。我记得我年轻的时候很喜欢做的一件事情，就是喜欢办读书会，那这读书会的方式也很简单，就是让大家一开始先带一他们自己喜欢的书籍。甚至还记得有一次我是在我的生日的时候办了一个这样读书会，大家在走之前就把书都留给我了，而且那个时候的感觉就是我可以透过别人喜欢读的书呢。也去增加我自己的读书的面相。那...

我最近发现一个非常大的问题，我也希望大家去反思一下哦，就是好像我们都渐渐的缺少了这个自我思考的能力。怎么说呢，就是我有很多人会来咨询我，就是关于这个英语学习方面的问题吗？就是，毕竟因为我做了一个这么久的英语学习播客，“学英语环游世界”，然后他们就问我到底要怎么样学好英文？那通常我都不会去直接问这个回答这个问题，因为这对我来讲这个问题太大。另外一个我比较有兴趣的就是我会反问他们就是说你们到底就是在要学...

今天的讨论呢，就是让大家集思广益，去聊聊自己有没有特殊的读书方法。我觉得这个真的很重要诶。有时候我们真的读书没有方法的话，有时候会读得很慢，或者是读得漫不经心，或者是没有办法吸收这个书里面要告诉我们的东西。或者没有办法去很好地把这些精华知识应用在生活中，那我也是今天呢，在这个听了许多朋友的分享，然后给我一个灵感，让我去就是去发表我自己的读书经验。我觉得这种思想的碰撞的交流真的是非常的舒服。然后呢，...

最近我们要分享到晨间读书，对我们的一个帮助，就是我们每天这个云雀实验室的小伙伴呢。在5.40到6.00，读书读得非常的快，然后又吸收得非常的好。那有些朋友就很好奇啊，到底我们这个早上呢，如果也开始要读书的话，他要只是先读哪些有关自我成长的书籍。那今天的主题就非常好了，就是每个云雀实验室的小伙伴都会分享一本带给他们改变的书籍。那我觉得今天的讨论非常精彩。哦，请大家一定一定要收听！ ～书单～ 1. Cathy《吸引力法...

清晨读书给你什么样的感受？ 公众微信：Englishfit 

你上次读的一本好书是什么呢？可不可以跟我们分享这个它的书名还有作者，那就是在云雀实验室的这个空间里呢。我们，我们在早上的5.40到6:00，都会鼓励每个同学呢，在这个时间去读一个关于自我成长的书籍。那这个部分呢？其实我真的非常受益良多，因为有一些很难读的书，我只是在这个时间呢，最好最快可以把它读完。所以今天呢，你就会听到小伙伴分享他们自己最近读的非常棒的书籍，也希望你喜欢今天的节目。 Tina分享 百年孤独 作...

在开始这个每天早起的这个阅读习惯之前呢，其实我发现我很多时间都浪费在阅读这个公众号上面的一些文章啊。还有就是刷一些视频啊，那看一些别人分享的这个图片。那其实呢，基本上是很少的，去完整看一本书。但是自从开始这个20分钟早起阅读习惯，我现在已经看超过100本中文跟英文的书了，其实我觉得非常的充实，看书也看得非常的快，然后当然花在买书上面的钱也越来越多了。但是呢，我现在人在旅行，我喜欢就是收集一些电子书看，...

我们这个礼拜啊不是都在讨论这个冥想的问题吗？然后今天呢？CATHY在群里面就分享她自己看的一本书，然后里面有写到一些东西，我觉得蛮有意思，就是讲到这个我们怎么样训练我们的意志力。所以我们可以去是做一个更简单，更无痛的事情去训练我们的意志力就是冥想，因为神经学家发现呢，如果你经常让大脑去冥想，他不仅会很擅长冥想，而且还会提升你的自控力，提高你的注意力，管理压力，克制冲动，还有认识自我的能力。所以一段时间...

我第一次开始冥想的时候，就是2018年的时候，因为认识了很多朋友，都很喜欢做这个静坐，打坐冥想，有的人是听这个引导式的冥想，有些人是直接就坐下来，自己关注呼吸，五分钟到十分钟甚至更长的时间。当时呢，我真的很羡慕他们透过这个冥想改变了他们自己，然后让他们浮躁心情沉静下来，那因为那个时候我非常多的旅游的活动。而且我也是到了一个新环境，我就发现我的心情是非常非常的浮躁的，那因为碰到这一群人，就开始好像种下一...

以前听朋友说，他们在这个冥想打坐得到非常多的好处，总觉得非常羡慕他们可以打到那种平静的感受。我现在呢，就是我自己每天有这样子的一个早起仪式，每天可以坐十五分钟，然后呢，去听这个引导式的丰盛冥想挑战，我觉得这段时间真的让我觉得变化好多。而且就是整个人非常的平静，而且越来越喜欢这样的自己。所以你今天呢，我们的云雀实验室的小伙伴就聚在一起，在讨论这个话题。为什么冥想会这么有效，我想到的就是可能在这个非常...

我发现呢，最近这个冥想的话题真的越来越受欢迎了哦。其实大家都发现自己真的在一天里面接收到太多太多不同的信息，然后手机呀也就是试图要绑架我，让我们越来越沉迷在用这个电子设备里面。那其实很多人都因为这样子而心里生病了，就更觉得这个要空下来一个时间让自己做定住，然后去观察自己思想呢，或者是让自己空白一段时间真的非常重要。那我相信呢，在我2018年分享这个概念的时候，还很多人都搞不太清楚到底是怎么样啊。就甚至...

其实呢，我怎么都没有想到，说我自己未来会带一个这样子冥想的小团队，每天在早上5点20分到5点35分的时候一起进行这个丰盛的冥想挑战。那这样子的时间已经持续到现在已经快三年的时间了。那我们的这个小组的成员里面呢，早起教练还有我都觉得收获非常非常的大，那也希望可以去影响更多的人。当初呢，我在就是带这个团队的时候，其实我买了一个线上的课程，然后就教我怎么样子去带这个学员进行这个冥想。我觉得真的是蛮有效，但是不...

等一下，你会听到的这个讨论呢，是我们云雀实验室的小伙伴在聊你有试过冥想吗？事实上呢，在这个群里面呢，尝试冥想的朋友们，有一年多以上的人也有，也有就是刚加入进来一个礼拜的朋友们。让让他们来讲讲自己的经验。那今天呢，我发现我的声音也特别兴奋。哦，因为我情人节呢，自己跑出去玩呢，而且还在路上遇到了不少艳遇，所以就觉得很开心，很想要跟大家分享，那在这一天呢，就是为做了这个冥想的练习，自己活得非常的就是真实...

我是2018年在西班牙旅居的时候开始接触到这个冥想，因为那时候呢，就是身旁有很多朋友都因为有这个静坐的习惯。然后他们觉得对他们的生活造成非常大的正面的影响。那时候呢，我只有听说过，但是我从来都不觉得我可以坐得住，那第一次尝试的感觉，就觉得说哇。三分钟静坐在那边，感觉好像有十几分钟，20分钟这么长，然后就可以看到自己很多想法进来。自己很浮躁，坐不住的感觉。现在生活中还是偶尔会碰到这样的情况，但是因为呢，也...

今天我们讨论的话题是，你做运动的时候会听音乐吗？是听什么类型的呢？这个我就记得，我有好几个朋友，他们都会在这个手机上面呢。准备了一个这样子的PLAYLIST就是播放列表，就是在运动的时候会特别去听的音乐。通常我去听的时候都觉得这些音乐呢，通常都是属于比较节奏快的，然后或者是说会让你很有就是想要运动的感觉的这些音乐。那我的话，因为现在的运动都是在早上的时候跟大家一起去跳这个帕梅拉的这个有氧操，那就是直接就是...

你知道吗，真的有研究指出，那些让我们真正快乐的东西并不是大房子，大车子或拥有非常多的金钱，而是那些我们常常被忽略的一些东西。就是我们充足的睡眠均衡的饮食，还有规律的运动。那这几天的问题呢，其实就是帮助大家去检视一下自己曾经做哪些事情，然后呢，小时候喜欢做些什么运动，现在还有做吗？还有你现在喜欢做些什么形态的运动，那今天的这个讨论呢，其实还有一个很特别的地方，不知道大家有没有过这样子的经验。就是有去...

我自己是没有孩子，而且我觉得我可能也不会有孩子了。但是呢，我真的非常喜欢孩子们他们那种思想的方式，还有他们童言童语的样子，常常也会激励着我。去年我在冰岛的时候呢，其实我做了一个保姆的工作，然后那两个小朋友呢，给我的印象就是他们每天都会想好多活动玩啊。跑啊，跳啊，然后给自己非常多的时间去探索去玩。那我们今天呢，在云雀实验室里面就探讨了一个这样的问题，就是你小时候都做些什么运动，你现在长大了还有做吗？...