W Rozwoju

Okres świąteczny często kojarzy się z magią, radością i ciepłą atmosferą. Jednak dla wielu z nas – szczególnie kobiet – jest to także czas ogromnej presji, bieganiny i dodatkowego obciążenia mentalnego, które może przytłaczać. To my w dużej mierze przejmujemy na siebie organizację świąt, co odbija się na naszym zdrowiu psychicznym, fizycznym i emocjonalnym, pozostawiając nas wyczerpane i pozbawion...

Czy czujesz, że to Ty pamiętasz o wszystkim, planujesz wszystko i masz na głowie większość obowiązków, nawet jeśli inni są ich wykonawcami? Jeśli tak, ten odcinek jest dla Ciebie! Rozmawiamy o obciążeniu mentalnym – niewidzialnym ciężarze, który tak często spoczywa na barkach kobiet. W tym odcinku dowiesz się: Co to jest obciążenie mentalne i skąd się wzięło to pojęcie? Jak przejawia się w codzien...

Masz dosyć czucia się byle jak we własnej skórze? A może próbowałaś uzyskać poczucie wewnętrznej błogości i harmonii, sięgając po usługi, produkty, rzeczy, osoby na zewnątrz Ciebie?  W tym odcinku tłumaczę, jakie 5 ważnych kroków powinnyśmy rozważyć, jeśli pragniemy osiągnąć wewnętrzny dobrostan. Posłuchaj, jeśli Ty też tego pragniesz.  Sprawdź mój kurs dla kobiet "Wewnętrzny Dobrostan: Poczuj się...

Czy w Twojej głowie częściej odzywa się wspierający głos wewnętrznej cheerleaderki czy krytyczny szept, który podcina skrzydła? W tym odcinku podcastu rozmawiam o wewnętrznym krytyku – skąd się bierze, jakie pełni funkcje i dlaczego czasem tak trudno go uciszyć. Zastanowimy się, do czego tak naprawdę "służy" ten krytyczny głos i jak może wpływać na Twoje decyzje, emocje i codzienne życie. Podzielę...

Zapraszam Cię do wyjątkowej rozmowy o Ajurwedzie i kobiecej równowadze z Joanną – psychodietetyczką, dietetyczką, miłośniczką starych systemów medycznych i życia w zgodzie z naturą. Joanna wierzy, że jedzenie może być lekarstwem, a codzienne nawyki kluczem do harmonii. W tym odcinku zgłębiamy, jak Ajurweda może pomóc kobietom odnaleźć balans w zabieganym świecie. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsp...

W tym odcinku zagłębiam się w temat uzdrawiania. Jednak nie polegającego na „dodawaniu” czy „stawaniu się kimś nowym”, ale polegającego na oduczaniu się i usuwaniu warstw, które już nam nie służą. Mówię o tym, w jaki sposób uwarunkowania społeczne, rodzinne i nasze doświadczenia mogą przykryć naszą prawdziwą istotę i sprawić, że z tych ograniczających miejsc, będziemy tworzyć całą naszą rzeczywist...

Dzisiejszy odcinek, to kontynuacja refleksji nad wpływem porównywania się na nasze samopoczucie i poczucie własnej wartości. Tym razem skupiam się na tym, jak przemienić negatywne skutki porównywania się w coś pozytywnego – w inspirację i motywację do działania. Opowiadam o tym, kim są tzw. "ekspanderzy" – osoby, które mogą posłużyć nam za wzór do naśladowania, zamiast wywoływać frustrację. Dowies...

W tym odcinku zagłębiam się w, aż nazbyt znany nam kobietom nawyk, porównywania się. Jest to coś, co może ukraść nam radość z życia, zmniejszyć naszą pewność siebie i sprawić, że poczujemy się „niewystarczająco dobre” w dość krótkim czasie. Wystarczy zajrzeć na media społecznościowe, by mimochodem zacząć porównywać swoją karierę, związki, ciało czy styl życia z innymi. W pierwszej części opowiadam...

✨ Zbuduj wytrzymałość emocjonalną, ureguluj swój układ nerwowy i uwolnij blokady z ciała, by móc kierować swoim życiem z miejsca poczucia sprawczości, wolności i w zgodzie ze swoim najlepszym dobrem ✨ Z Kasia znamy się z podstawówki, a teraz po 2 dekadach nasze drogi znowu się spotkały. W tym odcinku możecie posłuchać rozmowy z kobietą, która rzuciła korpo, by odzyskać siebie. Dzięki praktyce jo...

✨ Zbuduj wytrzymałość emocjonalną, ureguluj swój układ nerwowy i uwolnij blokady z ciała, by móc kierować swoim życiem z miejsca poczucia sprawczości, wolności i w zgodzie ze swoim najlepszym dobrem ✨ W dzisiejszym odcinku, opowiadam Wam, jakie narzędzia, praktyki, modalności pozwoliły mi zacząć doświadczać siebie samą oraz moje życie z zupełnie innej perspektywy i spowodowały, że pomimo bardzo...

✨ Zbuduj wytrzymałość emocjonalną, ureguluj swój układ nerwowy i uwolnij blokady z ciała, by móc kierować swoim życiem z miejsca poczucia sprawczości, wolności i w zgodzie ze swoim najlepszym dobrem ✨ Moja dzisiejsza gościni - Dominika Witkiewicz - z pochodzenia Góralka mieszkająca na Warmii i Mazurach, to ekspertka w dziedzinie numerologii, astrologii i kart Tarota. Z wykształcenia psycholog, s...

✨ Zbuduj wytrzymałość emocjonalną, ureguluj swój układ nerwowy i uwolnij blokady z ciała, by móc kierować swoim życiem z miejsca poczucia sprawczości, wolności i w zgodzie ze swoim najlepszym dobrem ✨ W dzisiejszym odcinku mam przyjemność gościć Annę Paluch - psycholożkę, psychodietetyczkę, wykładowczynię na warszawskiej AEH, autorkę szkoleń stacjonarnych oraz e-kursów i webinarów psychodietetyc...

✨ Zbuduj wytrzymałość emocjonalną, ureguluj swój układ nerwowy i uwolnij blokady z ciała, by móc kierować swoim życiem z miejsca poczucia sprawczości, wolności i w zgodzie ze swoim najlepszym dobrem ✨ Ten odcinek jest nagraniem LIVE sesji Q&A, podczas której odpowiadam na te 4 pytania: 1.Kiedy jem „zdrowo”, czuję się dobrze, ale gdy pozwalam sobie na coś „niedozwolonego”, natychmiast pojawia...

✨ Zbuduj wytrzymałość emocjonalną, ureguluj swój układ nerwowy i uwolnij blokady z ciała, by móc kierować swoim życiem z miejsca poczucia sprawczości, wolności i w zgodzie ze swoim najlepszym dobrem ✨ Ten odcinek podcastu to nagranie rozmowy LIVE z Martą Pawlak, holistyczną dietetyczką, której zadaję pytanie - dlaczego nie możemy schudnąć? W trakcie tej rozmowy poruszamy kluczowe, a często pomij...

W tym odcinku opowiadam, jak nasza relacja z jedzeniem wpływa na wszystkie pozostałe nasze relacje: towarzyskie, partnerskie, zawodowe oraz jakie zmagania i trudności w nich wywołuje. Sposób w jaki traktujemy jedzenie, jest wyjątkowo ważny, szczególnie, że nie jest to rzecz, z której możemy zupełnie zrezygnować. Posłuchaj tego odcinka i przekonaj się, czy przypadkiem Twoim wiodącym związkiem, nie...

W tym odcinku badam nieoczywiste powody, wykraczające poza samą dietę i ćwiczenia, przez które nasze ciała trzymają się niechcianej wagi. Od blokad emocjonalnych i nierozwiązanych traum po stres i brak poczucia bezpieczeństwa, istnieje więcej nietypowych czynników, które mogą powodować, że nasze ciało będzie miało nadprogramowe kilogramy czy magazyny tłuszczyku. Jeśli z ręką na piersi (podobnie ja...

W tym odcinku zagłębiam się w pytanie: „Dlaczego czujesz, że musisz schudnąć?”. Rozważam motywy stojące za utratą wagi, od zdrowia i dobrego samopoczucia po presję społeczną i obraz siebie. Dołącz do mnie, jeśli chcesz posłuchać, dlaczego ważne jest, aby podchodzić do utraty wagi z odpowiednią świadomością i z właściwą intencją. Niezależnie od tego, czy czy te pytanie bezpośrednio Ciebie dotyczy,...

✨ Zbuduj wytrzymałość emocjonalną, ureguluj swój układ nerwowy i uwolnij blokady z ciała, by móc kierować swoim życiem z miejsca poczucia sprawczości, wolności i w zgodzie ze swoim najlepszym dobrem ✨ Jeśli tak jak ja jesteś pasjonatką/pasjonatem rozwoju osobistego i chętnie korzystasz z dostępnych na rynku narzędzi, metod, opcji pracy wewnętrznej wspierającej z "uzdrawianiu" przeszłości i pozwa...

Zapraszam do wysłuchania wyjątkowej rozmowy, z Anitą Wilamowską, mgr fizjoterapii, certyfikowaną providerką metody TRE@ oraz psychoterapeutką w trakcie certyfikacji w Analizie Bioenergetycznej wg Lowena. Dowiedz się, jak bioenergetyka pomaga w uwalnianiu emocji zmagazynowanych w ciele i jak może poprawić Twoje zdrowie psychiczne oraz fizyczne. Anita dzieli się swoimi doświadczeniami i opowiada o k...

✨ Zbuduj wytrzymałość emocjonalną, ureguluj swój układ nerwowy i uwolnij blokady z ciała, by móc kierować swoim życiem z miejsca poczucia sprawczości, wolności i w zgodzie ze swoim najlepszym dobrem ✨ Odkryj, czym jest wytrzymałość emocjonalna i jak ją rozwijać. Dowiedz się, jak lepiej radzić sobie ze stresem i przeciwnościami losu, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne i dobrostan. W tym odcink...

Posłuchaj jeśli chcesz wiedzieć: Czym są ograniczające przekonania i jak zazwyczaj powstają w naszych umysłach? W jaki sposób ograniczające przekonania wpływają na życie osobiste i zawodowe kobiet? Jakie najczęściej są to przekonania? Jaką rolę odgrywa kobiece ucieleśnienie w identyfikowaniu i przezwyciężaniu ograniczających przekonań? W jaki sposób praca z oddechem i inne praktyki ucieleśnienia m...

Im bardziej skupiamy się na tym czego nie chcemy, tym bardziej to multiplikujemy. Im więcej energii kierujemy na to, co nam się nie podoba, tym bardziej to amplifikujemy. Dlatego też nic dziwnego, że po całym dniu kładziemy się zmęczeni, niezadowoleni i zdołowani. A co jeśli jest na to całkiem szybkie i dość skuteczne rozwiązanie? Wdzięczność - radość i zadowolenie z tego co masz, kim jesteś, co r...

W poprzednim odcinku opowiadałam więcej o historiach i technikaliach pracy z oddechem czyli z ang. breathwork'u. Dzisiaj wchodzę w ten temat nieco głębiej i dzielę się z Wami, co tak naprawdę dzieje się z naszym ciałem/mózgiem, gdy używamy technik głębszego świadomego oddychania przez usta.  Miłego słuchania! *** Darmowe Wyzwanie ✨Pełna Wdzięczności✨ pomoże Ci przejść z ciągłego krytykowania Two...

Oddech. Jedno z potężniejszych narzędzi, które mamy dosłownie pod naszym nosem lecz nie potrafimy korzystać z jego pełnego potencjału. W tym odcinku opowiadam Wam czym jest #breathwork czyli praca z oddechem, jaka jest historia współczesnych technik oddychania, jakie korzyści może uzyskać każdy, kto zainteresuje się tą metodą pracy wewnętrznej oraz opowiadam o sposobie, którym pracuję i jak wygląd...

Zauważyłaś, że gdy zaczynamy nad sobą pracować, to częściej wchodzimy w tę przestrzeń z energią "nie akceptuję siebie taką jaka jestem, więc muszę w sobie coś zmienić"? Złapałam się na tym już wiele razy u siebie, a ostatnio przyszło to do mnie na kilku sesjach z klientkami. Nie wiem jak Ty, ale ja mam już dosyć tego ciągłego odrzucania siebie. I ten odcinek właśnie o tym jest.     Skontaktuj się...