УЖЕ НЕ ЛЕЗЕТ

В этом выпуске мы снова встречаемся с эндокринологом Павлом Верениновым и подробно разбираем тему Оземпика (семаглутида) — препарата, который стал «волшебной таблеткой» для похудения и лечения ожирения. Обсуждаем:- Оземпик для похудения - как работает на самом деле (замедляет пищеварение и снижает аппетит)- Побочные эффекты семаглутида - полный список (семаглутид - активное вещество Оземпика)- Дже...

"Волшебные" жиросжигающие капли, детокс-чаи и коктейли, которые "выводят токсины" и заставляют терять по 5 кг в неделю, диеты по группе крови или знаку зодиака, моно-диеты, кето и карнивор, кодирование от лишнего веса гипнозом и другие псевдонаучные изобретения и экстремальные ограничения. Как не утонуть в море противоречивой информации о питании и разобраться, когда хочется ес...

Мы верим, что все в нашей жизни не просто так. И если уж у нас появилось РПП, значит оно нам для чего-то нужно. В этом выпуске мы разбираем тему, которая звучит провокационно: какая польза у РПП, и может ли в этом быть что-то хорошее? Все видят в РПП только негативные вещи (и это действительно плохо, и надо обязательно обращаться к специалисту!). Но мы решили посмотреть на это с другой стороны. Мо...

Про гормоны и ожирение с научной точки зрения.- Почему «гормональный фон» и невозможность похудеть из-за гормонов — это миф?- Влияет ли витамин D на похудение и нужно ли есть горы витаминов и БАДов, чтобы снизить вес или набрать мышцы?- Что делают Оземпик и другие препараты, и кому они действительно нужны?- Почему дефицит железа, магния и тестостерона не причина ожирения, а следствие? В этом эпизо...

В этом эпизоде говорим о горе, утрате и пищевом поведении в моменты сильного стресса. Саша делится личной трагедией — потерей своей собаки, корги по имени Оззи, из-за халатности авиакомпании. Аня рассказывает, как столкнулась со сложной ситуацией с домом один на один, в которой ничего не работает, и как это сказалось на теле, настроении и еде. Обсуждаем: – Почему у кого-то в горе и стрессе пропада...

В этом эпизоде говорим про образ тела: почему мы не видим себя объективно, как искажается восприятие под влиянием семьи, соцсетей и кукол Барби, и что с этим делать. Обсуждаем индекс массы тела, генетику, идеалы и как вытащить себя из ловушки постоянной самокритики. Делимся личными историями, примерами из терапии и даём практики для бережного взгляда на себя. Обсуждаем:– Как формируется искажение...

Боитесь считать калории? Избегаете кухонных весов и приложений типа Fat Secret и My Fitness Pal? Новый эпизод — для всех, кто когда-либо боялся слов «подсчёт калорий» и «дефицит». С Аней и Сашей обсуждаем: можно ли считать калории при расстройствах пищевого поведения, как это делать без вреда для здоровья психики и зачем вообще это делать. Мы делимся личным опытом: как у нас сработал подсчёт калор...

Почему нам так стыдно говорить про РПП? Как возникает это чувство? Какие истории, установки и комментарии из детства лежат в его основе? Почему признание и разговор — это уже важная часть пути к выздоровлению? В этом эпизоде подкаста говорим про: - Стыд за еду и тело в отпуске - Комментарии (или мысли в нашей голове) официантов, родственников и незнакомцев - Отличие стыда и вины - Истории звёзд (Т...

Как перейти от 85 килограмм, качелей с весом и ночных шоколадок к стабильности в питании, 60 кг и ремиссии? В этом выпуске нутрициолог Екатерина Бидная делится своей личной историей: от диет из «Космополитен» и Баунти в подъезде — до осознанного питания и работы с клиентами, среди которых и те, у кого диагностировано РПП, а так же те, кто "диагностировал" его себе сам. Обсуждаем:- Что от...

В этом эпизоде обсуждаем, как усталость влияет на наше пищевое поведение. Почему после тяжёлого дня рука тянется не к брокколи, а к пицце и мороженому? Делимся личными историями, кейсами клиентов, и, главное, — разбираем, что с этим делать.🎙️ Темы выпуска:– Почему мы заедаем усталость?– Как отличить физический и эмоциональный голод?– Что делать, если чувствуешь «я просто хочу поесть и отдохнуть»?–...

Почему марафоны похудения не работают? Почему бешеные сушки и секты не работают на долгий срок? Ты скинешь вес, но быстро обратно и даже больше! И что они делают с головой? Почему после очередного отката и набора веса мы все еще бежим обратно на очередной диетический марафон. ЗОЖ-секты, 1200 калорий, “овсянка на воде”, "как быстро похудеть к лету за 90 дней", 100500 приседаний, зашкалива...

Почему иногда невозможно остановиться — и тянет съесть не кусочек, а килограмм торта? Почему сладкое — это не просто вкусно, а необходимость, чтобы жить эту жизнь? Выпуск для сладкоежек! Внимание, запаситесь вкусненьким!— почему нас постоянно тянет на сладкое даже после еды когда мы не голодны— почему хочется чай с конфетой после тяжелого рабочего дня— вкусняшки как расслабление - почему невозможн...

Запустить популярный стартап для того, чтобы помочь себе выбраться из порочного круга переедания, срывов и диет? Это возможно! Впервые в нашем эфире гостья! Ольга Ким — основательница приложения I Feel Food, мама, ICF-сертифицированный коуч, и человек, прошедший долгий путь через диеты, срывы, стыд, тревогу и возвращение к себе. Мы поговорили:— о том, как РПП начинается с безобидной диеты в 12 лет...

Как сохранить комфорт с едой в отпуске и не потерять голову на all inclusive в Турции, майских праздниках и шашлыках? Как не бояться картошки, пиццы и десерта в другой стране? И что делать, если ты едешь не отдыхать, а есть — и сам это знаешь? Когда еда становится центром твоих путешествий и все мысли только о сочном бургере с бокалом пива или тирамису с Маргаритой. В новом эпизоде говорим:— о пищ...

Как перестать переедать — на практике. Вы голодны, не позавтракали или зашкаливают эмоции? Все бесит, стресс, тревога, скука. Все это может привести к срывам. Во втором эпизоде из серии о переедании Саша и Аня делятся рабочими инструментами и реальными примерами: 📌 Что в выпуске: — Зачем вести дневник питания (и как без него специалист ничего не поймёт) — Как отличить физический голод от эмоциона...

Почему мы переедаем — даже если не голодны? Почему сложно остановиться, даже когда «всё уже болит»? И почему фраза «просто перестань жрать» — худшее, что можно услышать? В этом выпуске мы с Аней говорим о настоящих причинах компульсивного переедания: – как отличить эмоциональный голод от физического,– что такое субъективное переедание и зачем важно его распознать,– какие триггеры запускают приступ...

«Ты просто любишь поесть — или всё-таки РПП?» Простыми словами о расстройствах пищевого поведения. Во третьем эпизоде подкаста «Уже не лезет» Саша и Аня простым языком рассказывают о теории РПП — без запутанных терминов, но с глубоким пониманием.📌 В этом видео: — Что такое РПП (расстройство пищевого поведения) и НПП (нарушение пищевого поведения)— Чем отличается анорексия от булимии?— Как понять,...

25 лет с РПП за ручку: история Ани Наумовой. Это откровенная, мощная и местами очень болезненная история Ани. От первого комментария мамы про «жирную и беременную» в 14 лет до анорексии, булимии, алкогольной зависимости, марафонов на износ и, наконец, ремиссии. Мы говорим о том, как одна фраза матери может сломать на долгие годы жизни, как еда становится якорем и укрытием от чувств, и как спустя 2...

«Я просто хотела лёгкости»: история Саши и её путь сквозь РПП, диеты и самокритикуВ первом эпизоде мы знакомимся с Александрой Данилиной — маркетологом, мамой, эмигранткой и теперь уже специалистом по коррекции пищевого поведения. Саша делится своей откровенной историей: как в 10 лет почувствовала себя «не такой», как почти 25 лет сидела на диетах, срывалась, винила себя, использовала таблетки — и...