UpRaise - Der Fitness Podcast

In dieser Folge sprechen wir über unsere Pre-Workout-Mahlzeiten und ein paar Tipps für deine. Wenn du professionelle Unterstützung bei deiner Trainings- und Ernährungsplanung benötigst, bieten wir ein umfassendes Coaching-Programm an. Egal ob du ein Freizeitathlet oder ein ambitionierter Wettkampf-Powerlifter bist oder werden willst, wir unterstützen dich gerne auf deinem Weg zum Erfolg. Wenn du d...

In dieser Folge sprechen wir über die Adhärenz und wie du dein Training und deine Ernährung an dein Leben anpassen kannst - nicht anders herum. Wenn du professionelle Unterstützung bei deiner Trainings- und Ernährungsplanung benötigst, bieten wir ein umfassendes Coaching-Programm an. Egal ob du ein Freizeitathlet oder ein ambitionierter Wettkampf-Powerlifter bist oder werden willst, wir unterstütz...

In dieser Folge sprechen wir über die optimale Gestaltung des Bizepstrainings. Wenn du professionelle Unterstützung bei deiner Trainings- und Ernährungsplanung benötigst, bieten wir ein umfassendes Coaching-Programm an. Egal ob du ein Freizeitathlet oder ein ambitionierter Wettkampf-Powerlifter bist oder werden willst, wir unterstützen dich gerne auf deinem Weg zum Erfolg. Wenn du dich dafür inter...

In dieser Folge sprechen wir über die optimale Gestaltung des Bizepstrainings. Wenn du professionelle Unterstützung bei deiner Trainings- und Ernährungsplanung benötigst, bieten wir ein umfassendes Coaching-Programm an. Egal ob du ein Freizeitathlet oder ein ambitionierter Wettkampf-Powerlifter bist oder werden willst, wir unterstützen dich gerne auf deinem Weg zum Erfolg. Wenn du dich dafür inter...

In dieser Folge sprechen wir über Minicuts - das Tool um deine Aufbauphase zu verlängern! Wenn du professionelle Unterstützung bei deiner Trainings- und Ernährungsplanung benötigst, bieten wir ein umfassendes Coaching-Programm an. Egal ob du ein Freizeitathlet oder ein ambitionierter Wettkampf-Powerlifter bist oder werden willst, wir unterstützen dich gerne auf deinem Weg zum Erfolg. Wenn du dich...

In dieser Folge sprechen wir über häufige Fehler im Aufbau und wie du sie verhindern kannst. Wenn du professionelle Unterstützung bei deiner Trainings- und Ernährungsplanung benötigst, bieten wir ein umfassendes Coaching-Programm an. Egal ob du ein Freizeitathlet oder ein ambitionierter Wettkampf-Powerlifter bist oder werden willst, wir unterstützen dich gerne auf deinem Weg zum Erfolg. Wenn du di...

In dieser Folge sprechen wir darüber, wann du wahrscheinlich eher zuhause bleiben solltest, anstatt ins Gym zu gehen, und wann es vielleicht noch okay ist. Wenn du professionelle Unterstützung bei deiner Trainings- und Ernährungsplanung benötigst, bieten wir ein umfassendes Coaching-Programm an. Egal ob du ein Freizeitathlet oder ein ambitionierter Wettkampf-Powerlifter bist oder werden willst, wi...

In dieser Folge sprechen wir über die Lebensmittelauswahl, die dir hilft, deine Fitnessziele zu erreichen! Zu Alex: https://www.instagram.com/massegarage/ Zu Julian: https://www.instagram.com/julian_dornbach/ Wenn du darüber hinaus professionelle Unterstützung bei deiner Trainings- und Ernährungsplanung benötigst, bieten wir ein umfassendes Coaching-Programm an. Egal ob du ein Freizeitathlet oder...

In dieser Folge sprechen wir über prozessorientierte Zielsetzung und wieso sie dir hilft, an deinen Zielen dranzubleiben. Wenn du darüber hinaus professionelle Unterstützung bei deiner Trainings- und Ernährungsplanung benötigst, bieten wir ein umfassendes Coaching-Programm an. Egal ob du ein Freizeitathlet oder ein ambitionierter Wettkampf-Powerlifter bist oder werden willst, wir unterstützen dich...

Hi, heute mal ne kleine Off-Topic-Folge :) viel Spaß!

In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Schuhe im Fitnessstudio optimal sind. Das Thema scheint trivial, ist bei einigen Übungen jedoch durchaus von größerer Bedeutung. So reden wir beispielsweise in der Folge auch über Unterschiede bei der Schuhwahl bei Kniebeugen. Wenn du darüber hinaus professionelle Unterstützung bei deiner Trainings- und Ernährungsplanung benötigst, bieten wir ein umfass...

In dieser Folge sprechen Fabian und Andi über die richtige Makronährstoffverteilung, Kalorienmenge und Lebensmittelauswahl für deine optimale Aufbauphase. Wenn du darüber hinaus professionelle Unterstützung bei deiner Trainings- und Ernährungsplanung benötigst, bieten wir ein umfassendes Coaching-Programm an. Egal ob du ein Freizeitathlet oder ein ambitionierter Wettkampf-Powerlifter bist oder wer...

In diesem Teil erklären dir Fabian und ich, was die optimalen Zunahmeraten und Dauern von Aufbauphasen sind. Du möchtest kompetente Unterstützung für deinen eigenen Aufbauprozess? Kontaktiere uns doch auf Instagram: @upraise.fitness

In dieser Folge zeigen dir Fabian und Andi ihre Tipps, wie man mit der Fettzunahme in einer Aufbauphase mental zurechtkommt. Möchtest Du mit uns zusammenarbeiten, um deine Aufbauphase so gut wie möglich zu gestalten? Kontaktiere uns doch auf Instagram: @upraise.fitness

In dieser Folge sprechen Fabian und ich über die häufigsten Fehler, die Menschen machen, wenn sie abnehmen wollen. Möchtest Du Hilfe bei deinem Diätprozess? Kontaktiere uns doch gern auf Instagram: @upraise.fitness

In dieser Podcastepisode sprechen Andi und Fabian über die Grundlagen einer erfolgreichen Diät. Möchtest Du dein Training und/oder deine Ernährung aufs nächste Level heben und brauchst dafür kompetente Unterstützung? Setze sich gern mit uns in Verbindung! Instagram: @upraise.fitness Unser Trainingsprogramm für Vielbeschäftigte: https://upraise.fitness/products/upraise-lite Fabian Farid Spingys, de...

In dieser Podcastepisode sprechen Andi und Fabian über Fabians Diätprozess und wie er im letzten halben Jahr 20kg Körperfett abnehmen konnte.  Außerdem geht es um die notwendigen Stellschrauben für eine erfolgreiche Diät und wie Fabian diese umgesetzt und in seinen Alltag integriert hat. Möchtest Du dein Training und/oder deine Ernährung aufs nächste Level heben und brauchst dafür kompetente...

In diesem fünften Teil reden Andi und Fabian über Faktoren, die deine Übungsauswahl im Powerlifting beeinflussen. Was ist spezifisch? Können wir mit gewissen Übungen Schwachstellen verbesssern? Möchtest Du dein Training und/oder deine Ernährung aufs nächste Level heben und brauchst dafür kompetente Unterstützung? Setze sich gern mit uns in Verbindung! Instagram: @upraise.fitness Unser Trainingspro...

In diesem vierten Teil reden Andi und Fabian über Faktoren, die deine Übungsauswahl im Powerlifting beeinflussen. Was ist spezifisch? Können wir mit gewissen Übungen Schwachstellen verbesssern?  Möchtest Du dein Training und/oder deine Ernährung aufs nächste Level heben und brauchst dafür kompetente Unterstützung? Setze sich gern mit uns in Verbindung! Instagram: @upraise.fitness  Unser...

In diesem dritten von 4 Teilen sprechen Andi und Fabian weiter über die optimale Übungsauswahl, wenn das Ziel maximaler Muskelaufbau ist. Was macht eine gute Übung aus? Nach welchen Kriterien sollte ich eine Übung auswählen? Möchtest Du dein Training und/oder deine Ernährung auf das nächste Level heben und brauchst dafür einen kompetenten Coach? Setze dich gern mit uns in Verbindung! Instagram: @u...

In diesem zweiten von 4 Teilen sprechen Andi und Fabian über die optimale Übungsauswahl, wenn das Ziel maximaler Muskelaufbau ist. Was macht eine gute Übung aus? Nach welchen Kriterien sollte ich eine Übung auswählen? Möchtest Du dein Training und/oder deine Ernährung auf das nächste Level heben und brauchst dafür einen kompetenten Coach? Setze dich gern mit uns in Verbindung! Instagram: @upraise....

In diesem ersten von 4 Teilen sprechen Andi und Fabian über die optimale Übungsauswahl im Fitnesssport und den Übertrag von Krafttraining auf den Alltag. Welche Übungen machen in welchem Zusammenhang Sinn? Wann und wie sollte man Isolationsübungen einbauen? Möchtest Du dein Training und/oder deine Ernährung auf das nächste Level heben und brauchst dafür einen kompetenten Coach? Setze dich gern mit...

Du hast Probleme regelmäßig ins Training zu gehen? Heute geht es darum, wie du Routinen rund um den Sport aufbaust und dein Denken dahingehend veränderst, dass Training endlich den Stellenwert bekommt, den es verdient. Damit Training ausfallen lassen endlich der Vergangenheit angehört

Fitnessstudio ist nicht gleich Fitnessstudio! Auf welche Dinge solltest du bei der Wahl deines Gyms wert legen? Passt es zu deinen Zielen? Welches Equipment sollte vorhanden sein? Du möchtest du in einem Gym anmelden oder es wechseln? Heute begleiten dich die UpRaise Coaches Andi und Fabian durch deinen Auswahlprozess.

In dieser Folge reden wir über die drei größten Fehler, die wir am Anfang unserer Trainingslaufbahn gemacht haben. Wir hoffen, Du kannst daraus etwas mitnehmen! Du möchtest Deine Fitness-, Leistungs- und Gesundheitsziele nachhaltig und effektiv erreichen? Besuche uns unter www.upraise.fitness  Folge uns auf Instagram: instagram.com/upraise.fitness Andi: tiktok.com/@ehrenmann.andi instagram.co...