Un Minuto Per Te | Luca Demian Gonzatto

In questi giorni, in merito alle riflessioni sul DDL Caccia, ho ricevuto parecchi insulti, offese anche pesanti... Mi sono preso così il tempo per riflettere sul significato di compassione. Cosa significa davvero avere compassione? In questo video parto da un'immagine che mi è venuta in mente proprio in quei momenti in cui il rancore è già lì, comodo sul divano, pronto a prendere il controllo del...

Ebbene sì...siamo dei miracoli distratti. Ci riflettevo qualche giorno fa durante una camminata, quando ho vissuto un'esperienza un po' particolare a livello percettivo. E ovviamente non potevo non condividere qualche riflessione mentre preparo il chia pudding🐢 #consapevolezza #gratitudine #crescitapersonale #presenzamentale Ti aspetto tra le pagine di "Chi Si Ferma, Si Ritrova" e nella Community...

Quante verità stai vivendo davvero…e quante ti stai solo ripetendo? Uno degli strumenti più potenti della consapevolezza è la capacità di indagare, misurare e mettere alla prova ogni verità. Ti lascio una piccola ispirazione sull'importanza di "diffidare" da ogni verità assoluta.  Questo non per condannare o rifiutare, ma per imparare a distinguere ciò che hai davvero vissuto, sperimentato e senti...

Quali sono stati per te gli insegnamenti? Personalmente a me parla dell'importanza di  lasciar andare il controllo, di equanimità (quella capacità di restare saldi anche in mezzo alle onde della vita) e di riconoscere le tensioni che portiamo senza saperlo. Fammi sapere cosa ne pensi nei commenti :) #Consapevolezza #Pazienza #Forza #CrescitaPersonale #Meditazione Ti aspetto tra le pagine di "Chi S...

Senti che la velocità alla quale stai andando ti appartiene davvero? L'altra sera, dopo la pioggia, una lumaca sul vialetto mi ha fatto riflettere sul significato di velocità e lentezza, e su quanto dipendano dalla prospettiva dalla quale le guardiamo. Quante volte ci sentiamo in ritardo nella vita, lenti, sbagliati, indietroe così andiamo in affanno, in ansia, e partono mille pensieri.  Ma fermia...

Anche tu hai questa carenza di vitamina L? In un mondo che ci vuole sempre più veloci, performanti, ottimizzati... torniamo a fare cose inutili. Ti aspetto tra le pagine di "Chi Si Ferma, Si Ritrova" e nella Community gratuita quotidiana >

Tre giorni senza mangiare e nel buio completo possono insegnarci tantissimo perché a un certo punto, durante l’ultimo digiuno, ero convinto di avere fame ma, ad ascoltare bene, non era fame… Era controllo. Perché quando togli tutto, la luce, il cibo, le distrazioni, resta solo una cosa: come reagisci a ciò che non puoi gestire. E lì succede qualcosa di scomodo, perché ti rendi conto che spesso non...

Chi in questi giorni, non ha pensato almeno una volta "Ma se a quei due (Trump e Netanyahu) venisse un colpo?" Ci ho pensato pur io, mi sono molto sentito in colpa ma poi... Qui andiamo oltre il solito concetto di pace. Ti aspetto tra le pagine di "Chi Si Ferma, Si Ritrova" e nella Community gratuita quotidiana >

Ho passato tre giorni nell’oscurità totale, tra digiuno e meditazione. E c’è stato un momento in cui ero seduto, immobile, a respirare, quando ho sentito nelle viscere di non riuscire più a reggere quel buio. Era troppo. Così ho riaperto gli occhi. O almeno… così pensavo. Perché non cambiava niente. Stesso buio. Allora li ho richiusi. Poi riaperti. Uguale. E lì è arrivato un senso di sfinimento es...

Cerchiamo sempre di “affrontare” i problemi… ma se fosse proprio questo a complicare tutto? Ti condivido qualche spunto per ribaltare il modo in cui vivi le difficoltà. Ti aspetto tra le pagine di "Chi Si Ferma, Si Ritrova" e nella Community gratuita quotidiana >

Ci muoviamo spesso nel mondo come dei bambini in corpi invecchiati. In questo episodio riflettiamo su cosa significhi davvero essere adulti: assumersi la responsabilità delle proprie scelte, smettere di dare la colpa agli altri e riconoscere il potere che abbiamo nel decidere la direzione della nostra vita. Un invito semplice a prendere consapevolezza della libertà che abbiamo, dei confini che pos...

Guerre, crisi ambientali, social pieni di rabbia, leader sempre più estremi... Sembra che il mondo stia andando nella direzione sbagliata... e in parte ci sta andando. Ma c’è una domanda che quasi nessuno si pone: e se non fosse il mondo a essere diventato peggiore… ma semplicemente noi a vedere più cose di prima? Quando accendi la luce in una stanza disordinata, il caos non nasce in quel momento....

Hai 5 minuti? Bastano per riportare calma, chiarezza e presenza nella tua giornata. Questa meditazione guidata di 5 minuti è pensata per rilassare corpo e mente, sciogliere tensioni accumulate e aiutarti a respirare di nuovo con spazio e lucidità. Perfetta al mattino, utile durante la giornata quando senti che tutto ti corre addosso, ed efficace la sera come meditazione per dormire meglio. In ques...

In un mondo che ci chiede di capire tutto, controllare tutto e migliorare continuamente, forse la vera svolta è un’altra: alleggerire... In questo episodio di Un Minuto per Te parliamo di leggerezza, di prospettiva, di quel momento in cui ti accorgi che stai prendendo tutto troppo sul serio — e puoi scegliere di fare un passo indietro. Se ti senti schiacciato da pensieri, aspettative, errori o dal...

Viviamo per stare bene... Evitiamo il caldo, il freddo, la fame, la noia, la tristezza. Ottimizziamo tutto. Regoliamo tutto. Addolciamo tutto. Ma cosa succede quando il bisogno costante di benessere diventa una forma di dipendenza? In questo episodio esploriamo un paradosso moderno: più inseguiamo il comfort emotivo e fisico, più rischiamo di perdere contatto con noi stessi. Un invito ad allenare...

Ci sono momenti in cui quello che senti sembra raccontare chi sei. Questa lettura vuole essere un invito a creare spazio tra te e l’esperienza che stai vivendo, senza negarla e senza combatterla.  Un minuto per osservare da un altro punto di vista ciò che ti attraversa -pensieri, emozioni, sensazioni - e scoprire cosa cambia quando smetti di identificarti completamente con essi. Non è un esercizio...

A volte pensiamo che la fatica venga dalle circostanze. Ma c’è un peso più sottile: lo sforzo continuo di sostenere un’immagine. In questo episodio nasce una riflessione su difesa, ruolo, aspettative e identità. Non teoria, ma qualcosa che si riconosce subito nella propria vita quotidiana: nelle reazioni automatiche, nella tensione di dover essere sempre in un certo modo. Una storia che porta a un...

Continua la settimana di volontariato in carcere e, osservando i detenuti pienamente presenti in ciò che, insieme a Daniel e agli altri, stavamo facendo, mi sono chiesto: cos’è davvero la libertà? Essere in una cella ma saper abitare il proprio respiro,oppure essere fuori ma intrappolati nelle proprie gabbie mentali, nelle abitudini, nel bisogno continuo di distrarsi… magari nel proprio cellulare?...

Entrare lì dentro non è stato come immaginavo. Le porte del carcere che si chiudono alle spalle, il rumore del ferro resta addosso e insieme arrivano sensazioni che non scegli: tensione, difesa, giudizio. Prima verso gli altri. Poi verso te stesso.  In questo "Minuto per te" racconto cosa succede quando non provi a sentirti migliore, né a capire subito… ma resti un attimo in quel punto scomodo. Pe...

Ti senti spesso inadeguato, come se non fossi mai abbastanza nonostante l’impegno? In questo minuto per te, esploreremo cosa si nasconde davvero dietro quella sensazione che compare nelle relazioni, nel lavoro e nella vita quotidiana. Attraverso un approccio semplice e concreto di consapevolezza, scoprirai come osservare ciò che provi senza combatterlo né evitarlo. Un cambio di prospettiva che può...

Ti capita mai di perdere la pazienza e poi ripensarci per ore, come se avessi mandato all’aria tutto il percorso fatto? In realtà è proprio lì che la pratica diventa concreta. In questo estratto parliamo di rabbia, controllo, perfezionismo e di quella mente che continua a rimuginare su cosa avremmo dovuto dire o fare. E scopriamo perché, a volte, il vero alleato non è analizzare di più… ma usare i...

Mi ha sempre colpito questa frase di Silente in Harry Potter, perché passiamo la vita a riempirci di cose da fare, poi però, quando arriva il buio, il dolore, la sofferenza  non sappiamo più cosa fare.  Ci fossilizziamo così tanto nel nostro punto di vista, che ci dimentichiamo che fuori esiste molto altro.  Ma cosa fare per prepararsi a tutto questo? Questo vuole essere un semplice promemoria per...

Hai solo 3 minuti? Perfetto.  Questa meditazione guidata di Luca Gonzatto è pensata per rilassare corpo e mente in modo rapido e profondo. Ideale al mattino per partire centrato, durante la giornata per ritrovare equilibrio, o la sera come meditazione per dormire meglio e sciogliere tensioni e pensieri inutili. Questa breve pratica, allenata ogni giorno, ti accompagnerà a un gesto semplice e poten...

Cerchiamo riconoscimento, approvazione, conferme e spesso soffriamo profondamente quando non le otteniamo. Arriviamo perfino a sentirci dei falliti. Ma prima di chiederle fuori… tu te le stai riconoscendo dentro? In questo minuto, un piccolo ma potente cambio di prospettiva. Buon ascolto. Ti aspetto tra le pagine di "Chi Si Ferma, Si Ritrova" e nella Community gratuita quotidiana >

Mentre il mondo parla di potere, conquista e Nobel… c’è chi sceglie una strada completamente diversa. Trump e la sua corsa alla Groenlandia VS un gruppo di 18 Monaci che stanno Camminando per la Pace . Ma al di là di questo,nel nostro piccolo, che tipo di mondo stiamo alimentando ogni giorno? https://unminutoperte.com/ Ti aspetto tra le pagine di "Chi Si Ferma, Si Ritrova" e nella Community gratui...