TRÄNINGSKLUBBEN

Falsterboveckan är här och i ett specialavsnitt av Träningsklubben gästas Jessica av två av svensk ridsports största profiler: Malin Baryard-Johnsson och Nicole Holmén. De pratar om vad som faktiskt krävs för att prestera på högsta nivå under många år. Om vinnarskalle, motgångar, mål och varför kärleken till hästarna alltid kommer före medaljerna. Malin berättar hur hon lyckats hålla sig kvar i vä...

Jessica poddar från semestern i Kroatien där ett oväder höll hela familjen strandad på fastlandet mitt i natten. Therese berättar om sim-SM, Marstrand och varför hon blivit ännu mer övertygad om att säga ja till nya träningsutmaningar. De pratar om hur run streaken har gjort det lättare att hålla igång träningen under semestern, varför Jessica plötsligt blivit helt fast i vattengympa. Dessutom: Bu...

Jessica och Therese summerar midsommar med camping, glamping och träning ute i naturen. Runstreaken, sommarträning och varför struktur är nyckeln till kontinuitet. Dessutom delar de sina bästa tips för att hålla motivationen uppe, diskuterar vänskap, rörelse och varför lek är en underskattad del av träningen. Och nya träningskläder, ekologisk mat, energidrycker, potatis, proteinmyter, smarta snack...

Glad midsommar! Jessica och Therese delar med sig av sina midsommartraditioner och bjuder på Almenäspokalen. Hälsoscanningar, förebyggande vård och varför det kan vara värt att hålla koll på kroppens signaler innan problemen uppstår. Therese berättar om konferensen Superhuman och de senaste rönen kring longevity, cellhälsa och NAD. Dessutom: babysim, simkunnighet, drunkningsolyckor, viktiga råd ti...

En oväntad mental strategi blev nyckeln till framgång i Jessicas klubbmästerskap. Therese testar brutala fyraminutersintervaller och inser att runstreaken faktiskt har gett resultat. Sälvförtroende, negativa tankemönster och varför rätt inställning kan förändra både träning och prestation. Jessicas bästa golfrunda på flera år. Therese tankar kring klimakteriet, tacksamhet och vikten av att styra s...

Barcelona bjöd på sol, havsbad och stora känslor. Jessica berättar om sonens fotbollsäventyr där BP tog hem segern och Sam dessutom utsågs till turneringens bästa målvakt. Therese utmanar sig själv i ett brutalt träningspass som lämnar hela kroppen utslagen i flera dagar. Det blir också snack om run streaks, sommarträning, återhämtning och varför det ibland krävs någon annan som tror på en när man...

Therese sätter personligt rekord på milen och Jessica drömmer om ännu ett maraton. Löpteknik, klimakteriet och varför kroppen plötsligt börjar kännas som ett gammalt projekt man konstant måste underhålla. Jessica berättar om sin svullna baskethand och varför gamla skador aldrig riktigt försvinner. Om stelhet och varför styrketräning kanske är det viktigaste kvinnor kan göra när kroppen förändras....

Jessica har läst “Spring snabbare” av Andreas Almgren går barfota genom Stockholm. Therese försöker hitta en strategi för att överleva maj utan att tappa träningen. Run streaks, basketguld och varför morgonträning kanske är enda sättet att få livet att gå ihop. Dessutom: gigantiska jeans och för stora skor, varför löpare får ont i knän och benhinnor. Hur man egentligen ska springa för att inte sli...

Jessica har sin största sportdag på länge med hopptävling, avgörande basketmatch och löpning på trötta ben. Therese har testat framtidens återhämtning med kryokammare, EMS och syrebehandlingar. Pestationsångest, tävlingshjärna och varför man aldrig kan slappna av inför match. Dessutom: hund som träningskompis, Mästarnas mästare update, isbad, pyspunka i hjärnan och Therese hemliga tv-äventyr. Välk...

Jessica och Therese pratar om nya löptrenden slow running och kvinnor som springer när det inte handlar om prestation. Therese är dessvärre biologiskt oförmögen att gå långsamt. Lycka, relationer och varför vi alltid inser i efterhand när vi faktiskt mådde bra. Dessutom: golf som terapi, Ellegalan, träningsvärk från helvetet och varför man ibland måste ta semester från sin egen personlighet. Välko...

Jessica och Therese svarar på era frågor om allt från träning till kropp och prestation. Hur menscykeln påverkar träning, när man ska trycka på och när man ska backa. Om hormoner, återhämtning och varför kroppen ibland inte svarar som man vill. Jessica berättar om sin skolios och hur hon tränar för att motverka den, medan Therese går in på pilates, hållning och vikten av en stark ryggrad. Dessutom...

Jessica stressar mellan tävlingar, matcher och ett hemligt projekt. Therese står på scen och inser att folk faktiskt lyssnar på podden. Runstreaken rullar vidare men kroppen börjar säga ifrån. Små skador, stelhet och sena kvällslöpningar. Dessutom: panik över bäckenbotten mitt i ett pass, varför maxstyrka är obehagligt men nödvändigt, 5 procent som kan förändra allt, VO2-max-ångest och jakten på s...

Jessica börjar på solokvist när Therese har tappat cykeln. Det kämpas på med runstreaken men pollen och astma gör varje pass till en kamp. Små pass varje dag, dåliga rutiner, skador från yinyoga och besattheten av tejp som slutar med att huden följer med. Dessutom: brännskada från en bastuskruv, träningsupplägg för löpare, varför folk springer sönder sina knän och hur man egentligen ska bygga upp...

Therese står i centrum i Mästarnas mästare och känslorna svämmar över.. Jessica pratar om baksidan av Love is Blind och var gränsen går för vad man egentligen ska tåla. Det nördas ner i intervallträning, runstreak och hur man får det att funka i vardagen. Dessutom: läkaren som förklarar varför magen styr mer än man tror, stressens påverkan på kroppen och vad som faktiskt händer där inne. Välkomna!...

Runstreaken rullar på och det är betydligt tuffare än man trodde. Det ska pressas in sent på kvällen, kroppen protesterar lite och det är inte alltid så kul. Men något börjar ändå hända. Men man är redan igång och det handlar mest om att bara få det gjort. Inte hur långt eller hur bra, utan att man faktiskt gör det varje dag. Dessutom: Brottarfys från helvetet, fascia och varför du egentligen har...

Jessica räddar fastan med en liten banan. Therese räddar sig igenom med nötsmör och drömmen om svartkål. Therese vinner en oväntad pusselutmaning i Mästarnas mästare efter att ha varvat motståndet (såklart) De pratar om mental styrka, varför träning i vardagen är tuffare än elitidrott och hur sociala medier påverkar hur vi ser på oss själva. Dessutom: underdogs, en uppmaning till Idrottsgalan och...

Jessicas kalender svämmar över med galor, direktsändningar och sömnbrist tills kroppen säger stopp. Både Therese och Jessica går dessutom in i tredagars fasta och Therese känner sig plötsligt både speedad och hungrig. De testar en ny metod för att få bort sötsug och “städa” kroppen men frågan är vad det egentligen gör med energin. Dessutom: kaosveckan, prestationsångest som aldrig riktigt släpper,...

Jessica är trött i hela kroppen efter Vasaloppet, basketmatch och en intensiv jobbperiod medan Therese har hittat ett nytt sätt att få till träningen när livet kör ihop sig: mikrodosering. Det blir snack om lunchjogg med kallbad, runstreaks, sockeruppehåll, varför det är så svårt att hålla i vanor och hur man tar sig över den där berömda tröskeln. De pratar också om diagnoser, utmattning, magkänsl...

Jessica tog sig i mål i det tuffaste Vasaloppet på 40 år och bjuder på en utförlig race report. Nysnö i klistret, brutna stavar, många vurpor och dödsångest i isiga backar. Det berömda pannbenet fick verkligen plockas fram. Therese är hemma igen efter att ha varit på träningsresa i solen. Hon berättar om sin sportlovsträning och har även egna erfarenheter från tuffa långlopp att dela med sig av. V...

Jessica är dagar från Vasaloppet och paniken smyger sig på. Skidor som inte glider, väder som slår om och en hjärna som låser sig vid minsta detalj. Dessutom: ett dramatiskt fall från hästryggen som kunde ha stoppat allt. Therese rapporterar från Teneriffa där landslaget tränar, pratar om vikten av att mäta sin träning och varför 20 armhävningar kan vara en mental gamechanger. Det blir snack om te...

Therese är tillbaka efter 18 dygn till havs; Med sjöben, dödsångest i fören och 100 armhävningar om dagen i bagaget. Jessica laddar för Vasaloppet, fryser fingrarna av sig i minus 15 och har plötsligt blivit en maskin på basketplan. Vi pratar om att träna på obekväma platser, om godissug på nattskift och om varför trötthet bara är en känsla. Om att inte räkna ner dagarna, om att plocka folk i spår...

Jessica laddar för fullt för Vasaloppet som nu bara är två veckor bort. Eftersom Therese fortfarande är ute och seglar får Sveriges mest kända skidcoach Mattias Svahn hoppa in som reserv. Han ska i år åka Vasaloppet med SVTs åkande profil Julia Franzén och berättar hur träningen går. Jessica får också svar på alla miljoner frågor hon (och ni) har om skidåkning generellt och Vasaloppet specifikt. V...

Träningsklubbens första stora frågeavsnitt! Tessan är borta och seglar över Atlanten och därför svarar vi den här veckan på era frågor. Vad äter vi för kosttillskott? Hur äter vi på en dag? Hur lär man sig crawla? Hur lägger jag upp min Vasalopsträning? Och mycket mycket mer! Värdar: @ theresealshammar | @ jessicaalmenas Produktion: @ thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for...

Jessica kämpar med längdskidor som inte glider och tvivlet på om hon ens klarar Vasaloppets maxtid. Therese pratar om att alltid spara en växel i skogen och mantrat ”nollställ”. Dessutom: skidor som hugger i barmark, blåmärke på rumpan, 112 redo i mobilen och varför ull närmast kroppen kan vara skillnaden mellan pass och pannkaka. Det och pull ups-tips. Välkomna! Värdar: @ theresealshammar | @ jes...

Träningsklubbens allra första gäst är ingen mindre än kulturminister Parisa Liljestrand som verkligen brinner för sin träning! Vi pratar om hennes stora crossfit-intresse, hur hon gör för att få in träningen i sitt hektiska schema och varför det är så viktigt för henne att den blir av. Hon avslöjar också att hon precis har brutit ryggen (!), vilken träningsform hon avskyr och att hon är en riktigt...