Trampelpfadlauf Podcast

In dieser Folge geht es um Hasrets packendes Erlebnis beim Lavaredo Ultra Trail inmitten der schroffen Dolomiten. Wir sprechen über die größte Herausforderung im Vorfeld – die fast aussichtslose Suche nach einer bezahlbaren Unterkunft in Cortina –, und warum First-Come-First-Serve auf dem Campingplatz am Ende die Rettung für die Reisekasse war. Erfahrt, wie es sich anfühlt, bei 30 Grad Hitze 50 Ki...

In dieser Folge tauchen wir in das Erlebnis eines besonderen 160-Kilometer-Laufs im Elsass ein: den Ultra-Trail des Chevaliers. Unsere Gäste Bianca und Kevin berichten von ihrer Teilnahme an diesem beeindruckenden Trailfest, das durch malerische Weinberge, vorbei an zahlreichen Burgen und Festungen führt. Trotz einer herausfordernden Vorbereitung, die durch die familiären Herausforderungen und Inf...

„Ich bin total müde und total kraftlos.“ – Mit dieser ehrlichen Sprachnachricht an seine Frau dokumentierte Holger während des Transylvania 100 einen Moment, in dem die körperlichen Reserven komplett aufgebraucht waren. Was als sportliche Herausforderung in den Karpaten geplant war, entwickelte sich für Holger und Carsten zu einer grenzwertigen Erfahrung, die den Läufern alles abverlangte. In dies...

In dieser Folge nehmen wir euch mit in die Vogesen – genauer gesagt zum Trail du Grand Ballon. Holger, Björn und Inge waren gemeinsam vor Ort, aber auf unterschiedlichen Distanzen unterwegs: von gut 37 Kilometern bis zur langen 80-Kilometer-Strecke. Was nach einem traumhaften Trail-Wochenende mit Camper, Sonne und grandioser Landschaft klingt, wurde unterwegs für alle drei auch zu einer echten Her...

In dieser neuen Podcast-Reihe begleiten wir das Projekt „6500 Kilometer für den guten Zweck“ hautnah – mit regelmäßigen Updates direkt von der Strecke. Von den endlosen Straßen in Senegal über die Wüstenlandschaften in Mauretanien bis hinein nach Spanien und inzwischen weiter nach Frankreich erleben Dominik und Anthony jeden Tag neue Herausforderungen, emotionale Begegnungen und unglaubliche Momen...

Vom Halbmarathon in Frankfurt direkt in ein völlig verrücktes Trail-Abenteuer in der Türkei: In Folge 104 nimmt euch Hasret mit zum Ephesus Ultra Marathon nach Izmir. Eigentlich stand ein schneller, historischer Traillauf entlang antiker Ruinen und am Meer auf dem Plan – am Ende wurde daraus ein echter Swimrun durch knietiefes Wasser, Schlamm, Regen und völlige Grenzerfahrungen. Dazu gibt es spann...

In dieser neuen Podcast-Reihe begleiten wir das Projekt „6500 Kilometer für den guten Zweck“ hautnah – mit regelmäßigen Updates direkt von der Strecke. In dieser Folge erleben wir den emotionalen Grenzhub zwischen zwei Kontinenten: vom staubigen Atlasgebirge in Marokko bis zum erlösenden ersten Schritt auf europäischem Boden in Tarifa. Wir berichten vom schmerzhaften Abschied geschätzter Teammitgl...

Nach einem gemeinsamen Osterwochenende in der Rhön mit Vanlife, Sternenhimmel und Trailruns nehmen euch Holger und Björn mit in ihre aktuellen Erlebnisse. Vom entspannten Spot an der Wasserkuppe bis zu einer Laufeinheit entlang der ehemaligen innerdeutschen Grenze geht es weiter nach Südtirol. Dort erwartet euch mit dem Leitlhof ein besonderes Naturhotel, das Nachhaltigkeit und Komfort konsequent...

In dieser neuen Podcast-Reihe begleiten wir das Projekt „6500 Kilometer für den guten Zweck“ hautnah – mit regelmäßigen Updates direkt von der Strecke. Schritt für Schritt geht es für das Team durch Hitze, Wüste, Küstenabschnitte und mentale Tiefs, aber auch durch besondere Begegnungen, starke Momente und beeindruckende Landschaften. In dieser Folge blicken wir auf die Tage in Marokko und der West...

In dieser neuen Podcast-Reihe begleiten wir das Projekt „6500 Kilometer für den guten Zweck“ hautnah – mit regelmäßigen Updates direkt von der Strecke. In dieser Folge geht es um die zweite Etappe der Reise: extreme Hitze, erste Konflikte im Team, beeindruckende Begegnungen und der Übergang von Senegal über Mauretanien bis nach Marokko. Trotz harter Bedingungen bleibt das Team stark und kämpft sic...

350 Kilometer durch die eisige Wildnis Kanadas, Temperaturen bis zu -30 Grad, Schlafmangel, Schlittenziehen und völlige Isolation – in dieser Folge nehmen wir euch mit zum legendären Yukon Arctic Ultra. Gemeinsam mit Alexander Hoerniss sprechen wir über eines der härtesten Rennen der Welt, mentale Grenzerfahrungen, Halluzinationen im Schnee und die Faszination, sich bewusst solchen Extremen auszus...

In dieser besonderen Podcastfolge spricht Holger mit Jutta Riediger, Anthony Horyna und Tim Effenberger über ein außergewöhnliches Projekt: 6.500 Kilometer für den guten Zweck. Gemeinsam mit Dominik Singer, der den Lauf initiiert hat, wollen sie vom Senegal bis nach Deutschland laufen – durch mehrere Länder, Kulturen und extreme Bedingungen. Im Podcast gibt das Team Einblicke in die Hintergründe,...

Mit der 100. Folge feiern Holger und Hasret ein ganz besonderes Jubiläum und blicken voller Dankbarkeit auf all die Gespräche, Abenteuer, Herausforderungen und Begegnungen zurück, die diesen Podcast über die Jahre geprägt und wachsen lassen haben. https://www.trampelpfadlauf.de/podcast

In dieser Folge sprechen wir mit Tim Effenberger über ein außergewöhnliches Projekt: Innerhalb von zwei Monaten ist Tim alle offiziellen SAC-Hütten der Schweiz abgelaufen – insgesamt 151 Hütten, rund 1.700 Kilometer und etwa 130.000 Höhenmeter. Im Gespräch erzählt Tim offen von der Entstehung der Idee, der einjährigen Vorbereitung, dem körperlichen und mentalen Anspruch sowie dem logistischen Kraf...

In dieser Podcastfolge geht es weit über den europäischen Trailrunning-Horizont hinaus: Felix nimmt uns mit nach Hongkong – genauer gesagt zum Hong Kong 100 und zum legendären Grand Sam. Drei Rennen an drei Tagen, rund 180 Kilometer und über 8.000 Höhenmeter auf einem der bekanntesten Weitwanderwege Asiens. Wir sprechen über die Strecke, die Organisation vor Ort, Verpflegung, Klima, Reiseplanung u...

In dieser Folge sprechen Holger und Hasret über ihre sportlichen Highlights für 2026: geplante Starts in der Türkei, beim Lavaredo Ultra Trail in den Dolomiten, in Rumänien, in den Pyrenäen und weitere Laufabenteuer im Frühjahr, Sommer und Herbst. Es geht um Distanzen, Streckencharakter, persönliche Motivation – und darum, warum drei gezielt ausgewählte Rennen für beide aktuell der perfekte Rahmen...

Am zweiten Weihnachtstag melden wir uns mit einem sportlichen Jahresabschluss. Hasret berichtet vom Siebengebirgsmarathon – einem fordernden Landschaftslauf mit vielen Höhenmetern, matschigen Passagen und viel Spaß. Es geht um Laufen ohne Zeitdruck, ehrliche Standortbestimmung und persönliche Motivation. Außerdem spricht Holger über den Movember und ein besonderes 60-Kilometer-Laufprojekt, das auf...

In dieser Folge sprechen Holger und Björn mit Michael Spitzbart, dem Gründer von Picealab. Michael stammt aus der fränkischen Textilregion, hat Textildesign studiert und beschäftigt sich seit Jahren mit ehrlicher, langlebiger und wirklich sinnvoller Produktion. Im Podcast erklärt er, warum er den Begriff „Nachhaltigkeit“ kritisch sieht, weshalb Picealab stattdessen auf regenerative, regionale und...

In dieser Folge nehmen wir euch mit auf eine Reise nach La Gomera – eine Insel, die für viele nur ein Punkt auf der Karte ist, für Outdoor-Fans aber ein echtes Paradies. Unser Gast Martin berichtet von seinem Solo-Abenteuer: 140 Kilometer, über 8.000 Höhenmeter, einsame Barrancos, heiße Südhänge, Nebelwälder wie aus einem Märchen und Nächte im Zelt weit weg von jeder Zivilisation. Dazu kommen die...

In dieser Folge melden sich Hasret und Holger endlich wieder gemeinsam zurück am Mikro. Nach einer kleinen Social-Media-Pause spricht Hasret über neue Energie, Training und seinen Start beim Köln-Marathon. Gemeinsam blicken die beiden auf aktuelle Themen aus der Trail-Szene – vom Verkauf des Zugspitz Ultratrail an UTMB bis zur überraschenden Nachricht, dass Gore seine Lauf- und Bike-Kollektion ein...

In dieser Folge nehmen wir euch mit zum Frankfurt Marathon – und erzählen eine ganz besondere Dreier-Story: DNS, DNF und Finish an nur einem Tag. Holger, Melanie und Björn sprechen offen über Vorbereitung, Rückschläge und Erfolge, über verpasste Starts, verletzungsbedingte Ausstiege und den ganz persönlichen Triumph im Ziel. Ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen eines großen Stadtmarathons – mit...

In dieser Folge spricht Holger mit Carsten über den „Peaks of the Balkans“ – eine Tour voller Outdoor-Abenteuer und beeindruckender Natur. Carsten erzählt von seiner Mischung aus Wandern und Fastpacking, Nächten im Zelt und in Guesthouses. Dazu geht es um Planung, Navigation, Verpflegung und praktische Tipps für alle, die diese außergewöhnliche Route in wilder Landschaft selbst erleben möchten. __...

Holger und Björn sprechen mit Thomas Ecker (Murnauer Kaffeerösterei) über Spezialitätenkaffee vs. Industrieware, Säure & Verträglichkeit, die Wirkung von Koffein auf die Leistung und die Wirkung von Kaffee beim Sport sowie praxisnahe Zubereitungstipps für French Press, Bialetti und Filter. Kompakt, ehrlich, mit Aha-Momenten – inklusive Decaf-Facts und einfachen Tricks für besseren Kaffee unterwegs...

In dieser Folge nehmen euch Holger und Björn mit auf eine Reise nach Slowenien – genauer gesagt in den Triglav Nationalpark. Zwei Wochen voller Abenteuer im Camper, mit Wanderungen, Bike-Touren, Wildwasser-Kajak und natürlich der Besteigung des höchsten Berges Sloweniens, dem Triglav. Zwischen vollen Campingplätzen, rustikalen Hütten und atemberaubenden Naturmomenten berichten die beiden ehrlich,...

Nach einer langen Sommerpause meldet sich der Podcast zurück. In dieser Episode spricht Holger mit Hasret über seine Reise mit dem Camper durch Skandinavien. Von Dänemark über Schweden bis nach Norwegen erzählt Holger von spontanen Entscheidungen unterwegs, unvergesslichen Naturmomenten in Fjorden und Nationalparks, beeindruckenden Stabkirchen und Begegnungen mit der Tierwelt. Neben praktischen Re...