Træningstimen

Skal du drikke litervis af væske i sommervarmen?Tæller alt væske lige meget?Er det sundt at drikke meget vand?Lyt med på denne podcast, hvor vi afliver myter om væske.Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:https://styrkmig.dk/booking/Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Må man styrketræne, når man er stresset?Hvordan træner man, hvis der skal ro på nervesystemet?Og hvad er stress egentlig?Få svar på alt dette, og meget mere om stresshåndtering og styrketræning i denne podcast, hvor Nikolaj Bach har besøg af Emilie Schou.Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:https://styrkmig.dk/booking/Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få sv...

Er aktivitetstrackere som WHOOP og Fitbit særlig præcise?Og hvis ikke, er de så alligevel noget værd?I denne podcast ser vi nærmere på aktivitetstrackere.Steffen Fisker deler nemlig sine erfaringer med at bruge aktivitetstrackere - og hvad du kan bruge dem til i praksisFå en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:https://styrkmig.dk/booking/Bliv medlem af Træningstimens gruppe...

Mange, der ønsker en veltrænet form til sommer, tror at vejen dertil handler om at sulte sig tynd.Men lige meget, hvor tynd du bliver, så er du først og fremmest nødt til at have muskelmasse, for at se veltrænet ud.Så hvordan kommer du i "sommerform"? I denne podcast deler Vanja og Nikolaj deres dos and don'ts.Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:https://s...

DR fortæller i en ny artikel at over en fjerdedel af 9-14 årige styrketræner, og det vækker bekymring hos Børns Vilkår.Samtidig fortæller en fysioterapeut at børn og unge kun må træne med kropsvægt, for at undgå skader.Passer det? Det svarer Nikolaj Bach og Kristian Bradsted på i denne episode.Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:https://styrkmig.dk/booking/Bliv medlem...

Hvordan sætter du mål, som du rent faktisk opnår?Lasse er forløbsansvarlig hos Styrk og har gennem årene haft rigtig mange samtaler med mennesker, der vil opnå deres mål.Og i denne podcast deler han alle sine erfaringer, omkring hvilke fejl folk begår, og hvordan du laver målsætninger, der ikke spænder ben for dig selv.Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:https://styrkm...

Hvordan laver man et effektivt træningsprogram?Hvilke øvelser? Hvor mange reps?Og hvordan sætter man det sammen alt efter hvor mange dage, man vil træne?Alt det og meget mere lærer du i denne episode, hvor Nikolaj Bach og Steffen Fisker deler en komplet guide til at lave dit eget effektive styrketræningsprogram.Hent hele guiden som E-bog sammen med to gratis træningsprogrammer i vores shownotes he...

Hvordan gør du en skade til det bedste, der er sket for din træning?Først og fremmest accepterer du tingenes tilstand.Du kan ærgre dig nok så meget over din skade, men det får ikke dit knæ til at hele hurtigere.Tværtimod.I stedet retter du fokus mod dine handlinger, og hvad du KAN gøre.Det snakker Nikolaj og Morten Meisner meget mere om i denne podcast, hvor de snakker om deres egne nylige skadesf...

Tager man alt vægten på igen, efter man stopper med vægttabsmedicin?Det korte svar er ja, ifølge et nyt stort studie.Så er det bare dømt til at fejle? Nej, men der er nogle meget vigtige ting at være opmærksom på, hvis du vil holde vægttabet.Lyt til denne episode og få en update på hvad forskningen viser om vægttabsmedicin.Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:https://st...

Bliver du stærkere, uden at du bygger muskler?Næppe.I hvert fald ikke, hvis du spiser og sover nok, samtidig med at du træner hårdt.Men opbygning af muskelmasse er bare en langsom proces, specielt sammenlignet med styrkeøgning.Og at bedømme din muskelopbygning ud fra spejlet, svarer til at se maling tørre. Du lægger ikke mærke til det.Hav styr på de ting, du kan kontrollere, og stol på processen d...

Hvordan fik Steffen så store ben, at en kendt bevægelsescoach troede at han havde tumorer i benene?Hvordan endte jagten på det tungeste squat, med massive mængder mad og fed fisk, i et lille uheld?Og er det rigtigt, at man kun skal træne ben én gang om ugen - men til gengæld træne dem rigtig hårdt?Få svar på alt dette og meget mere i denne Q&A om bentræning, med besøg af Steffen Fisker.Downloa...

Elsker alle personlige trænere ikke at træne?Nej. De fleste trænere har også brug for at skabe rammer og struktur, der gør at de kommer afstedMed andre ord: De ved, hvordan de spiller sig selv gode.Morten fra Styrk Odense ved, at han nemmere kommer til træning, når træningen opfylder noget socialt, og han gør det sammen med andre mennesker.Det benyttede han sig både af, dengang han var på landshol...

Kreatin er på alles læber lige nu, men hvad er facts, og hvad er fiktion? Vi skiller skidt fra kanel (... eller kreatin) i dette afsnit af Træningstimen.Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:https://styrkmig.dk/booking/Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Er EAA noget værd?Er æg super sunde?Hvordan træner man bedst baller i hip thrust?Lyt med på Træningstimen og få svar på dette og meget mereFå en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:https://styrkmig.dk/booking/Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Hvordan griber du bedst hybridtræning an?Skal du huske unilateral træning for bedre resultater?Er stræk under træning slet ikke vigtigt længere?Få svar på disse spørgsmål og meget i dette afsnit af Træningstimen.Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:https://styrkmig.dk/booking/Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:htt...

Hvordan bliver man tonet?Og hvad med vibrationstrænere, barfodssko til løb og næsestrips til bedre søvn? Virker de?Få svar på dette og meget mere i dette afsnit af Træningstimen, hvor Nikolaj Bach har Vanja Elvira, fysioterapeut og træner, tilbage i studiet.Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:https://styrkmig.dk/booking/Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få...

Er sauna det nye isbad, som rent faktisk virker?Hvad med recovery boots og foamrolling?Og er det vigtigt at mærke musklen arbejde, når du træner?Alt dette, og meget mere, får du svar på i dette afsnit af podcasten, hvor Nikolaj har Vanja Elvira tilbage i studiet.Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:https://styrkmig.dk/booking/Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB,...

I denne podcast gennemgår Nikolaj og Michael 4 øvelser, som desværre er ret ukendte.Og det gør de op med i dette afsnit! Det er nemlig virkelig gode øvelser, som er værd at kende til, og inkludere i sin værktøjskasse til styrketræning.Der er både noget til dig, der gerne vil have brede skuldre, stærke ben eller større baller. Lyt med!Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet...

Nikolaj Bach og Steffen Fisker svarer på flere spørgsmål fra lytterne.Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:https://styrkmig.dk/booking/Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Steffen Fisker vender tilbage til podcasten, og sammen med Nikolaj svarer han på lytternes spørgsmål om kost, træning og sundhed.Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:https://styrkmig.dk/booking/Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Hvordan træner en af verdens stærkeste kvinder?... Overraskende tæt på hvordan du nok også burde træne.I den nye kombinerede træningsvideo og podcast følger vi Mathilde til en komplet fullbody træning. Og den er SPÆKKET med guldkorn.For selvom Mathilde er på landsholdet i styrkeløft, og dermed en af verdens stærkeste kvinder, så er hendes træning langt fra kun at lave max tung træning og fokusere...

Vægttab handler om at spise færre kalorier end du forbrænder. Men det er ikke det samme som at spise mindre.I denne podcast lærer vi dig at bruge denne viden til din fordel, hvis du vil opnå varigt vægttab uden at spise mindre.Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:https://styrkmig.dk/booking/Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træn...

Skal man tage elektrolytter?Er kreatin virkelig det mest effektive kosttilskud til træning?Er chiafrø fantastiske for fordøjelsen?Få svar på alt dette og meget mere, når Nikolaj Bach og Mathilde Østergaard igen sætter sig foran mikrofonerne til en omgang "overvurderet/undervurderet".Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:https://styrkmig.dk/booking/Bliv medlem af Trænings...

En god træner kender til en masse forskellige øvelser, og hvordan man kan justere og tilpasse dem, og nørde teknikken til mindste detalje.Men en rigtig god træner ved, at alting har sin plads, og at der er meget vigtigere ting, end teknisk nørderi.Og at bare fordi, at man som træner synes noget er spændende, så betyder det ikke, at det nødvendigvis skal være i fokus for klienten.DET er at arbejde...

Den her podcast har det hele!Dårlige puns, gode grin, og først og fremmest en god snak mellem Mathilde Østergaard og Nikolaj Bach om hvorvidt baller, bulk og okklusionstræning (med mere) er overvurderet eller undervurderet.Få en uforpligtende snak om din målsætning lige her:https://styrkmig.dk/booking/Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:https...