Top Natural Tips

Los inyectables para adelgazar se han vuelto cada vez más populares, pero ¿cómo funcionan realmente y para quiénes están indicados? En este episodio conversamos con la nutrióloga Paulina Benítez sobre los GLP-1, sus efectos en el cuerpo, las diferencias entre semaglutida y tirzepatida, la pérdida de masa muscular, los efectos secundarios, la alimentación durante el tratamiento y qué ocurre cuando...

¿Te imaginas poder encender y apagar neuronas con luz? La ciencia ya puede hacerlo gracias a la optogenética, una técnica revolucionaria que está transformando nuestra comprensión del cerebro. ¿Cómo se forman nuestras emociones, recuerdos y comportamientos? ¿Qué relación existe entre el corazón y la ansiedad? Y lo más fascinante: ¿podría este descubrimiento abrir nuevas puertas para comprender enf...

¿Por qué cambia el deseo sexual femenino y qué podemos hacer cuando sentimos que ya no es el mismo?  En este episodio conversamos con la Dra. Camila Bunel, ginecóloga obstetra y sexóloga clínica, sobre libido, deseo espontáneo y responsivo, estrés, maternidad, anticonceptivos, sexualidad después de los 40, dolor y sequedad. Una conversación cercana y sin tabúes para entender mejor nuestra sexualid...

¿Y si aprendieras a tratar tus emociones como visitas que llegan y se van? La tristeza, el miedo o la ansiedad no tienen que controlar tu vida. En este episodio de Top Natural Tips exploramos qué dice la psicología y la neurociencia sobre la aceptación emocional, por qué reprimir lo que sentimos no siempre funciona y cómo aprender a gestionar nuestras emociones con pequeños hábitos que pueden tran...

¿Podemos realmente “equilibrar” nuestras hormonas con la alimentación? En este episodio conversamos con  Constanza Raglianti, nutricionista especializada en salud hormonal femenina y fundadora del Centro Nutricional Nüwelle , sobre cómo lo que comemos puede influir en nuestra salud hormonal en distintas etapas de la vida. Hablamos de  ciclo menstrual, cambios después de los 40, proteína, suplement...

¿Hay personas que te dejan agotado después de verlas? 🧠 El estrés social también puede activar la respuesta de alerta del cuerpo. En este episodio hablamos de  qué ocurre en tu sistema nervioso, por qué algunas interacciones nos drenan y cómo poner límites puede ayudar a proteger nuestro bienestar. Ciencia cercana y consejos simples para aprender a escuchar lo que tu cuerpo también te está dicien...

¿Qué podemos hacer hoy para vivir más y, sobre todo, envejecer mejor? Conversamos con la Dra. Nuria Canizález sobre  longevidad, hábitos y envejecimiento saludable : qué papel juegan el ejercicio de fuerza, la alimentación, el sueño y la salud metabólica, y qué podemos empezar a hacer incluso después de los 40, 50 o 60. Además, ponemos bajo la lupa las tendencias del momento:  NAD, ayuno, sauna, s...

Caminar todos los días puede hacer mucho más que fortalecer tu cuerpo. En este episodio te cuento qué ocurre en tu cerebro cuando caminas, cómo puede influir en la memoria, el estado de ánimo y la salud cerebral, y cuánto necesitas caminar para empezar a obtener beneficios. La buena noticia: no necesitas llegar necesariamente a 10.000 pasos.

¿Por qué a veces bajar de peso se vuelve cada vez más difícil? Conversamos con la Dra. Catalina Fullerton sobre qué pasa realmente con nuestro metabolismo cuando intentamos adelgazar: adaptación metabólica, hambre, masa muscular, resistencia a la insulina, efecto rebote y los cambios que aparecen con la edad. También hablamos de dietas restrictivas, sueño, estrés y de qué podemos hacer para lograr...

¿Un chicle para concentrarte mejor? Estudios sugieren que masticarlo durante una tarea mental puede favorecer  la atención, el estado de alerta y la rapidez de respuesta . Un pequeño hábito con efectos interesantes en el cerebro.

¿Hormonas sí o no? | Lo que hoy sabemos sobre la terapia hormonal  En este episodio conversamos con el ginecólogo Dr. Rodrigo Macaya Pivet sobre uno de los temas que más dudas genera durante la menopausia: cuándo considerar la terapia hormonal, cuáles son sus beneficios y riesgos y por qué no todas las hormonas son iguales . Hablamos de cáncer de mama, estrógeno y progesterona, libido, masa muscul...

Un estudio de Yale que siguió a más de  3.600 adultos mayores de 50 años durante 12 años  encontró que quienes leían libros tenían un  20% menor riesgo de morir  y una ventaja de supervivencia cercana a  2 años , en comparación con quienes no leían. En este episodio de  Top Natural Tips  te cuento qué encontró realmente la ciencia, qué relación podría existir entre  lectura, cerebro, salud cogniti...

En este episodio conversamos con la  Dra. Fernanda Gómez Morales, neuróloga especializada en Medicina del Sueño , sobre qué ocurre en nuestro cerebro y nuestro cuerpo cuando no descansamos bien. Hablamos de  insomnio, despertares nocturnos, estrés, ansiedad y sueño , cómo dormir mal puede afectar la memoria, el ánimo y nuestra salud, y por qué el sueño puede cambiar con la edad, especialmente dura...

¿Vemos realmente todo lo que está frente a nosotros? 🧠 En este episodio hablamos de procesamiento predictivo, atención selectiva y el famoso experimento del “gorila invisible”. Descubre cómo tus experiencias y expectativas pueden influir en lo que notas, lo que pasas por alto y cómo interpretas la realidad. Una mirada simple y fascinante a cómo funciona tu cerebro… y a todo lo que podrías no esta...

¿Qué hábitos están envejeciendo tu corazón sin que te des cuenta? ❤️  En este episodio conversamos con el cardiólogo  Dr. Juan Carlos Pérez-Alva  sobre lo que realmente podemos hacer para mantener un corazón saludable a lo largo de los años. Hablamos de  presión arterial, colesterol, alimentación, ejercicio, estrés y prevención , derribamos algunos mitos y revisamos esas señales que nuestro cuerpo...

¿Quieres mantener tu cerebro activo? 🧠 Escribir a mano, hacer crucigramas y resolver sudoku pueden estimular habilidades como la  memoria, la atención, el lenguaje y el razonamiento . En este episodio de Top Natural Tips te cuento qué dice la ciencia sobre estos ejercicios mentales y cómo incorporarlos fácilmente a tu rutina para cuidar tu  salud cerebral y manter tu mente activa.

¿Sabías que empezamos a perder masa muscular mucho antes de sentirnos “mayores”? Y no es solo una cuestión de fuerza o estética. En este episodio conversamos con el Dr. Luis Vergara, especialista en medicina interna y medicina deportiva, sobre por qué perdemos músculo con los años, cómo puede afectar nuestro metabolismo, glucosa, huesos, movilidad e independencia, y qué podemos hacer para proteger...

Pasar muchas horas sentado puede hacer que la circulación en tus piernas se vuelva más lenta. En este episodio te cuento por qué mover las pantorrillas, hacer elevaciones de talón y levantarte periódicamente puede ayudar al retorno venoso, especialmente si trabajas sentado o tienes un viaje largo. Un hábito simple, con ciencia detrás, que puedes incorporar desde hoy. #Circulación #SaludVascular #H...

La  microbiota intestinal  influye en mucho más que nuestra  digestión . En este episodio conversamos con la  Dra. María Cecilia Abuauad , médica  gastroenteróloga , sobre qué es realmente la microbiota, qué hábitos pueden beneficiarla o perjudicarla, qué alimentos conviene priorizar y cuándo los  probióticos  tienen sentido. También aclaramos algunos de los mitos más comunes sobre  detox , suplem...

¿Y si gran parte de lo que te preocupa… nunca llega a ocurrir?  En este episodio hablamos de  por qué la ansiedad puede hacernos sobreestimar el peligro y subestimar nuestra capacidad para afrontarlo . Un estudio publicado en 2026 encontró que el  89% de los desenlaces temidos no ocurrió  y que, cuando sí sucedieron, las personas lograron afrontarlos mejor de lo esperado en el  84% de los casos ....

Nuestra piel cambia con el tiempo, pero ¿sabemos realmente qué necesita? Conversamos con la dermatóloga  Dra. Catalina Silva Hirschberg  sobre piel madura, los mitos más comunes, los ingredientes que realmente tienen evidencia y los hábitos que pueden marcar una diferencia. Una conversación cercana y práctica para aprender a cuidar mejor nuestra piel en cada etapa.

¿Puede el sauna hacer más que relajarte? El calor activa respuestas de adaptación en el cuerpo que podrían tener efectos interesantes también en el cerebro. En este episodio hablamos de un estudio que siguió a más de 2.300 personas durante 20 años y encontró una asociación entre el uso frecuente de sauna y un menor riesgo de demencia y Alzheimer. Además, te cuento qué ocurre con la circulación y c...

¿Te despiertas con sensación de arenilla, ardor o los ojos cansados? En este episodio conversamos con el oftalmólogo Dr. Francisco Assadi sobre el síndrome de ojo seco: por qué ocurre, cuáles son sus principales causas, cómo influye el uso de pantallas, la edad y otros factores, y qué hábitos y tratamientos realmente pueden ayudar. Una conversación práctica y basada en evidencia para aprender a cu...

¿Puede una simple manzana cocida con canela beneficiar tu intestino? En este episodio te cuento qué dice la ciencia sobre la pectina, la microbiota y el butirato, además de cómo la canela puede complementar este hábito saludable. Un consejo práctico, fácil de aplicar y respaldado por la evidencia.

¿Y si tus sueños no fueran tan aleatorios como parecen? En este episodio conversamos con Deborah Con, autora de  Sueños: Un camino hacia el alma  (Editorial Forja), sobre el mundo simbólico de los sueños, la interpretación de sus mensajes y lo que pueden revelar sobre nuestras emociones, decisiones y procesos internos. Hablamos de por qué soñamos, por qué a veces no recordamos los sueños, qué pued...