Только честно?

Новый выпуск — про романтизацию жизни ✨ Рассказываем, что это значит для каждой из нас, какие маленькие вещи помогают держаться и замечать красоту даже тогда, когда совсем не до неё. Наш тревожный телеграм канал с чтением книг - https://t.me/+3y165xRn-LdiYTk6 Поддержать подкаст и почитать про тайную комнату можно здесь: https://t.me/chestno_podcast/209 Или на бусти: https://boosty.to/chestno_podc...

Мы принимаем тысячи решений в день. И это буквально утомляет мозг — даже если решения кажутся совсем несложными. Новый выпуск — про усталость от выбора. Откуда она берётся и почему это важно понять. Наш тревожный телеграм канал с чтением книг - https://t.me/+3y165xRn-LdiYTk6 Поддержать подкаст и почитать про тайную комнату можно здесь: https://t.me/chestno_podcast/209 Или на бусти: https://boosty....

Есть ли книга, которая изменила тебя? Не просто понравилась — а что-то сдвинула внутри? В новом выпуске говорим именно о таких. Делимся книгами, которые повлияли на нас по-настоящему — и рассказываем, как и почему это произошло. Наш тревожный телеграм канал с чтением книг - https://t.me/+3y165xRn-LdiYTk6 Поддержать подкаст и почитать про тайную комнату можно здесь: https://t.me/chestno_podcast/209...

Самосотрадание часто путают с жалостью и попустительством к себе. Но это совершенно другое. Это особый навык, который может поддержать вас в сложные моменты. - Как проявляется самосострадание? - Почему бывает сложно проявить к себе сочувствие? - В чем его польза? Все это обсуждаем в этом эпизоде. Наш тревожный телеграм канал с чтением книг - https://t.me/+3y165xRn-LdiYTk6 Поддержать подкаст и почи...

Первый эпизод пятого сезона! Он про внутренние ценности. Как их найти, как проверить, что они действительно твои, а не взятые у родителей, общества или в социальных сетях. Наш тревожный телеграм канал с чтением книг - https://t.me/+3y165xRn-LdiYTk6 Поддержать подкаст и почитать про тайную комнату можно здесь: https://t.me/chestno_podcast/209 Или на бусти: https://boosty.to/chestno_podcast/purchase...

Почему нас так ранит критика и чужое мнение? Разбираемся, что стоит за болью от замечаний — стыд, страх или желание быть принятыми. Наш тревожный телеграм канал с чтением книг - https://t.me/+3y165xRn-LdiYTk6 Поддержать подкаст и почитать про тайную комнату можно здесь: https://t.me/chestno_podcast/209 Или на бусти: https://boosty.to/chestno_podcast/purchase/3816633?ssource=DIRECT&share=subscr...

В этом выпуске говорим о состоянии «всегда на нуле» и задаёмся вопросом: постоянная усталость — это новая норма? Разбираем 4 этапа выгорания — от лёгкой истощённости до полного бессилия. Где заканчивается обычная усталость и начинается выгорание? И можно ли развернуться раньше, чем станет совсем тяжело? Если вам знакомо ощущение, что отдых больше не помогает — этот выпуск может оказаться важным. Н...

Почему нас так цепляет чужой успех? Иногда — даже тот, который вообще-то не про наши желания и ценности. В этот раз мы говорим о том, почему мы сравниваем себя с другими, видим только витрину успеха и почти никогда — то, что остаётся за кадром. Обсуждаем, почему чужие достижения могут злить, обесценивать нас или вызывать ощущение «со мной что-то не так». Этот выпуск — не про «радоваться за других»...

Почему так часто получается, что страдать проще, чем делать? Мы откладываем задачи, прокручиваем их в голове, тревожимся, устаём… но всё равно не начинаем. В этом выпуске мы говорим о том, почему беспокойство иногда кажется «безопаснее» действия, -как тревога, прокрастинация и перфекционизм подпитывают друг друга -и что на самом деле стоит за откладыванием дел — лень, попытка себя защитить или что...

Начало год — это не обязательно списки целей на десять пунктов, марафоны продуктивности и обещания «начать новую жизнь с понедельника». Что если можно иначе? В праздничном выпуске мы говорим о том, как войти в новый год без суеты, наполеоновских планов и неподъёмных задач. Обсуждаем, правда ли, что цели — это must have на год, и что бывает, когда вместо жёстких требований к себе выбираешь более бе...

Ощущение, когда вроде бы «надо радоваться» — Новый год на носу, а сил уже нет. Когда хочется всё отменить, замедлиться или спрятаться — и при этом не чувствовать вины. Мы поговорили о том, как сами проживаем эту усталость, что незаметно её усиливает (спойлер: не только дедлайны), а что, наоборот, возвращает ощущение воздуха и опоры в конце года. Пост о бонусных выпусках в нашем ТГ - https://t.me/c...

Скука вызывает стресс. Звучит абсурдно, но только честно: кому вообще сейчас нормально скучать? Мы натренировали мозг жить на постоянном «стимуле»: уведомления, задачи, ролики, бесконечный дофамин. И когда наступает тишина — он такой: «Эээ… почему так тихо?!» Но фокус в том, что умение скучать — навык, который возвращает нам способность думать, замедляться и вообще слышать себя. В новом выпуске по...

В этом выпуске размышляем о том, почему стресс копится тихо, а срабатывает громко — на ерунду. Почему на серьёзные темы мы «держимся», а потом можем сорваться из-за открытой крышки йогурта или чужой «не той» интонации. Что внутри выпуска:  • как работает смещение реакции и почему мозг выбирает безопасный объект, чтобы «взорваться»;  • какие типы стресса чаще всего приводят к эмоциональным всплеска...

Мы часто говорим о том, как «справляться со стрессом», но чаще всего это значит — переедать, залипать или делать вид, что всё нормально. В новом выпуске обсуждаем, какие есть адаптивные и неадаптивные способы реагировать на стресс, почему мозг выбирает еду и сериалы вместо прогулки или сна, и как мягко вернуть себе контроль. Без морализаторства, без «соберись». Просто разговор о том, как работает...

Мы начинаем наш новый сезон! И посвящен он будет стрессу. В первом выпуске мы поговорили: - возможна ли жизнь без стресса? - о том, как стресс влияет на нас, нашу жизнь и здоровье - о том, что стресс нам дает (да, да, есть и такое) - как мы с ним уживаемся и, по возможности, его минимизируем Пост о бонусных выпусках в нашем ТГ - https://t.me/chestno_podcast/209 Наш тревожный телеграм канал с чтени...

Когда тревога накрывает, тело переключается в режим опасности: сердце бьется быстрее, дыхание сбивается, мысли мчатся вперед. В этот момент важно вернуть себе ощущение «я здесь, я в безопасности».  В новом выпуске мы собрали простые, но рабочие техники, которые: • снижают физиологическое возбуждение • возвращают внимание из будущего и прошлого в настоящее • дают ощущение контроля А еще поделили их...

Негативные эмоции как энергия и что делать, если они не уходят? В этом выпуске размышляем о том, что делать с эмоциями, которые кажутся «неудобными»: раздражение, злость, грусть, тревога. Не учим жизни, а обсуждаем: — почему не всегда нужно избавляться от негатива, — что происходит, когда мы глушим злость (особенно если она «неудобная»), — и как эмоции преобразовать в топливо — даже если кажется,...

Специальный выпуск приуроченный к годовщине "Только честно?" Отвечаем на ваши вопросы про подкаст, про нас и наши планы.  Пост о бонусных выпусках в нашем ТГ - https://t.me/chestno_podcast/209 Наш тревожный телеграм канал с чтением книг - https://t.me/+3y165xRn-LdiYTk6 Связаться с нами по почте chestno.podcast@yandex.ru Телеграм-канал Лены - https://t.me/lena_smart_planner Телеграм-канал Наташи -...

В этом подкасте мы не будем говорить «представь домик у моря и найди своё предназначение». Потому что желания — это сложно. Иногда они отравляют. Иногда усиливают разочарование в жизни. А иногда… вообще не наши. Как отличить: — свои желания от внушённых? — мечту от компенсации? — потребность от шаблона? — голос души от соцсети? Где проходят границы между тем, что действительно важно, и тем, что мы...

Чтение мыслей — одно из самых распространённых когнитивных искажений. Мы уверены, что знаем, что чувствуют или думают другие — особенно в конфликтах и близких отношениях. Но это не телепатия. Это тревожный сценарий, который запускается внутри нас. 🎧 В этом выпуске говорим: – Почему нам так важно угадывать, что о нас думают – Как искажение «чтение мыслей» влияет на отношения и самооценку – И почем...

То, что невозможно найти — и сложно потерять. Новый ролик про уверенность в себе. И про то, почему мы легко составляем список своих недостатков, сомневаемся даже в очевидных успехах и думаем, что уверенность — это про громкий голос и отсутствие страха. На самом деле всё сложнее. И… проще. В этом ролике: — Откуда берётся уверенность (спойлер: не из воздуха и не из детства), — Почему привычка обесце...

В этом выпуске мы поговорили о том, - зачем и почему возникает желание сравнивать себя с другими, - как сравнение может подменять наши интересы, желания и даже ценности, - и почему чужие успехи иногда вызывают не вдохновение, а тревогу и апатию. А еще размышляем о том, как вернуть внимание к своим ориентирам и сохранить свою собственную траекторию Пост о бонусных выпусках в нашем ТГ - https://t.me...

Первый шаг — это просто посмотреть на себя с разных точек. Не только глазами критика, но и с интересом, вниманием, теплом. Не для оценки. А чтобы узнать: кто я вообще — и как я живу. Зачем? Потому что ежедневно — автоматически — мы напоминаем себе о том, что не так. А чтобы сформировать сильное, устойчивое мнение о себе — важно опираться не на критику, а на знание. Пост о бонусных выпусках в нашем...

Вот скажите, кто из вас тревожится, когда заходит в инстаграм (запрещен в РФ)?  Мы хотели снять ролик про соц сети и тревожность - а получится ролик, где мы и как блогер, и как читатель обсудили, почему эта соцсеть вызывает очень противоречивые чувства. И, конечно же, нахваливали кое-какие другие сети)) Наш телеграм канал, где мы все вместе тревожимся и читаем книгу https://t.me/+3y165xRn-LdiYTk6

Мы составляем списки дел и начинаем тревожится, что нам не хватает времени. От тревоги теряется концентрация, внимание, усиливается прокрастинация и бац… мы уже действительно не успеваем, только теперь тревожимся еще больше. И в этот момент начинается новый круг: «ничего не успеваю и тревожусь», который удается прервать только выгоранием или… Или есть еще способы справится с такой тревожностью? На...