Thrive performance - Podcast

One of my clients went from 88.7 to 80.9 kilos in just two months. No cravings, no endless hunger, and no obsession with food. Just consistent results that actually stuck. The secret wasn’t a “magic” plan — it was a simple shift in mindset and finding the right type of diet for her. Because here’s the truth: nobody hands out trophies for making it harder on yourself. The only thing that matters is...

In this episode, we take the next step and build out the full diet guidelines you need for peak physique and business performance. I’ll cover everything from macro basics, how to calculate your own numbers, and the key differences for men and women, to the mindset shift required to make lasting change. Plus, you’ll get clear examples of how to structure both rest days and training days for maximum...

In this episode, I reveal how changing my goals forced me to change my lifestyle—and how I found the perfect balance between looking my best and performing at my best in business. I’ll cover the foods and habits I cut out, the simple strategies I added in, and why digestion became my #1 priority. The result? More focus, better recovery, stable energy, minimal cravings, and a leaner, stronger body—...

Change of direction, but this means I will only be able to help you guys better!

een beschrijving van hoe ik 4 kilo ben afgevallen in een maand waar iedereen gewicht aankomt, een tactiek die werkt, maar niet voor iedereen geschikt is!

Logboeken is een van de beste manier om Progressive overload toe te passen, maar binnen logboeken gaat er vaak weer veel fout waardoor je progressie laat liggen, in deze podcast geef ik je alles wat je nodig hebt om te logboeken als een PRO

Dit is de audio van een video die ik laatst heb gemaakt, je kan de volledige video ook vinden op https://builthnation.com/hoe-ga-ik-next-level/

het vervolg op de peakweek podcast van vorige week

Peakweek, de titel zegt genoeg...

Repranges lijken nogal spannend, maar eigenlijk zijn ze nogal simpel! In deze podcast licht ik je alles toe wat je wilt weten over repranges zodat je er nooit meer over na hoeft te denken!

Supplementen zijn leuk, maar over in veel gevallen nogal overbodig... In de podcast van vandaag licht ik precies toe welke nou wel nuttig zijn en hoe je die het beste kan nemen, dan kan je de rest meteen links laten liggen en je centen besparen :)

Dit is een belangrijke vraag, met een heel persoonlijk antwoord, het ligt vooral aan de opties die je hebt en hoe gevorderd jij bent. In de podcast licht ik precies toe wat ik zou doen als ik in jouw schoenen stond met jouw situatie

We kennen de mythe allemaal wel, vasten is beter voor vetverlies. Nou het is een mythe, dat zegt al genoeg, maar ik geef je in de podcast de complete toelichten, maar ook hoe je het alsnog in je voordeel kan gebruiken :)

Bulken brengt zo zijn voordelen met zich mee, maar ook zeker zo zijn nadelen... Het lastige van bulken is dat je veel van de voordelen niet direct merkt/kan zien, maar de nadelen wel direct zichtbaar zijn. Dat maakt het dus niet voor iedereen altijd even makkelijk om door een bulkfase heen te pushen. Hopelijk helpt deze podcast je een andere kijk op de situatie te geven waardoor het de volgende ke...

Talloze mensen wandelen nogsteeds wekelijks de gym in zonder een plan, ze doen een beetje waar ze zin in hebben of gaan uit van het vage idee in hun achterhoofd + welke apparaten er vrij zijn.... dit is natuurlijk niet de weg naar de beste progressie... In deze podcast leg ik je precies uit waarom je wel een vast plan moet hebben!

In alle tijd die ik nu in dit wereldje heb rondgebracht weet ik nu aardig hoe dingen werken, zo snel mogelijk vet verliezen is daar zeker 1 van, ik pas dit bij mezelf vaak toe maar ook blij cliënten als de nood daar is. Ik ga je alles hierover vertellen in deze podcast, met daarin de 3 dingen die het meest belangrijk zijn Ik ben benieuwd wat je ervan vindt!

De eerste podcast die ik niet in mijn eentje opneem maar met een Builth atleet samen! Frederique is te gast op de podcast en we gaan diep in op wedstrijdprep, offseasons en de mindset die nodig is voor prestatie!

Ignorance tax noemen ze het wel eens, Aka de "tax" die je betaald voor niet weten wat je had kunnen weten, wat ervoor zorgt dat je minder progressie boekt dan dat je had kunnen boeken! In deze podcast vertel ik er een hele hoop over, maar vooral ook wat je ertegen moet doen om die "fout" niet meer te maken... Ik had gewild dat ik die fout in ieder geval nooit had gemaakt:)

Ik krijg altijd veel vragen over de situatie: "Wat moet ik doen voor .... Want die loopt achter" in deze podcast laat ik je precies het stappenplan zien dat ik gebruik bij mijn atleten wat de beste en snelste manier is naar een symmetrisch fysiek!

In mijn bijna 10 jaar in de fitnessindustrie heb ik een hoop geleerd en heb ik een hoop patronen terug zien komen bij mensen die zelf in stappen Deze podcast gaat je helpen om een paar van de minder plezierige fases over te slaan... Veel luisterplezier!

Ik heb om mezelf te testen ruim een week het ramadan protocol mee gevolgd, In de podcast vertel ik je over alles wat het me heeft geleerd, waarom ik het heb gedaan en wat het me voor inzichten heeft gegeven... genoeg in ieder geval dat ik vrij zeker weet dat ik volgend jaar weer mee doe!

Alles wat jij moet weten over cardio En de grootste fout die mensen maken met het toevoegen van cardio in hun plan!

De aflevering van vandaag gaat dieper in op diëten, veel mensen denken dat het alleen maar om calorieën verlagen gaat zodat je af kan vallen, maar als dat het enige is waar je op let ga je een hoop missen en ga je het jezelf veel moeilijker maken dan nodig is. Deze aflevering gaat je een betere understanding geven van waar je allemaal nog meer op moet letten om een dieet echt succesvol aan te pakk...

Je valt al snel buiten de boot als je van de norm afwijkt, dat is zeker zo als je aan het diëten bent, het is de norm om taart te eten en alcohol te drinken, je bent gek als niet mee doet... maar waar brengt een "normale" levensstijl je als meer dan de helft van de Nederlanders overgewicht heeft? Ik geef je wat tips om hier mee te dealen, zo subtiel als ik kan zijn :)

Onlangs had ik een van mijn lange termijn samenwerkingen aflopen, toen dacht ik waar moet ze nu op gaan letten als ik haar niet meer begeleid, maar dat is eigenlijk wat iedereen moet doen, dus ik bedacht me dat het een goed topic voor de podcast was... enjoy!